15302 ответов в этой теме

[Сергеев]

Существенно ослабел за 2.5 месяца без силовых. 

Даже 10 раз не пожал собственный вес. 

Слабак! 

А как ты узнал об этом,  в отказ что ли жмёш? Я жму с РПЕ = 8 максимум и только иногда зарываюсь.

[ROM256]

А как ты узнал об этом,  в отказ что ли жмёш? Я жму с РПЕ = 8 максимум и только иногда зарываюсь.

Так проходка же на максимум! 

[ROM256]

8:16 Разминочный бег на дорожке 10:00

 

8:36 Силовая тренировка 37:06

 

Тяга гор в блочном 20-15 35 12-12-12

Тяга верх блока 35 15-15-15

Тяга стоя в кроссовере 30 15-15-15

ПШНБ 20 15-15-15

Молотки сидя 6 15-15-15

Румынка 22-15 32 12-12-12

 

9:20 Заминочный бег на дорожке 10:00

 

Вес - 58.8 кг. 

 

Хорошо зашло. Давно не делал спину. 

Шестая тренировка после перерыва. 

Ни дня без физкультуры! 

Миниатюры

• 

[Сергеев]

Вес - 58.4 кг. 

 

Существенно ослабел за 2.5 месяца без силовых. 

Даже 10 раз не пожал собственный вес. 

Слабак! 

Я тоже твой вес 10 раз еще не пожал, может у тебя лишний вес? Но 40 кг вчера по 12 раз работал и не сказать что прям разгрузка трицепс забился., хотя я уже в этом году 50 жал на 11 раз или даже 12 раз не помню. Мне легче повторы до 5 раз жать.

[Grillmaster]

Бгг. Я свой вес вообще вcего на один раз жму

[ROM256]

Бгг. Я свой вес вообще вcего на один раз жму

Тебя не возьмут в ССО (силы специальных операций). Там норматив 10 раз. 

[Grillmaster]

Тебя не возьмут в ССО (силы специальных операций). Там норматив 10 раз.

В моём случае, это жим 120х1. Нереально

[ROM256]

8:18 Разминочный бег на дорожке 10:00

 

8:36 Силовая тренировка 42:13

 

Жим штанги лежа горизонт 20-15 40-12 50-10 45 10-10

Жим штанги наклон 30 12-12-12

Сведения к груди в кроссовере 20 15-15-15

Разгибание рук в кроссовере 35 15-15-15

Французский жим гантелей 5 15-15-15

Жим ногами 80-15 130 12-12-12

 

 

9:23 Заминочный бег на дорожке 10:00

 

Вес - 58.7 кг. 

 

Тяжеловато! 

Два года назад в это время жал 50 кг легко. 

Надо возращать силовые пока не прошел точку невозврата. Форсировать не буду. 

 

Миниатюры

• 
• 

[Виктор С]

Вес - 58.4 кг. 

 

Существенно ослабел за 2.5 месяца без силовых. 

Даже 10 раз не пожал собственный вес. 

Слабак! 

В который раз предлагаю сменить и целеуказатель и критерии.)

Жим 1/2 веса самый родной протокол для марафонца.

И варианты разные:

- 30х60 (КМС ФЖД в открытой)

- 30х149 (МС М6 WPF)

 

А обзываться необязательно, другие икают.)

82,5х10 я тоже не пожму, в этом году еле-еле 80х8. Но мне достаточно.

[ROM256]

В который раз предлагаю сменить и целеуказатель и критерии.) Жим 1/2 веса самый родной протокол для марафонца. И варианты разные: - 30х60 (КМС ФЖД в открытой) - 30х149 (МС М6 WPF)

 

Пока для меня это не интересно

Лучше пробежать 10-ку. Жалею, что не поучаствовал в Московском марафоне. 

Посмотрел прямую трансляцию - огонь! 

Больше 10000 участников! 

Буду полгода делать упор на железо и полгода на подготовку к 10 км. 

Паритет! 

[Сергеев]

82,5х10 я тоже не пожму, в этом году еле-еле 80х8. Но мне достаточно.

Так тогда ты свой ПМ1 не потерял. 80х5 это ПМ1= 100 , а ты пожал 8 раз, всяко где то рядом 107,5 и это без подготовки в силовухе, если не считать портвейн.

[Сергеев]

Бгг. Я свой вес вообще вcего на один раз жму

Зачем нам жать свой вес, мы лучше будем жать строго вес ROM-a, кто больше пожмет, на сегодняшний день это 58,7. Главное чтобы он не раскабанел быстро.

Сообщение изменено: Сергеев (Вчера, 10:16)

[Twan]

Лучше пробежать 10-ку. Жалею, что не поучаствовал в Московском марафоне. 

 

даже не представляешь насколько. Очень хороший старт был. Буду брать на следующий год

 

пс взял слот на казанский, советую, все хвалят организацию и комфорт трассы

 

в Казани половинка хороша и 42

Сообщение изменено: Twan (Вчера, 10:21)

[sergei-777]

80х5 это ПМ1= 100

[Grillmaster]

Зачем нам жать свой вес, мы лучше будем жать строго вес ROM-a, кто больше пожмет, на сегодняшний день это 58,7. Главное чтобы он не раскабанел быстро.

Мне кажется силушке в старости тоже нужно уделять внимание. Одной подкачкой мышц не удержать имхо.

[Сергеев]

Мне кажется силушке в старости тоже нужно уделять внимание. Одной подкачкой мышц не удержать имхо.

Я сейчас думаю что без подготовки смогу пожать 8 ROM-мов, потому что недели 3 назад 60 на 7 раз выжал без запаса. Пока не возьмут в ССО. Но как их повесить. 57,5 у нас есть диски и есть еще проволочные замки , не знаю сколько они весят 4 замка на весь зал. Повешу их будет там пусть без 300 гр как раз.

Сообщение изменено: Сергеев (Вчера, 10:33)

[Виктор С]

Мне кажется силушке в старости тоже нужно уделять внимание.

Согласен.

Но у силушки есть разные критерии, например: ПМ1 и ПМ10.

ПМ100 - это уже не совсем про силушку. Хотя смотря какая штанга.

100х100 не получится без 125х26 или 172,5х1. Есть пример.

 

Чего изволите?)

[Grillmaster]

Я сейчас думаю что без подготовки смогу пожать 8 ROM-мов, потому что недели 3 назад 60 на 7 раз выжал без запаса. Пока не возьмут в ССО. Но как их повесить. 57,5 у нас есть диски и есть еще проволочные замки , не знаю сколько они весят 4 замка на весь зал. Повешу их будет там пусть без 300 гр как раз.

А что - маленьких блинов нет по 2,5 и 1,25?

[Grillmaster]

Согласен.
Но у силушки есть разные критерии, например: ПМ1 и ПМ10.
ПМ100 - это уже не совсем про силушку. Хотя смотря какая штанга.
100х100 не получится без 125х26 или 172,5х1. Есть пример.

Чего изволите?)

Мне чюдится, что в старости надо развивать пм5, т.к. пм1 чреват боком для стареньких суставов.
Ну п ПМ10 - это не рро силушку имхо

[Сергеев]

А что - маленьких блинов нет по 2,5 и 1,25?

Эти блины есть и с ними будет: 20 гриф, 2х15, 2х2,5 и 2х1.1,25  = равно 57,5 кг.. а надо 58,7 чтобы попасть в ССО.

У меня есть такой жизненный пример приятель попал нахаляву в ВВС еще во времена СССР в 1979 году. Он после института  работал на заводе и хотел стать кандидатом наук, но был троешник и наука у него не пошла и он решил стать штурманом на Су-24. Мы с него угарали. На полном серьезе 3 года подряд заебывал военкомат рапортами и его решили призвать  направили на мед коммисию, но у него зрение было плохое и что то с почками. Мочу мы за него сдали, а таблицу по зрению он выучил наизусть и прошел. Его призвали штурманом по военной кафедре , но конечно не на Су-24, а на вертолете, 20 лет отслужил, летал. Начал писать чтобы его в Афган направили, но туда не смог пробиться.

Сообщение изменено: Сергеев (Вчера, 10:57)

[Grillmaster]

Эти блины есть и с ними будет: 20 гриф, 2х15, 2х2,5 и 2х1.1,25 = равно 57,5 кг.. а надо 58,7 чтобы попасть в ССО.

А! Я понял из того поста, что ты 57,5 не можешь собрать.
Жми 60, да и всё. РОМ по любому скоро наберёт эти недостающие до 60-ти 1кг 300г

[Сергеев]

А! Я понял из того поста, что ты 57,5 не можешь собрать.
Жми 60, да и всё. РОМ по любому скоро наберёт эти недостающие до 60-ти 1кг 300г

Пока он наберёт я уже получу допуск в ССО на 58,7 довешу пружинные замки по 2 с каждой стороны.

Сообщение изменено: Сергеев (Вчера, 11:02)

[Grillmaster]

Пока он наберёт я уже получу допуск в ССО на 58,7 довешу пружинные замки по 2 с каждой стороны.

примотай блин 1,25 посерёдке грифа, да и всё.

[Wal72]

примотай блин 1,25 посерёдке грифа, да и всё.

да зачем? ) Блины для грифа штанги гантелей чугунные 2 шт 0.75 кг Starfit 103965790 купить за 431 ₽ в интернет‑магазине Wildberries

[Grillmaster]

да зачем? ) Блины для грифа штанги гантелей чугунные 2 шт 0.75 кг Starfit 103965790 купить за 431 ₽ в интернет‑магазине Wildberries

Так они на олимпийский гриф не налезут же.

[Wal72]

Так они на олимпийский гриф не налезут же.

аг, вот подороже только Диск 0.75кг 31мм MB Barbell 27003902 купить за 761 ₽ в интернет‑магазине Wildberries

[Виктор С]

Мне чюдится, что в старости надо развивать пм5, т.к. пм1 чреват боком для стареньких суставов.

Логично.

Хотя те, кто с молодости в спорте, сохраняют и суставы и силу.

Например: Барабанов Герман - выступления в пауэрлифтинге и жиме лежа, рекорды, личные данные, фото и видео

Ну п ПМ10 - это не рро силушку имхо

Это компромисс.

[Grillmaster]

аг, вот подороже только Диск 0.75кг 31мм MB Barbell 27003902 купить за 761 ₽ в интернет‑магазине Wildberries

Так на олимпийском 50мм. Не пойдёт. В принципе можно отнести токарю, чтоб расточил. Как раз лишние 200г уберутся

[Grillmaster]

Логично.
Хотя те, кто с молодости в спорте, сохраняют и суставы и силу.
Например: Барабанов Герман - выступления в пауэрлифтинге и жиме лежа, рекорды, личные данные, фото и видео
Это компромисс.

Ну мы то не с молодости в спорте, а просто старые алкаши)

[Виктор С]

Ну мы то не с молодости в спорте, а просто старые алкаши)

Меня вычеркни из этого списка.

А себя ты недооцениваешь.)