2350 ответов в этой теме

[Элен-фит]

Аленушка, отличные руки, спинка и пресс! А ноги думаю просушить ты еще успеешь. Поздравляю со сдачей экзамена Дочурка у тебя молодчина, что занимается с мамой.

[oph]

Super!

Congrats with exam!!!

[Artistka]

ну Ален! Респект! Добиваешь последнее, берешь свое, иди дальше, ты молодец

[OlenK@]

Поздравляю с дипломом! Пресс супер! А ноги и попа еще подсохнут! Определенно нужно выступить. Нельзя, чтобы такая работа пошла впустую

[Аленушка]

Eva

Еще раз показала всем, какой ты боец

Прежде всего себе доказала,что мозги у меня еще варят

видишь ?? какие кубики мощные прорисовываются 

Вижу их утром пока не поем,потом они уже не так выделяются
koshka
Спасибо,я стоматолог-гигиенист,уже много лет работаю ассистентом зубного врача,всегда хотелось пойти дальше,но никогда раньше не думала,что смогу потянуть такую учебу -не на русском языке,да еще и очень дорогую.Фактически мы жили два года на зарплату мужа и я работала 3 раза в неделю по 5 часов.Но несмотря на все сложности,я думаю,что это самый счастливый период в моей жизни
DNEPR 74
Ника
skandinavian
Рыжая
спасибо

[Аленушка]

Igor75
спасибо тебе,за поддержку

Nickle
смущаешь

Eisenbieger
девушке привет передавай

RamboV
Спасибо ,лицо тоже есть-это я за пять минут перед экзаменом.Попыталась создать образ прилежной ученицы
Добавлено
Элен-фит
oph
Artistka
OlenK@
Спасибо,вам огромное приятно честное слово

Миниатюры

• 

[Никэ]

Алена, умница! Терпи, ноги - самое сложное. У меня уходят на последней неделе перед соревнованиями.

[ИННА]

Аленушка
Солнце,нагрузка навалилась у тебя не слабая-экзамены и сушка-это просто Жесть!!
Умница,что справилась..пресс
Ален,я всегда в тебя верила!!

[Artistka]

Никэ

У меня уходят на последней неделе перед соревнованиями

Вот и Инна писала, что у неё так же... это наверное у большинства так. У меня ноги тоже сохнут в последнюю очередь, хотя никогда до соревновательной кондиции не доходила.

[Аленушка]

Никэ

У меня уходят на последней неделе перед соревнованиями.

Ты имеешь ввиду,когда ты уже без соли все кушаешь? Или тренировки как то изменяешь?
ИННА

экзамены и сушка-это просто Жесть!!

Уффф,это точно вспоминаю как кошмарный сон.Хотя везде пишут что мозгам не нужен инсулин для усвоения глюкозы,но мне все время казалось,что я уже торможу
Иннусь,а ты я помню в последнюю неделю только позированием занималась,да? Силовые совсем не делала?
Artistka

У меня ноги тоже сохнут в последнюю очередь

А вдруг они у меня так и не высохнут ,у меня генетика страшная,весь жир в попе и бедрах .

[ИННА]

Аленушка

Иннусь,а ты я помню в последнюю неделю только позированием занималась,да? Силовые совсем не делала?

Ален,у меня опыт совсем маленький,может в чем то и не права,но сказали,что ноги тренировать однозначно не нужно-только позирование позирование позирование, присиловых воду слить сложнее ..а верх силовые оставила-но сил на них ели ели находила..

у меня генетика страшная,весь жир в попе и бедрах  .

не бойсь!!!нас таких "генетически одаренных" много ВЫСОХНУТ!!!Верх береги!Я рис по утрам ела почти до последнего(до слива),а вот кардио-добросовестно МОНОТОННО,чтобы мышцы не жечь 5 раз в неделю..
Держись,Аленчик

[Artistka]

Аленушка

А вдруг они у меня так и не высохнут  ,у меня генетика страшная,весь жир в попе и бедрах

ну так небывает, когда добросовестно все делаешь - то все будет как надо! Я сейчас перешла на 45ти минутное кардио вместо 30ти минутного, мне 30ти минут что-то недостаточно было, как оказалось.

[Аленушка]

ИННА

Верх береги

Стараюсь,но плечи смотрю уже сдулись.Artistka

Я сейчас перешла на 45ти минутное кардио вместо 30ти минутного, мне 30ти минут что-то недостаточно было, как оказалось.

У меня 4 тренировки силвые в неделю по 50 мин. примерно были и после них еще 40 мин. кардио с пульсом 130-140.

Сейчас попробую тренироваться каждый день и кардио с утра по 40 минут.Посмотрим что из этого выйдет.

[Kaчок]

Я сейчас перешла на 45ти минутное кардио вместо 30ти минутного, мне 30ти минут что-то недостаточно было

У меня 4 тренировки силвые в неделю по 50 мин. примерно были и после них еще 40 мин. кардио с пульсом 130-140

[Аленушка]

Kaчок
много или мало?

[Artistka]

Аленушка

У меня 4 тренировки силвые в неделю по 50 мин. примерно были и после них еще 40 мин. кардио с пульсом 130-140.
Сейчас попробую тренироваться каждый день и кардио с утра по 40 минут.Посмотрим что из этого выйдет.

С утра хорошо!
Я делаю 45 минут, пульс 130-135, но я не на сушке... я пока просто вхожу в ритм регулярных тренировок.

[Сергуня]

[Аленушка]

Сегодня уторм талия 62,бедра 92 вес 52,500

Добавлено
Досушиться до соревновательного уровня не смогла,отравилась наверное чем то или просто упадок сил случился.Но решила,что здоровье дороже я и так много в себе переделала и теперь позволю себе отдохнуть.А то из округлостей на теле остались только голодные глаза на выкате- от усталости На следующей недели если все получится как планировали сделаю проф.фотки. А пока вот так спасибо всем кто меня поддерживал я это очень ценю.

Миниатюры

• 

[Вита]

Аленушка, трудяжка и красавица! Ты много работала и много будешь работать ещё. Ты сильная, очень сильная девочка. Держись и береги себя!

[RamboV]

Сегодня уторм  талия 62,бедра 92  вес 52,500

Молодец, правильной дорогой идешь!

Аленушка И чего тебя тянет по утрам будоражить мужское воображение?

[ИННА]

Аленушка

ШИКАРНО ВЫГЛЯДИШЬ!!!

[IJ.]

ШИКАРНО ВЫГЛЯДИШЬ!!!

Согласен

[Eva]

предлагаю принудить Админа сделать доп.возможность плюсить тем, кто на сушке, дважды в неделю
Ален
зная тебя - ты все правильно решила порадовали и отличные успехи в переделкт себя, и твои достижения в учебе, и то, что здоровье свое (и красоту с ним же) бережешь.
После отдыха поработается еще лучше, вдруг какое чувство вины закрадется- гони прочь
ты можешь быть примером для многих, ктоне решается, ленится, или не забумывался пока очень рада за тебя, будто лично знакомы
Добавлено
ой, забыла!!!!! источник света - выбран хорошо
фото - прелесть

[Igor75]

Аленушка
Алён, какая же ты умничка! Не перестаю за тебя радоваться. С нетерпением жду новых фоток
Добавлено

[Michael Dyakonov]

Аленушка
   
ШИКАРНО ВЫГЛЯДИШЬ!!!

+1
Можно еще "утренних" фотоК?

[Микс]

Алёнушка
Так не будет соревнований?...

[Ярослава]

Аленушка
Шикарное сложение, шакарные руки, шикарная спина!!! Я заметила, что она становится визуально шире именно после появления навыков позирования - легко "достается" и как буто остается. Так что если добить такую аппетитную спинку статикой, то она "расцветет" окончательно

[Аленушка]

Вита
Отдых-это то,что мне нужно вот эту недельку совсем не работаю,но нашла себе кучу домашних дел которые нужно было давно переделать и детишек к школе собираю.RamboV
RamboV

ИННА
взаимно
IJ.
спасибо
Eva
Женечка,никакого чувства вины нет.Наоборот рада,что все хорошо закончилось теперь уже понятно,что это был просто вирус-кишечный ,такой когда тошнит и растройство желудка бывает.У нас дома лазарет-старшая дочка и муж тоже приболели,хорошо младшенькой дома не было.Я просто была на диете и видимо иммунитет ослабленный дал такой эффект-думала умираю сейчас смешно,а тогда даже плакать сил не было.Вчера уже была в зале,вроде ничего силы вернулись,жаль олько что подготовку пришлось прервать.Но это ничего,может быть так даже лучше

Добавлено
Igor75

Michael

Утренних больше нет...надо будет сделать
Микс
Будут но не у меня.
Ярослава
Спасибо,я бы лучше ноги "добила " хоть статикой,а можно и без нее.А над спиной еще зимой поработаю

[GROMMAN]

Аленушка
Где новенькие ЖЕЛАННЫ ФОТО!
Хотим зрелищ,хотим лицезреть женские ножки,да ещё какие!
Нуже .уже немогу ждать!

[Никэ]

Аленушка
Молодца!
Все верно сделала. И ноги хорошо подошли. Инна тебе все верно написала. Последние дни - только позировать или статика типа пилатеса\йоги. А можно и то и то. И соль вон и протеин лично я снимаю за месяц.
И разум восторжествовал - если нет цели подготовки к соревнованиям, то сидеть в этом режиме просто из любопытства - большая ошибка, ИМХО.
Если будет желание такое - тогда да. тогда есть смысл.