15302 ответов в этой теме

[renepjd]

Жырный

Screenshot_2025-09-23-13-47-47-815_com.instagram.android-edit.jpg

vs
нежырный

Screenshot_2025-09-23-13-49-46-531_com.opera.browser-edit.jpg

сверху не похоже что жирный

[Grillmaster]

Это как в армии мы качались, и там один тип говорил, что мышцы должны быть пухлые и розовые - а не как у нас одни жилы и синие ))

Так у них, у жопосеков, хоть слегка, хоть не слегка - всё одно - ОЖИРЕНИЕ!

[Grillmaster]

Многочисленные исследования подтверждают, что ожирение является причиной более 200 заболеваний. Это не только диабет, сердечно-сосудистые недуги, онкозаболевания. Из-за повышенной нагрузки страдают суставы и позвоночник. У мужчин снижается уровень тестостерона, возникают проблемы в половой сфере и сексуальной жизни

https://rg.ru/2021/1...u9o9i3965829450

Ой всё))))

[Grillmaster]

сверху не похоже что жирный

Как так? У него там процентов 25 минимум. Недаром алкашку надел)

[Wal72]

Многочисленные исследования подтверждают, что ожирение является причиной более 200 заболеваний. ...

тут скорее проблема в культуре питания. Если атлет будет питаться гречкой, нежирным мясом, овощами (условно). то вряд ли у него проблемы будут со здоровьем...наверное. )

[renepjd]

Как так? У него там процентов 25 минимум. Недаром алкашку надел)

я хз 25 жирный или нет
Дельты видно на ногах мышцы
Не похоже крч

[renepjd]

тут скорее проблема в культуре питания. Если атлет будет питаться гречкой, нежирным мясом, овощами (условно). то вряд ли у него проблемы будут со здоровьем...наверное. )

на грече и нежирном мясе сложно растолстеть
Дело в лишнем весе
Когда люди даже на всякой хрени худели , анализы все равно улучшались

[Grillmaster]

я хз 25 жирный или нет
Дельты видно на ногах мышцы
Не похоже крч

По меркам фитнесиндустрии - жирный.

[Grillmaster]

на грече и нежирном мясе сложно растолстеть

Легко! Я на таком рационе с 93-х до 100 набрал)

[Grillmaster]

Дело в лишнем весе

У всех бодибилдеров лишний вес)

[renepjd]

Легко! Я на таком рационе с 93-х до 100 набрал)

это ж сколько кг гречки и мяса надо было есть?
Кг вареной гречки и кг мяса 2000+ калорий будет
Это целый день лежать чтобы растолстеть
Мож алкашка калорий добавляла?

[renepjd]

У всех бодибилдеров лишний вес)

кста интересно лишний вес за счет мышц так же вредно?

[montgomeri]

кста интересно лишний вес за счет мышц так же вредно?

В реале нет, это то же активная масса.

[Grillmaster]

это ж сколько кг гречки и мяса надо было есть?
Кг вареной гречки и кг мяса 2000+ калорий будет
Это целый день лежать чтобы растолстеть
Мож алкашка калорий добавляла?

Я в то время не пил)

Вот полкило сухой гречи и кило сырой грутки. Целых 2800 килокалорий)
А я к этому ещё граммов двести сухого веса овсяных хлопьев и 400г творога ел
Я д тогда только тольео занялся бодибилдингом, набирал чистую массу, питплся 6-8 раз в день





Вот полный рацион)

Сообщение изменено: Grillmaster (23 сентября 2025 - 03:23)

[Grillmaster]

кста интересно лишний вес за счет мышц так же вредно?

х.з.)

[montgomeri]

Я в то время не пил)

Вот полкило сухой гречи и кило сырой грутки. Целых 2800 килокалорий)
А я к этому ещё граммов двести сухого веса овсяных хлопьев и 400г творога ел
Я д тогда только тольео занялся бодибилдингом, набирал чистую массу, питплся 6-8 раз в день



Screenshot_2025-09-23-14-17-03-393_com.fddb-edit.jpg

Вот полный рацион)


Screenshot_2025-09-23-14-22-28-742_com.fddb-edit.jpg

Блин, насухую, без алкоголя и стероидов, ну не знаю, крыша может сьехать.

[Grillmaster]

Блин, насухую, без алкоголя и стероидов, ну не знаю, крыша может сьехать.

Новичковый перфекционизм и целеустремлённость) Кроме того жрать пищу в больших объёмах мне было не привыкать

[montgomeri]

Новичковый перфекционизм и целеустремлённость)

Ну вот это все хуйня, новичковая поебень, она остается поебенью, наивность, что я хочу и у меня получится, грил, нет, в телостроительстве правит генетика, фарма может помочь, но опять же, без генетики, не особо .

Сообщение изменено: montgomeri (23 сентября 2025 - 03:47)

[Grillmaster]

Ну вот это все хуйня, новичковая поебень, она остается поебенью, наивность, что я хочу и у меня получится, грил, нет, в телостроительстве правит генетика, фарма может помочь, но не особо .

Ну так я этого всего в то время не знал-же)

[Twan]

ROM256,

 

с возвращением 

[Сергеев]

 Цель набрать мышечную массу, желательно без жировую. Хотя это и утопия. Но, будем пробовать. 

Дорогу осилит идущий! 

Самое главное форсированно не разжираться как rihad,, тогда не так много жира прирастет. Постепенный процесс лучше на мой взгляд.

[renepjd]

Я в то время не пил)

Вот полкило сухой гречи и кило сырой грутки. Целых 2800 килокалорий)
А я к этому ещё граммов двести сухого веса овсяных хлопьев и 400г творога ел
Я д тогда только тольео занялся бодибилдингом, набирал чистую массу, питплся 6-8 раз в день



Screenshot_2025-09-23-14-17-03-393_com.fddb-edit.jpg

Вот полный рацион)


Screenshot_2025-09-23-14-22-28-742_com.fddb-edit.jpg

Я хз как столько в тебя влазило
Только крупы в готовом виде уже 2 кг плюс ещё мясо и куча творога
Я как-то всегда думал что чревоугодники едят не столько много сколько очень всего калорийного

[Grillmaster]

Я хз как столько в тебя влазило
Только крупы в готовом виде уже 2 кг плюс ещё мясо и куча творога
Я как-то всегда думал что чревоугодники едят не столько много сколько очень всего калорийного

В кафэшке ответил)

[renepjd]

В упитанном виде он гораздо лучше тебя выглядел. Это сейчас сечка в голове, а на теле резьба по кости.

ты опять предвзято балаболишь
Не припоминаю чтобы он был в такой отличной форме
В упитанном виде он был скорее на твоем уровне

[Alex6]

ты опять предвзято балаболишь
Не припоминаю чтобы он был в такой отличной форме
В упитанном виде он был скорее на твоем уровне

У тебя форма не отличная, у тебя форма высушеной воблы, резьба по кости.

[renepjd]

У тебя форма не отличная, у тебя форма высушеной воблы, резьба по кости.

так как ты часто попадался на балабольстве то твоё мнение даже не ноль а минус
То есть наоборот

[ROM256]

В концепции Рихада, жир - основной двигатель роста силы и массы.  

Жир - в топку! 

Сила мне нужна постольку поскольку, бонусом) 

А Рихард, по моему мнению, при 60 кг выглядел значительно эстетично и фитнестично! 

А сейчас обычный жир трест)) 

Без обид. Так я вижу. 

[ROM256]

8:29 Разминочный бег на дорожке 10:00

 

Жим ногами 80-12 120 10-10-10

Разгибание ног 50 12-12-12

Тяга сидя на блочном тренажере 35 10-10-10

Тяга стоя в наклоне в кроссовере 35 10-10-10

ПШНБ стоя 22 10-10-10

Пресс в висе на брусьях 20-20-20

 

Время 29:09

Время под нагрузкой 7:39

 

9:21 Заминочный бег на дорожке 5:00

 

Вес - 58.9 кг. 

 

Четвертая втягивающая силовая. 

Уже готов морально и физически к серьезным тренировкам. 

По питанию пока помониторю. Вчера перебрал. 

По моим расчетам мне необходимо 30-35 ккал на кг веса. А получилось больше 40! 

Надо убрать один углеводный приём. 

Миниатюры

• 
• 

[Сергеев]

Жир - в топку! 

Сила мне нужна постольку поскольку, бонусом) 

А Рихард, по моему мнению, при 60 кг выглядел значительно эстетично и фитнестично! 

Вот мне тоже его телосложние при 60 кг и казалось одним из лучших на форуме. Но он быстро набрал вес и потому грязно, не качественно, в надежде на рекомпоз. Это скорей всего иллюзия. Если бы набирал медленно, то сила бы все равно росла, она всегда растет с ростом веса и даже так как процесс был бы растянут во времени , то и силовые бы выросли лучше  А так набрал непонятно что и  не такая это простая штука рекомпоз и плюсов он не даёт ни каких, только морока..

[ROM256]

8:15 Разминочный бег на дорожке 10:00

 

8:32 Силовая тренировка 46:07

 

Жим штанги лежа горизонт проходка 20-15 40-6 50-4 58-9 48 10-10

Жим штанги наклон 30 12-12-12

Жим гантелей сидя 6 15-15-15

Разгибание рук в кроссовере 35 15-15-15

Французский жим гантелей 5 15-15

Жим ногами 80-15 130 12-12-12

Разгибание ног 50 12-12-12

 

9:19 Заминочный бег на дорожке 10:00

 

Вес - 58.4 кг. 

 

Существенно ослабел за 2.5 месяца без силовых. 

Даже 10 раз не пожал собственный вес. 

Слабак! 

 

 

Миниатюры

•