349875 ответов в этой теме

[aid]

GjkmpjdfntkmМне например попытка разучить тягу в сумо ничего не дала, только слабее стал Лучше всего было когда ноги на ширине плеч или чуть-чуть шире.

А когда ноги шире плеч, руки еще шире?

[rihad]

aid, не помню даже, вот мой лучший сингл, хват вроде чуть уже постановки ног. Никаких инструкций не читал, стоял, хватал и тянул интуитивно, ближе к румынке, как привык.

Spoiler

В ближайшем будущем низкоповторкой баловаться не буду, нефиг

[Gjkmpjdfntkm]

хват вроде чуть уже постановки ног.

Так это не классика нифига это читерство)) Ноги широко, руки узко амплитуда изза этого урезана см на 2. Да ешо и лямки

 

Кстати ноги не работают нифига я так же тяну... Один в один

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (07 сентября 2014 - 09:54)

[ilay888]

STAN77777,прист, ты чтоль нарисовался?соскучился?)

[sereje4ka]

с такими читерскими рычагами и всего 140?

при том, у тебя всего 5-7% жира, а значит это чистая фибрилярка!

 

Что-то куевато для великой системы ХСТ

[Пуня]

Для чего и ради чего вам эта хрень нужна?Приседы и становые?Ради износа суставов и треска в позвоночнике и пояснице?Вам за это-платят?Окромя ЭГО-тУпо тупизм!БОЛЕЕ НИКУЯ.Попросту-НИКУЯ!ЭГО-идиотизм.

Ну разгибай в станке - стань умнее всех.

[Хиляк]

Для чего и ради чего вам эта хрень нужна?Приседы и становые?Ради износа суставов и треска в позвоночнике и пояснице?Вам за это-платят?Окромя ЭГО-тУпо тупизм!БОЛЕЕ НИКУЯ.Попросту-НИКУЯ!ЭГО-идиотизм.

Процитирую Р. Ицаева - "Надо жимы делать, ребята, очень полезное упражнение, для тяжелоатлетов...бросайте свои станки для инвалидов, жмиииите стоя солдатским жимом".

 

про становую и приседания тоже самое. Приседать надо мощно, жопой в пол. Тянуть надо от души.

Так это не классика нифига это читерство)) Ноги широко, руки узко амплитуда изза этого урезана см на 2. Да ешо и лямки Кстати ноги не работают нифига я так же тяну... Один в один

 

Это нормально. У меня знакомый 1,82 м где-то ростом, говорит ему вообще проще накрывать спиной и тянуть горбом. Почти на прямых ногах, сразу начал со 120 кг.

Все-таки физиология большое значение играет в технике. Намного хуже, когда человека начинают переучивать.

[aid]

про становую и приседания тоже самое. Приседать надо мощно, жопой в пол. Тянуть надо от души.

 

Не, тянуть надо мощно, на скорость!

[aid]

с такими читерскими рычагами и всего 140?

при том, у тебя всего 5-7% жира, а значит это чистая фибрилярка!

 

Что-то куевато для великой системы ХСТ

Ничем вам не угодишь - если много тянет, то выглядит плохо, если мало тянет - слабак

А у Рихада тогда было наверно 12% жира по его измерениям.

[rihad]

Так это не классика нифига это читерство)) Ноги широко, руки узко амплитуда изза этого урезана см на 2. Да ешо и лямки

Я жо не лифтер Для прямого хвата чего только не сделаешь. А насчет ширины хвата и стойки не спорю, делал как привычно. Хват всегда так, примерно на ширине плеч (как вам должно быть прекрасно видно когда выпрямлен), а ноги чуть-чуть шире плеч, как видно до отрыва.
 

Кстати ноги не работают нифига я так же тяну... Один в один

Не ставьте зальный стереотип выше анатомии Разгибание тазобедренного сустава всегда выполняют ноги+зад.

[Rostik]

Рихад ну как успехи за год твоего безумного тренинга?

Сообщение изменено: Rostik (08 сентября 2014 - 08:18)

[rihad]

Rostik , о, классик, хорошо!

Видуха не за горами... мышц

[aid]

 Не ставьте зальный стереотип выше анатомии Разгибание тазобедренного сустава всегда выполняют ноги+зад.

Под ногами здесь понимаются квадры.

[rihad]

aid, ну если так, то да, меньше других. В этом цикле буду брать штангу в нормальном седе (с более вертикальной спиной, но ноги классикой), он у меня слабее такого румынского т.к. почти никогда им не работал.

[roma2]

У мну кажется 2,75 потолок, достал просто легонько подпрыгнув

Кто не прыганет -тот маскаль!

[rihad]

Первая треня цикла!

Присед 45х15
Наклонный жим лежа 40х10х3
Сгибание ног, плиток 4х15
Тяга к груди 42х10х2
Тяга гантели в наклоне 17.5х10
Отжимания на брусьях ВЕС+0х10
Тяга с ограничителей 85х15
Шраги 35х15
ПШНБ 27х10
Подъем на носки стоя ВЕС+48х15
Жим Арнольда, попеременно правой-левой 5х15
Гиперэкстензии с гантелей 5х15
Жим в Смите сидя с минимальным наклоном опуская до груди 30х10
Махи в наклоне на задние дельты 5х10
Разгибания на трицепс у блока, плиток 4х15
Становая с отдыхом 30 сек. 20х10х10

Становая как и ожидал дала легчайшее гипо после трени минут на 15 И такое ощущение что ноги плохо слушаются, идешь медленно. Вобщем кайф Тяжело конечно, после 6-го сета ноги набились и раздышался. И после трени чувство голода, которое у меня редко бывает т.к. ем до трени достаточно, то самое чувство на объемке, вызванное истощением гликогена и являющееся симптомом того, что все лишнее горит. Сейчас сожру попкорн, +500 ккал. Углям есть что суперкомпенсировать.

Разгибания на трицепс попробовал с техникой, описанной здесь и под конец сета можно сказать впервые почувствовал нагрузку в трицепсах, не размазывая нагрузку на другие мышцы.

Сообщение изменено: rihad (08 сентября 2014 - 11:46)

[AlexJK]

Сколько длилась тренировка?

[rihad]

AlexJK, минут 35. Разминочных подходов только три - 5 приседов без штанги и наклонного жима лежа с пустым грифом и пару раз тяги к груди 36 кг. Когда будут реальные 10ПМ то разминочный хотя бы 1 в каждом и наверное под полтора часа. По мере утяжеления тяги с ограничителей под пик цикла может занять до 2 часов. Приблизительно. 2 не 2:45

[Михалы4]

Я таки када первый раз в сумо встал - исплевался, таки 15 кило ниже результат и все. Плюс тазобедренные суставы ломило. Месяца полтора промучался плюнул, и не пытался больше долго. А тут само почти. На разминке правдо все еще неприятно суставам, на рабочих забываю, или размялось\растянулось уже.

 

Ну да, у разогрева есть эффект анестезии. Например, известны случаи, когда во время поединка боксёры ломали пальцы, запястья или даже была сломана челюсть – но в пылу боя боль не сильно ощущалась.
 
Разогрев + адреналин (настрой на рабочий сет) = анестезия.
 
------------------
То, что сегодня суставы уже ломит – это нормально. Завтра сядешь в инвалидное кресло, и это будет тоже нормальный (ибо закономерный) исход долбоебизма. В принципе, уже можешь инвалидным креслом закупаться – сэкономишь, да и под рукой будет, когда понадобится.
 
Ну а то, что оно непременно понадобится – в этом сомнений нет. Был такой пауэрлифтер Эд Коэн. Сам про себя он думал, что он охеренно хитрожопый, и двигаясь по пути, в финале которого стоит инвалидное кресло, он всегда думал, что в самый последний момент сумеет каким-то хитрожопым путём извернуться и его обойти. Не вышло. "Я 40 лет за рулём, у меня хуй проскочишь". 
 
Позырь, что ли, фотки с замены тазобедренных суставов из темы Ронни Колемана. Собирай бабло – операция не дешёвая.
 
Единственное, что прошу: твёрдой поступью двигаясь по пути к инвалидному креслу, НЕ НАДО ДАЖЕ И ПЫТАТЬСЯ думать, что ты умнее и хитрожопее Колемана, Коэна и других подобных. Скорее всего, ты глупее означенных выше персонажей, причём намного. Так шта...
 
P.S. Ничего личного. Просто размышления вслух.

Сообщение изменено: Михалы4 (08 сентября 2014 - 01:31)

[Gjkmpjdfntkm]

Михалы4, Спасибо за заботу, но у меня уже есть более весомый повод туда сесть, таки еще с 19 лет))

Так шо поздно пить баржоми

[Михалы4]

Так шо поздно пить баржоми

 

Да я-то прекрасно это понимаю. Просто хотелось обратить внимание молодёжи, которую ты пытаешься сбить на свою дорожку – С КЕМ они имеют дело.
 
Хочешь быть как Лайл МакДональд – тренируйся как Макдональд. Хочешь, чтобы у тебя ломило тазобедренные суставы – тренируйся как (и слушай советы) ...

Сообщение изменено: Михалы4 (08 сентября 2014 - 01:42)

[merQ]

сижу в ресторане на Родосе с бесплатным вайфаем, первый сайт, куда полез, - ЖФ тема Рихада
Принесли в качестве апперетива водку Ракию, твое здоровье, Рихад!

[Михалы4]

Вот, кстати, к Рихаду, и к остальным знатокам теории спорта вопрос:

 

 

Скотт Мендельсон рвёт грудную мышцу. Таких видео полно в интернете. МЫШЦА РАЗРЫВАЕТСЯ В ПОЗИТИВЕ – то есть при подъёме веса. Такое впечатление, что если бы попытки подъёма не было – то не было бы и разрыва.

 

Как  такое вообще возможно?... Разрывающее усилие в позитиве – больше, чем в негативе?

Сообщение изменено: Михалы4 (08 сентября 2014 - 02:06)

[Dimik]

А 200 он жал в 17? Нет, пусть шашками занимается и понимаешь не пудрит нам мозг!

Если в 17 200жать то дальше и неинтересно както, понятно что все что можно накачать и поднять-раскачаешь и поднимешь)))
А вот если в 17- дистрофан- тогда интересно, интрига!

[Михалы4]

Принесли в качестве апперетива водку Ракию, твое здоровье, Рихад!

 

Да, есть такое дело. Можно читать ветку и представлять, что бухаешь с Рихадом. 

[Хиляк]

сижу в ресторане на Родосе с бесплатным вайфаем, первый сайт, куда полез, - ЖФ тема Рихада Принесли в качестве апперетива водку Ракию, твое здоровье, Рихад!

Зачем водка? 

На отдыхе надо километры наматывать в бассейне и загружаться морской белковой пищей под самый не могу. 

[Архимед]

сижу в ресторане на Родосе с бесплатным вайфаем, первый сайт, куда полез, - ЖФ тема Рихада
Принесли в качестве апперетива водку Ракию, твое здоровье, Рихад!

Да, я эту тему всегда открываю одной из первых на форуме - просто почитать... И под аперитив, и под дижестив - всегда хорошо идёт...

[Михалы4]

На отдыхе надо километры наматывать в бассейне

 

Не в бассейне надо километры наматывать, а в постелях с девицами. Читай тему Игорька!
 
А без водки в этом деле – никуда. Для тонуса и бодрости духа малёха тяпнуть надоть.

[Архимед]

Ну да, у разогрева есть эффект анестезии. Например, известны случаи, когда во время поединка боксёры ломали пальцы, запястья или даже была сломана челюсть – но в пылу боя боль не сильно ощущалась.
 
Разогрев + адреналин (настрой на рабочий сет) = анестезия.
 
------------------
То, что сегодня суставы уже ломит – это нормально. Завтра сядешь в инвалидное кресло, и это будет тоже нормальный (ибо закономерный) исход долбоебизма. В принципе, уже можешь инвалидным креслом закупаться – сэкономишь, да и под рукой будет, когда понадобится.
 
Ну а то, что оно непременно понадобится – в этом сомнений нет. Был такой пауэрлифтер Эд Коэн. Сам про себя он думал, что он охеренно хитрожопый, и двигаясь по пути, в финале которого стоит инвалидное кресло, он всегда думал, что в самый последний момент сумеет каким-то хитрожопым путём извернуться и его обойти. Не вышло. "Я 40 лет за рулём, у меня хуй проскочишь". 
 
Позырь, что ли, фотки с замены тазобедренных суставов из темы Ронни Колемана. Собирай бабло – операция не дешёвая.
 
Единственное, что прошу: твёрдой поступью двигаясь по пути к инвалидному креслу, НЕ НАДО ДАЖЕ И ПЫТАТЬСЯ думать, что ты умнее и хитрожопее Колемана, Коэна и других подобных. Скорее всего, ты глупее означенных выше персонажей, причём намного. Так шта...
 
P.S. Ничего личного. Просто размышления вслух.

Собственно, поэтому и ушёл в турникмены... А что с Коэном-то?

[Gjkmpjdfntkm]

Разрывающее усилие в позитиве – больше, чем в негативе?

Таки все просто. По закону Архимеда F=ma, таки ускорение было равнозамедленным стало равноускоренным сила возрасла грудь отвалилась. Сила действующая на снаряд при подъеме значительно выше силы держащей сиську на месте!

тренируйся как

Понял! Буду тренироваться как Шварценеггер!!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (08 сентября 2014 - 02:24)