13525 ответов в этой теме

[Oblako]

многоповторные присяды

легкие присяды

приседание это одно из самых тяжелых

 

Если ты присЕдаешь, то почему присЯд-то?

 

 

 

 

[Хиляк]

Про приседания: Лично я давным-давно когда делал пистолетики приседал 3*15 и кажись даже доходило 3*20 на каждой ноге в отказ.

а ты как пистолеты делал? на полную кочергу или в полусед? спина прямая или на вставании тянешься вперед руками? 

 

лично я больше 10 раз не осиливал пистолеты. это ни разу не баловство. 

[Пуня]

Железякин, штанга лучше гантелей потому, что когда в одном и том же упражнении (тот же жим) на гантелях будет по 30 кг, на штанге будет 70 (может больше, может меньше, но однозначно больше 60-ти полюбому), штанга "отключит" часть мышц-стабилизаторов (1 гриф) и включит больше мышц жимовой группы (грудные, трицепсы, дельты и т.п.) - все это будет стараться пожать больший вес. Ну а про становую и приседания даже и говорить не стоит - делать эти упражнения с гантелями это полная шляпа - и неудобно, и веса легкие, потому что вот я допустим сегодня на становой тащил 87 кг. дык если я наверчу по 43.5 на гантелю, то я их тупо в руках не удержу, аналогично в жиме если штанга 72 кг, то по 36 кг на гантеле - я не смогу выжать. И никто не сможет для своих весов, вы видели гантели по 80 кг в жиме на горизонтальной у мужиков, которые жмут штангу на 160?

А тебе не кажется, что ты всё объяснил через жопу, математик-теоретик?

1.Если атлет жмёт штангу 100 и не может жать гантели 2*50, то потому, что НАГРУЗКА на целевые группы ВЫШЕ. Как раз за счёт прибавления степени свободы, которую надо компенсировать усилием всех синергистов. ...ВесА ему лёгкие, а поднять не может, пестец...

2.Если в становой ты тупо не держишь гантели - это говорит либо о твоих слабых руках, либо об отсутствии мозговой деятельности (догадаться понять, что хват будет отставать от спины и использовать кистевые лямки - этж такая задача!). 

Становую делать с гантелями менее удобно, чем штангой - с этим согласен. ...А ты хоть раз в жизни пробовал делать ту же тягу в наклоне гантелями?

...Если ты ставишь перед собой силовые цели - не выопывайся, иди в зал и ставь силовую технику работы. Если ты качаешь мышцу - гантели будут прекрасной альтернативой штанге.

 

...."Тебе шашечки, или ехать"(с)?

[Хиляк]

Если ты присЕдаешь, то почему присЯд-то?

вообще-то присЯДка 

[Пуня]

Про приседания:

Лично я давным-давно когда делал пистолетики приседал 3*15 и кажись даже доходило 3*20 на каждой ноге в отказ. Это тяжело, я не спорю, но никаких здоровых квадрицепсов мне не дало. Аналогично многоповторка не работает для всех других мышц - рук, груди и т.п. Она работает только на новичках и то - какое-то первое время. Я достаточно наиспытывался многоповторки на грудных мышцах, на бицепсах и спине - вы что-ли думаете что на ногах она работает как-то по-другому, и ноги это что-то вроде пресса (для него 15 раз нормально). Я не согласен, считаю что на ноги, что на руки - кол-во повторов должно быть одинаковое - 5-6-7-8 и не больше для роста мышечной массы. Там для тонуса, выносливости и прочее - там другой вопрос, там многоповторка помогает, как кроссфиттерам например, но чет у них не ахти какие большие банки к примеру.

Вы конечно хотите чтобы я попробовал нагрузить 64 на штангу и присесть 20 раз чтоб задолбаться и почувствовать как оно тяжело, охотно верю. Но я лучше нагружу 68 и присяду 8 раз, как и делаю и я верю, что так будет полезнее.

...Что там в голове у этого человека?...

[Oblako]

вообще-то присЯДка

 

да неужели?

ок,спроси у лифтеров как правильно говорить))

еще соглашусь с прИседом, но не с присЯдом. 8) 
 

Сообщение изменено: Oblako (27 октября 2015 - 09:30)

[Пуня]

вообще-то присЯДка 

Коля, я тебя за Русский язык предупреждал?

...Пиши, засранец, грамотно!...

 

"присядка" - это фольклорные танцы с бубнами, а не упражнение со штангой.

Сообщение изменено: Пуня (27 октября 2015 - 09:36)

[Хиляк]

да неужели? ок,спроси у лифтеров как правильно говорить)) еще соглашусь с прИседом, но не с присЯдом.  

лифтеры приседают, китайские штангисты приседают, днб, я и прочие домашние физкультурники делают присядку. 

[Igor61]

физкультурники делают присядку. 

Присядка, это немного другой присед.

[Oblako]

днб, я и прочие домашние физкультурники делают присядку

 

Т.е.,если занимаешься дома, то присЯд, а если в зале, то присЕд?

Николай, срочно иди в зал!  
 

[Хиляк]

...Пиши, засранец, грамотно!...

для меня все, что не на полную кочергу - все либо наклоны со штангой, либо присядка. 

Николай, срочно иди в зал!  

в следующем году. сейчас надо сил маленько поднабрать и тогда в зал со штангетками, делать присед! 

[Sakhalinets]

Ваши гадания говорят о том, что вы не смотрели главное видео в начале темы: он не приседает, а именно присЯдает.

[Oblako]

он не приседает, а именно присЯдает.

 

Да пусть ТС хоть с подвыподвертом все делает или по принципу..если я безграмотный,то во всем?)
 

[Дмитрий Р]

Железякин, штанга лучше гантелей потому, что когда в одном и том же упражнении (тот же жим) на гантелях будет по 30 кг, на штанге будет 70 (может больше, может меньше, но однозначно больше 60-ти полюбому), штанга "отключит" часть мышц-стабилизаторов (1 гриф) и включит больше мышц жимовой группы (грудные, трицепсы, дельты и т.п.) - все это будет стараться пожать больший вес.

А как быть с тягами в наклоне? Мах что я тяну это 90кг в режиме 5х8 и то уже поясничка на грани, а гантель в таком же повторном-одной рукой тяну в рамках 50-58кг. Как согласуется с вашей сраной теорией?

[Железякин]

, штанга "отключит" часть мышц-стабилизаторов (1 гриф) и включит больше мышц жимовой группы (грудные, трицепсы, дельты и т.п.)

откуда у вас их больше ?  или с гантелями половина у вас дурака валяет и не учавствует ?  вы в это верите ?

делать эти упражнения с гантелями это полная шляпа - и неудобно, и веса легкие, потому что вот я допустим сегодня на становой тащил 87 кг. дык если я наверчу по 43.5 на гантелю, то я их тупо в руках не удержу

какие такие стабилизаторы вам позволяют штангу держать в висе . а гантели нет ?   вы это как объясняете ? или Шредер .  ( у меня вот есть обратный опыт , вполне положительный) .

аналогично в жиме если штанга 72 кг, то по 36 кг на гантеле - я не смогу выжать. И никто не сможет для своих весов, вы видели гантели по 80 кг в жиме на горизонтальной у мужиков, которые жмут штангу на 160?

ни чего аналогичного тут нет.  вы знает же по урокам физики что есть такое понятие как рычаг, от длины которого часто меняется почему то нагрузка...  а не нагрузку ли мы регулируем весом штанги ?

 

Лично я давным-давно когда делал пистолетики приседал 3*15 и кажись даже доходило 3*20 на каждой ноге в отказ. Это тяжело, я не спорю, но никаких здоровых квадрицепсов мне не дало.

т.е. если бы вы делали пистолетиком 3*5-8 но ноги бы просто распрело бы ?  ни каких противоречий не замечаете ?

[Хиляк]

т.е. если бы вы делали пистолетиком 3*5-8 но ноги бы просто распрело бы ?  ни каких противоречий не замечаете ?

если в пистолетах вставать с прямой спиной и садиться на полную кочергу, там нагрузка пестец. А днб приседает 65 кг. после пистолетов 3х20 сила в ногах должна быть порядочной. 

[Злодей]

Если ты присЕдаешь, то почему присЯд-то?

присЯд - это на горшок; сначала присЕдают со штангой, а потом случается присЯд.

[Хиляк]

присЯд - это на горшок; сначала присЕдают со штангой, а потом случается присЯд.

главное, чтобы на горшок не приседать, как со штангой, замучаетесь штаны стирать. 

 

для ДНБ - вот образцово-показательные приседания, к которым нужно (в плане техники) стремиться. 

[Пуня]

Хиляк , и вот опять ты своих китайцев...

Прекрасный присед, конечно. НО - не присядет средний европеец в такой технике. И я тебе говорил уже, почему.

[Хиляк]

Хиляк, и вот опять ты своих китайцев... Прекрасный присед, конечно. НО - не присядет средний европеец в такой технике. И я тебе говорил уже, почему.

Паш, нужно стремиться, всеми силами. Все положить, растяжку делать каждый день, приседать каждый день без штанги перед зеркалом. 

есть атлеты с длинными ногами, но приседающие в ТА-стиле. 

к примеру, Иван Брындин:

 

вот у второго китайца ноги как у европейца:

образцово-показательная техника. идеально. 

[Железякин]

А днб приседает 65 кг. после пистолетов 3х20 сила в ногах должна быть порядочной.

ну по логике ТС . от так же 3*20 может  130 , а то и больше,

 

в общем учись Хиля.

[Пуня]

Паш, нужно стремиться, всеми силами. Все положить, растяжку делать каждый день, приседать каждый день без штанги перед зеркалом. 

есть атлеты с длинными ногами, но приседающие в ТА-стиле. 

к примеру, Иван Брындин:

 

вот у второго китайца ноги как у европейца:

образцово-показательная техника. идеально. 

Ну и где ты увидел в первом видео образцовый ТА присед, а во втором видео ноги, как у европейца?

[Хиляк]

а во втором видео ноги, как у европейца?

ну у второго китайца ноги не короче, чем у меня. А я европеец. 

В первом видео - сел с узкой постановкой ног, разве что только штанга не на трапециях. 

Сообщение изменено: Хиляк (27 октября 2015 - 11:14)

[Пуня]

Узкая постановка - это ещё не ТА стиль

[Хиляк]

Узкая постановка - это ещё не ТА стиль

ну тем не менее, мое мнение для домашних физкультурников нужно стремиться максимально копировать технику из вышеприведенных видео, кроме видео-приседа Брындина. 

[калыван]

днб, я и прочие домашние физкультурники делают присядку. 

Поэтому ваши темы в разделе "юмор"?

 

все фуфло работает только первое время на новичках, дальше будет остановка.

Совершенно верно: на новичках работает любое фуфло, и остановка неминуема. Потом приходится работать головой.

 

ДНБ, дружище, объясни мне, не в обиду, конечно, а для понимания: на каком основании ты даешь советы? На основании опыта Алексея Шредера? Так то, что работает на нем, может не работать на других (статистика еще не собрана, как я понимаю?). На основании своего опыта? Так ты определись: если ты новичок, то о каком опыте речь; если ты с 17 лет качаешься, то о каких результатах речь? 

Сообщение изменено: калыван (27 октября 2015 - 11:36)

[днб]

Хиляк пистолетики я делал до низу, руки вытягивал естественно вперед, т.к. иначе равновесие не удержишь.

Все ваши примеры насчет ног больших у велосипедистов не совсем в кассу. Объясняю - во-первых, конечно, у велосипедистов, коннькобежцев, Усейна Болта и других спринтеров от природы генетически заложены мощные ноги - чем короче дистанция, тем толще квадрицепсы. Это необходимо для того, чтобы приложить в кратчайшее время (стометровка) максимальное усилие и развить максимальную скорость. Аналогично для велосипедистов и конькобежцев - вы посмотрите как они стартуют ! Это потом уже можно ехать на каком-то расслабоне, но начальный рывок у них просто сумасшедший. И напротив - берем дистанцию длиннее, 400 метров, километр, пять километров, 10 и марафонцев - у них что нет многоповторки? А где у них большие ноги? Чувствуете разницу между многоповторкой и малоповторкой?

 

Разницу между штангой и гантелями для Железякина и ему подобных я больше объяснять не хочу, они уперлись, аргументами не перебить. Разве что для Дмитрий Р возражу для его тяги с гантелями - есть упражнение: тяга двух гантелей к поясу лежа животом на наклонной скамье - попробуй его и сравни, втащишь ли ты на нем гантели суммарного веса больше чем твой вес штанги в тяге в наклоне в нужном количестве повторений. Я уверен что нет и знаю почему.

 

Ну и для калывана: я даю советы на основании личного опыта, который полностью совпадает с матчастью и опытом Алексея Шредера. Если бы на мне работало что-то из того, что у него не работает, я бы тоже был скептиком как вы все тут. Но у нас с ним стаж по большому счету одинаковый - 17 лет, только мой кач дилетантский любительский и бестолковый, а его - профессиональный. Я новичек в каче профессиональном (зал, железо, база), но не в каче как таковом - и там и там теория одинаковая, перетрены и все дела можно заполучить запросто, как бы профессионально ты не качался, если прога неправильная - встрянешь по полной.

Сообщение изменено: днб (27 октября 2015 - 01:33)

[Хиляк]

Хиляк пистолетики я делал до низу

понятие относительное. 

до низу это когда ты жопой упираешься в ногу, т.е. дальше уже нельзя. 

[днб]

Хиляк я упирался

[Хиляк]

Хиляк я упирался

отчего же ты так безобразно приседаешь, если делал 3х20. при такой силе ног ты эти 65 кг вообще не должен чувствовать, как пустой гриф.