2118 ответов в этой теме

[pyc]

Помогите советом Когда лучше принимать гейнер и аминокислоты

 

Рост 185

Вес 60

В зал хожу прилично, жим рабочий - 80

Конституция вообще ни о чем Плюс хронический пиелонефрит единственной почки, с рождения.

с 8-30 до 19-30 есть возможность по есть 1 раз (работа)

с 19-30 до 23-00 тоже 1 раз

Хочу слой жира как у морского тюленя

 

Я распределил следующим образом:

День тренировок:

8-30 - гейнер

13-00 - обед

19-30 - тренировка - перед ней аминокислоты

20-30 - гейнер

22-00 - ужин

 

День отдыха:

8-30 - Гейнер

13-00 - обед

19-30 - аминокислоты

20-00 - ужин

23-00 - гейнер

 

Подскажите как лучше распределить прием аминокислот и гейнера. Спасибо.

 

[Efi0p]

Помогите советом Когда лучше принимать гейнер и аминокислоты

 

Рост 185

Вес 60

В зал хожу прилично, жим рабочий - 80

Конституция вообще ни о чем Плюс хронический пиелонефрит единственной почки, с рождения.

с 8-30 до 19-30 есть возможность по есть 1 раз (работа)

с 19-30 до 23-00 тоже 1 раз

Хочу слой жира как у морского тюленя

 

Я распределил следующим образом:

День тренировок:

8-30 - гейнер

13-00 - обед

19-30 - тренировка - перед ней аминокислоты

20-30 - гейнер

22-00 - ужин

 

День отдыха:

8-30 - Гейнер

13-00 - обед

19-30 - аминокислоты

20-00 - ужин

23-00 - гейнер

 

Подскажите как лучше распределить прием аминокислот и гейнера. Спасибо.

 

В дни отдыха аминокислоты с утра, но, лично я, не пью в дин отдыха. В дни тренировки до и сразу после тренировки.

Что за ерунда? В течении дня всего один приём пищи и больше нельзя? Почему? С утра, если хочешь пить гейнер, то пей его часов в 7-7.30, а в 8.30 должен быть второй завтрак с большим кол-вом сложных углеводов (овсянная каша, гречка...). Кушать желательно каждые ~3часа. Хотя бы какие-нибудь орешки впихнуть в рабочее время.

[krot80]

В день отдыха с утра если сразу после сна, других вариантов особо не вижу со своей стороны.

В дни отдыха бсаа с утра и между приемами пищи ( на голодный)

То есть встал - выпил БЦА, запивая протеином, так?

За сколько до пищи БЦА пить? Я пью за 30 минут.

 

Мед 100гр не большая нагрузка на поджелудочную в купе с гейнером.?

Да, пожалуй... Учту.

 

С утра полюбому сыворотку лучше натощак пить,а кушать через пол часа или минут 40,а не как ты через 15 .

Это да, но тогда слишком рано придется вставать. Подумаю, как быть.

 

krot80. а до этого ты как питался?

Когда именно?))

Последние полгода я уменьшил кол-во углеводов и увеличил кол-во белков. Похудел за год в итоге на 8 кг. Уменьшилась жировая прослойка, сжег мышцы ног и таза, но это и хорошо - они массивные слишком были от приседаний.

Сейчас питаюсь примерно так, как написано, но из спортивных добавок - 2 раза в день БЦА и 2 раза сывороточный прот. На ночь - творог.

По приведенной схеме я собираюсь начать питаться в июне, когда начну занятия со штангой. Думаю за лето массу набрать. Сейчас у меня другой тренинг.

 

Подводя итоги. С утра - сыворотка, на  ночь - казеин, в течение дня - дважды гейнер. Ну, и БЦА.

После тренировки тоже лучше гейнер, а не прот?

[arct1c]

Подводя итоги. С утра - сыворотка, на  ночь - казеин, в течение дня - дважды гейнер. Ну, и БЦА.

Всё хотел спросить, а сколько порция БЦАА-то у тебя? Мб ты по 5-7 грамм пьешь, в таком случае пей лучше на трене порцию что в день отдыха ставишь.

[pyc]

В дни отдыха аминокислоты с утра, но, лично я, не пью в дин отдыха. В дни тренировки до и сразу после тренировки.

Что за ерунда? В течении дня всего один приём пищи и больше нельзя? Почему? С утра, если хочешь пить гейнер, то пей его часов в 7-7.30, а в 8.30 должен быть второй завтрак с большим кол-вом сложных углеводов (овсянная каша, гречка...). Кушать желательно каждые ~3часа. Хотя бы какие-нибудь орешки впихнуть в рабочее время.

Почему с утра лучше аминокислоты, в дни отдыха? Их поменять с гейнером местами или просто заменить?

Ну...На работе выделяется 1 час на обед...Кто работает тот не ест

"Орешки" еще можно впихнуть

Спасибо за ответ

Сообщение изменено: pyc (16 апреля 2013 - 10:15)

[krot80]

Всё хотел спросить, а сколько порция БЦАА-то у тебя? Мб ты по 5-7 грамм пьешь, в таком случае пей лучше на трене порцию что в день отдыха ставишь.

5 грамм до и 5 после. Итого 10 грамм в день. И в день отдыха так же.

Читал вроде, что больше 15-20 не нужно в день пить.

[arct1c]

5 грамм до и 5 после. Итого 10 грамм в день. И в день отдыха так же.

Читал вроде, что больше 15-20 не нужно в день пить.

Я считаю, при наборе нецелесообразно пить БЦАА в дни отдыха (если считать что после сна сыворотка), тем более по 5-10 г за прием. Пей 10 до тренировки и 10 во время, после порция гейнера и через минут 40-50 уже дома хороший прием пищи.

[Efi0p]

Почему с утра лучше аминокислоты, в дни отдыха? Их поменять с гейнером местами или просто заменить?

Ну...На работе выделяется 1 час на обед...Кто работает тот не ест

"Орешки" еще можно впихнуть

Спасибо за ответ

Потому что на голодный желудок всё усваивается лучше. Я могу ошибаться, но можешь вместе с гейнером пить или минут за 10 хотя бы. С утра в любом случае нужна нормальная еда, а то получается, что у тебя кроме гейнера до обеда ничего нету. Я то понимаю, что на работе всего час перерыв. Нету возможности во время рабочего дня размешать гейнер или какую-нибудь пищу затрепать по быстрому? Советую прочитать пару страниц предыдущих найдёшь много нужной инфы, а в идеале всю тему)

[arct1c]

Я распределил следующим образом:

День тренировок:

8-30 - гейнер

13-00 - обед

Тогда как писали выше, в 9 загрузка кашами по максимуму  

Если обед 13:00-14:00, за час можно успеть покушать 2 раза, иногда практикую

[zeleke]

pyc,какой жир как тюленя)))) с голоду не умереть бы с таким рационом. Я бы еще орехи с сухофруктами жевал бы весь день.

[Sportius]

То есть встал - выпил БЦА, запивая протеином, так?

 

Я считаю, при наборе нецелесообразно пить БЦАА в дни отдыха (если считать что после сна сыворотка)

В день отдыха с утра если сразу после сна, других вариантов особо не вижу со своей стороны.

 

просто ты спросил как пить,а так поддерживаю artctic

 

по мне предпочтительнее сыворотка

[Vlad161]

Купил Inner Armour Hard Mass Gainer 2кг для начала.

1)Объясните новичку когда его принимать и какими порциями? Желательно чтобы хватило на "подольше". Вкус ваниль. По сколько мерных ложек на 1 прием? Сколько раз и когда принимать в тренировочные/не тренировочные дни. Тренируюсь 3 раза в неделю.

2)Какая разница разбавлять водой или молоком?  

3)Если я его разбавлю утром в часов 8, а выпью только в часа 4 дня, это плохо? Лучше разбавлять перед приемом?

4)Как сам гейнер? Хотел взять MHP - up yor mass, но в магазине не было, продавец посоветовал этот. 

[Vados_M]

Купил Inner Armour Hard Mass Gainer 2кг для начала.

1)Объясните новичку когда его принимать и какими порциями? Желательно чтобы хватило на "подольше". Вкус ваниль. По сколько мерных ложек на 1 прием? Сколько раз и когда принимать в тренировочные/не тренировочные дни. Тренируюсь 3 раза в неделю.

2)Какая разница разбавлять водой или молоком?  

3)Если я его разбавлю утром в часов 8, а выпью только в часа 4 дня, это плохо? Лучше разбавлять перед приемом?

4)Как сам гейнер? Хотел взять MHP - up yor mass, но в магазине не было, продавец посоветовал этот. 

у мамы спроси как варить макароны

[тор24]

)Объясните новичку когда его принимать и какими порциями? Желательно чтобы хватило на "подольше"

по 2 грамма до и после трени. Хватит наподольше.

 

Какая разница разбавлять водой или молоком?

разница в том, на воде он будет или на молоке

 

 

Если я его разбавлю утром в часов 8, а выпью только в часа 4 дня, это плохо? Лучше разбавлять перед приемом?

да, ты можешь умереть.

 

 

Как сам гейнер? Хотел взять MHP - up yor mass, но в магазине не было, продавец посоветовал этот.

продовец тебя просто на бабло опустил как лоха деревенского. 

[213road]

Почему с утра лучше аминокислоты, в дни отдыха? Их поменять с гейнером местами или просто заменить?
Ну...На работе выделяется 1 час на обед...Кто работает тот не ест
"Орешки" еще можно впихнуть
Спасибо за ответ

Слушай рус с твоим питанием надо еще постараться в ящик не сиграть, ты чем питаешся воздухом? ультрафиолетом как ростения?? 60кг при таком росте, ты глист в сорочке, нахрена тебе ети срание аминки??? ты каклорий набирай побольше, ЕДА вот что тебе надо, часто жевать, а завтракать гейнером.. ето блять долбо*бизм полный...

Купил Inner Armour Hard Mass Gainer 2кг для начала.

Для начала Почитай немного и все вопросы идиотские пропадут. 2кг гейнера ето на неделю полторы.. 

[тор24]

2кг гейнера ето на неделю полторы.. 

не руби с плеча.. тебе же сказали 

Желательно чтобы хватило на "подольше"

будет пить по 10 грамм в день и растянет удовольствие   

[Efi0p]

да, ты можешь умереть.

Блин, я аж до слез на этом моменте расмеялся))))))
спасибо))))))

[Jekrouder]

Блин, я аж до слез на этом моменте расмеялся))))))
спасибо))))))

Да, уж! Умеют тут люди настроение поднять!)))

[Tolpikas]

Почитал темку , понедельник стал веселее намного))))
По делу так , что лучше перебздеть , чем не добздеть , от минимального приёма толку вообще никакого нету, только деньги на ветер. Для начала питаться надо бы нормально , а потом уже изучать чудеса технологию спортпита.

[Vlad161]

Tolpikas,Что в вашем понимании "нормально питаться" ? Я с дома ухожу в 8 утра и прихожу только в часа 4-5, т.к. учеба , а после нее сразу на тренировку. И все что могу поесть в это время, это булочки, йогурты и т.д. из магазина.

 

У меня организм не принял Inner Armour Hard Mass Gainer, что с этим делать? После примерно 3 часов в животе жутко бурлит и в туалет бегу.  Спортпит пью впервые. Может это быть из-за молока? Я его покупаю за часа 3-4 до приема, и он у меня все это время лежит в сумке или в шкафчике. Покупаю так рано чтобы он теплым стал (в магазине лежит в холодильнике), а в холодном растворяется плохо. Нюхал молоко, вроде нормальное, не прокисшее.

Сообщение изменено: Vlad161 (26 апреля 2013 - 05:54)

[Sportius]

Vlad161,
Попробуй на воде.

[тор24]

И все что могу поесть в это время, это булочки, йогурты и т.д. из магазина.

исключительно потому что ты ленивый ленивец. 

да и даже из магазина можно есть не булки и йогурт, а творог и хотя бы хлеб какой нибудь с отрубями. а не оправдывать свой херовый образ жизни 

[Vlad161]

тор24, Я не оправдываюсь. Творог в треугольном брикете ел уже, но он немного жидкий, и после употребления все липнет, не приятное ощущение. Кроме хлеба с отрубями и творога что еще можно съесть "нормального" из магазина?

[arct1c]

тор24, Я не оправдываюсь. Творог в треугольном брикете ел уже, но он немного жидкий, и после употребления все липнет, не приятное ощущение. Кроме хлеба с отрубями и творога что еще можно съесть "нормального" из магазина?

Ты писал ты на учебе, где ты учишься что у вас там нечего и негде покушать?

[Sportius]

Vlad161,

Орехи,сухофрукты ,бананы,творог.
Столовая-даже,если это не круто среди однокурсников.

И гейнер попробуй все-таки на воде,а не на молоке.

[Vlad161]

Как бы это не было смешно, но у нас нету в колледже столовой! Колледж полностью коммерческий, нету бюджета. 

 

 

Попробовал на воде, чуть не блеванул, часть пришлось вылить. Реально пить не возможно. Вкус ваниль.

[Sportius]

Как бы это не было смешно, но у нас нету в колледже столовой! Колледж полностью коммерческий, нету бюджета.


Попробовал на воде, чуть не блеванул, часть пришлось вылить. Реально пить не возможно. Вкус ваниль.

Терпи и пей ,многие через это прошли.

В термос суп можно брать.
В пластиковые контейнеры рис с грудкой.
Выходов валом ,было бы желание.

Сообщение изменено: Sportius (27 апреля 2013 - 06:11)

[Efi0p]

Как бы это не было смешно, но у нас нету в колледже столовой! Колледж полностью коммерческий, нету бюджета. 
Попробовал на воде, чуть не блеванул, часть пришлось вылить. Реально пить не возможно. Вкус ваниль.

Ты такой нежный. Пи*дец просто. То не могу, это не могу. Этого нету. Забей на питание качай бицуху и пресс. Вот это для тебя.

[Vlad161]

Sportius,хотите сказать со временем привыкну?

[Sportius]

да

 

или гейнер поменяй,но дело может быть в непереносимости лактозы,поэтому пробуй на воде...