30961 ответов в этой теме

[SerjVK]

По зеркалу тоже не понятно,

Я про это и написал)
Может мерещиться что ты в очень хорошей форме, потом ты осознаёшь что ошибался, а уже поздно, может и на оборот казаться, иллюзии. Вот фото до смотришь потом и думаешь данугуй.

[sk123]

пробиотики кто употребляет? толк есть?

Любимый мой пробиотик - кефир. Как приучил жену к нему - перестала жаловаться на  запоры и геморой. Мелкая дочка тоже раньше постоянно жаловалась "на животик", заставил каждый ужин выпивать хотя бы пол стакана - вроде жаловаться перестала.

[Kito]

В Украине есть шоу "зважени и счачтлыви" там типа худеют с супер жирных до стройняшек. Сегодня пообщаться довелось с участницей которая почти до финала дошла и по расспрашивал про питание и т.д. у н х же там мол диетологи суперуровня лучшие спецы. По итогу их супер уровень это убрать соль сахар не есть по 18 и т.д. )) делают безводные дни до 3 тренировок в день

[nozio]

В Украине есть шоу "зважени и счачтлыви" там типа худеют с супер жирных до стройняшек. Сегодня пообщаться довелось с участницей которая почти до финала дошла и по расспрашивал про питание и т.д. у н х же там мол диетологи суперуровня лучшие спецы. По итогу их супер уровень это убрать соль сахар не есть по 18 и т.д. )) делают безводные дни до 3 тренировок в день

убрать соль - это конечно херня, но на самом деле чем больше знаешь, тем быстрее приходишь к тому, что важно только одно - дефицит калорийности)

все остальное (не есть после 18, сидеть на кето, чередование, хреняние)  - это лишь способ сделать диету выполнимой/удобной

особенно если это касается просто превращения из свинюки в нормального человека

[Znatok Ne]

у н х же там мол диетологи суперуровня лучшие спецы

на российском телевидении достаточно много подобных программ с супер диетологами, в основном у меня текут кровавые слезы от их рекомендации и заверений 8)

[astrolog]

Всех на большом кол-ве углей постоянно в сон клонит?

[Znatok Ne]

Всех на большом кол-ве углей постоянно в сон клонит?

это нормально ... т.к. помимо прочего увеличение потребления углеводов поднимает серотонин, что обычно делает людей сонными и апатичными

[RASL]

Всех на большом кол-ве углей постоянно в сон клонит?

Да есть такое)))

[d-rago-n]

заполни пожалуйста корректно свой профиль.

какой твой уровень поддерживающей калорийности? почему выбран именно этот размер дефицита?

Рекомендую почитать про силовые тренировки для жиросжигания: 1 и 2.


возможно слишком большой дефицит
у углеводов нет времени суток
ответ - нет, не возникнет.
жир копится и сжигается всегда, в реальном дефиците, траты превалируют над накоплением, жир в дефиците не копится выше расхода

Советую для прочтения про эту статью ... и книжку "А Guide to Flexible Dieting. How Being Less Strict With Your. Diet Can Make it Work Better" by Lyle McDonald ("Диета: гибкий подход. Каким образом менее строгое отношение к диете поможет добиться лучшего результата" автор Лайл МакДональд ... она есть тут на форуме .

Охуенный у нас модератор! 

 

Стыдно признаться, но никогда толком не проходил фазу сталибизации...

Уапрос: помогает ли она не набирать вес обратно со скоростью маестры, бегущего по ступенькам?

 

P.S. Всем привет! =)

Сообщение изменено: d-rago-n (23 сентября 2015 - 05:33)

[SadRabbit]

на российском телевидении достаточно много подобных программ с супер диетологами, в основном у меня текут кровавые слезы от их рекомендации и заверений 8)

 

Мой крайний нервный припадок был от советов Малышевой, краем уха зацепил проходя мимо тв.

Бестия взялась именную диету продавать. Там просто полнейший набор пиздецов )) 

 

Почему то захотелось зарубить её ледорубом. 

[Виктор С]

Почему то захотелось зарубить её ледорубом. 

Для неё много чести.

Таких дам душат бюстгальтером.

 

[Znatok Ne]

Бестия взялась именную диету продавать.

уже давно ... уже наверное минимум год-полтора ... у меня помнится коллега на работе покупала диету и набор этих разноцветных полуфабрикатных коробочек ... дважды 

а еще в моем фитнесклубе дверцы шкафчиков изнутри были обклеены рекламой ее диеты .. что то типа одних тренировок мало? худей с ее диетой ))) и неумелый фотожоп с нехудым мальчЕГом )))

[Arik]

бля,я не ел сутки(йом кипур,день такой)
солнце заходит в 8 вечера
по Малышевой,кушать уже нельзя,все в жир пойдет ((

[razlomov]

бля,я не ел сутки(йом кипур,день такой)
солнце заходит в 8 вечера
по Малышевой,кушать уже нельзя,все в жир пойдет ((

Ничо страшного, по Рихаду жир мигрирует в липомы, где запустятся эхо-гормональные процессы, преднакопятся ядра и метаболиты из-за чего произойдёт рост. В результате рост сухомяса и эховилкса.

[Олег К]

https://www.dietamal...sthis/howitwork

 

Как работает Диета

 

Этот раздел я назвала бы просто:

Три секрета стройной фигуры.

Похудеть и, самое главное, поддержать вес, смогут только те, кто поймет в чем эти секреты. Скажу сразу, что наша еда сделана с пониманием этих секретов. Она сделана по всем правилам медицинской науки. И вы эти правила и секреты должны знать.

3 правила снижения веса.
Удивительные и простые.

Правило 1

ЧТОБЫ ХУДЕТЬ – НАДО ЕСТЬ

Вы должны кушать не менее 4 раз в день! Это закон!

Можно 5 и даже 6 раз в день! Но 3, 2 и тем более 1 раз в день кушать нельзя! Вы поправитесь!!!

 

Вы думаете: Не может такого быть. Вы привыкли голодать, ограничивать себя во всем. Это ошибка! Чтобы худеть, надо есть! И вот почему:

Во-первых, если вы едите, то очень активно работает ваш кишечник. А он тратит очень много калорий. Поэтому, питаясь часто, вы сжигаете калории.

Во-вторых, питание с интервалом в 3-4 часа не дает формироваться чувству голода и так называемому «зверскому аппетиту». То есть, вы едите, вы не голодаете, вы худеете! Это правильно!

И, в-третьих, ваши вкусовые рецепторы получают много разных ощущений, а это снижает аппетит и дает чувство сытости и удовлетворения. Наша программа снижения веса построена на том, что вы сыты и счастливы. Поэтому не пропускайте ни одного приема пищи!

У вас будет 4 приема пищи каждый день: 1 любой завтрак , 1 любой обед,1 любой десерт и 1 любой ужин. Кроме того, в специальном разделе«питание при снижении веса» я пишу что можно добавить к нашей еде, чтобы сделать 5 или 6 приемов пищи. Прочтите этот раздел.

 

Правило 2

СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ В ОДНОМ СТАКАНЕ.

Каждый прием пищи по объему должен составлять 1 стакан, то есть 200-250 граммов для женщин и 250 - 300 граммов для мужчин. Не больше! Это важно, так как именно этот объем соответствует нормальному размеру вашего желудка! Если вы будете съедать больше, желудок растянется и вы поправитесь!

У многих людей с ожирением объем желудка огромный. Прокормить его трудно. Поэтому объем порции - один стакан – это золотое правило снижения веса.

 

Именно так и сделана наша еда. Вес порции в Диете для женщин – примерно 200-250 граммов, а вес порции в Диете для мужчин – 250-300 граммов. Это очень важно. Дело в том, что наш желудок имеет складчатую структуру. В норме все складочки аккуратно свернуты. В таком виде желудок имеет очень небольшой объем. Чем больше мы едим, тем больше разворачиваются складочки, тем больше становится объем желудка, тем больше еды ваш желудок просит у вас. Главная задача правильного питания – уменьшить объем вашего желудка. Научить вас насыщаться небольшим объемом еды. Мы хотим “сложить все складочки вашего желудка”. Я специально поставила это заявление в кавычки, потому что оно не научное. Но очень понятно, что наша цель приучить вас к правильному размеру порции на каждый прием пищи. В первые две недели кому-то будет тяжело. Потерпите. Вы привыкнете. А если привыкнете, то будете прекрасно поддерживать свой вес после того, как похудеете до нормы.

 

Правило 3

ВОДА ВАЖНЕЕ, ЧЕМ ЕДА

Вы должны выпивать 2 литра простой воды каждый день.

Именно ВОДЫ!

Простой, не сладкой, не газированной, не соленой воды. Простой воды!

Без этого не похудеть!

В жару объем воды можно смело увеличить до 3 литров!

 

Если это правило выразить не в литрах, а в стаканах, то это не менее 10 стаканов воды каждый день. Простой, не газированной, не сладкой, не соленой воды! Именно воды! Не просто жидкости! Почему?

Прежде всего, потому что именно в водной среде идут все биохимические процессы, связанные со снижением веса и нормальной работой организма.

Кроме того, вода формирует большой пищевой комок и обеспечивает нам нормальный стул.

Запомните! Если мы не пьем, мы не худеем! Если мы не пьем, то у нас проблемы!

И еще один секрет: очень часто за чувство голода мы принимаем чувство жажды.

Поэтому если хочется поесть, то сначала надо попить! Просто выпить 1 стакан моей любимой простой, не газированной, не сладкой и не соленой воды.

Вода действительно важнее, чем еда!

И еще одно очень важное замечание!

Чай и кофе обладают выраженным мочегонным действием. Они нас обезвоживают! Поэтому чай и кофе не заменяют воду. Это очень важно понимать.

Согласитесь, правила очень простые. Но если вы их поймете, то вам будет очень легко худеть. А самое главное, вы будете удерживать свой результат в течение всей вашей жизни.

 

3 секрета наших продуктов или
3 секрета еды, которая снижает вес

 

1. В наших продуктах снижена соль.

Снижение соли или полный отказ от соли – это основа снижения веса. В наших продуктах мы не убрали соль полностью. Так как все люди с лишним весом очень любят соленое. Но мы очень существенно снизили содержание соли. Причем, наша еда очень вкусная! Простое снижение соли дает огромный результат в быстром снижение веса. Нет соли или мало соли – это значит вы быстро теряете избыток воды и очень быстро худеете! У вас не задерживается жидкость, нет отеков, вам легко. Вес уходит.

Именно благодаря снижению уровня соли, любой набор нашей еды подходит для людей с гипертонической болезнью. Для вас выведение лишней жидкости – это путь к нормальному артериальному давлению. Итак, отказ от соли или ее резкое уменьшение – это принцип правильного питания. И мы полностью используем его в нашей Диете.

 

2. В наших продуктах снижен процент животного жира

Это позволяет снизить калорийность каждого приема пищи. Кроме того, это уменьшает риск развития атеросклероза. А значит снижается риск развития инфаркта миокарда и инсульта. Снижение жира позволяет худеть за счет того, что ваш организм начинает использовать ваш собственный жир. А это тоже один из важных принципов правильного здорового питания.

 

3. Мы сохранили сладости в нашей Диете

Это очень важно! Потому что без сладкого(без глюкозы) наш мозг не может жить. Нервные клетки не едят белки и жиры. Они едят только сахар или глюкозу. И если мозг не получает глюкозу, то вы испытываете голод. Так вот, с нашим питанием голода быть не должно! Вы будете сыты. Потому, что мозг будет получать сладости или глюкозу.

 

Итак, мы делали наши продукты,

опираясь на самые современные знания о работе нашего организма.

Мы использовали все современные знания о лишнем весе и борьбе с ним.

Мы постарались, чтобы вам худелось легко.

Но, самое главное, это питание научит вас жить по-другому.

Без запретов и ограничений. Сытно, радостно и легко.

Со стройной и красивой фигурой.

[SadRabbit]

Олег К,

 

Я посчитал среднюю дельту, там на мужика 1000ккал в сутки приходится, при 55г белка в пике, 2/3 из которого растительный. 

И этот человек ведёт программу здровье! ЗДОРОВЬЕ ёб твою мать! Остановите землю, я сойду.

[razlomov]

https://www.dietamal...sthis/howitwork

 

Сборник идиотских советов, не имеющих отношения к реал-лайфу.

[AUG]

Доброго времени суток!

Кто что думает/знает про Глюкофаж?
Действие Ксеникал абсолютно понятно; более того, я его наблюдал "воочию" в унитазе (спасибо ГрустномуКролику за рекомендацию). А вот действие метформина я толком понять не могу...
Вроде, выброс инсулина снижает, только не пойму: непосредственно, или через уменьшение всасывания глюкозы? Но при этом, низкий инсулин, или высокий, всё равно же всё с крови попадёт "куда надо" (кстати, как это отражается на всасывании белка?)... Вроде бы, "уменьшает всасывание глюкозы", только вот на сколько и при каких дозировках?
С Ксеникалом всё понятно: съел, и жиры можно не считать; а тут... Сколько учитывать, сколько нет? "Побочек", чтобы понять, "сработал" он или нет, тоже не наблюдается...
Не поймите меня, пожалуйста, неправильно - я не стараюсь компенсировать недостаток дисциплины в диете лекарственными препаратами, просто иногда:
а) реально надо иногда посреди недели (УД2) съесть (работа/личная жизнь) что-то, кроме сухого мяса;
б) задолбало грузится только тем, чем надо;
в) я, б**ть, живой человек, х*ли я только страдать всё время должен?!! Я тоже иногда хочу съесть немного говна! Больше года уже на УД с маленькими перерывами, а идти дальше надо...

Всем спасибо!

[Kito]

За год на УД не смог добиться результата? Еще и ищешь как бы считерить? Может стоит что-то поменять?

Сообщение изменено: Kito (25 сентября 2015 - 08:53)

[SadRabbit]

AUG,

 

Ты готов что в 95% случаях будет эпично срывать дно?

Метформин в этом плане, даже пожестче ксеникала. 

[Znatok Ne]

AUG:
а) реально надо иногда посреди недели (УД2) съесть (работа/личная жизнь) что-то, кроме сухого мяса;

Метформин (относится к классу препаратов под названием бигуаниды; одно из действий метформина – снижение всасывания глюкозы в кишечнике и усиление действия инсулина) работает через повышение уровней AMPk, рост уровней AMPk тормозит процесс синтез белка, на диете это особенно наличествует, плюс на низко/безуглеводках если метморфин утягивает имеющиеся крохи глюкозы из крови (опять же через механизм активизации AMPk он способствует накоплению гликогена [1,2,3]: растет уровень AMPk в тканях, повышается чувствительность жировой и мышечной ткани к инсулину, стимулируется процесс накопления питвеществ (глюкоза идет в клетки)), то это значит создается дефицит глюкозы для мозга, а мозг свою глюкозу получит в любом случае, хотя бы через повышение глюконеогенеза (нет .. метформин напрямую не увеличивает глюконеогенез, но в условиях дефицита углеводов, этот процесс будет по сути побочным эффектом)
опыты на крысах показывают, что при дозировке 50 мг/кг веса - всасывание снижается на 15%, при дозировке 250 мг/кг - на 28% ...
т.е. чтобы добиться например уменьшения всасывания на те же 30%, человеку с весом в 80 кг ... нужно съесть 20 гр метформина ... при рекомендуемой максимальной суточной дозе вроде как в 3 гр ...

[Znatok Ne]

По поводу метформина есть немного Макдональда : AMPK: Master Metabolic Regulator

With regards to carbs, AMPk activation inhibits glycogen storage and increases glucose uptake, it appears to be very involved in improving insulin sensitivity for this reason. Insulin sensitizing drugs such as metformin and the thiazolidinediones (TZD’s) appear to work at least partially through AMPk activation. Note that the TZD’s tend to increase bodyfat and metformin hasn’t been found to cause a drastic decrease in fat mass by itself either (2: Ruderman NB et. al. Minireview: Malonyl CoA, AMP-activated protein kinase, and adiposity. Endocrinology (2003) 144: 5166-5171) although it seems to improve the results of low-carbohydrate diets in insulin resistant/obese individuals .
...

I’ll note that years ago, Dan Duchaine commented how insulin sensitizers (of which metformin was one of the ones in use) caused muscle loss and I have to wonder if this isn’t part of the mechanism...

Вроде как не было установлена прямая взаимосвязь в резком снижении ЖМ и действии метморфина, но вроде как есть некий эффект в улучшении чувствительности к инсулину у жиробасов на низкоуглеводных диетах. ... и в свое время Ден Дюшейн ставил эксперимент с активаторами инсулина (из которых в том числе был использован метформин), по итогу был выявлен эффект потери мышечной массы у испытуемых.

[Lillay]

Можно ли начинать сушится имея простуду?

[Arik]

а че так срочно ?)
не мучай тушку,подлечись,имхо

[Kito]

Вчера вечером сел перекусить и на 1.5к перебрал по калоражу. Дальше то будет все в рамках, как лучше размазать этот перебор? хочу добавить по 20 мин после тренировок кардио (их 5-6 в неделю) 

[elron]

Вчера вечером сел перекусить и на 1.5к перебрал по калоражу. Дальше то будет все в рамках, как лучше размазать этот перебор? хочу добавить по 20 мин после тренировок кардио (их 5-6 в неделю) 

Я думаю стоит забить на это и продолжать дальше. Можно добавить дневную активность.

[razlomov]

Вчера вечером сел перекусить и на 1.5к перебрал по калоражу. Дальше то будет все в рамках, как лучше размазать этот перебор? хочу добавить по 20 мин после тренировок кардио (их 5-6 в неделю) 

Херасе перекусил. Свиную рульку съел?

[Оxотник]

Вчера вечером сел перекусить и на 1.5к перебрал по калоражу. Дальше то будет все в рамках, как лучше размазать этот перебор? хочу добавить по 20 мин после тренировок кардио (их 5-6 в неделю) 

Цель какая, ты на жиротопе?

[Kito]

Херасе перекусил. Свиную рульку съел?

кг мороженого незаметно залетели и пару лавашей.

Цель какая, ты на жиротопе?

я на балансе и перходитт в набор буду постепенно. В районе 3-3.2 тыс сейчас

Сообщение изменено: Kito (28 сентября 2015 - 11:07)

[Оxотник]

кг мороженого незаметно залетели и пару лавашей.

Кстати мучное меня насыщяет а сладкое нет. Тогда целый торт тирамису съел, за ним торт медовый, конфет гору, заварные... пердеж есть/сытости нет

я на балансе и перходитт в набор буду постепенно. В районе 3-3.2 тыс сейчас

Значит нет временных рамок, я бы нечего не делал.