349875 ответов в этой теме

[Samuel Wimes]

Рост силы "за карьеру" от обстрелянного новичка до генетического предела составляет прибавку в 100%. Например, сегодня ты можешь согнуть руку с гантелью 15 кг. Тогда твоим генетическим пределом будет подъём на бицепс 30 кг.

Может быть, надо говорить "100% от гипотетического максимума по оптимальной координации, технике и нервному импульсу при стартовом уровне мышечного развития"? Но это неизмеримые величины. А иначе все новички ломают этот принцип через пару лет занятий. 

Грубо говоря высота подбородка должна на +40см подняться от высоты стоячего положения.

Почему подбородка-то? У тебя центр тяжести на подбородке?

Статья про силу обезьян? Вот чудо!

[aid]

Мозголомная Брага, с задираним ног не считается. Грубо говоря высота подбородка должна на +40см подняться от высоты стоячего положения. Можно сначала присев, обезьяны так прыгают.

Просто померяй у стены, докуда достаешь рукой, и подпрыгни, доставая рукой.

[Михалы4]

Всё, на что направлены все последующие годы твоих тренировок - лишь постепенное отодвигание границ блокировки сигнала мотонейрона.

В завершение своей мысли добавлю, что раздвигание границ нервного сигнала процесс не такой лихой, (и поэтому не такой простой), как это может показаться на первый взгляд.

Рост силы на 10% в год - или на 2% за тренировочный цикл в 10 недель - это охуительный прогресс для натурала.

То есть целью тренинга должно являться следующее: отжать свои законные 1-2% прибавки силовых за 5-10-недельный тренировочный цикл.

Сообщение изменено: Михалы4 (06 сентября 2014 - 05:15)

[aid]

 

 

Почему подбородка-то? У тебя центр тяжести на подбородке?

 

Если ты подпрыгнул и у тебя в конце прыжка тело прямо, как при стойке смирно, то центр тяжести поднялся также, как подбородок, но удобней по поднятой руке.

Хотя тут опять нюансы. Если ты стоял смирно, а поднял руку при прыжке, то твой центр тяжести поднимется сильнее, чем разность поднятой руки стоя и в прыжке, т.к. с поднятой рукой цт чуть выше.

[rihad]

Просто померяй у стены, докуда достаешь рукой, и подпрыгни, доставая рукой.

До потолка, +45см.

Есть метровая линейка деревянная и измерить разницу было просто.

Сообщение изменено: rihad (06 сентября 2014 - 05:14)

[aid]

До потолка, +45см.

Есть метровая линейка деревянная и измерить разницу было просто.

А до какой высоты ты достаешь, стоя на полу? Где-то 2.10?

[rihad]

aid, да, где-то +40-42, 210-213см.

[Hushpar]

Я бы поостерёгся делать ставку на статику. Нужно движение (позитив, подъём веса) под максимально возможной нагрузкой. Синглы.

синглы в рамках некого цикла или как общая концепция?

[Мозголомная Брага]

Просто померяй у стены, докуда достаешь рукой, и подпрыгни, доставая рукой.

Дома это сложно сделать, я до потолка достаю ладонь, а потолок 2.65

[aid]

Вот сейчас возник вопрос. А если я начал из позиции на корточках и закончил в позиции на корточках на препятствии, то, видимо, перемещение центра тяжести будет равна высоте препятствия. И на сколько см вы так можете запрыгнуть? Только не говорите, что на 30-40.   

 

А еще есть подозрение, что взяли обезьян, которые ничем больше не занимаются, кроме как прыгают, с самого рождения, и среднего человека, в которого вошли старики и дети, и сделали вывод. Вы возьмите молодую здоровую обезьяну и молодого здорового мужика, ведущего активный образ жизни, и сравните. Думаю, результаты будут отличаться заметно меньше.

Ну там ссылаются на статьи, в одной из которых идет речь про студентов-баскетболистов и волейболистов, а в другой - про спринтеров, бегающих 100 м за 10,7.

 

Правда беглый просмотр в этих статьях не позволил обнаружить прыжков на 43-47 см.

Дома это сложно сделать, я до потолка достаю ладонь, а потолок 2.65

С пола достаешь 2.65?   Что-то черезчур.

[Мозголомная Брага]

полметра для волейболиста -это семечки. Я самолично видел вылеты под метр вертикальные

[Михалы4]

Синглы в рамках некого цикла или как общая концепция?

Синглы как инструмент методики.

То есть в результате создаётся "вечный" долгоиграющий цикл синглов, который можно повторять раз за разом вплоть до исчерпания генетического потенциала.

[Dimik]

С пола достаешь 2.65?   Что-то черезчур.

У мну кажется 2,75 потолок, достал просто легонько подпрыгнув

[aid]

У мну кажется 2,75 потолок, достал просто легонько подпрыгнув

Интересно, сколько без подпрыгивания.

[Dimik]

Интересно, сколько без подпрыгивания.

На вид сантиметров 30 до потолка остаток
Но само подпрыгивание реально почти без включения колен и таза)) так, икрами толчок почти

Сообщение изменено: Dimik (06 сентября 2014 - 06:10)

[Мозголомная Брага]

С пола достаешь 2.65?   Что-то черезчур.

чего тут чересчур.Я волейболом 8 лет занимался, еще не все полимеры просрал)

пысы- прыгнул щас на прямых ногах

Сообщение изменено: Мозголомная Брага (06 сентября 2014 - 06:14)

[rihad]

Кто-нибудь пробовал тягу штанги к подбородку широким хватом, или гантели нейтральным хватом, в обоих случаях чтобы в верхней точке предплечья перпендикулярно полу были? Естественно не до подбородка, максимальная амплитуда с такой шириной хвата у меня даже до сосков не доходит. Хочу найти волшебное упражнение на дельты. В зале один делает так, средние дельты и трапеции прорабатывает, правда он химик, но объемы и детализация плечей очень неплохие. А может нет разницы что делать, от обычных жимов растут плечи, просто веса нужно поднять?

[aid]

чего тут чересчур.Я волейболом 8 лет занимался, еще не все полимеры просрал)

пысы- прыгнул щас на прямых ногах

У нас в зале был инструктор - МС по жиму лежа. Рост 184 см. Он учился на спортфаке именно на тренера по волейболу и рассказывал, что на поступлении они сдавали такой прыжок и смотрели, на сколько рука при прыжке поднимется. Я померился с ним - он на ладонь выше меня доставал, стоя на полу (не в прыжке). Это где-то 2.45. Но, блин, не 2.65 же, при том, что он длиннорукий довольно.

 

РS я имею в виду - без прыжка на сколько рука выдвигается - не на 2.65 же?!

Сообщение изменено: aid (06 сентября 2014 - 06:39)

[sereje4ka]

Мозголомная Брага, с задираним ног не считается. Грубо говоря высота подбородка должна на +40см подняться от высоты стоячего положения. Можно сначала присев, обезьяны так прыгают.

это читинг. перемещение считается после отрыва конечностей от опоры. поэтому присед не помогает.

[rihad]

sereje4ka, для одинаковых условий, не более. Обезьян уговорить прыгать с прямых ног наврядли получится, а людей присесть - вполне.


http://extrastrong.r...onkeys-muscles/

И еще одеть обязьян в +30кг жилет, для еще большего равенства.

[Gjkmpjdfntkm]

Блин взрослые люди, а прыгают как дети!! Я из-за вас стукнулся головой об потолок

 

Кто-нибудь пробовал тягу штанги к подбородку широким хватом

Йа делал. От жимофъ дельты не растут нифига. От маховой разводки вполне

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 сентября 2014 - 07:46)

[rihad]

Йа делал. От жимофъ дельты не растут нифига. От маховой разводки вполне

Наткнулся на объяснение, что в обычных махах из-за удаленного рычага малый вес можешь использовать (чисто). А вот именно тяга широким хватом с более коротким рычагом и соответственно веса повыше.
http://www.iron-heal...podborodku.html

[Мозголомная Брага]

Я делаю все возможные видя тяг к подбородку, любым хватом, кроме совсем узкого.

РS я имею в виду - без прыжка на сколько рука выдвигается - не на 2.65 же?!

а.

Ща.

померяем.

Просто стоя на полу, вытянув руку вдоль стены- 224 см.

[aid]

 

а.

Ща.е

померяем.

Просто стоя на полу, вытянув руку вдоль стены- 224 см.

А, ну это даже маловато для твоего роста, имхо.

[Мозголомная Брага]

Так я и говорю, ничего особенного. Потолок 2.65, пальцы у меня длиной 8,5 см ( короткие).

Итого, если достаю ладонью, то получается 2,65+0,085-2,24= 49,5 см- те самые полметра на прямых ногах.

[Gjkmpjdfntkm]

rihad, Пытался, пытался я вас обмануть не вышло... Все-таки сначала мышцы отрастают потом сила проявляется

И прибавить силу конечно без роста мышц нельзя...

Кстати моя любимая спортсмена очень плотные мышцы! 48кг. Выросла с кило 950, по ходу роста прибавила в силе здорово

 

Читернула чуть. Скафандр надела... А этот скавандр уууу. Росту дает 30кг к 300м имеющимся   короче 10% можно смело вычитать

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 сентября 2014 - 10:02)

[rihad]

Хы. Увидел пост на нашем местном качковском форуме.

Добрый день Назрел еще один вопрос - тренируюсь уже давно - но на всем протяжении меня сопровождает одна давняя проблема - очень быстро сдувается мускулатура после тренировки. Потренировался час в качалке и больще - все збс - бицепс трицепсы - все здорово надулось - день норм все. На следующий день мускулатура сдувается вдвое, на третий день вобще как будто не тренировался. Что бывает на четвертый день - лучше не говорить) По этой причине приходится тягать веса чуть ли не каждый день.

Я знаю такие вещи бывают у новичков - но я тренирусь не первый год - и не знаю как избавиться от этой проблемы. Думал что от веса может зависеть - убедился что не от этого - мало вешу - за два дня дрищею после трени - много вешу - начинает бешено жиром заплывать на 2-3 день после трени



Кто нибудь может помочь советом?

И часть одного из ответов:

Это у всех бывает. Но с каждой трени, после сдувания, какая-то частичка остаётся, так и накапливается.

И осенило. Может это и есть бодибилдинг, после каждой трени надо буквально видеть рост? А у меня такое может только первых тренях после СД бывало временно, не придавал значения. Может надо было именно этого и добиваться, иначе треня впустую.

[Мозголомная Брага]

это все последствия пампинг-дрочева.

[sereje4ka]

надо делать сд после каждой трени. по мецнеру.

[sereje4ka]

Рихад, смотрел уже этот сериал? Он о том, о чем я думаю?

 

http://kino-live.org...07850-yexo.html