1888 ответов в этой теме

[Павлуха]

Это гадание на кофейной гуще...
Если нет повреждений, но колено болит, то надо пропить противовоспалительные несколько недель и дать достаточный отдых несколько месяцев без всяких тренировок. Не раньше чем через полгода выходить на полноценный тренинг.
А стратегия простая:
1) Больше нагружать бицепс бедра, чем квадрицепс.
2) Начинать тренировки с хорошего разогрева ног на велике и тренинг начинать с упражнений на бицепс.
3) Держать колени в тепле, лёгкие медики или самые простятские наколенники.
4) Обувь: штангетки, кроссовки для кроссфита, настоящие вансы или конверсы. Кроссовки НАХУЙ, особенно дорогие на бусте или аиры.
5) Колено должно регулярно(но не всегда) работать в полную амплитуду, то есть должны присутствовать приседы жопой в пол и с вставлением коленей, но не сразу и не с максимальным весом.
6) При этом растяжка только вредит колену, вся растяжка должна заключаться в возможности максимально сесть.
7) Выпады, ходьба выпадами, присед в ножницы и прочее одноногое и неустойчивое тоже выкинуть.

Диагноз есть, установлен по результату мрт...Ну несколько месяцев отдыха- это скорей вред будет из-за атрофии, про беговые кроссы в курсе, давно на себе испытал. А вот за совет про одноногие упражнения спасибо

[G1ob]

Вообще-то диагноз есть. Как согласовать импиджмент синдром с вставлением коленей и вызванное ущемлением воспаление жирового тела наколенника с бинтованием мне не очень понятно. Не понятен и смысл такого долгого перерыва в тренировках. Ну и рекомендуется укреплять именно квадрицепс.

 

Я же написал, что это стратегия и человек спрашивал именно про стратегию.

А лечение для подобных проблем только одно ОТДЫХ, и не надо бояться его передозировки ))) Надо бояться того, что травма станет хронической из-за недовостановления.

[jim666666]

Всем привет. Всю ветку не осилил,но так понял что хондроитины, глюказамины если пить то особого толку нет. А вывели что то для костей и связок хорошее? Помимо деки и гормошки. Из бадов. Поделитесь инфой пожалуйста.

[Дрыщератор]

Приветствую! Универсальной волшебной таблетки от всех проблем с суставами пока, к сожалению, нет. Эта информация абсолютно точная.
Из того, что есть в арсенале кому-то помогает одно, кому-то другое, кому-то помогает всё, а кому-то ничего.
Врачи при одной и той же проблеме делают разные назначения.
Пока не попробуешь сам, не узнаешь, что подойдёт именно тебе. Эмпирика рулит.

Сообщение изменено: Дрыщератор (18 декабря 2020 - 08:22)

[Дрыщератор]

До смешного иногда доходит - некоторым хорошо помогает копеечная мазь "Жабий камень". Кроме шуток. Возможно и эффект плацебо, хотя, фантастического результата обычно ждут от дорогих инновационных средств, а тут цена - 100р.

[G1ob]

До смешного иногда доходит - некоторым хорошо помогает копеечная мазь "Жабий камень". Кроме шуток. Возможно и эффект плацебо, хотя, фантастического результата обычно ждут от дорогих инновационных средств, а тут цена - 100р.

 

Очень хорошо на эту тему высказался в своём старом ролики Цацулин (может сейчас даже удалил его, как сам стал барыжить порошками) там объясняется магическое мышление, что после не значит в следствии, эффект плацебо и т.п.

 

А для суставов: качественно кушать, достаточно пить воды, двигаться. И всё.

[Павлуха]

хондроитины, глюказамины если пить то особого толку нет.

Пить точно бессмысленно, биодоступность никакая. Если уж юзать, то колоть, тогда есть шанс что до сустава что то доедет

[Дрыщератор]

Присоединяюсь к мнению!
К сожалению, не всё, что полезно для суставов, есть в инъекционной форме.

[Дрыщератор]

А для суставов: качественно кушать, достаточно пить воды, двигаться. И всё.

Надо добавить: для здоровых суставов здорового человека. А, чаще всего, человек, как говорят врачи, "недообследован". Поэтому, ребята, берегите суставы. Вот, например, "двигаться" это ж растяжимое понятие

Сообщение изменено: Дрыщератор (18 декабря 2020 - 12:21)

[jim666666]

Спасибо всем за ответы!

[Дрыщератор]

jim666666 Пожалуйста! А мы что-то дельное ответили? По моему это были общие рассуждения.
Ты бы конкретно обозначил свою проблему, был бы предметный разговор. Тут есть спортсмены, которые большой опыт имеют, от разных поломок ремонтировались. Целую параолимпийскую команду набрать можно (это я про себя, в первую очередь)  .

[jim666666]

jim666666 Пожалуйста! А мы что-то дельное ответили? По моему это были общие рассуждения.
Ты бы конкретно обозначил свою проблему, был бы предметный разговор. Тут есть спортсмены, которые большой опыт имеют, от разных поломок ремонтировались. Целую параолимпийскую команду набрать можно (это я про себя, в первую очередь)  .

У меня поясничная и межпозвоночная грыжи. Но от них я лекарств не ищу так как не слышал что такое лечится. Операции не в счет. Мне почти 40, с железом уже не так ативничаю, потому как тело являет все новые и новые осложнения (делали блокаду в шейный отдел). Занялся тайским боксом. Но и там чувствую суставы от нагрузок. Вот и решил поинтересоваться. Дури хоть отбавляй, а позвоночник и другие кости суставы-против.  

[Anatolii]

У меня поясничная и межпозвоночная грыжи. Но от них я лекарств не ищу так как не слышал что такое лечится. Операции не в счет. Мне почти 40, с железом уже не так ативничаю, потому как тело являет все новые и новые осложнения (делали блокаду в шейный отдел). Занялся тайским боксом. Но и там чувствую суставы от нагрузок. Вот и решил поинтересоваться. Дури хоть отбавляй, а позвоночник и другие кости суставы-против.  

Позвоночник - один из самых легко реабилитируемых суставов. Причем именно средствами тренинга с отягощениями. Вы просто пошли не тем путем. А почти 40 - это совсем не возраст безнадежности)

[Avaks]

У меня поясничная и межпозвоночная грыжи. Но от них я лекарств не ищу так как не слышал что такое лечится. Операции не в счет. Мне почти 40, с железом уже не так ативничаю, потому как тело являет все новые и новые осложнения (делали блокаду в шейный отдел). Занялся тайским боксом. Но и там чувствую суставы от нагрузок. Вот и решил поинтересоваться. Дури хоть отбавляй, а позвоночник и другие кости суставы-против.  

 Первым делом при болях в спине отправляют на МРТ. 

Какого-то врача читал что если проверит большое число людей больных и здоровых  на МРТ, то у них будет одинаковое количество грыж и протрузий.

Поэтому на МРТ он никого не отправляет.

 

Вчера на форуме в теме Минотавр был выложен ролик с Геннадием Малаховым с его занятием гравитационной гимнастикой.

Ему уже далеко за 60. В прошлом он МС по ТА  165-197.5.

Местные специалисты дружно обсмеяли его и заклеймили клоуном.

У него болела спина и суставы. Ночью не мог  спать более 10-15 минут. Боли не давали. Приходилось ворочаться всю ночь.

Утверждает что полностью от них избавился этой гимнастикой за полгода.

Сообщение изменено: Avaks (20 декабря 2020 - 11:36)

[Avaks]

Занимается по 15 минут 1 раз в 9 дней.

За 9 месяцев увеличил веса

Дожим ногами 260-520.

Жим лежа -    140- 170

Тяга поясом    280 - 600

трапы 260

присед 260

Подымает всего на 2-5 см.

[Silovichok]

Плечевой сустав и окружающие его мышцы.

Прикрепленные файлы

•  video_2020-03-07_21-51-36 (1).mp4    4,46Мб

[Rus72]

Silovichok, м-м-м, наваристый бульон для харчо получился бы)))

[jim666666]

Позвоночник - один из самых легко реабилитируемых суставов. Причем именно средствами тренинга с отягощениями. Вы просто пошли не тем путем. А почти 40 - это совсем не возраст безнадежности)

хм. Значит буду гуглить еще. Спасибо.

[G1ob]

Головинский решил скомпилировать всё что до этого размазывал по стримам и прочим видосам.

Первый ролик:

[Silovichok]

Коленный сустав в движении.

Прикрепленные файлы

•  40674053_811871709204180_2430825080058544128_n.mp4    6,48Мб

[Silovichok]

3D-анимация показывает сложное взаимодействие мышц ног во время ходьбы.

Прикрепленные файлы

•  Leg Muscles During Walking showing the skeleton and muscles.mp4    2,91Мб

[aleshakorovkin]

Подскажите,как определить по ощущениям-протрузия или нет?
Болит спина на лезкое прикоснование,постукивание,близ позвоночникапосередине спины..Прям резко стреляет,как по нервам от прикосновения-удары,не похоже на спазм.
НО! Например игольчатый коврик 2 раза полежал и боль меньше стало.Потом опять сильнее заболело.Теперь не понятно уже что это

[Anatolii]

Подскажите,как определить по ощущениям-протрузия или нет?
Болит спина на лезкое прикоснование,постукивание,близ позвоночникапосередине спины..Прям резко стреляет,как по нервам от прикосновения-удары,не похоже на спазм.
НО! Например игольчатый коврик 2 раза полежал и боль меньше стало.Потом опять сильнее заболело.Теперь не понятно уже что это

Нужна фотография больного места и полная дата рождения. Поможем!

[Дрыщератор]

Если дата будет не полной - ошибка в один-два дня роковой роли не сыграет?

 

Подскажите, пожалуйста: много раз читал рекомендации про "закачивание" небольшим весом проблемных мест, так вот - в случае с артрозом это тоже работает? Понятно, что усердствовать сильно нельзя - должен быть некий баланс: не сильно нагружать суставные поверхности трением, и, с другой стороны, не оставлять мышцы/связки без движения.
Собственно вопрос: сколько можно делать повторений и как часто (разгибание/сгибание ног в тренажёре), чтобы не навредить? До отказа допустимо или это уже перебор?

[Anatolii]

Если дата будет не полной - ошибка в один-два дня роковой роли не сыграет?

 

Подскажите, пожалуйста: много раз читал рекомендации про "закачивание" небольшим весом проблемных мест, так вот - в случае с артрозом это тоже работает? Понятно, что усердствовать сильно нельзя - должен быть некий баланс: не сильно нагружать суставные поверхности трением, и, с другой стороны, не оставлять мышцы/связки без движения.
Собственно вопрос: сколько можно делать повторений и как часто (разгибание/сгибание ног в тренажёре), чтобы не навредить? До отказа допустимо или это уже перебор?

Ваще покуй)) Тут на точность диагноза вообще ничего не повлияет))

 

Напиши Серхио https://forum.steelf...showuser=136795 я его тренирую, но из за проблем с суставами, нагрузку на ноги он регулирует самостоятельно. У него большой опыт в этой области.

[Дрыщератор]

И вообще странно, как у вас у качков какие-то проблемы со спиной, грыжи, протрузии, Вы ж ничего тяжелого не поднимаете,

никаких становых тяг и приседаний, откуда у вас че такое берется???

Такие проблемы бывают даже у тех, кто в зале ни разу не был и ничего тяжелее ложки не поднимал.

Качки и становые тяги и приседания делают - тяжёлые базовые это основа. Кто-то не делает, причины разные - лень, бессистемность тренировок, заблуждения относительно методики, былые травмы...

 

Может быть вопрос в терминологии - что назвать "тяжёлым"? 

Сообщение изменено: Дрыщератор (06 февраля 2021 - 10:48)

[Дрыщератор]

Я таких качков не видал.

 

Ну и как результаты у качков, которых видно? Полагаю, что не очень.

Сообщение изменено: Дрыщератор (06 февраля 2021 - 10:57)