20032 ответов в этой теме

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Ёлка химичка, блять. Поставили аж 17 декабря, а oна всё как новенькая. Иголки до сих пор мягкие, не осыпаются. Жалко выкидывать, пусть ещё постоит пару дней

[Wal72]

Внизу спины ещё два мешка, в смысле вторая жопа

ты себе жопу что ли хочешь посечь? ) Вот будет ирония - хейтер жопосеков с сечкой на жопе. 

[Grillmaster]

ты себе жопу что ли хочешь посечь? ) Вот будет ирония - хейтер жопосеков с сечкой на жопе.

У меня 23% жира) Надо скинуть ещё КАК МИНИМУМ десять процентов
Я хейтю не тех, у кого сечка на жопе. Я хейтю жопосеков

[Wal72]

... Надо скинуть ещё КАК МИНИМУМ десять процентов....

ого....зачем? пофоткаться? )

[Grillmaster]

ого....зачем? пофоткаться? )

Для здоровья. Я всё делаю только для здоровья!

[Grillmaster]

Бабскочувствомышечные подходы

[Grillmaster]

Ещё БЧ-подходы

[Grillmaster]

Потренил



Спина
понедельник 22 янв. 2024, 07:20

Тяга штанги лёжа к низу груди
Set 1: 60 кг × 6
Set 2: 65 кг × 6
Set 3: 70 кг × 6
Set 4: 75 кг × 6
Set 5: 80 кг × 6
Set 6: 80 кг × 6
Set 7: 80 кг × 6

Верхняя обратная рычажная тяга
Set 1: 90 кг × 6
Set 2: 100 кг × 6
Set 3: 100 кг × 6
Set 4: 100 кг × 6
Set 5: 100 кг × 8

Т-гриф лёжа
Set 1: 40 кг × 6
Set 2: 40 кг × 6
Set 3: 40 кг × 7
Set 4: 40 кг × 7
Set 5: 40 кг × 8

ТВБ очень широкий краб
Set 1: 70 кг × 6
Set 2: 70 кг × 6
Set 3: 70 кг × 6
Set 4: 70 кг × 6

Подтягивания средним пар. хватом
Set 1: 5 reps

[Grillmaster]

Позавтракал 650-ю граммами холодца.

1293/130/85/3

[ROM256]

Позавтракал 650-ю граммами холодца.

1293/130/85/3

Без пол литры не осилить) 

[Grillmaster]

Без пол литры не осилить)

С поллитрой было-бы два килограмма

[Grillmaster]

Потренил.



Ноги чувствомышечно
вторник 23 янв. 2024, 07:49

Хиптрасты
Set 1: 60 кг × 15
Set 2: 60 кг × 15
Set 3: 60 кг × 15

Подъёмы ног на локтях
Set 1: 15 reps
Set 2: 15 reps
Set 3: 15 reps

ТА гиперы
Set 1: 15 reps
Set 2: 15 reps
Set 3: 15 reps

Обратные гиперы
Set 1: 15 reps
Set 2: 15 reps
Set 3: 15 reps

Телега (вес блинов)
Set 1: 50 кг × 15
Set 2: 80 кг × 15
Set 3: 100 кг × 15
Set 4: 100 кг × 15
Set 5: 100 кг × 15

Сведения ног
Set 1: 37,5 кг × 20
Set 2: 37,5 кг × 20
Set 3: 37,5 кг × 20

Разведения ног
Set 1: 50 кг × 20
Set 2: 50 кг × 20
Set 3: 50 кг × 20

ЗПБ сидя
Set 1: 8 кг × 20
Set 2: 8 кг × 20
Set 3: 8 кг × 20

Разгибания ног сидя
Set 1: 10 кг × 20
Set 2: 10 кг × 20
Set 3: 10 кг × 20

Голень сидя
Set 1: 25 кг × 20
Set 2: 25 кг × 20
Set 3: 25 кг × 20

Подтягивания на трёх пальцах
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Set 3: 5 reps
Set 4: 5 reps
Set 5: 5 reps

[Wal72]

"Подтягивания на трёх пальцах"..  а это для чего? 

[Grillmaster]

"Подтягивания на трёх пальцах".. а это для чего?

Для хвата, и в край широв чотко попадает.

[Grillmaster]

Ретровидос

[Grillmaster]

Те самые вращения

[Grillmaster]

В начале пятилетнего запоя

[Grillmaster]

2013-й. Массанабор после первой кетосушки



Осень 2014. На умном кето.

[Oscar01]

2013-й. Массанабор после первой кетосушки

Screenshot_2024-01-23-18-38-31-718_com.miui.gallery-edit.jpg

Осень 2014. На умном кето.

Screenshot_2024-01-23-18-37-51-735_com.miui.gallery-edit.jpg

Грудных немного добавить и была бы охуенная форма для физкультурника)

[Grillmaster]

Грудных немного добавить и была бы охуенная форма для физкультурника)

Не растут суки.

[Grillmaster]

На сушке 2018-го

[КОРНЕР11111]

Тоже на сушке.

 VID-20240124-WA0003.mp4    1,33Мб

Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (24 января 2024 - 04:16)

[Grillmaster]

Ссссылочники, выдыхайте
Наверное всё-таки верну, как былО в плане питания. Что-то я на старости лет совсем не воспринимаю никаких ограничений)

[swistl]

Тоже на сушке. VID-20240124-WA0003.mp4

Оу, какая крошка!))

[Grillmaster]

Потренил



Грудь
четверг 25 янв. 2024, 06:43

SUPERSET
Присед
Set 1: 70 кг × 5
Set 2: 80 кг × 5
Set 3: 90 кг × 5
Set 4: 100 кг × 5
Set 5: 100 кг × 5
Set 6: 100 кг × 6
Жим лёжа военный
Set 1: 65 кг × 10
Set 2: 65 кг × 10
Set 3: 65 кг × 10
Set 4: 65 кг × 10
Set 5: 65 кг × 10

Жим 45° (качеля)
Set 1: 40 кг × 15
Set 2: 40 кг × 15
Set 3: 40 кг × 15

Сведения в тренажёре (качеля)
Set 1: 57 кг × 15
Set 2: 57 кг × 15
Set 3: 57 кг × 15

Пек-дек обратный
Set 1: 30 кг × 15
Set 2: 30 кг × 15
Set 3: 30 кг × 15

Подтягивания на трёх пальцах
Set 1: 10 reps

Подъемы в стороны сидя
Set 1: 10 кг × 10
Set 2: 10 кг × 10

Время трени 46 минут

[Grillmaster]

Забацал. Получилось в миллион раз круче пиццы

[Виктор С]

Грудных немного добавить и была бы охуенная форма для физкультурника)

Для физкультурника и так отлично. Для продвинутого физкультурника.

[Grillmaster]

Ебашу в кашу

[oscid]

Ебашу в кашу

VID_20240126_065233.mp4

Кроссфитерские блины?  Или ты полтяху сгибаешь?