2351 ответов в этой теме

[Domus]

Если ты жал ТОЛЬКО в Хаммере д
Не лезь на веса в жиме лёжа ни в коем случае сразу. Дай 3-4 тренировки и только после этого пробуй че то серьезное

Кстати у меня разница была больше 30%
В первый год после перерыва я достаточно быстро вернулся к отметке в 150 кг в жиме. В хамере при этом нагружал 250 кг
Там если приноровиться - то движение превращается в трюк
Хотя Хаммеры бывают разные

Но по протоколам ты можешь сливать гораздо больше чем 30% чтобы их наказать

[Arik]

Надо в след грудной день покрутить преднакоп
Если вес тела пожму 12-15 раз,то можно выступать...в детском саду и с бабами))

[Domus]

1 разряд народного жима

[Serg Dozer]

На диуретики я бы сильно не полагался. Да и вообще я говорил о растительных вариантах

Да, я именно так и понял сразу. За лимоны читал/слышал много раз, говорят, помогает за сутки до взвешивания безболезненно слить 1,5-2 кило веса. А из диуретиков имел в виду, к примеру, верошпирон - по описанию, действует мягко и электролиты не выводит.

Речь идёт р резком увеличении потребления воды (в 2-2.5 раза) и потом плавном снижении до минимума (у меня это диапазоны 11 л - 1л) Суть в том что организм по инерции выводит воду как и при максимальном её потреблении

Читал как-то о таком способе. Честно говоря, как-то не придал ему значения, так как на тот момент показался немного странным... Но логика определенная есть. А раз уж на практике испытан, то и вообще... Спасибо за совет, возможно, пригодится.

 

P.S. Сам пока пытаюсь повышать свои максимумы, но при этом удержаться в категории. С трудом, но получается. Но однозначные выводы сделаю недель через восемь-десять, когда обновлю собственные рекорды. В смысле - попытаюсь обновить...

[Arik]

1 разряд народного жима

тогда я выполнял его в весе 75 и около 90 (номасси)

хотя , в зале не считается ))

 

мб озадачиться организацией подобного в Канаде ? )  хотя , мне кажется, название типа "рашн бенч" спроса не добавит

[Gjkmpjdfntkm]

так они сказали, что максимум, что можно слить перед соревнованиями, - 1,5-2 кило.

Таки можно больше как Дмитрий говорит водяной загрузкой\разгрузкой, только какой смысл в этом? Чисто если перевес на 3-4 кг в предыдущую категорию попасть или абсолютка где коэффициент считают, или норматив какой зафиксить для бумажки. Я первые пару раз старался не есть с утра перед взвешиванием, а потом... Хорошо в категорию умещался, там весы волшебные))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 мая 2016 - 09:09)

[Arik]

еще вопрос, любителям-лифтёрам )

у меня нет спот пацыка,который будет страховать . Подстраиваться под чей то график я тоже не хочу и не планирую

возможно ли в одиночку тренировать жим , с помощью,например,силовой рамы ?  я понимаю,что стойка будет не стандартная,лавка не та и пр...но на норматив Каравцова я и не целю

 

суть прибора - два столба(палки) с делениями каждые 2-3см , в деления вставляются крюки , на которых лежит гриф

если настраивать уровень крюков до горизонтали с грудью(касание) , реально так тренить ?)

не придавит 100% , но движение придется начинать с пиковой точки нагрузки

[Gjkmpjdfntkm]

у меня нет спот пацыка,который будет страховать

Женись. На спортсменке

[Arik]

Женись. На спортсменке

уже )) правда,она не спортсменка,а так,для себя (по смт гоняет)

ходит в другой зал

Сообщение изменено: Arik (17 мая 2016 - 09:17)

[Arik]

Кина не будет (с) результаты в кг
Видимо,придется таки серьезно готовится...не получится их с бодуна прийти и нагнуть

Аа не, вес 181 фунт бест результат 117кг
Я при этом весе кое как 120 жал...давно

[Domus]

тогда я выполнял его в весе 75 и около 90 (номасси)

хотя , в зале не считается ))

 

мб озадачиться организацией подобного в Канаде ? )  хотя , мне кажется, название типа "рашн бенч" спроса не добавит

 

есть русский жим

есть народный жим

 

вот его можно и организовать

у тебя же там Андрей Удовикин (Фишерман) в Торонто живет

а он энтузиаст еще тот )

такшта можешь ему подкинуть идейку

[Domus]

Кина не будет (с) результаты в кг
Видимо,придется таки серьезно готовится...не получится их с бодуна прийти и нагнуть

Аа не, вес 181 фунт бест результат 117кг
Я при этом весе кое как 120 жал...давно

 

ну ничего страшного

свыше сотни лучший 185

до 82 - 117

норм вообщем

[Arik]

Domus,он вроде пропал , не ? 

раньше видел его сообщения часто 

  ну ничего страшного свыше сотни лучший 185 до 82 - 117 норм вообщем

как ты втягивался обратно в жим ? не  хочу себе ничего порвать

[Domus]

возможно ли в одиночку тренировать жим , с помощью,например,силовой рамы ?

да

глянь на Апостола

при весе как мешок картошки в хорошие годы жмет 140 у себя в катакомбах

в раме

 

а если серьезно - глянь объемные силовые схемы

Того же Дмитрия Головинского

значения просто подставляешь и погнал 

он вроде пропал , не ?  раньше видел его сообщения часто 

не думаю что его сложно найти

загугли его фамилию в транслитерации - уверен что ссылок полно

как ты втягивался обратно в жим ? не  хочу себе ничего порвать

я как раз после перерыва втягивался по классической неправильной схеме - заткнись и жми )

после 7 летнего перерыва через 10 тренировок пожал 150 кг... и застрял на них более года

большую часть своих травм если не все заработал как раз в этот период 

[Serg Dozer]

Чисто если перевес на 3-4 кг в предыдущую категорию попасть

Вот! Именно тот вариант!

У меня (и когда весил плюс-минус 90, и сейчас плюс-минус 80) вес ни туда, ни сюда был. Всегда около максимального для категории. А безболезненно слить парочку кило, чтобы уж наверняка влезть и при этом не посыпаться, довольно заманчиво.

 

Но это так, на всякий случай интересуюсь. Пока получается держаться как раз за пару кило до категории, а там видно будет...

возможно ли в одиночку тренировать жим , с помощью,например,силовой рамы ?

Арик, мой пример, возможно, и не показательный, но я вообще не парюсь на счет этого... Напарника никогда не было, и в ближайшем будущем, скорее всего, не будет.

Веса, которые реально дают отдачу в плане тренировок, далеки от тех, на которых может придавить. А для максимальных - есть соревнования, где какая-никакая страховка есть.

 

 К примеру, Эдуард Исаков, говорит, что никогда не работайте с весом, который не можете контролировать. И не делайте до предела, когда не уверен, выжмешь ли следующее повторение или нет - толку от таких тренировок нет, а придавить может.

 

В общем, как-то так. В трёх предложениях довольно сложно описать это... Но, как по мне, то и без подстрахуя вполне можно обойтись.

 

Правда, тут есть ещё один нюанс... Не все стойки для жима позволяют самостоятельно (когда ты уже на мосту) снять штангу - приходиться либо мост ломать, либо корячиться под штангой после её съема, чтобы занять стартовое положение. В таком случае, да, без страхующего/подающего уже не обойтись.

 

 

[Domus]

cлить парочку кило

 как два пальца

[Serg Dozer]

как два пальца

Лимончик?

[Arik]

Дима,еще вопрос

видуха у тебя весьма зачетная,посему , я обязан узнать : при подготовке к соревам по жиму,уделяется ли внимание другим мг ? 

[Domus]

за 2-3 дня

в течение дня - отвар шиповника

две столовых ложки с горкой плодов на стакан кипятка

настоять 20 минут

охладить 

2 два таких стакана

на ночь - лимончик

я лично ел - ну нравится мне вкус

многие выжимают аля сок

 

ну и конечно простые сахара режем за недельку да и сложные угли тоже

как правило взвешивание за сутки до помоста - то есть успеешь наесть -напить слитое

[Silovichok]

 я обязан узнать : при подготовке к соревам по жиму,уделяется ли внимание другим мг ? 

 

чем ближе к помосту тем меньше упражнений на другие группы ... в последнюю неделю до 1-2 подсобных упражнения делать можно ....

[Domus]

Дима,еще вопрос

видуха у тебя весьма зачетная,посему , я обязан узнать : при подготовке к соревам по жиму,уделяется ли внимание другим мг ? 

я по жиму лежа не выступал )

разве только в универе если 

 

 

а по поводу ответа на твой вопрос

максимальный пик силы 215 кг жим лежа в слинге - первый фотоколаж у меня в профиле фото слева, при таком весе я очень-очень сильный и мощный. но очень толстый

правое фото в этом коллаже (ну или на аве) - в смитте (!) под отказ жал 125 на 8

 

другими словами - если хочешь сделать упор на жим - много жми

из подсобки на жим - легкий жим и детская подкачка

уникумов типа Кравцова - Сарычева и тд не рассматриваем - говорим о людях с этой планет ы

тогда будет результат

но к сожалению видуха отходит на второй план

если брать компромиссный вариант то и результат по обеим параметрам будет компромиссный (но не максимальный естественно)

 

а вообще - Арик - если рассматривать в контексте твоего протокола соревнований - то допустим планируя выход на результат 125-130 кг при весе до 82,5 я не вижу проблем в подкачке других мышц и выдерживания диеты на уровне баланса и небольшого профицита

это как раз и есть пример компромиссного варианта 

Сообщение изменено: Domus (17 мая 2016 - 09:57)

[Serg Dozer]

за 2-3 дня в течение дня - отвар шиповника две столовых ложки с горкой плодов на стакан кипятка настоять 20 минут охладить  2 два таких стакана на ночь - лимончик я лично ел - ну нравится мне вкус многие выжимают аля сок   ну и конечно простые сахара режем за недельку да и сложные угли тоже как правило взвешивание за сутки до помоста - то есть успеешь наесть -напить слитое

Записал/запомнил! Спасибо!

[Arik]

я по жиму лежа не выступал )
разве только в универе если


а по поводу ответа на твой вопрос
максимальный пик силы 215 кг жим лежа в слинге - первый фотоколаж у меня в профиле фото слева, при таком весе я очень-очень сильный и мощный. но очень толстый
правое фото в этом коллаже (ну или на аве) - в смитте (!) под отказ жал 125 на 8

другими словами - если хочешь сделать упор на жим - много жми
из подсобки на жим - легкий жим и детская подкачка
уникумов типа Кравцова - Сарычева и тд не рассматриваем - говорим о людях с этой планет ы
тогда будет результат
но к сожалению видуха отходит на второй план
если брать компромиссный вариант то и результат по обеим параметрам будет компромиссный (но не максимальный естественно)

а вообще - Арик - если рассматривать в контексте твоего протокола соревнований - то допустим планируя выход на результат 125-130 кг при весе до 82,5 я не вижу проблем в подкачке других мышц и выдерживания диеты на уровне баланса и небольшого профицита
это как раз и есть пример компромиссного варианта

я мб самоуверен,но жим в 130 у меня вообще не потребует хитрых циклов))
П.с задал Головинскому вопрос по хаммерам и как соскочить,на какой уровень соскочить(у него циклы для новеньких,для кмс мс,и для покруче)
Надеюсь,уделит минуту и ответит

[Domus]

но жим в 130 у меня вообще не потребует хитрых циклов

я тоже так думаю

обычная линейка и планомерная работа с периодическими перезагрузками 

 

да я так в принципе первый раз и 210 пожал )

[Gjkmpjdfntkm]

И не делайте до предела, когда не уверен, выжмешь ли следующее повторение или нет - толку от таких тренировок нет, а придавить может.

Все бывает никогда нельзя быть уверенным, порвется чего, растяжение просто нет настроения

[Arik]

Все бывает никогда нельзя быть уверенным, порвется чего, растяжение просто нет настроения

есть такое

бывало совершенно непонятное , пришел невыспавшийся или после смены , предтрен не вкидывал ...туда сюда размялся и в пиковом сете как *банул с разгону, разика на 3-4 выше былых рекордов 

бывало и наоборот,вроде бодрый,вроде зарядился и настроился , а руки ватные

[Gjkmpjdfntkm]

бывало совершенно непонятное , пришел невыспавшийся или после смены , предтрен не вкидывал

А я кстати частенько замечаю шо самые удачные трени происходят когда состояние мягко говоря не очень))

[Arik]

Gjkmpjdfntkm,осталось , чтобы ктян выяснил,как и почему это происходит ) ждем видео

[Serg Dozer]

Все бывает никогда нельзя быть уверенным

Знаю, Лёш, не первый месяц в зале... И давило, и подклинивало, и надрывалось чего-то там, в общем, много чего уже было. 

 

Знаешь, на каких режимах это было? Когда пытался совместить приятное с полезным, то есть - силовую работу в бб-стиле: вес 80-85% на 8-10 повторений или больше. И вроде бы готов (и мозг, и организма), и между подходами отдохнул достаточно, но... к примеру, шестое повторение жмешь уверенно, а на седьмом клинит на середине и всё, как в стену уперся... Лежишь себе на скамье, попукиваешь в задумчивости...

 

А вот когда перешел полностью на чистые, так сказать, классические лифтерские процентовки, где с тем же весом - 80-85% делаешь не более 3 повторов и в запасе у тебя как минимум ещё два-три уверенных, плюс к этому паузы вверху и внизу, то давить перестало вообще. И лучше стал чувствовать приближение момента отказа: если кажется, что следующий повтор может вызвать затруднения, я его вообще не делаю.

А для максимальной нагрузки, и работе до отказа, как уже говорил, есть проходки и соревнования - тут уже можно привлечь подстрахуев...

 

P.S. Кстати, все свои микротравмы я получал ещё на разминочных или подводящих подходах. На рабочих - ни разу, тьфу-тьфу-тьфу тридцать три раза. Понимаю, что всё ещё впереди, но тем не менее...

[Arik]

в тему вчерашнюю )

пожал свой вес на 17раз ))  до этого,если ничего не путаю,штангу не жал около года , а может и больше

вешу 79