33478 ответов в этой теме

[Вождь]

AnatolyR
А зачем? С какой целью?
Я щас и так начал вкушать, мееедленно так все делать, внимательно, и вот по брусьям больше 30-3х8 в таком режиме не взять.

[Disco]

AnatolyR

всякий ли негатив вызывает микротравму

нет

или это происходит на фоне предварительного энергетического истощения.

да, но смотря какого.

если мой пм в жиме 100кг и я беру 80 и делаю 1 негатив на 4 сек будет микротравма или нет?

нет, не будет вообще.

а если взять 50кг?

тем более.


Вот если взять 80%ПМ, отработать 16-20 сек в неудобной амплитуде, потом догнать X-reps'ами в выгодной части, потом статика до отказа мозХа в середине амплитуды и ПОТОМ негатив на макс. возможное время (пару раз) - тогда МТ будут гарантировано.

[Вождь]

Игорек

Значит генетика у тя гавно.

Эта атмаза.

Сделай 70-75х8 - будет 45.

Потом надо еще посмотреть как ты там закидываешь

Я за чистоту эксперимента. Закидываю тока два последних раза в последнем подходе, либо просто на 5м повторе отказ нах.
AnatolyR

подьем на бицепс?

ЕZ

Может вся нагрузка в ягодицы уходит от твоих подъемов

А срака да, болит падла постоянно. Думаю мошт в приседе уже ноги ставить да до паралели делать.
А то тока срака и привода болят, квадры нет.

[AnatolyR]

нет, не будет вообще.

спасибо, дорогой.
то есть классический неотказной памп 50-60%
не травмирует и может быть использован в нетравме?

Вождь
ради интереса попробуй сделать подбем на биц
сидя на скамье с колен, упираясь в спинку

[Вождь]

AnatolyR

Вождь
ради интереса попробуй сделать подбем на биц
сидя на скамье с колен, упираясь в спинку

В Скотта 40 магу

[AnatolyR]

Вождь
кода у меня были руки 46
я делал француза 60x8
и биц не то 50 не то 55, но так как я тебе написал

[AnatolyR]

В Скотта 40 магу

что и требовалось доказать.
кому нужны эти извраты в подьеме на биц?
закидывание...
читинг и т.д.
никому

Миниатюры

• 
• 

[Вождь]

AnatolyR
Попробую.

[Фитнесист]

Вождь Технику проверь,у меня часто такое-вроде вес большой,но по нагрузка на мышцу не идет никуя.

[Фитнесист]

AnatolyR Куйня эти все сказки про генетику.Если мышцу тянуть-она станет длиннее,у меня такая фигня с косыми-делал скручивания на горизонтальном станке-они в длину перли,делал обычные диагоналки и в тренажере на повороты корпуса-толще.
Та же фигня и со всем остальным.Поэтому на грудь рулят разведения с некуевым весом,а на биц подъемы на Скотта и в тренажере когда руки перед собой кладешь.

[AnatolyR]

Если мышцу тянуть-она станет длиннее

а если сокращать, она станет короче?

[Фитнесист]

Я же уже писал,что толще.И вообще во всех книжках пишут,что кады мышца сокращается,то укорачивается.
Я никого переубеждать не собираюсь.У тебя своя философия тренинга,у меня-своя.

[AnatolyR]

У тебя своя философия тренинга,у меня-своя

философии у нас могет быть и разные
физиология вот только одна

[Игорек!]

Тупой_Кочёг

Я это читал, там всё как-то туманно изложено, только общие принципы...

В МиФ более четко, если что... Табличка с рекомендуемыми тройками упражнений приведена для ленивых. Но это не догма.
А так, принципы и есть главное в системе.
Вроде все понятно написано.

[Фитнесист]

Игорек Это не догма,но если у человека слабое понятие о зависимости порядка упражнений в сплите,то можно всю пользу свести на НЕТ.

[AnatolyR]

Игорек
может пригодится...

После снижения концентрации в крови анаболических гормонов организм не в состоянии синтезировать то же самое количество мышечного белка,
что и на курсе. Таким образом способность к восстановлению разрушенных волокон резко снижается. в то же время сила,
после прекращения курса не падает некоторое время, часто даже увеличивается спустя некоторое время.
Например я все свои силовые рекорды ставил спустя 3-4 недели после последнего укола, так как крепотура спадает,
и взрывные свойствы мышц улучшаются. В этом случае жесткий отказной тренинг будет приводить к тотальному обвалу массы,
из-за значительного разрушения мышечных волокон при отсутствии возможности к их восстановлению.
Я неоднократно замечал, что если спустя две недели после окончания курса, я прекращаю тренироваться,
то в течение двух месяцев практически не теряю мышечную массу. После курса возникает и другая проблема.
Если не снижать интенсивность тренинга, то тренировочная нагрузка высокой интенсивностивноти воспринимается организмом как избыточный стресс.
к тому же, лавинообразно освобождаются рецепторы кортизола в мышцах, которые были заняты молекулами стероида.
Все это приводит к усилению катаболизма и обвальному падению мышечной массы.
Поэтому, тренинг после курса. должен носить, по возможности, трофический характер в высоком числе повторений.
Отказные подходы должны быть полностью исключены. а вот убирать из программы базовые упражнения,
на мой взгляд, нет никакой необходимости.

[Vision]

Я это читал, там всё как-то туманно изложено, только общие принципы...

Тупой_Кочег, зайди по этой ссылке http://www.sportfarm...a9e700ec64e8e4d
там более, чем достаточно!

[Игорек!]

Vision
Тот же текст там

[Кожуркин]

PRIEST
Да как раз-верным!...
Не совсем понял, что именно верно?
Думаешь, можно снизить частоту натрвматики?
Или ее "объем"? Т. е. общее время нахождения под нагрузкой МГ? Но делать чаще? На каждой тр-ке - все тело, например, но по одному подходу?
В какую сторону смотреть-то?

[Vision]

Vision
Тот же текст там

Да, но вцелом инфы больше, там страниц более 10

[Игорек!]

Да, но вцелом инфы больше, там страниц более 10

Та инфа накуй не нужна.
Главное инфа по самой системе.

[Игорек!]

Тупой_Кочёг
Пробовать то будешь по Доггу циклик?

[STATHAM.72]

Фитнесист

Куйня эти все сказки про генетику.Если мышцу тянуть-она станет длиннее,у меня такая фигня с косыми-делал скручивания на горизонтальном станке-они в длину перли,делал обычные диагоналки и в тренажере на повороты корпуса-толще.
Та же фигня и со всем остальным.Поэтому на грудь рулят разведения с некуевым весом,а на биц подъемы на Скотта и в тренажере когда руки перед собой кладешь.

Сказки про "генетику"? Ты бы это в лицо Артуру Джоунсу ляпнул...Лично я бы очканул бы..Хотя-характер схожий у нас с ним...Ненавижу дебилов и выскочек!(я не про тебя если чо!Я тебя не знаю...)Если хуй,то он может быть длинее и станет...Со временем...Есть "технологии"...Но хуй не скелетная мышца!...И протянув ее ты ее растягиваешь под НАГРУЗКОЙ!..И именно ЭТО ты и заметил для увеличения гипертрофии!!!Растянутая позиция,а еще точнее-негативный фактор растяга симпласта...Все намного сложнее-уверяю,чем писанно у Арни и журналах Вейдера!Поверь...

[STATHAM.72]

Вождь

Куяссе! Вождя ниуважаит пля... Каков экзольтаж то

Бляяя!Лоханул по жесткому...Извини,братан!...ПисАл с пьяну...ИндейцеФФ уважам!!!Если что-Успехов,братуха во ВСЕМ! И пох эти мышцы!..Мясо еППаное...Были бы детишки и родные здоровы!!!

[Nоvichоk]

PRIEST.72
Андрей, что делать?

[Фитнесист]

PRIEST.72 Зря ты так про хуй,при грамотном упорстве можно неплохих силовых достичь,а потом хвастаться перед друзьями в бане
Не знаю,как там у Вейдера или Арни,но каждый дрочит как хочет.Кто-то заморачивается,кто-то нет.
Кто-то таланлив,кто-то нет.

Сообщение изменено: Фитнесист (27 января 2009 - 09:27)

[STATHAM.72]

Фитнесист

Зря ты так про хуй,при грамотном упорстве можно неплохих силовых достичь,а потом хвастаться перед друзьями в бане

А я и не зря,а подтвердил как раз...Тока хуй это не мышца...Путать мозги надуро другим совесть не позволит...Особо бесит,когда люди понятия подменяют!!!И понятия и "Понятия"!...

КЕС

Андрей, что делать?

..."Что же делать,Глеб?...НЕ ЗНАЮ,ЧТО ДЕЛАТЬ!!!ДУМАЙ!.."(к/ф "Место встречи изменить нельзя"-мой любимый!В.С. Высоцкий...)

[Фитнесист]

PRIEST.72 Т е ты ставишь под сомнения силовые возможности хуя?Так?Его трофику?

Сообщение изменено: Фитнесист (27 января 2009 - 09:30)

[STATHAM.72]

Фитнесист
Ты,браток,на репут свой глянька...Один раз нажмут на черточку и тихо станет...Я не со зла...Просто видимо другие в непонятке про тебя...Слови плюс от "старика" может оно и пронесет,если не дурак.