Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

История чудесного превращения из сверхмарафонца в Фитнес фигуру

* * * - - 10 голосов

  • Please log in to reply
15221 ответов в этой теме

#15121
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 669 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

ROM256 писал 16 Апр 2025 - 05:34:

Вроде бегу и как бы легко, а прибавить не могу.

Пульс при этом даже до порогового не дошел (135 уд/мин).

Почти как у меня - если пульс ниже 140, то подход слабый.

ROM256 писал 16 Апр 2025 - 05:34:

Ну, да ладно, зато Гармин в меня верит. Даёт прогноз результата на 5 км - 23:22!!!  :rofl:  

Докатился, добегался - уже с Гармином разговариваешь.)



#15122
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 691 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

07:17 Длительный бег 2 1:30:00 15.05 км темп 5:59 ЧСС 117/121 каденс 174 

 

10:30 - 14:30 тренировка бильярд

 

Сегодня с утра к нам вернулась зима. Дождь, снег, шквалистый ветер и я налегке.

Вчера приехал в город и было тепло. Взял только полу летнюю форму.

Повезло, что взял шапочку и перчатки.

Бежалось хорошо. Ещё 11 недель до старта. Всё по плану. Боюсь сглазить))

В бильярде тоже прогрессирую. Сегодня забил 6-7 шаров гораздо выше уровня любителя.

Пока не хватает стабильности. А стабильность - признак мастерства!



#15123
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 691 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

8:20 Разминочный бег на дорожке наклон 2 2 км 12:50 темп 6:25

 

8:40 Силовая тренировка 39:47

 

Жим штанги лежа горизонт проходка 20-15 30-10 40-8 50-6 60-8 отказ 50-6 40-8

Жим гантелей наклон 14 12-12-11

Тяга верх блока 56 3х10

Разгибание рук в кроссовере 40 3х12

Жим гантелей сидя 10 15-14-13

Гиперэкстензия 3х20

 

Вес - 59.8 кг. 

 

9:21 Заминочный бег на дорожке наклон 2 1 км 6:21

 

Проверил силовые, а то, все кабынэт, кабынэт, кабынэт! (с)  :D

Жим штанги лежа горизонт собственный вес. 

Прогнозировал 5-6 раз, а получиось целых 8! 

Чуток не дотянул до норматива ССО 10 раз)) 

Жив, курилка! (с)  :good:

 

 

 



#15124
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 691 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

7:36 Разминочный бег 1 км 6:16

 

7:44 Бег в марафонском темпе 10 км 55:57 темп 5:36 ЧСС 126/139 каденс 176 ПС 706

 

По пятёркам:

 

5 км - 28:08 темп 5:38 ЧСС 128 ПС 721

5 км - 27:49 темп 5:34 ЧСС 125 ПС 690

 

8:41 Заминочный бег 1 км 6:19

 

С утречка пробежался в планируемом марафонском темпе. Получилось даже чуть быстрее.

Начало было не очень. Пульс уже на 3-м км в небеса - 130 уд/мин.Потом организм перестроился на экономный режим и пульс значительно снизился. Такое редко у кого наблюдаю. Что поделать,

особенности организма. Спасибо многолетним тренировкам и матери с отцом!

Максимальный пульс получился очень высоким. На 8-м км встретил другана, который ехал на машине и секунд 30 мы поговорили. Так, что когда бежите марафон,

то...отставить разговоры, вперёд и вверх, а там)

В целом уровнем тренированности на текущий момент доволен. В таком темпе точно бы пробежал 15-ку! А, если бы помучиться, то и полумарафон вполне возможно преодолел бы!  :D

 

Миниатюры

  • IMG_20250420_092132_745.jpg
  • IMG_20250420_092144_270.jpg
  • IMG-20250420-WA0002.jpg

Сообщение изменено: ROM256 (20 апреля 2025 - 07:07)


#15125
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 669 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

ROM256 писал 19 Апр 2025 - 07:31:

Жим штанги лежа горизонт собственный вес. 

Прогнозировал 5-6 раз, а получиось целых 8! 

Чуток не дотянул до норматива ССО 10 раз)) 

Что такое ССО не знаю, а на 3 разряд WPF М6(65-69 лет) нужно 60х20.

Хотя мы с тобой похожи, в январе я тоже смог только 80х8 и прямо сейчас прошлые 80х13 (3 разряд WPF М6) не повторю.

ROM256 писал 20 Апр 2025 - 04:06:

Начало было не очень. Пульс уже на 3-м км в небеса - 130 уд/мин.Потом организм перестроился на экономный режим и пульс значительно снизился. Такое редко у кого наблюдаю.

Не зазнавайся.)

Выход на рабочее плато есть и у других где-то на 3-4 минуте жима. Хотя для этих других чсс 135-145 вполне себе рабочая, а не высокая.


Сообщение изменено: Виктор С (20 апреля 2025 - 08:56)


#15126
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 015 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

Виктор С писал 20 Апр 2025 - 05:43:

Выход на рабочее плато есть и у других где-то на 3-4 минуте жима. Хотя для этих других чсс 135-145 вполне себе рабочая, а не высокая.

Вот когда иксперды русского жима пишут  о марафоне, то так и получается! Что такое 10 минутный подход в жиме, это максимум эквивалент бегу на 3 км и здесь пульс 145 это нормально, можно разгонять пульс хоть до максимального. А почему ROM написал что пульс 130 это высоко, когда он намедни бегал и на анаэробном пороге? Потому что это марафон детка! Наверняка он хочет бежать марафон с пульсом не выше 127, тем более с учетом возраста. До аэробного порога КЩР крови не нарушено и лактат не подрастает ни на грамм, опять же гликогена на дольше хватит. И пороги не путайте: аэробный это аэробный, а анаэробный это качественно другое.


Сообщение изменено: Сергеев (20 апреля 2025 - 01:55)


#15127
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 669 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Сергеев писал 20 Апр 2025 - 10:52:

Вот когда иксперды русского жима пишут  о марафоне, то так и получается! 

Кто тут эксперт? Я - ученик, интересуюсь мнениями экспертов.)

Сергеев писал 20 Апр 2025 - 10:52:

Что такое 10 минутный подход в жиме, это максимум эквивалент бегу на 3 км и здесь пульс 145 это нормально, можно разгонять пульс хоть до максимального.

1. Типичная ошибка сравнивать РЖ и бег. Лучше сравнивать РЖ с греблей - и там и там руками же.

2. "Разгон" пульса - это побочка, а не цель тренинга. Выход на "пульсовое плато"  в разных циклических вида - это показатель тренированности, хотя цифры могут быть разными.



#15128
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 015 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

Ты хоть сам понимаешь, что уводишь тему в другую сторону, (забалтываешь). Причем здесь сравнивать с греблей, ....? ROM недавно бегал на пульсе 140 и еще раньше достигал пульса 170, но именно для марафонского темпа он решил что 130 будет высоковато!

Вот писал бы ты про греблю, я бы и вопросов не задал, а про марафон это даже хуже чем когда я пишу про ТА, в которой я хотя бы разбираюсь немного.


Сообщение изменено: Сергеев (20 апреля 2025 - 02:28)


#15129
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 691 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Сергеев:

Наверняка он хочет бежать марафон с пульсом не выше 127, тем более с учетом возраста.

Да!

Планирую в идеале 122-124, но... лето, жара, Питер, эмоции!!!  :lol3:

Так, что 124-126 средний и главное выбежать из 4-х часов! 

Хоть на 130+...



#15130
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 669 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Сергеев писал 20 Апр 2025 - 11:23:

Ты хоть сам понимаешь, что уводишь тему в другую сторону, (забалтываешь). Причем здесь сравнивать с греблей, ....?

Забалтывает и сравнивает кто-то другой:

Сергеев писал 20 Апр 2025 - 10:52:

Вот когда иксперды русского жима пишут  о марафоне, то так и получается! Что такое 10 минутный подход в жиме, это максимум эквивалент бегу на 3 км 

 

Сергеев писал 20 Апр 2025 - 11:23:

Вот писал бы ты про греблю, я бы и вопросов не задал, 

В гребле я не соображаю, но как жмут гребцы читал. Хорошо жмут.

Сергеев писал 20 Апр 2025 - 11:23:

 когда я пишу про ТА, в которой я хотя бы разбираюсь немного.

Смело. И даже нахально.

Каким боком ты к ТА?



#15131
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 015 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

Виктор С писал 20 Апр 2025 - 11:48:

Каким боком ты к ТА?

1. Я давний болельщик ТА еще с 70х годов прошлого века, но со времен Горбачева перестал интересоваться.

2. Я больше года изучал внимательно ТА форум, я здесь ничего не прочитал, а там все кроме книг.

3. Я на старости лет решил заняться ТА, т.к. инструктор в зале был бывший мастер спорта СССР по ТА. А потом и второй инструктор тоже. Причем вот второй Саня, он не только мне показывал упражнения и рассказывал, он даже меня на видео везде снимал, поэтому за кадром это его голос. На первой странице дневника я делаю полуподсед со штангой 120 кг вверху на прямых руках, вот это его заслуга.


Сообщение изменено: Сергеев (20 апреля 2025 - 03:00)


#15132
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 669 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Сергеев писал 20 Апр 2025 - 11:59:

1. Я давний болельщик ТА еще с 70х годов прошлого века, но со времен Горбачева перестал интересоваться.

2. Я больше года изучал внимательно ТА форум, я здесь ничего не прочитал, а там все кроме книг.

3. Я на старости лет решил заняться ТА, т.к. ......

Сергей, извини за мой гундёж, я уже борюсь с маразмом, но часто лезу со своим мнением туда, куда не просят.

Желаю тебе здоровья и успехов в выбранном тобой виде физической активности.



#15133
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 015 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

Виктор С писал 20 Апр 2025 - 12:16:

, я уже борюсь с маразмом, но часто лезу со своим мнением туда, куда не просят.

Желаю тебе здоровья и успехов в выбранном тобой виде физической активности.

А меня маразм уже одолел, когда у нас спортсмены на форуме голодания вот такие измерения проводят:



Spoiler

А я не могу простую программу для записи пульса найти в инернете. Поэтому тоже всегда желал и желаю тебе успехов в выбранном виде спорта а я буду равняться, и тем более чему то учиться можно только у ровесников. Что толку если я буду равняться на молодых?


Сообщение изменено: Сергеев (20 апреля 2025 - 03:59)


#15134
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 669 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Сергеев писал 20 Апр 2025 - 12:57:

А я не могу простую программу для записи пульса найти в инернете. 

У меня встроенная программа часов и сайта.

Сергеев писал 20 Апр 2025 - 12:57:

 я буду равняться, и тем более чему то учиться можно только у ровесников. Что толку если я буду равняться на молодых?

100% 

Продвинутых молодых мы уже не догоним, но слабая молодежь нам неинтересна.

А соперника для себя всегда можно найти в зеркале.)



#15135
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 015 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

Виктор С писал 20 Апр 2025 - 13:08:

У меня встроенная программа часов и сайта.

100% 

Я в точности не представляю как работает у тебя. А мне нужна простенькая программа. Когда я поднимаю гирю то я не могу смотреть показания и потом пока поставлю, пока  посмотрю и отреагирую, а надо еще через коридор в соседнюю комнату забежать на таймер глянуть, ведь подход строго по времени и время забито в таймер накануне. А например в протоколе Табата на всё про все 10 сек. Поэтому мне надо чтобы программа позволяла выставить рабочую зону и подавала звуковые сигналы на немедленную остановку., когда достигнут целевой пульс. Также я должен сразу увидеть какой пульс был достигнут в течении похода. Конечно я анализирую после окончания тренировки, но для принятия тактических корректировок я должен быть сразу в курсе.  А полар бит сперва рисует мелкий график и там цифры не когда рассматривать. Моя старая прога эта все умела. Она подавала звуковой сигнал минимального пульса, максимального пульса во время работы, я видел крупный счетчик текущего пульса сразу после подхода и также сразу пересчитывала максимальный пульс. Я гирю поставил но я вижу что был пульс 140, хотя текущий уже снизился и 120 и я понимаю что делать в следующем подходе и когда остановиться.

Сами графики пульсов меня устраивают и в SGT  и polar beat, но в полар бит мне надо еще коснуться пальцем и увеличить и повернуть график, что не приемлимо во время гиревой тренировки, но устраивает, если бы если я сюда выкладывал картинки как ROM для форума.

Потом вот эта новая "крутая прога" после разрыва связи по блютузу при выходе в другую комнату не начала сама восстанавливать соединение и пульс минутного подхода для Михалы4а я не записал. А старая прога умело это делать только в настройках указал и сама соединение восстанавливала. Но это я учту на будущий раз буду выходить со смартфоном.


Сообщение изменено: Сергеев (20 апреля 2025 - 05:14)


#15136
корнер59

корнер59

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 175 сообщений
  • Имя: Юрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ульяновск

https://informburo.k...ncalis-v-almaty

Может ну его нахер? 



#15137
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 669 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

корнер59 писал 20 Апр 2025 - 15:51:

https://informburo......

Может ну его нахер? 

Печально, но не нужно горячиться с выводами.

ТЭЛА (тромбоэмболия легочной артерии) бывает по разным причинам у разных спортсменов.

Даже в НЖ два года назад такое случилось у ветерана 60+.

Встречались с ним на стартах, по внешнему виду на химика (т.е. высокий гематокрит и пр. химические риски) не похож.

Кстати, из опыта общения на эту тему с профильными врачами, ТЭЛА - не самый плохой вариант финиша, быстро и безболезненно.

Хотя в 21 год - досадно. И в 84 года тоже жаль.



#15138
корнер59

корнер59

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 175 сообщений
  • Имя: Юрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ульяновск

Виктор С:

Хотя в 21 год - досадно

Да ни то слово. ((



#15139
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 691 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

7:33 Длительный бег 2:00:00 19.52 км ЧСС 119/124 темп 6:09 каденс 173 пульсовая стоимость 732

 

Бежалось более менее)

Мышечная система и ОДА в порядке, а вот ССС и нервная система слегка проседают.

Организм не желает выходить из зоны комфорта, а это надо делать с постоянной периодичностью.

Нельзя привыкать к хорошему!

Привычка свыше нам дана:

Замена счастию она! (А. С. Пушкин Евгений Онегин)

С утра выпил стакан воды и съел 6 фиников.

А вчера было без углеводное питание по Грилю! 

Пельмени домашние с бульоном, со сметаной, с маслом, сырокопченый бекон и самогон!  :rofl:

До старта ещё уйма времени 75 дней и ночей!

А я уже готов на время 4 часа 20 минут. 

Резервов улучшения прогнозируемого времени куча.

На поверхности - это снижение собственного веса до 56-57 кг. 

Кипчоге - 56 кг, будь как Кипчоге!  :D

 

 

Миниатюры

  • IMG_20250421_112652_393.jpg

Сообщение изменено: ROM256 (21 апреля 2025 - 09:25)


#15140
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 015 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

ROM256 писал 21 Апр 2025 - 06:25:

 сырокопченый бекон и самогон!  :rofl:

Кипчоге - 56 кг, будь как Кипчоге!  :D

Алкаш!!!



#15141
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 691 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

8:17 Разминочный бег на дорожке наклон 2 2 км 12:50 темп 6:25

 

8:33 Силовая тренировка "всё по 20" 36:50

 

Жим штанги лежа горизонт 20-20 30-20 35 20-20

Жим гантелей наклон 10 20-20-20

Тяга верх блока 40 20-20-20

Разгибание рук в кроссовере 30 20-20-20

Жим гантелей сидя 7 20-20-20

Гиперэкстензия 20-20-20

 

Вес - 60.3 кг. 

 

Хорошо зашла. Это 8-и дневка разгрузочная.

За прошедшую объем бега получился 70.22 км. 

Для меня нынешнего это ого-го! 

В идеале через месяц выйти на 100 км. 



#15142
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 691 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

6:35 Зарядка бег 5 км 31:56 темп 6:23 ЧСС 114/119 каденс 172

 

8:16 Силовая тренировка 34:26

 

Жим штанги лежа горизонт 20-15 30-15 40 3х12

Жим гантелей наклон 14 3х10

Тяга верх блока 48 3х12

Разгибание рук в кроссовере 35 3х12

Жим гантелей сидя 10 3х12

Гиперэкстензия 3х12

 

Вес - 60.7 кг. 

 

Разгружаюсь, хотя и особо не загружался) 

10 недель до старта! Всё под контролем.  :D

Функциональность улучшается. 

Средний пульс покоя уже 52.

Пульсовая стоимость бега пока стабилизировалась. Идет накопление и ожидаемый переход количественных изменений в качественные. Диалектика!  :good:

Миниатюры

  • IMG_20250426_083009_011.jpg
  • IMG_20250426_083153_905.jpg
  • IMG_20250426_092103_066.jpg


#15143
корнер59

корнер59

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 175 сообщений
  • Имя: Юрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ульяновск

https://www.gismeteo...a-issledovanie/



#15144
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 691 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Это бильярд, детка!  :D

Мастерство растёт не по годам, а по часам) 

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  VID-20250427-WA0003.mp4    3,72Мб
  • Прикрепленный файл  VID-20250427-WA0004.mp4    1,59Мб
  • Прикрепленный файл  VID-20250427-WA0005.mp4    1,63Мб
  • Прикрепленный файл  VID-20250427-WA0006.mp4    1,34Мб
  • Прикрепленный файл  VID-20250427-WA0008.mp4    4,22Мб
  • Прикрепленный файл  VID-20250427-WA0009.mp4    3,66Мб


#15145
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 691 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Набрал форму - иммунитет ослаб - попал под ураган - был легко одет - заболел!  :angry2:

Поголодал денёк - вроде отпустило.

4 дня тренировок - коту под хвост.

Остается до старта марафона чуть более 2-х месяцев. Перехожу на аварийный энергосберегающий режим. Всё для марафона - всё для победы!

Все гулянки, бильярд, настольный теннис в опалу! Только бег - только тяжелый рок!  :D

 

9:10 Зарядка бег 6 км 37:54 темп 6:19 ЧСС 116/123 каденс 172

 

19:17 Восстановительный бег по лесу 5 км 35:17 темп 7:04 ЧСС 115/119 каденс 166

 

Бежится так себе, хотя Гармин другого мнения.

Сегодня выдал максимальный МПК этого года 47 мл/кг/мин!  :rofl:

/На основе динамики изменения показателя VO2 Max для бега, вы набираете физическую форму/

 

Миниатюры

  • IMG_20250502_201147_629.jpg
  • IMG_20250502_200328_456.jpg

Сообщение изменено: ROM256 (02 мая 2025 - 05:34)


#15146
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 691 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

6:35 Зарядка бег 5 км 30:37 темп 6:07 ЧСС 116/126 каденс 173

 

8:37 Силовая тренировка 34:49

 

Жим штанги лежа горизонт 20-15 40-12 50 3х10

Жим гантелей наклон 14 3х10

Тяга верх блока 48 3х12

Разгибание рук в кроссовере 35 3х12

Жим гантелей сидя 10 3х12

Гиперэкстензия 3х20

 

Вес - 60.9 кг. 

 

Оживаю) 

На зарядке неплохо бежалось. 

9 мая пробег Километры Победы 80 км. 

Надо будет пробежать длительную без фанатизма. Да, а ровно 14 лет назад я первый пробежал 9 мая 66 км в одного.  :russian_flag:

 



#15147
Wal72

Wal72

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 920 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

ROM256 писал 05 Май 2025 - 03:38:

...

Надо будет пробежать длительную без фанатизма. Да, а ровно 14 лет назад я первый пробежал 9 мая 66 км в одного.  :russian_flag:

вчера на глаза попадалось - парень наш какой то победил  во Франции, пробежал 1 тыс. км за 6 дней. Девченка наша, тоже в пятерке была смешанной - 800 с лишним км. )


Сообщение изменено: Wal72 (05 мая 2025 - 07:52)


#15148
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 691 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Wal72 писал 05 Май 2025 - 04:51:

вчера на глаза попадалось - парень наш какой то победил  во Франции, пробежал 1 тыс. км за 6 дней. Девченка наша, тоже в пятерке была смешанной - 800 с лишним км. )

Это уже не про быстрее, выше, сильнее!

Спортивное сумасшедствие!  :lol3:



#15149
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 691 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Больше активностей полезных и разных!  :russian_flag:

 

8:51 Длительный бег 1:40:00 16.75 км темп 5:58 ЧСС 121/126 каденс 175

 

 

11:43 Ходьба через лес в магазин 2.71 км 29:07 темп 10:44

 

12:34 Ходьба из магазина с рюкзаком 10 кг 2.52 км темп 10:39

 

До 10-го км хорошо бежалось. Потом постепенно начало накрывать)

С утра было +13 одел длинную футболку и сверху майку. Потом резко увеличилась

до 20+ Плюс без еды с утра, без воды с собой. За 3 км до финиша снял футболку и майку, и побежал а ля голый торс!  :D

Сразу стало легче. Темп подрос до 5:40. Доволен как удав после удачной охоты)

Есть ещё порох в митохондриях и ягоды в миофибриллах)) :rofl:

 

 

 

 

Миниатюры

  • IMG_20250506_131640_689.jpg
  • IMG_20250506_131054_405.jpg

Сообщение изменено: ROM256 (06 мая 2025 - 11:40)


#15150
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 691 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Рекорд этого года по количеству шагов в день!  :D

40400!!! 

Погулял по окрестностям) 

Миниатюры

  • IMG_20250506_183707_410.jpg
  • IMG_20250506_174709_496.jpg
  • IMG_20250506_174429_933.jpg
  • IMG_20250506_173915_557.jpg
  • IMG_20250506_173609_279.jpg
  • IMG_20250506_173227_856.jpg
  • IMG_20250506_170338_998.jpg



3 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых