3852 ответов в этой теме

[Grillmaster]

кто то блины замазывает, кто то видео выставляет так , что оно вроде есть, но как и нет ))

Форум анонимных бодибилдеров )

[oscid]

кто то блины замазывает, кто то видео выставляет так , что оно вроде есть, но как и нет ))

Блины надо сгущенкой замазывать

[Мастадонт]

Блины надо сгущенкой замазывать

ФУ!

[OldBoy]

Техника гавно сам знаю. Учимся, научимся.

Техника норм, но нужно раза в полтора ниже )

[Grillmaster]

Чтоб из кадра только макушка была видна в нижней точке 8)

[Fortnite]

Блины надо сгущенкой замазывать

тогда уж намазывать ))

[Олег К]

На видео- опускание головы со штангой на плечах )))

[Fortnite]

На видео- опускание головы со штангой на плечах )))

главное - чувствомышечность 

[Grillmaster]

На видео- опускание головы со штангой на плечах )))

Оно во весь рост) Я сперва тоже думал, что не во весь рост снято)

[Grillmaster]

главное - чувствомышечность

[oscid]

Добрейшего дня всем!!!

 

Наконец-то долгожданный отпуск. 

 

Вчера ездили в Рязань в термы, 5 часов различных парилок и плаванье в бассейне под открытым небом. Прикольно, нам понравилось, народу не то что-бы много, но это будний день. Парилки прикольные, но за счет того, что народ, как вертолеты туда сюда ходит не так хорошо прогреты, но это на мой взгляд. Русская парилка самый топ, каждый час коллективное парение с банщиком, он нормально так поддает, веером размахивает и лавандой. Хамам, как и везде наверное на любителя. Травяная парилка - это для бабушек наверно больше, куча веников под потолком из различных травяных сборов, кедровая тоже понравилась, обновляют веники кедровые часто, погреться и подышать хорошо, Соляная - я ее не понял, под потолком на стенах в 4 ряда соляные кирпичи. 

 

По итогу воду согнал хорошо по ходу. Утром на весах 96кг 

 

Подъем сегодня в 8 утра. Спешить некуда, легий перекус из куриного заливного.

 

Пока, то да се, тренировку начал в 10:30

По плану. День ног.

 

Приседания со штангой - 40[X]15, 50[X]15, 55[X]12, 60[X]9, 70[X]6

 

Приседания плие с гантелей (широкий присед). 25[X]15, 25[X]15, 25[X]15, 25[X]15

 

Подъем на носки с гантелями. 2[x]15[X]40, 2[x]18[X]40, 2[x]18[X]40, 2[x]18[X]40

 

Шраги с гантелями. 2[x]15[X]20, 2[x]18[X]15, 2[x]18[X]15, 2[x]18[X]15

 

Шраги со штангой. 35[X]15, 40[X]10, 40[X]10

 

Румынская тяга со штангой. 40[X]12, 50[X]12, 60[X]12, 60[X]10

 

Тяга штанги прямым хватом в наклоне к поясу. 40[X]12, 50[X]12, 60[X]10, 60кг[X]10

 

Тяга штанги обратным хватом в наклоне к поясу. 40[X]12, 50[X]12, 60[X]10, 60кг[X]10

 

Тяга гантелей в наклоне к поясу. 2[x]17[X]15, 2[x]17[X]12, 2[x]17[X]10, 2[x]17[X]10

 

Как не странно, вроде спешить некуда, а уложился всего в 1:45

 

Весь моск сломал пока так и не понял, как прикрепить видео в сообщение 

Ссылкой только получилось. Техника гавно сам знаю. Учимся, научимся.

Spoiler

https://youtube.com/...8NJqntvMRmq-Jeq

 

Питание на сегодня уже сформировано по списку.

О! Зальные полуприседы! В целом норм присед. Только недосед )

[Gutarion]

О! Зальные полуприседы! В целом норм присед. Только недосед )

 

Отработаем технику со временем. 

[Grillmaster]

Только недосед )

Для квадров достаточно.
Если на зачёт тогда нет.

[sachados]

О! Зальные полуприседы!

Кстати, ноги вполне они растят неплохо))

[Gutarion]

Для квадров достаточно.
Если на зачёт тогда нет.

 

"Главное что-то делать" Не помню кто из комрадов сказал недавно... 

Ну и по сути ДА же. 

[oscid]

Кстати, ноги вполне они растят неплохо))

Тока вес можно навалить огого! Смайл приседа Мутагена 430 кг ))

[Fortnite]

Отработаем технику со временем. 

ты что , пауэрлифтер ? ))

[Grillmaster]

Тока вес можно навалить огого! Смайл приседа Мутагена 430 кг ))

Ну ты сравнил)

[Gutarion]

ты что , пауэрлифтер ? ))

 Техника же - это залог безопасности и снижении риска травматизма... или не?

[Grillmaster]

"Главное что-то делать" Не помню кто из комрадов сказал недавно...
Ну и по сути ДА же.

Имею аналогичное мнение)

[oscid]

Ну ты сравнил)

А шо, я даже от стоек не оторву 430 ))

[Fortnite]

 Техника же - это залог безопасности и снижении риска травматизма... или не?

это ты зря написал , сейчас тебя чувствомышечники линчуют ))

[Fortnite]

А шо, я даже от стоек не оторву 430 ))

попроси помочь снять , думаю не откажут

[Gutarion]

это ты зря написал , сейчас тебя чувствомышечники линчуют ))

Чувствомышечники и Нейромышечники - это одно и тоже? Я пока еще в стадии изучения флоры и фауны и не во всем разбираюсь?

[Grillmaster]

А шо, я даже от стоек не оторву 430 ))

Я их даже покатить не сиогу, не то что оторвать

[Fortnite]

Чувствомышечники и Нейромышечники - это одно и тоже? Я пока еще в стадии изучения флоры и фауны и не во всем разбираюсь?

так глубоко я еще не погружался ))

[Fortnite]

Я их даже покатить не сиогу, не то что оторвать

писдаболио , штанга легко катается даже с 500

[oscid]

Нейромышечники

Это еще кто? Качок что ли?

[Grillmaster]

Чувствомышечники и Нейромышечники - это одно и тоже? Я пока еще в стадии изучения флоры и фауны и не во всем разбираюсь?

Да)

Поверлифтеры не понимают нас. Мы не понимаем поверлифтеров. У каждого свои цели)

[oscid]

писдаболио , штанга легко катается даже с 500

Кстати, отличное упражнение для тренировки предплечий. Нахуяриваешь все блины на штангу и вращаешь ее на стойках кистями рук, сначала на себя, потом от себя. ))