33478 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

Если получится-составлю на бумаге для себя и то с трудом превеликим!...0,7см прибавил в руке уже щас при том же весе...Жена спросила-"купил ли я что?"(стероиды)...2 недели эспериментов...Ноги не трогаю пока ибо боюсь...Все таки-Знание великая Сила...Это не 5Х10,еППаный в роД!...

[STATHAM.72]

Все таки ЛЮБОЙ может наладить себе питание и отдых(при мощном желании!),но факторы и параметры тренинга ГОРАЗДО сложнееустроить,понять и обеспечить,чем просто надписи 4Х8 или 12-10-8-6-4...Привет Вове Гончарову...16 век...

[STATHAM.72]

roma2

Не сразу же после тренировки мРНК работают. Пока осмотическое давление в клетке выше межклеточного на фагоцитозе ничего строиться не будет,а это 2-3дня выпадают, иногда больше.

Рома!Не лепи куйни!...Чесно тебя прошу...И не лезь туда(если не хочешь сам!),откуда "нормальным" врядли выйдешь...Если бы ты хоть децл представлял-какую хуйню понаписал...

[STATHAM.72]

" Главное сила, ибо за силой прибудет масса"- куйня полная.

Это не куйня - это истина. Только, если речь идет не о силе в синглах.

Это не истина ,а куйня!(что и написал Вождь!)..Ибо мы все демонстрируем то,что уже имеем! Но тут есть "подводные камни"...Но если сможем разными рычажно-инерционными путями закинуть вес вверх,то возможен вариант и "вниз"(путь гипертрофии)!Но кто вздумает тестировать свою "силушку" в целевой зоне,без отбива,инерции и эластики(просто ради интереса спортивного)-будет шибко разочарован...И поймет разницу между "демонстрацией силы" и реалом...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (26 января 2009 - 08:53)

[Кожуркин]

Да я как коротко это описал, так и буду делать. Вопрос остаётся в промежутках(днях), от тренек к тренькам. Сдаётся мне, что 3-4 дня между нетравмой многовато. Особенно какие-то мелкие МГ.

Вспоминаю время, когда тренировался по-объемному. Чтобы не уходил визуальный эффект "надутости" мышцы, нужно было на МГ примерно не реже раза в 5 дней упражнения делать. А это и есть эффект нетравмы. А ты хочешь даже чаще, чем в 3 дня? А зачем?
Я, конечно, пишу не с позиции знатока теории, а с позиции виденного мною. Может, и есть смысл какой. Вариант: часто, но очень немного. Например, по одному подходу.

Ну а что показатель? Субьективно - через 2 дня руки были свежие. Икры, предплечья - тем паче!

Я вот тоже примерно раз в 5 дней нетравму на МГ делал. 3 месяца - и все нормально. И только сейчас почуствовал, что как-то недовосстанавливаюсь - подходы тяжело даются, с той же гантелью меньше времени выдерживаю в подходе (не засекал точно, по ощущениям).
Сейчас думаю, как сократить нетравматику.
Объективности ради, отмечу, что нетравматические подходы часто делал(ю) до отказа. Да и самих подходов многовато. Жадность подвела ) Типа: меня прет, надо побольше таких упражнений делать, чтобы больше эффект был.
Пока решил кол-во подходов уменьшить и пораньше (до отказа) заканчивать подход. Упражнения - чередовать. Пробую разные упражнения.
Но это все мои предположения. Они не основаны на хорошем знании теории. Вполне вероятно, что с точки зрения новой информации, раскопанной Пристом, это все окажется неверным.

Сообщение изменено: Кожуркин (26 января 2009 - 08:56)

[STATHAM.72]

Кожуркин

Они не основаны на хорошем знании теории. Вполне вероятно, что с точки зрения новой информации, раскопанной Пристом, это все окажется неверным.

Да как раз-верным!...

[Nоvichоk]

Как грят медики:"пеннис ин анус"!...Да еще за просто так???Увольте...

Награда всегда найдет героя

[STATHAM.72]

Награда всегда найдет героя

Орден Сутулова 2 степени...Посмертно...(не согласен!)...Мне легче бабу отьеППать,чем эту инфу конспектироваь!!!Игорек знает о чем я...

[STATHAM.72]

Лично я очень уважаю следующих пацанов!:
-Сашу Гендэльфа(за безграничное увлечение теорией и практикой тренинга и за за лояльность!Наверняка встретимся с ним,будучи в Питере-телефон скинь в личку!Нажремся!!! )
-Витю(Моноцепса) и Женьку КЕСа(за поддержку и умение "впитывать знания!Молодость-их Козырь!Они будут великолепными методистами,если не бросят нах ББ!...)
-Игоревича(гада такого! )за умение подстегнуть мыслительный процесс и за умение относится к Жизни как к Чуду Природы!
-Женьку(Кожуркин)за способность логически впитывать и требовать от себя самого точности теории и практики!..Полагаю,что и в жизни без железа он классный парень(льстить ненапвижу!)...
-Толяна-Большого человека(Терзателя)за окуительный юмор и начитанность...С ним в компании-хорошо баб крутить...Да и ваще...Увидимся с ним точно...
Да и ваще мне кажется-собраться как нить(с валидолом и пирацетамом)на нейтралке и забыть про эти "синтезы!" и просто тупо наговориться и нажраться!!!Не думаю-что кто нить будет ПРОТИВ!Предлагаю Москву на 3 суток у Игоря!...Он холост и в бар сводит к деФФкам!...Да и метан у него припрятан в унитазном бачке в целлофане...Я-знаю...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (26 января 2009 - 10:13)

[Nоvichоk]

Молодость-их Козырь!

...тут, как говорят, две стороны медали.
Без опыта и знаний старших стоим на месте.

[Игорек!]

Кстати, кто что думает. Если к микротравмированию приводит исключительно негативная фаза, херли тогда мышцы рвуццо в позитиве?

[Фитнесист]

Игорек
Раньше вообще стремились позитивную фазу продлить,пиковое сокращение поддержать,это потом уже все в негативы ударились)))

[Disco]

PRIEST.72
...протеолиз забыл!!

Просчитать ФСЁ - не получится ... а вот просчитать баланс - можно попробовать. Суть-то не в реакицях, они и так идут (мимо мозгов, слава Богу), суть в балансе реакций.

Чего мы можем сделать для "содействия" анаболизму - вот в чем вопрос.

В "избранном"щас вместо порно-сайты по биохимии... censored.gif censored.gif censored.gif Жена глянула в монитор,покрутила пальцем у виска и ушла...

"Псих ...!" © Ёжик в тумане!

[Михалы4]

Кстати, кто что думает. Если к микротравмированию приводит исключительно негативная фаза, херли тогда мышцы рвуццо в позитиве?

А чо тут думать-то...

Фредерик Хетфилд ещё 100 лет назад в своей книге все описал.

Есть микротравмирование и в позитиве, только там разрыв идёт с помощью самой мышцы, так сказать за счет внутренних ограничений - грубо гря мышца рвет сама себя. А в негативе мы рвем её весом, т.е внешним фактором, никаких ограничений не имеющим.

[Фитнесист]

А по Догкрэпу еще кто-нить занимается?Или кроме меня не осталось смельчаков?

[Goldberg]

Фитнесист
Думаю в марте опять начну по Доггу, пока лихо прет по Ментцеру

[Игорек!]

Goldberg

пока лихо прет по Ментцеру

Какие прибавки по силовым и объемам?

Думаю на химке попробовать по Доггу.
Вдруг разорвет накуй нипадеццки.

[Фитнесист]

Я кады начал по Догу заниматься,то в жиме ногами стал постоянно прибавлять,особенного широкой постановкой стоп на биц бедра хорошо убивался,за 2 месяца бедро на 5 см разорвало,притом что присед совсем галимый,но в нем веса тоже перли.

[Игорек!]

Фитнесист
Ты бы ТТХ свои написал, а то непонятки одни.

[Михалы4]

Кстати, народ, участвующий в "Нашем Эксперименте" - кто что думает по поводу кумулятивной травматики/нетравматики?

Смысл идеи в том, что было бы неплохо, наверное, немного растянуть процесс во времени, позволив мышце дополнительно - и более основательно - загрузиться питательными веществами/гормонами/ферментами, которые понадобятся в процессе роста, а также продлить разные синтезы мРНК и прочие полезности...

Дело в том, что если взять быка за рога сразу и очень рьяно - то такая нагрузка как бы "осушает" мышцу, оставляет её после тренировки в растерзанном и обезвоженном виде, а это не есть гуд.

А ежели разбить нагрузку на две части, с перерывом в 24-48 часов между ними, то такая схема, помимо доппитания, позволит растянуться во времени и разным анаболиццким процессам...

Ну в общем, это та самая идея, что я в своё время продвигал здесь: Читая Селуянова

[Фитнесист]

Вот такой дрищ.
По догу:
жим-70
Присед-80
Становая с пола-120
Жим ногами 300
За 2 месяца со 160 до 300 дошел в жиме ногами и на 5см в объеме бедра вырос.Щас ноги по 63см и уже трутся друг об друга.Все остальное растет куево)

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Фитнесист (27 января 2009 - 01:08)

[Игорек!]

Фитнесист
5 см на ноги нормальный прогресс, но если остальное не прет нет смысла держаться за схему. Нужно пробовать другое.
А в целом тебе еще пахать и пахать.
Вообще, считаю, что ВИТ - не для новичков. Веса рабочие у тебя детские, да и выложится в одном подходе наверняка не сможешь.

Вливайся-ка лучше в "наш эксперимент". Там сочетание умеренной объемки и мощной ВИТ-травматики. Больше шансов на успех. Не одно, так другое зацепит.

[Фитнесист]

Не,я уже давно занимаюсь.У меня больше проблемы с техникой были и щас я начал расти по весам в упрах на отстающие группы.Вобщем попробую еще по Догу пошаманить пару месяцев,если не попрет,буду другое пробовать.

[Игорек!]

PRIEST.72
Чо то я заипаллся по Ятсу корячиццо, решил провести круизную неделю. Думал в легкую на трофику прокачаюсь. Сделал пару дней назад около 10 сетов в сумме на спину. Тяги делал легкие с весом 80 кг. Вообще без напряга и вдалеке от отказа. Темп медленный, без рывков и пробросов.

Спина болит второй день. я куею.

От жестких оверлоадных негативов такого не было.

Вот и думай, где тут травматика, где нет.

Заипашшил так же в пятницу аццкую треню на руки. Максимальные рабочие веса (на банку 75 на 7 делал), отдых-пауза, полировка негативами. Убился в усмерть. После приседов легче было.

Руки не болели ни капли. Забитость легкая была и судорожные конвульсии при жестком сокращении банки.

Вчерась сделал 8 сетов приседа. За 2 повтора от отказа в самых тяжелых сетах. В сетах полегче запас был больше. Седня квадры некуево побаливают.

Сегодня грудак прокачал не в отказ. Типа круизная неделя. Если завтра заболит, то придеццо признать, что я уже ваще ничего не понимаю, что происходит...

Придетцо забыть про боли и прочие ощущения "накачки" и уйтить опять по Доггу растить силовые по всем движухам. Метанчегом закинувшись

Не,я уже давно занимаюсь.

Это другое дело.
Если так прет, то следуй методе дальше. Стопорнешься - круиз на пару недель и по новой.

[Фитнесист]

Игорек Ну и как лучше резалты-по Догу или по Ятсу?Правда ли,что из-за малого объема трофика мышц ухудшается?

[OldBoy]

Игорек
Забавно, я тоже устроил "разгрузочную" неделю: в пятницу всего 2 подхода на низ (чуть не сдох ) сегодня 5 - на верх, все до позитивного отказа, ничего не болит.

Сообщение изменено: OldBoy (27 января 2009 - 01:47)

[Игорек!]

Ну и как лучше резалты-по Догу или по Ятсу?

По Доггу был самый бурный прогресс. Но в целом судить не берусь, что лучше.
В Ятсовой схеме мышца за треню лучше прорабатывается. Больше сетов, углов атаки. Закачка видоумейкером. Среднеобъемная тренировка высокой интенсивности.
Но перерыв между треньками в неделю внушает сомнения. при более частых треньках сила растет лучше.

Мне морально больше подходит Ятсовая схема. Не люблю прыгать от одной МГ к другой, настраивать оборудование. Да и выложится нормально как правило удается только, если 1мг за треню.
У Догга вроде как проработка Мг меньше, отсутствует памп. Т.е. определенный кайф от тренинга теряется. Один плюс - веса рабочие прут как по маслу. Страшно представить, что будет в натуре, когда "по маслу".

Юзать циклами надо и то и другое. И силовухой разбавлять. Тогда и весело будет и толку больше. Как то так.

в пятницу всего 2 подхода на низ (чуть не сдох ) сегодня 5 - на верх, все до позитивного отказа, ничего не болит.

У меня 10 сетов на МГ было (спина).
На ноги 8. до этого за 4 дня делал 2 сета приседа (в отказ как бы или около того, что было уже страшно идти на следующий повтор) - тож не болело никуя.

[Иванов Юрий]

Придетцо забыть про боли и прочие ощущения "накачки" и уйтить опять по Доггу растить силовые по всем движухам. Метанчегом закинувшись

Вот она, правда жизни
А то, понимаишь, мега-теории, ну там блин отказы, травматика, негативы, саркомеры (и как там еще народ выражается)

[Hamsterson]

Тяги делал легкие с весом 80 кг. Вообще без напряга и вдалеке от отказа. Темп медленный, без рывков и пробросов.

Интересно это тяга гантели имелась в виду или какая тяга?

[Игорек!]

Интересно это тяга гантели имелась в виду или какая тяга?

штанги есесно