2445 ответов в этой теме

[aid]

ну раз тренируется, значит хочет

да уж...

[Pandora]

ну раз тренируется, значит хочет

она похудеть хочет, чудик) есть полно целей, которые достигаются тренировками непосредственно или частично. Рост мускулатуры - лишь одна из многих возможных целей)

[oscid]

Вот накачается и выбьет всю дурь из всех местных хамов и завистников. Так что я буду впредь галантен и вежлив! )  Тем более влюбилсо в становую тягу ))

[ROM256]

Тем более влюбилсо в становую тягу ))

Лучше бы пил и курил!) В смысле бегал.

 

 

[renepjd]

она похудеть хочет, чудик) есть полно целей, которые достигаются тренировками непосредственно или частично. Рост мускулатуры - лишь одна из многих возможных целей)

как силовые тренировки помогают похудению ( кроме траты калорий не оптимальной) и какие еще могут быть у них цели?

Сообщение изменено: renepjd (31 мая 2024 - 07:05)

[Олег К]

как силовые тренировки помогают похудению ( кроме траты калорий не оптимальной) и какие еще могут быть у них цели?

Помогают сохранить мышечную массу.

[swistl]

как силовые тренировки помогают похудению ( кроме траты калорий не оптимальной) и какие еще могут быть у них цели?

Рекомпоз же, ну ты чё!))

[Олег К]

Рекомпоз же, ну ты чё!))

У пухлых новайсов работает только в путь.

[renepjd]

Рекомпоз же, ну ты чё!))

рекомпоз это и рост мышц, о чем я и писал
А как они будут расти, если долбить с одним весом и, возможно, с десятью повторами в запасе?
Поэтому я и предложил повышать веса, чтобы хоть поближе к отказу доходить

[rihad]

А откуда вообще мнение, что Аларм жаждет максимально быстро растить мускулатуру или вообще ее растить, а не просто занимается зарядкой и тратит калории?

Делает становую 60кг на 10 раз вроде. Тоннаж хорошо набирать меньшим весом, т.е. куда больше калорий потратила бы с пустым грифом на 100 раз, плюс такой небольшой вес способствует работе жирных кислот, теряла бы жир. Но автор хочет рекомпозить, по-моему это очевидно.

[aid]

Часть сообщений перенесено в разговоры на околотренировочные.

[Аларм]

День 31 мая 2024, пятница.
Шагов вчера набралось норм. Подгрузилась к приложению спортмастере, где начисляются баллы за шаги, но, оно не синхронизируется с часами или браслетом. Считает только шаги, когда ходишь с телефоном, а это примерно 30% моих шагов, облом)

Занятия вчера такие. Румынка и тяга к поясу выходят не лихо и коряво, будем улучшать.

По еде так: творог, апельсины, индейка, огурец, морковь.

[renepjd]

Ну хоть не зря мы старались: и трени и питание - норм

[renepjd]

Вроде присед был 5*10 а теперь 5*12 получилось
Я ж предполагал - там миллион повторов в запасе
Надо пяторочку накинуть

[oscid]

Вроде присед был 5*10 а теперь 5*12 получилось
Я ж предполагал - там миллион повторов в запасе
Надо пяторочку накинуть

Сначала видео божественного приседа

[G1ob]

Сначала видео божественного приседа

 

На лицо?

[Семён]

Какие разные мечты у людей )

[ROM256]

плюс такой небольшой вес способствует работе жирных кислот, теряла бы жир. Но автор хочет рекомпозить, по-моему это очевидно.

Для начала надо раскрутить липидный (жировой) энергообмен.

Для этого лучше ходьба, бег пока персона нон грата.

Практиковать разные варианты:

а) длительная ходьба 1-1.5 часа на низком пульсе 100-120.

б) непродолжительная ходьба 0.5-1.0 часа на среднем пульсе 120-140.

[rihad]

ROM256, для раскрутки липидного обмена эффективней всего меньше есть. Вкуснейший пончик в сахарной глазури с кремовой начинкой со вкусом банана и клубники имеет 300 ккал и его поглощение занимает минуту, а чтобы "отходить" его потребуется больше часа. Выход есть. День есть очень мало, день есть пончики без ограничений. У профессионалов это называется диета через день. Затем попробовать два дня есть мало и один день устраивать на диване пир. И так далее пока пончики не начнут вызывать глубокое презрение из-за отвыкания от них. Многим людям такой подход даётся проще, чем ограничивать себя в калориях каждый день. И плюс он может быть эффективней из-за игр с лептином.

[Pandora]

День есть очень мало, день есть пончики без ограничений. У профессионалов это называется диета через день.

имена профессионалов день жрущих пончики через день в студию

[oscid]

Кто о чем, а вшивый о жрачке )

[Pandora]

Кто о чем, а вшивый о жрачке )

причем с нижней полки)

[G1ob]

Сделайте голосование на самую эффективную диету:

 

– Крабово-палочковая

– Пончиковое чередование

– Садить себе на лицо

[renepjd]

Сделайте голосование на самую эффективную диету:
 
– Крабово-палочковая
– Пончиковое чередование
– Садить себе на лицо

а че ты съезжаешь?
Сам сделай

[Аларм]

Сегодня по шагам так

Занятие. Удивительно, что 70 кг. становой не дались мне даже по 10 повторений в трёх подходах, всего-то 10 кг. накинуто.

[renepjd]

Ну десятку накидывать - это вы загнули

Пятерку, а лучше два с половиной

[beylbom]

Ну десятку накидывать - это вы загнули

Пятерку, а лучше два с половиной

 

Нормально всё. Надо ебашить

[renepjd]

Кстати, а че там со взвешиванием?

[Аларм]

Ну десятку накидывать - это вы загнули

так это становая, чего там по 2,5 набрасывать к маленькому весу

зато, что-то чувствуется

а че там со взвешиванием

там все не очень, 89 с копейками

нужно постараться на текущей неделе

[sandwolf77]

бодрый настрой, одобрямс