9801 ответов в этой теме

[Sasho]

ЭКСПЕРИМЕНТ С ТРИЦЕПСОМ.

Прошло 2 недели с начала тренинга трицепса каждый день.

Напоминаю протокол:

Французский жим: 10 подходов каждый день х 12 повторений (запас 1-2 повторения).

Самочувствие суставов: отличное, никаких болей не было. Разминкой перед основной работой выполняю 2-3 сета на 25-30 повторений в полной амплитуде (для разгона крови).
Самочувствие мышц: мышца поняла, что нет смысла сопротивляться и просто выполняет работу; никаких пост-тренировочных болей совсем нет.
Самочувствие ЦНС: фр. жим очень легкое к выполнению упражнение и не требует особой концентрации большого количества мышц; следовательно, усталости нервной системы.
Рост мышечной массы: пока что никакой разницы особо не замечаю по сравнению с тренингом трицепса 3 раза в неделю. Но обычно реакция на протокол начинается через 10-20 дней, так что наблюдаем, что будет далее.
Психологическое состояние: отличное, я готов каждый день продолжать качать трицепсы, есть энергия и мотивация работать дальше, бить в эту точку с целью улучшения атлетизма.
Атлетическое состояние: заметил, что трицепс стал сильнее. Порог по запасу значительно отошел и мне пришлось повысить вес, чтобы продолжать соблюдать протокол. В целом, рост силы меня не интересует, но рост силы есть.

 

Фото в зеркало сделано вчера вечером после еды.   Второе фото - 23 июля 2020.

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Anatolii (28 июля 2020 - 07:32)

[Kaчок]

мышца поняла, что нет смысла сопротивляться и просто выполняет работу

Начал формироваться мозг...

...мышечный...

Сообщение изменено: Kaчок (28 июля 2020 - 04:36)

[Sasho]

...мышечный...

и тебе помогу накачаться

[Kaчок]

и тебе помогу накачаться

Мне хватает мозгов которые есть...

...новых нинада...

[Sasho]

Мне хватает мозгов которые есть...

...новых нинада...

без шуток, хватит со мной ругаться.   я могу у тебя поучиться укорачивать время тренировки (даже теперь таймер включаю между подходами), ты у меня - всему остальному. 

 

наше сотрудничество пойдет нам только в плюс!  

[Alexxx82]

Зачётный рельеф. Всегда такой, или только на сушке?

[Sasho]

Зачётный рельеф. Всегда такой, или только на сушке?

уже 2 месяца. Это последняя сушка. Так что теперь всегда

[crossfitmen]

НСК~НКК~НБС

[Sasho]

НСК~НКК~НБС

давай по английски

[Anatolii]

Sasho, реклама запрещена, хэштеги удалены. Предупреждение. 

[DimaSem]

Sasho, реклама запрещена, хэштеги удалены. Предупреждение. 

а что за реклама.страничка в контакте?

[Anatolii]

а что за реклама.страничка в контакте?

Тебя сегодня кто-то обидел?)

[DimaSem]

Тебя сегодня кто-то обидел?)

пока нет.так что за реклама?онлайн тренировки продает или что?

[Anatolii]

пока нет.так что за реклама?онлайн тренировки продает или что?

Не успел просмотреть?)

[swistl]

пока нет.так что за реклама?онлайн тренировки продает или что?

Платный контент от Сашо)

[DimaSem]

Не успел просмотреть?)

а когда инсту свою с хештегами выкладывают это не реклама?

[Anatolii]

а когда инсту свою с хештегами выкладывают это не реклама?

Подавай жалобу. Будем разбираться с этим безобразием. 

ПС ты не пробовал просто общаться с людьми на форуме или писать что-то по теме. Нудить и ныть не надоело?

[DimaSem]

Подавай жалобу. Будем разбираться с этим безобразием. 
ПС ты не пробовал просто общаться с людьми на форуме или писать что-то по теме. Нудить и ныть не надоело?

тебе же не надоело выборочно выполнять обязанности.
Подавать жалобу чтобы услышать очередную отговорку.спасибо!

[Anatolii]

тебе же не надоело выборочно выполнять обязанности.
Подавать жалобу чтобы услышать очередную отговорку.спасибо!

На нет и суда нет.

[Sasho]

Sasho, реклама запрещена, хэштеги удалены. Предупреждение. 

я могу тоже самое(гиперэффективный тренинг) написать без хештегов. Это будет тоже рекламой?

[Anatolii]

я могу тоже самое(гиперэффективный тренинг) написать без хештегов. Это будет тоже рекламой?

В смысле, выложить методику сюда?

[Sasho]

В смысле, выложить методику сюда?

методика платная, я ничего не выкладывал. Что ты там удалил, хештеги? Мамочки , как мне жаль))

ЗЫ. Тебя просто бомбит, что мне есть что рекламировать. Отстань уже. Ссылок не было никаких вообще. Смех. ))

[r0mjk3]

За инсту же не банят вроде, вон у Домуса и Панды их темы с кучей постов из инсты же ! ((

[Sasho]

За инсту же не банят вроде, вон у Домуса и Панды их темы с кучей постов из инсты же ! ((

ну так не было инсты и ссылок не было, ему мой хештег ГиперэффективныйТренинг подорвал пердак)))

[Anatolii]

методика платная, я ничего не выкладывал. Что ты там удалил, хештеги? Мамочки , как мне жаль))

ЗЫ. Тебя просто бомбит, что мне есть что рекламировать. Отстань уже. Ссылок не было никаких вообще. Смех. ))

Сашо, мне все равно, жаль тебе или нет. Соблюдай правила форума и на тебя не будет жалоб, не будет, соответственно, и проблем.

[Anatolii]

ну так не было инсты и ссылок не было, ему мой хештег ГиперэффективныйТренинг подорвал пердак)))

Не хами, я с тобой говорю корректно.

[Sasho]

Не хами, я с тобой говорю корректно.

извини, если тебя это обидело, как говорят в США. Буду писать без хештегов, я не против

[Sasho]

Кстати, мне можно как и всем остальным постить фотки прямо из Инстаграма/ютуба? Или для меня отдельные правила на этом форуме?

[Anatolii]

Кстати, мне можно как и всем остальным постить фотки прямо из Инстаграма/ютуба?

Да. 

[Andy_Two]

я готов каждый день продолжать качать трицепсы

 

Сашо, а вес штанги или гантелей какой?