2819 ответов в этой теме

[Skier]

Skier, в незнакомом зале со Смитом осторожнее.
В прошлом один раз попал в дорогой понтовый зал, залез в Смит и придавило - он оказался без противовеса, а я привык к тому что в Смите гриф ничего не весит.

Этот падает вниз, по ощущению 10 кг.
Но само движение то легче, не тратишь силы на баланс.

Поэтому приседал +10 кг от свободного веса.

[oscid]

Я в Смите меньше приседаю, чем со свободным весом. Траектория стремная

[Skier]

Я в Смите меньше приседаю, чем со свободным весом. Траектория стремная

Не, мне прям сильно легче присед в смите дался.

 

А вот сегодня делал жим в смите. Так наоборот, жим в смите тяжелее, чем свободный вес.

 

Присед 70 кг в смите = 60 кг свободно.

Жим 60 кг в смите = жим 65 кг свободно.

 

Субъективно так.

Сообщение изменено: Skier (29 октября 2024 - 06:36)

[medvedm61]

А вот сегодня делал жим в смите. Так наоборот, жим в смите тяжелее, чем свободный вес.

свободный вес жмут обычно по дуге , в смите строго вертикально , поэтому тебе и кажется , что тяжелее , для рычагов непривычно . 

[ole]

свободный вес жмут обычно по дуге , в смите строго вертикально , поэтому тебе и кажется , что тяжелее , для рычагов непривычно . 

Мне очень нравился наклонный смитт, гораздо физиолгичнее жать несколько пред собой, дельтами.

Сообщение изменено: ole (29 октября 2024 - 07:19)

[sachados]

физиолгичнее жать несколько пред собой, дельтами.

Но ведь когда чуть вперёд, то передняя дельта будет всё забирать? А если средняя нужна? Вот у Фёдорова видел, он говорил, что для этого нужно локти стараться как бы назад уводить во время жима

[Skier]

Вчера прилетел домой, подхватил вирус, пульс покоя сегодня на 10 выше, чем обычно, состояние болезненное.
Но выходной, в зал охота, поэтому сделал проходку в жиме.

Пожал 82,5, рекорд.
8*50, 3*70, 1*77,5, 1*82,5, 0*85

[Виктор С]

.............
Пожал 82,5, рекорд.
8*50, 3*70, 1*77,5, 1*82,5, 0*85

Поздравляю! 

Ещё +5 кг и 3 разряд WRPF.

[renepjd]

Поздравляю! 
Ещё +5 кг и 3 разряд WRPF.

чет какой то слабый норматив
В чем подвох?

[Виктор С]

чет какой то слабый норматив
В чем подвох?

Ты крут, если считаешь, что с 3 разряда до МСМК слабые нормативы вк 82,5 WRPF:

87,5х1-102,5х1-112,5-127,5-145-167,5 

[renepjd]

Ты крут, если считаешь, что с 3 разряда до МСМК слабые нормативы вк 82,5 WRPF:
87,5х1-102,5х1-112,5-127,5-145-167,5 

как раз не крут
Но всю жизнь занимаюсь на брусьях пожал 90 на семь как-то раз
Какая-то халява для третьего разряда если человек который не жал никогда может третий разряд получить

[Виктор С]

как раз не крут
Но всю жизнь занимаюсь на брусьях пожал 90 на семь как-то раз

Жим в зале и жим на соревнованиях под команду - это разные жимы.

....
Какая-то халява для третьего разряда если человек который не жал никогда может третий разряд получить

Надо же с чего-то начинать.

В РЖ я, не торопясь прошагал по всем ступеньками с 3 разряда до КМСа.

[Skier]

как раз не крут
Но всю жизнь занимаюсь на брусьях пожал 90 на семь как-то раз
Какая-то халява для третьего разряда если человек который не жал никогда может третий разряд получить

Пожми сейчас на ПМ1, сотку сделаешь?

[Виктор С]

Пожми сейчас на ПМ1, сотку сделаешь?

ПМ1 жмут не по заказу, а по плану.

ПМ100 тоже только по плану.

 

Кстати, при прошлом зальном 107,5х1 сейчас я и 100 не пожму. Но у меня нет такого плана.

И прошлые 40х200 за 10 минут я прямо сейчас не смогу. Хотя минут за 12 получится. Но у меня нет такого плана.

Актуальные варианты 45 и 55 кг.

Сообщение изменено: Виктор С (03 ноября 2024 - 03:18)

[renepjd]

Пожми сейчас на ПМ1, сотку сделаешь?

это в зал переть еще за рублей 300
Нафиг надо?
Мне как-то всегда было пофиг сколько на раз пожму, даже когда в зал ходил

[Skier]

 

На нашей горке начали оснежение, лыжный сезон близок

[renepjd]

12.jpg
 
На нашей горке начали оснежение, лыжный сезон близок

вот из-за кого похолодало
Даже до нас достало

[Виктор С]

это в зал переть еще за рублей 300
Нафиг надо?
Мне как-то всегда было пофиг сколько на раз пожму, даже когда в зал ходил

Вк 82,5, 82,5х16, 3 разряд WRPF. Тоже хорошо.

[renepjd]

Вк 82,5, 82,5х16, 3 разряд WRPF. Тоже хорошо.

подозреваю что не дожму

[Виктор С]

подозреваю что не дожму

Но потенциал у тебя есть. Однозначно.

[Skier]

Спасибо renepjd, натолкнул на идею о важности пищевого холестерина для роста мышц.

Презентация исследователей в этой области

 

Проанализировал свой рацион и понял, что несмотря на высокое содержание белка, у меня низкое потребление холестерина, около 200 мг, левый столбик. 

 

 

Добавлю 2 яйца ежедневно, надеюсь на чудовищный прирост силы приседа

[renepjd]

А что там в исследовании?
А то я не знаю как PDF файл перевести

[Skier]

А что там в исследовании?
А то я не знаю как PDF файл перевести

Холестерин - природный анаболик, разгоняет синтез белка.
Атлетам нужно есть от 800 мг в сутки.
Такое количество реально получить на практике только от яиц с желтками.

[Quartus]

Добавлю 2 яйца ежедневно,

Так максимальный эффект по графику 10 мг/кг, то есть при вашей массе 80 кг нужно наедать 800 мг. А 2 яйца 414 мг.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Quartus (04 ноября 2024 - 09:25)

[Skier]

Так максимальный эффект по графику 10 мг/кг, то есть при вашей массе 80 кг нужно наедать 800 мг. А 2 яйца 414 мг.

Так я не только от яиц получаю, еще 200 от обычной курицы и рыбы капает.

Просто выяснилось, чтот этого мало и без ежедневных яиц никак.

 

Вот сегодняший рацион.

Миниатюры

• 

[sergei-777]

как раз не крут
Но всю жизнь занимаюсь на брусьях пожал 90 на семь как-то раз
Какая-то халява для третьего разряда если человек который не жал никогда может третий разряд получить

Наблюдения показывают, что стритлифтеры зачастую неплохо могут жать лёжа без какой-либо длительной спецподготовки, ну или по крайней мере имеют повышенный потенциал к демонстрации хорошего рез-та в жиме лёжа.

Поговаривают, что в обратку это хуже работает...

[Skier]

4.11.24

 

1. Глубокий присед с блинами под пятками 8*50, 5*3*65

2. Тяга штанги к поясу 3*8*60

[sergei-777]

5*3*65

Как по ощущениям прошло?

[Skier]

Как по ощущениям прошло?

RPE 6

[Skier]

05.11.24

1. Жим лежа 8*50, 5*5*67,5
2. ПШНБ 3*8*35
3. Пресс на римском стуле прямой и боковой 4*20
4. Подтягивания 3*8*(-18)