103732 ответов в этой теме

[Domus]

Domus,Ну так широким хватом не могу делать... Я пропускаю... Верхним блоком заменять?
Ну как неправильно? Руки идут по бедрам до живота? Чуть шире плеч.... Незнаю... Наклон практически горизонтальный...

Делай средним или обратным

Я не могу научить технике тяги в наклоне по интернету

[Апостол]

Еще была путаница-то грудь почему-то включалась,то широчайшие.))

ты человек вапче? (может пришелец с другой анатомией))... или просто свою мысль не можешь грамотно изложить?... не пойму я тебя вообще

[OneParadise]

Domus, Ясно...) Спрошу у кого нибудь тогда... Ну так обратным теперь дома делаю.... Но он же спину не прокачивает... А я хочу чтоб хоть чуть расширилась спина...) Я же писал уже сейчас больше всего хочу спину...)

[Domus]

OneParadise,
Так научись подтягиваться широким хватом и будет тебе счастье

[OneParadise]

Domus,Ну так как учится? Сейчас в состоянии заснять видео до куда могу широким хватом руки согнуть....)

[Milik]

И еще вопрос хотел задать - когда тяну штангу в наклоне - почему трапеция начинает гореть, а широчайшие нет? Техника не правильная?

Маленький наклон в упражнении, вся нагрузка идет на трапы. Увелич наклон и значительно уменьш веса.

[OneParadise]

Milik,Попробую с наклоном.... Уменьш веса - пустой гриф тяну

[Domus]

OneParadise,
Как все
Желательно на перекладине )))
Неоднократно описывали различные варианты

[einherjer]

Апостол,
Может быть.Я подавал грудь вперед и тянул не широчайшими,а руками.

[Апостол]

научись подтягиваться широким хватом

всё никак не пойму почему широкий хват в подтягах для ширины?... по аналогии со словом широкий что ли?)...

[Domus]

всё никак не пойму почему широкий хват в подтягах для ширины?... по аналогии со словом широкий что ли?)...

Лично для меня широкий хват - 10-15 см шире ширины плеч

[Апостол]

Я подавал грудь вперед и тянул не широчайшими,а руками

а зачем грудь вперёд подавать?... просто спину прямо нужно держать, а не выпячивать... и угол наклона тела ближе к параллели держать...

[Апостол]

Лично для меня широкий хват - 10-15 см шире ширины плеч

так это средне-широкий вроде)

[Domus]

так это средне-широкий вроде)

Мне как то сказали - если перекладина 2 метра, необязательно браться по ее краям )))

[Апостол]

если перекладина 2 метра, необязательно браться по ее краям

за то представь какая амплитуда... дрынь-дрынь... туда- сюда 5 см))

[Milik]

. Уменьш веса - пустой гриф тяну

Швабру возьми

[OneParadise]

Я померил себя))) 5 февраля - параметры в профили.
Новые сегодня -
Грудь - 87
Талия - 80.5
Бицепс - 30....
Подрос))) Были бы еще сейчас весы...

[vikk]

А я хочу чтоб хоть чуть расширилась спина...) Я же писал уже сейчас больше всего хочу спину...)

подтягивайся широким ( шире плеч хватом) к груди :
большой палец сверху - т.е. "обезьяний хват" - меньше включается биц и больше спина
старайся локтями описывать полукруг и мысленно напрягай спину
тяни грудь к перекладине

Сообщение изменено: vikk (26 февраля 2012 - 01:16)

[Корявый]

а я вот мысленно спину не напрягаю, но широчайшая болит потом всё равно.

[OneParadise]

vikk, Не получается так.... Тянуть верхний блок с меньшим весом?

[vikk]

а я вот мысленно спину не напрягаю, но широчайшая болит потом всё равно.

значит, научился уже чувствовать целевую мышцу при работе
печеньки - великое дело

[Корявый]

печеньки - великое дело

кто бы сомневался

Тянуть верхний блок с меньшим весом?

нет епть)) с бОльшим))

[vikk]

vikk, Не получается так.... Тянуть верхний блок с меньшим весом?

не получается чтО? подтягиваться? тогда так же тяни верхний блок и учись подтягиваться.
никакой блок не сравнится с подтягиваниями для новичков.

[OneParadise]

vikk,Понятно...
Корявый, - мистер очевидность?

[Корявый]

никакой блок не сравнится с подтягиваниями для новичков

конечно не сравнится - он лучше.

[vikk]

конечно не сравнится - он лучше.

он хуже.

[Корявый]

чем это он хужэ?

[vikk]

чем это он хужэ?

тем, что подтягивание - упражнение базовое и развивает спину не в пример лучше верхнего блока ( мож Любера почитать или поглядеть, как билдеры Золотой Эпохи спину тренировали).

[Корявый]

я читал об этом у любера. он мне не авторитет))

[Жора Кац]

я читал об этом у любера. он мне не авторитет))

Любер очень огорчится, узнав об этом

И кто, если не секрет, для тебя авторитет?