53245 ответов в этой теме

[Serhio Ulinado]

У меня до занятий были руки по 29-30см, максимум наедал до 42см на натураху. Но то были жирные 42см((((

Ты просто не знал юриковой методы

[FTAGN]

45 рука была при жирности (примерно) процентов в 20
щас 44, жира тоже дофига и больше - примерно 18 навскидку
усушивался в прошлом году, весной, до примерно 12-13% жира и рука тогда была 40см

ого, минус всего 7 проц жира и рука аж на 4см упала? Значит дохрена было жира на руках выходит. У меня вот на животе много , а рука что я весил 80кг была 40.5 что щас такая же при 89-90. Зато в талии при весе в 80 я терял аж 10см

[Честер]

ого, минус всего 7 проц жира и рука аж на 4см упала? Значит дохрена было жира на руках выходит

 

да блять, это натуральная сушка ) кажется, что жира немного ) а на самом деле его дофига и больше )

 

ну вот руки в 45 при жире примерно в 20.... не сказал бы что жира дохера в руках было....он везде вообще был (и есть)

 

Сообщение изменено: Честер (12 января 2017 - 03:37)

[Anatolii]

если посчитаете что я сказал неправду касательно темы  - нет проблем - вообще не буду заглядывать сюда. форум большой

Саша, это шутка была)

[Death Star]

да блять, это натуральная сушка ) кажется, что жира немного ) а на самом деле его дофига и больше )

 

ну вот руки в 45 при жире примерно в 20.... не сказал бы что жира дохера в руках было....он везде вообще был (и есть)

 

руки.jpg

Довольно нормально. У меня в таком же качестве по 42см максимум были.

Ты вполне можешь с помощью химии засушить до 42см в соревновательном качестве.

[FTAGN]

да блять, это натуральная сушка ) кажется, что жира немного ) а на самом деле его дофига и больше )

 

ну вот руки в 45 при жире примерно в 20.... не сказал бы что жира дохера в руках было....он везде вообще был (и есть)

 

руки.jpg

Норм видуха, вполне. У меня тоже примерно 18- 20 % жирка, но руки 40.5-41. ТАк что норм у тебя. Ну если только немного засушится до 15% и вообще гуд, если для себя не для сцены то отлично. А вообще жир распределен по телу не равномерно, а не везде одинаковый %. На животе как правило гораздо больше чем на руках и ногах.

Сообщение изменено: FTAGN (12 января 2017 - 04:25)

[merQ]

да блять, это натуральная сушка ) кажется, что жира немного ) а на самом деле его дофига и больше )

 

ну вот руки в 45 при жире примерно в 20.... не сказал бы что жира дохера в руках было....он везде вообще был (и есть)

 

руки.jpg

Гладенькие))

Наверное из-за этого не выглядят на 45!

[Serhio Ulinado]

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (12 января 2017 - 04:30)

[Горец67]

Саша, это шутка была)

вот и я о том же что пора тему в юмор

[Олег К]

да блять, это натуральная сушка ) кажется, что жира немного ) а на самом деле его дофига и больше )

 

ну вот руки в 45 при жире примерно в 20.... не сказал бы что жира дохера в руках было....он везде вообще был (и есть)

 

руки.jpg

На заднем фоне лампочка Эмрайра )))

[Serhio Ulinado]

Ты вполне можешь с помощью х***и

 

Вроде, договаривались?

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (12 января 2017 - 04:31)

[merQ]

У меня до занятий были руки по 29-30см, максимум наедал до 42см на натураху. Но то были жирные 42см((((

У меня хз сколько было до занятий вообще, но где-то за полгодла до спортзала я начал активно поднимать гантели на бицепс (6 кг) и где-то к началу кача были 36.

[Горец67]

интересно у меня бицепс 37 с копейками если похудею хоть34 будет то???

[merQ]

интересно у меня бицепс 37 с копейками если похудею хоть34 будет то???

никто не знает, плюс худеть можно до разного уровня, кому-то 15% жира за глаза будет по сухости, а для другого и 12% жирновато!

[Serhio Ulinado]

У меня хз сколько было до занятий вообще, но где-то за полгодла до спортзала я начал активно поднимать гантели на бицепс (6 кг) и где-то к началу кача были 36.

А я вчера закончил гантелью 7 кг, с упором )

[merQ]

А я вчера закончил гантелью 7 кг, с упором )

У меня в ПШНБ рабочий вес сейчас меньше, чем на первом-втором году занятий))

[Горец67]

никто не знает, плюс худеть можно до разного уровня, кому-то 15% жира за глаза будет по сухости, а для другого и 12% жирновато!

15 %  мне хватит по самое не хочу

[Death Star]

Вроде, договаривались?

Рихада ради, извините!

 

У меня хз сколько было до занятий вообще, но где-то за полгодла до спортзала я начал активно поднимать гантели на бицепс (6 кг) и где-то к началу кача были 36.

У меня в школе была гантелька 5кг, я ей бицепсы задрачивал. Вообще нифига не было))) Пресс тоже качал перед летом.

Я помню через пол года занятий в зале мне измерили руки и они были по 33см. А у друга уже по 37см, что меня сильно огорчило.

[Serhio Ulinado]

У меня в ПШНБ рабочий вес сейчас меньше, чем на первом-втором году занятий))

Видать, поначалу и спина, и ноги, и весь плечевой пояс вместе с бицепсом прорабатывался )))

[terminalX]

Часто попадаются видосы на ютубе, где большие раздутые качки качают бицуху поочередным поднятием гантелей. То есть, пока одна рука работает, другая просто висит несколько секунд. Но ведь таким способом хрен закислишься, потому что в нижнем положении бицуха успевает расслабиться. Неужали они правда так накачались?

Сообщение изменено: terminalX (12 января 2017 - 04:40)

[merQ]

15 %  мне хватит по самое не хочу

Хороший вариант, все-таки не на сцену идти, да и атлетично выглядеть будешь.

Натурал на массе в одежде крут, а без одежды жирдяй, сухой натурал - в одежде дрищ, без одежды крутой.

15% - золотая середина!

 

И в одежде дрищ, и без одежды жирдяй!

Сообщение изменено: merQ (12 января 2017 - 04:43)

[merQ]

Видать, поначалу и спина, и ноги, и весь плечевой пояс вместе с бицепсом прорабатывался )))

Ну еще локти вперед выводились

[FTAGN]

Рихада ради, извините!

 

У меня в школе была гантелька 5кг, я ей бицепсы задрачивал. Вообще нифига не было))) Пресс тоже качал перед летом.

Я помню через пол года занятий в зале мне измерили руки и они были по 33см. А у друга уже по 37см, что меня сильно огорчило.

Очень хороший рост рук дают подтягивания с весом, так чтобы на 5-6 повторений обратным хватом на бицепс 3 подхода, а после уже со своим весом 3 подхода обычным хватом сколько сможешь раз. Скоро начну так делать, т.к когда делал руки почти по 41.-41.5 были. Щасначал в зале делать ПШНБ классичекие, гантели, щас измерил руку- 40см 3 мм!! Т.е упала почти на сантиметр рука, а блять вес вырос на 8 кг!!!Что за нах!? Аж зло берет! Теперь в зале никакого ПШНБ и гантель, только ссука руки от них в моем случае меньше делаются. Буду подтягиватся+ на брусьях , все с доп .весом и жим лежа, ну и плечи качать, остальное все нах пошло. 

Сообщение изменено: FTAGN (12 января 2017 - 04:45)

[Dimik]

сухой натурал - в одежде дрищ, без одежды дрищ.

[merQ]

сухой натурал - в одежде дрищ, без одежды дрищ.

ты просто жирдяй((

[Death Star]

Очень хороший рост рук дают подтягивания с весом, так чтобы на 5-6 повторений обратным хватом на бицепс 3 подхода, а после уже со своим весом 3 подхода обычным хватом сколько сможешь раз. Скоро начну так делать, т.к когда делал руки почти по 41.-41.5 были. Щасначал в щале делать ПШНБ классичекие, гантели, щас измерил руку- 40см 3 мм!! Т.е упала почти на сантиметр рука, а блять вес вырос на 8 кг!!!Что за нах!? Аж зло берет! Теперь в зале никаког оПШНБ и гантель, только ссука руки меньше делаются. Буду подтягиватся+ на брусьях , все с доп .весом и жим лежа, ну и плечи качать, остальное все нах пошло. 

Меня руки, как и дельты, не интересуют, я их вообще не качаю. Вот предплечья - другое дело. Только они все равно не растут((((

[FTAGN]

Меня руки, как и дельты, не интересуют, я их вообще не качаю. Вот предплечья - другое дело. Только они все равно не растут((((

Опять же турник Отлично развивает верх предплечий да и низ тоже ДА там и спину норм так , весь верх тела кроме плечей и трицепсов)

[Горец67]

Хороший вариант, все-таки не на сцену идти, да и атлетично выглядеть будешь.

Натурал на массе в одежде крут, а без одежды жирдяй, сухой натурал - в одежде дрищ, без одежды крутой.

15% - золотая середина!

 

И в одежде дрищ, и без одежды жирдяй!

И в одежде дрищ, и без одежды жирдяй!- прикалываешься как всегда

[Мануэль]

Меня руки, как и дельты, не интересуют, я их вообще не качаю. Вот предплечья - другое дело. Только они все равно не растут((((

Колян, ты?

[Arik]

Норм видуха, вполне. У меня тоже примерно 18- 20 % жирка, но руки 40.5-41. ТАк что норм у тебя. Ну если только немного засушится до 15% и вообще гуд, если для себя не для сцены то отлично. А вообще жир распределен по телу не равномерно, а не везде одинаковый %. На животе как правило гораздо больше чем на руках и ногах.

ты живешь в сказке и продолжаешь вещать то, о чем вообще не одупляешь
Что 20,что 15 , по рукам будет монопенисуально (однохуйственно) . Ниже 12 уже будет заметно