10 голосов
Аксакал
Плюгфельдер тоже без тренера подготвился,
Слишком нахально сравнивать кого-то или самого себя с Плюкфельдером.
На форуме есть ребята, которые успешно тренируются по своим схемам и тренируют других. Но это выступающие или выступавшие товарищи.
Ценность тренинга определяется мерой успеха.
Хотя кому-то достаточно зальных или домашних результатов.
Бывалый
Ценность тренинга определяется мерой успеха.
Хотя кому-то достаточно зальных или домашних результатов.
Совершенно верно, я и не претендую на великие результаты. Просто занимаюсь любимым делом, получаю от этого удовольствие и всё.
Сообщение изменено: Сергеев (06 июня 2025 - 08:05)
Бывалый
06.06
8:08 Разминочный бег на дорожке 10:00
8:29 Силовая тренировка 42:12
Жим штанги лежа горизонт 20-15 30-10 40 17-17-17
Жим штанги наклон 25 17-15-15
Гориз тяга в кроссовере 35 15-15-15
Жим гантелей сидя 7 24-22-22
ПШНБ 20 3х15
Разгибание рук в кроссовере 40 3х15
Гиперэкстензия 3х20
Вес - 59.0 кг.
9:11 Заминочный бег на дорожке 10:00
07.06
8:59 Прогрессивный бег 10 км 56:01 темп 5:36 ЧСС 122/127 каденс 175 пульсовая стоимость 683
Планомерно готовлюсь к отпуску) Осталось до самолёта 16 дней.
Талия 75. Не хочет уходить, собака) Хотя и ем как птичка!
Есть в запасе шоковая терапия, но не хотелось бы лишиться последних мышечных запасов.
Сегодня бежалось на удивление очень хорошо.
Похоже организм восстановился после марафона 9 мая.
Мышцы ног супер, функции на уровне, всё звенит! 
После бега ходьба в магаз и обратно ещё +5 км в копилку активностей.
Как хорошо, что я выбрал спортивную специализацию на выносливость.
Каждый день помогает! Допустим, ну был бы я силовиком и что?
Не могу вспомнить, когда в последний раз я что-то таскал, поднимал, разгружал. 
Не актуально в бытовой деятельности.
А ходьбы, бега ежедневно выше крыши. Так, что, господа, занимайтесь больше аэробными активностями и будет вам счастье! 
Сообщение изменено: ROM256 (07 июня 2025 - 10:26)
Аксакал
Каждый день помогает! Допустим, ну был бы я силовиком и что?
Не могу вспомнить, когда в последний раз я что-то таскал, поднимал, разгружал.
Не актуально в бытовой деятельности.
Пусть разгружают и поднимают грузчики, а бытовая деятельность разная у разных людей.
Но быть силовиком иногда опаснее, чем быть марафонцем.
В плену у каннибалов первым бы сожрали лифтера или билдера, из жимовика РЖ сварили бы суп, а марафонца отпустили погулять до осени чтобы мясо нагулял.
Жим штанги лежа горизонт 20-15 30-10 40 17-17-17
Виктор Ткачев (1944), с/в 63,5, жим лежа 32,5х31.
Вячеслав Добржанский (1934), с/в 74, жим лежа 37,5х21, 40х18.
Но они не бегают.
Бывалый
Виктор Ткачев (1944), с/в 63,5, жим лежа 32,5х31. Вячеслав Добржанский (1934), с/в 74, жим лежа 37,5х21, 40х18. Но они не бегают.
Так рано ещё в силовики.
Лет так через 15!
Когда придёт тоска
Её захочет тело,
Тогда начну я жать!
А, девочка созрела... 
Бывалый
8:19 Разминочный бег на дорожке 10:00
8:33 Силовая тренировка 47:20
Жим штанги лежа горизонт 20-15 30-12 40-22 35-22 30-25
Сведения к груди в кроссовере 20 18-18-17
Гориз тяга в кроссовере 35 18-18-18
Жим гантелей сидя 7 25-24-24
ПШНБ 20 3х15
Разгибание рук в кроссовере 35 3х18
Гиперэкстензия 3х24
Вес - 59.0 кг.
В штатном режиме. Отпуск все ближе, жира всё меньше))
Бывалый
8:12 Ходьба в подъём на дорожке наклон 15 30:00 3.33 км
Пресс в висе на брусьях + скамья (25+35)х3
Вес - 58.3 кг.
Готовлюсь к горам. Прошёлся 30 минут для аппетита)
На лёгком дефиците. Через пару недель оторвусь!
Завсегдатай
8:12 Ходьба в подъём на дорожке наклон 15 30:00 3.33 км
Пресс в висе на брусьях + скамья (25+35)х3
Вес - 58.3 кг.
Готовлюсь к горам. Прошёлся 30 минут для аппетита)
На лёгком дефиците. Через пару недель оторвусь!
Володя, это блядь что за ужас на фото, подъезжай ко мне я тебя хоть накормлю до сыта 
Завсегдатай
Ну, в прошлом году со мной в горы ходил супер веса так 85. Ну он на сотках горных вроде в лидерах по стране.Только результаты у шестидесятикилограммовых марафонцев лучше чем у девяностокилограммовых. )
Новичок
А, трейл. Я не понял, про что ты, думал, про горный туризм.
Ну, в прошлом году со мной в горы ходил супер веса так 85. Ну он на сотках горных вроде в лидерах по стране.
Я только ЗА! Просто Ром противоположного мнения.)
Сообщение изменено: корнер59 (10 июня 2025 - 12:08)
Бывалый
Жив, здоров, рядовой РоманОв!
В субботу 2 августа пробежал 10 км в рамках Сибирского международного марафона.
Результат хороший, учитывая, что за июль пробежал всего 118 км.
51:43 Гармин показал расстояние 10.12 км.
Результаты по годам:
2022 - 49:24
2024 - 52:23
2025 - 51:43
Бежал с большим запасом. ЧСС ср/мах 131/136.
Если по мучаться, то из 50 минут должен выбежать))
Бывалый
Бывалый
О, к концу лета форму набрал, результат по годам снова растет. Медленно уже форма беговая набирается, но главное что набралась. Пора теперь бросать и начинать качаться.
Ага, так и планирую)
С октября по апрель усиленно качаться, а летом бегать.
Бывалый
Обнулился, обновился, под загорел, поголодал!))
Не занимался с железом 2 месяца, только брусья (рекорд 33 раза по "деревянному" Шредера).
Талия минимальная за последние 40 лет 72 см!
Вес 58.0 кг.
Начинаю очередной поход за славой)
Бывалый
Я мальчишка седой , я совсем молодой , мне … ( цифры сам поставишьОбнулился, обновился, под загорел, поголодал!))
Не занимался с железом 2 месяца, только брусья (рекорд 33 раза по "деревянному" Шредера).
Талия минимальная за последние 40 лет 72 см!
Вес 58.0 кг.
Начинаю очередной поход за славой)
… Я так понимаю , на зимовку прибыл ?
Сообщение изменено: medvedm61 (19 сентября 2025 - 07:32)
Бывалый
8:15 Разминочный бег на дорожке 10:00
8:34 Силовая тренировка 34:13
Жим штанги лежа горизонт 20-15 40-10 50 8-8-8
Жим штанги наклон 35 8-8-8
Жим гантелей сидя 10 10-10-10
Махи гантелей стоя 6 12-12-12
Разгибание рук в кроссовере 40 12-12-12
Гиперэкстензия 20-20-20
9:13 Заминочный бег на дорожке 10:00
Вес - 58.8 кг.
Не сильно откатил по силовым.
Начинаю тренироваться по 8-и дневному микроциклу 2/2+2/2. Цель набрать мышечную массу, желательно без жировую. Хотя это и утопия. Но, будем пробовать.
Дорогу осилит идущий!
В зале сделали ремонт, ещё бы и тренажеров прикупили.
body_by_mma
Цель набрать мышечную массу, желательно безжировую. Хотя это и утопия.
Охренеть. 80х4 при весе 68.2. На разминке уже видел что пожму. Жир действительно растит мясо!
55х4 рпе-11! Что творит жир!..
Сообщение изменено: Михалы4 (23 сентября 2025 - 02:18)
и до хрена у него выросла массы чтобы упоминать его концепции?
body_by_mma
Жека, не знаю как Рихад, но вот когда сашо был жирный - выглядел, как бодибилдер. А как лишний дир убрал - стал похож на высушеную воблу
Согласен. Сашо прогрессировал, когда был слегка жирным и тренил на силу в низкоповторке. Потом начал пропагандировать сечко-сушку - и на этом его прогресс остановился, и даже вроде начался откат.
Жир - сила, сушка - могила!
Сообщение изменено: Михалы4 (23 сентября 2025 - 02:34)
Вывод - натуральному атлету лучше быть жирным!Согласен. Сашо прогрессировал, когда был слегка жирным и тренил на силу в низкоповторке. Потом начал пропагандировать сечко-сушку - и на этом его прогресс остановился, и даже вроде начался откат.
Жир - сила, сушка - могила!
body_by_mma
Вывод - натуральному атлету лучше быть слегка жирным!
Это как в армии мы качались, и там один тип говорил, что мышцы должны быть пухлые и розовые - а не как у нас одни жилы и синие ))
Аксакал
Вывод - натуральному атлету лучше быть жирным!
Заслуженный ветеран
и до хрена у него выросла массы чтобы упоминать его концепции?
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
