15881 ответов в этой теме

[Михалы4]

Лучше 2 раза в день. Утром и вечером. ЧТобы ЦНС успевала восстановиться

 

Не лучше. Для меня вечер - это время отдыха. Какие нахрен напряжения? А утром - да, лупанул подходик на мышцу - и весь день свободен )

[Skobyelena]

Лучше 2 раза в день. Утром и вечером. ЧТобы ЦНС успевала восстановиться

от чего?

[oscid]

от чего?

Охранительное торможение в двигательной коре от нагрузки.

Сообщение изменено: oscid (05 сентября 2024 - 09:00)

[Skobyelena]

Охранительное торможение в двигательной коре от нагрузки.

от какой?

[Skobyelena]

надо-же какие нежные

[oscid]

надо-же какие нежные

(пошел пить лавандовый раф и плакать)

[Quartus]

05.09.2024 нед.1 3x8 Б.

Жим на наклонной  30х8х3

Становая на прямых  55x8х3

ПШНБ  22.5х8х3

Отжимания от брусьев  0х3х3

Подтягивания  3х3х3

 

[renepjd]

Нахуа пшнб делать перед подтягиваниями?

[renepjd]

Нахуа делать все эти циклы?
Ебашь до отказа

[Alex6]

Нахуа делать все эти циклы?
Ебашь до отказа

 

 

Шобы потом варикоз на ноге лечить  как у тебя?  

[renepjd]

Шобы потом варикоз на ноге лечить  как у тебя?  

во первых у меня вряд ли варикоз
Вены на руках так же выступают а на руках варикоза не бывает и других симптомов нет
Во вторых я на ноги воопочти никогда ничего не делал

[Quartus]

Нахуа пшнб делать перед подтягиваниями?

Нахуа делать все эти циклы?

Это вопросы к OldBoy

[Олег К]

во первых у меня вряд ли варикоз
Вены на руках так же выступают а на руках варикоза не бывает и других симптомов нет
Во вторых я на ноги воопочти никогда ничего не делал

Дойди до флеболога или хирурга участкового, на худой конец. Он тебе объяснит, что у тебя уже минимум 2 стадия варикоза. Возможно, пограничная с 3-й. Судороги икр ещё не мучают по ночам?

[Сергеев]

Нахуа пшнб делать перед подтягиваниями?

Любую идею главное правильно оформить и тогда можно даже перед жимом лежа сделать немного разваодку.  Типа тренинг предварительного утомления.

[IDKFA]

предварительного утомления

Вроде аыяснили, что противоположный эффект.
Т.е. предутомлëнная мышца наоборот хуже включается в основном движении.
Если такая задумка, почему нет?

[Сергеев]

Вроде аыяснили, что противоположный эффект.
Т.е. предутомлëнная мышца наоборот хуже включается в основном движении.
Если такая задумка, почему нет?

Я не твердо помню потому что делал так лет 6 назад. Поделал разводку в пол силы и потом начал жать лежа и впервые почувствовал что у меня грудь есть. Обычно я ее не особо замечаю, устает трицепс, и даже дельты, но грудь ничего не чувствую на тренировке, как будто не работает. Ну я так попробовал просто из любопытства,  а регулярно так не тренил и в голове у меня стояла идея именно тренировка грудных.

[oscid]

Вроде аыяснили, что противоположный эффект.
Т.е. предутомлëнная мышца наоборот хуже включается в основном движении.
Если такая задумка, почему нет?

Вот наш друг ренежпжд постоянно задает этот вопрос. Допустим в компаундном движении где работает бицепс и шира устанет бицепс. К чему это приведет?

 

а) всю нагрузку с ослабевшего бицка возьмет на себя шира и хорошо поработает

б) из-за слабости бицепса шира недоработает

[IDKFA]

Вот наш друг ренежпжд постоянно задает этот вопрос. Допустим в компаундном движении где работает бицепс и шира устанет бицепс. К чему это приведет?
 
а) всю нагрузку с ослабевшего бицка возьмет на себя шира и хорошо поработает
б) из-за слабости бицепса шира недоработает

Очевидно, и а, и б. Только без "хорошо поработает"

[oscid]

Очевидно, и а, и б. Только без "хорошо поработает"

ясней не стало. при этом существует утверждение в) сильные руки крадут нагрузку с ширы

[Сергеев]

 Только без "хорошо поработает"

Это надо пробовать, потому что логически кажется, что хорошо поработает бицепс. Ну и потом же разнообразие какое никакое тоже способствует росту. Ну и предварительное утомление требуется более сильной мышце, хотя общий результат будет виден не раньше чем через 2 недели.

Можно и слабую мышцу утомлять, но уже с другой идеей, но в этом случае придется снижать тренировочный вес во втором упражнении, не беда я думаю.

[oscid]

Это надо пробовать, потому что логически кажется, что хорошо поработает бицепс. Ну и потом же разнообразие какое никакое тоже способствует росту. Ну и предварительное утомление требуется более сильной мышце, хотя общий результат будет виден не раньше чем через 2 недели.

Можно и слабую мышцу утомлять, но уже с другой идеей, но в этом случае придется снижать тренировочный вес во втором упражнении, не беда я думаю.

вот непонятно опять. если утомил ширу (сильную), то получается "сильный бицепс не даст поработать"

 

 

кто нить расскажите уже раз и навсегда как это работает

Сообщение изменено: oscid (06 сентября 2024 - 10:30)

[Сергеев]

вот непонятно опять. если утомил ширу (сильную), то получается "сильный бицепс не даст поработать"

Утомил локально сильную это значит выровнял мышцы и сделал их равными и теперь они обе в подтягивании нагрузятся по полной программе.  А иначе сильная мышцы просто не доработает, т.к. ей требуется больше нагрузки. Ну а в возможности того что одна мышца берет на себя работу другой мышцы, я просто не верю. Это как надо изломать технику чтобы сиё было возможно. По мистике это Гриль специалист, но чёт он никак не выйдет на площадку обсуждений.

Сообщение изменено: Сергеев (06 сентября 2024 - 10:42)

[IDKFA]

ясней не стало. при этом существует утверждение в) сильные руки крадут нагрузку с ширы

Никогда никакая мышца не крадëт нагрузку у другой. Если украла - добавь на штангу то, что она украла.
Нецелевая мышца может добавить общей усталости. Но не думаю, что бицепс радикально увеличит общую усталость по сравнению со спиной.
Бицепс ассистирует некоторое время, пока сам не отрубится, или всë время, если не отрубится вообще. При этом он играет как бы роль человека ассистента как бы в форсированных повторах, т.е. помогает широчацшим на позитиве в сложных участках траектории (в идеале, в хорошей технике). При этом прокачка спины, разумеется, лучше.

Усталый бицепс так не может. Это вынудит учиться работать чисто спиной. Полезно для постановки техники, понимания работы спины.
Прогрузить же спину лучше со свежим бицепсом.

[renepjd]

Дойди до флеболога или хирурга участкового, на худой конец. Он тебе объяснит, что у тебя уже минимум 2 стадия варикоза. Возможно, пограничная с 3-й. Судороги икр ещё не мучают по ночам?

да ваще ни каких симптомов больше нет
Не отекают ни чего такого
На руках такая же фигня с венами
У меня еще в школе кровь из Вены брали говорили что они как то не так расположены
По врачам не люблю ходить
Кроме больничного лет 20 назад не ходил и не хочу

[sergei-777]

К чему это приведет?

К изменению техники по ходу пьесы? Укорочению амплитуды? Всяким там читинго-дёрганиям?
Что-то из этого по-любому случится...

[sergei-777]

Надо учиться делать не предварительное утомление, а предварительную активацию... наверное... но необязательно, лучше просто подтягиваться и не ипать себе мозги.))

[renepjd]

Любую идею главное правильно оформить и тогда можно даже перед жимом лежа сделать немного разваодку.  Типа тренинг предварительного утомления.

это совсем другое
В разводке в основном грудь а в пшнб бицепс
И потом с уставший биц не даст спине норм поработать

[oscid]

это совсем другое
В разводке в основном грудь а в пшнб бицепс
И потом с уставший биц не даст спине норм поработать

так не даст или наоброт будет только спина работать. так нихуя и не понял

ВИГ всех привязывает лямками, чтобьы "руки не крали нагрузку со спины".  так сильные крадут нагрузку или слабые. ничего не понятно блеать

[renepjd]

так не даст или наоброт будет только спина работать. так нихуя и не понял
ВИГ всех привязывает лямками, чтобьы "руки не крали нагрузку со спины".  так сильные крадут нагрузку или слабые. ничего не понятно блеать

были исследования по жиму с трицепс до и после
С трицепсом до больше он рос с трицепсом после - грудные
Да тут и без исследований понятно, что с утомленным бицепсом меньше подтянешься
Почему?

[oscid]

были исследования по жиму с трицепс до и после
С трицепсом до больше он рос с трицепсом после - грудные
Да тут и без исследований понятно, что с утомленным бицепсом меньше подтянешься
Почему?

 

Тогда зачем лямки? сильный бицепс помогает сделать больше повторов на спину ))