16986 ответов в этой теме

[sandwolf77]

надо удержание до хотя бы 300 доводить. тогда 150 точно покорится.

[Михалы4]

Продолжается моя натураха . . . .

 

Крутая натураха, тристакэгэудержаха, завалисьстопятидесяха и доберисьстотридцаха!

Сообщение изменено: Михалы4 (26 декабря 2022 - 02:40)

[IDKFA]

надо удержание до хотя бы 300 доводить. тогда 150 точно покорится.

Всё же табличкой "Сарказм" пренебрегать не надо даже в таких очевидных случаях.
Тут есть люди с серьёзными травмами юмора

[sandwolf77]

Всё же табличкой "Сарказм" пренебрегать не надо даже в таких очевидных случаях.
Тут есть люди с серьёзными травмами юмора

мне кажется, что люди,не способные уловить настолько выраженную иронию, вообще не могут считаться полноценными людьми и их мнение учитываться не должно категорически.

[IDKFA]

мне кажется, что люди,не способные уловить настолько выраженную иронию, вообще не могут считаться полноценными людьми и их мнение учитываться не должно категорически.

Ну вообще, согласен. Ещё их можно сжечь

[montgomeri]

Но зато я добрался до статридцахи

[sandwolf77]

Ну вообще, согласен. Ещё их можно сжечь

почему? дураки загрязняют общую культуру своим мнением, поэтому оно должно быть игнорировано. но глупость - не врожденное, а приобретенное свойство, поэтому , и у кретинов(не медицинских) должно быть право развиться, это демократично и честно. но до этого момента их мнение не просто бесполезно, но и вредно, ибо формирует собственную инфосферу идиотизма.

П.С. возвращаясь к травмированным в чувстве юмора, мне вообще представляется маловероятным существование человека высокого ума, но без чувства юмора. Не зря же в термине "остроумие" присутствует как раз именно "острота ума". Люди развитого ума, а именно способные своим интеллектом решать нетривиально стоящие задачи, понимают и генерируют юмор вполне уверенно. И наоборот, предсказуемость  ,шаблонность или особая примитивность шуток отличает "рассуждателей" от полноценных интеллектуалов.

Сообщение изменено: sandwolf77 (26 декабря 2022 - 01:08)

[gasch12]

мне кажется, что люди,не способные уловить настолько выраженную иронию, вообще не могут считаться полноценными людьми и их мнение учитываться не должно категорически.

А почему ты считаешь, что удержание не сможет стать новым трендом в пауэрлифтинге, вполне Мутаген тянет на основателя Нового Пауэрлифтинга для понастоящему упертых!

[Stas R]

А почему ты считаешь, что удержание не сможет стать новым трендом в пауэрлифтинге, вполне Мутаген тянет на основателя Нового Пауэрлифтинга для понастоящему упертых!

Гаш, твоя заинтересованность пауэрлифтингом не может не радовать. Респект!

[Stas R]

25.12.22 День ног, присед
1. Приседание разминка 30 2х8 50 2х8 80 3х5
2. Приседание рабочие подходы 100 1х3 110 1х3 120 1х3 130 1х2 140 2х2 150 2х2 155 1х1 
 Потихоньку вливаюсь в тренировочный процесс. Видео подхода 150 кг оставлю здесь.

 присед 150 .mp4    3,91Мб

[Arik]

Продолжается моя натураха . . . .

Снова завалило стапятидесяХОЙ

Но зато я добрался до статридцахи

ты зачем усы сбрил , дурик?(с)

[Stas R]

В часах, имхо, выполнять жим жутко неудобно. 

[gasch12]

Гаш, твоя заинтересованность пауэрлифтингом не может не радовать. Респект!

У меня с марта силовой цикл, может наконец пожму сотку.

[sandwolf77]

В часах, имхо, выполнять жим жутко неудобно. 

кстати да. както давно делал срывы штанги с упоров над грудью. зацепил ремешок часов, оторвал.

[Stas R]

У меня с марта силовой цикл, может наконец пожму сотку.

Красава!

кстати да. както давно делал срывы штанги с упоров над грудью. зацепил ремешок часов, оторвал.

металлический ремешок может защемить кожу , например.

[Толстый дрищепер]

Неделя 17(2) –Втягивающая, трен. – 2

 

Становая тяга – 3 разм. + 5х5 97,5кг.
Жим лежа – 2разм. + 4х4 80кг.
Развод гантелей лежа – 4х8 15*15кг.
Тяга к груди в наклоне – 4х8 40кг.

[Горец67]

27.12.2022 неделя 2, день 1
1 жим шт лёжа 66 5х10
2 становая тяга с треп грифом 100 3х11
3 жим гант лёжа 30.5+30.5 4х10
4 приседание с безопасн грифом уз пост ног 40 3х20
Отдых до 30 сек
5 приседание с безопасн грифом уз пост ног с упором в руках 55 3х13 отдых до 60 сек
6 тяга гант лёжа на скамье (л) 21.5+21.5 4х10
7 протяжка широким хв 42 4х12
8 пшнб сидя 35 4х8
9 махи гант в наклоне 15+15 4х15
10 скручивание с гант лёжа 45 3х макс

[ole]

Пресс - жесткой  плитой с ямами, это делает скручивание с тяжелой гантелей прям на глазах, одно из самых эффективных движений на мой вкус. Особенно от грудины до пупка. когда то меня впечатлило и стал делать по  подходу пару раз в неделю, этого вполне хватает. кмк

[Горец67]

Пресс - жесткой  плитой с ямами, это делает скручивание с тяжелой гантелей прям на глазах, одно из самых эффективных движений на мой вкус. Особенно от грудины до пупка. когда то меня впечатлило и стал делать по  подходу пару раз в неделю, этого вполне хватает. кмк

это точно) у меня даже при моей жирности , пресс иногда вырисовывается)))

[ole]

это точно) у меня даже при моей жирности , пресс иногда вырисовывается)))

))) Саша,  любишь ты прибедниться,  скромняга)), но это не плохо, обостряет впечатление)) у меня в разы больше жира на пузе, но рубаху че- то не стыдно расстегнуть летом в жару)) когда то не расстегивал))

В том то и дело, когда пресс работаешь в силовую, то ямы углубляются, а квадраты чуть гипертрофируются и при любом жире ( в пределах разумного) ямки как бы очерчивают. Важен еще кор, тоже в силовую, тогда не  приходится  живот контролировать.

 А обкрадывать себя в  удовольствии гурманить, ради кубиков, щитаю не верным путем для обывателя, ценящего часы и качество жизни. Когда то и по этому пути шел, задолбали , помню, замечаниями " качаешься, а пресса нет," а я по 500 повт. после тренировки корячился ненавидя этот изврат.

Константинов натолкнул на силовую работу, и  поиск движений на кор. натолкнувший, в свою очередь  меня, на силовую работу, а не  пытки вакуумом.

И еще парень на одном из форумов, скручивания с тяжелой гантелей, Я даже назвал " кранчи Полярника" сразу после пары тренировок эффект увидел.

А прямую мышцу "подсказал" Ли Хейни, как грамотно на римском стуле качать, а не эти глупые подъемы корпуса в многоповторе. Сколько же хороших учителей за жизнь встретилось)

Сообщение изменено: ole (27 декабря 2022 - 05:33)

[Stas R]

27.12.22 Становая тяга и жим

1. Становая тяга разминка 20 2х10 70 3х8
4. Становая тяга рабочие подходы 100 2х3 110 1х3 120 1х3 130 1х3 140 5х2 150 5х1
1. Жим лёжа разминка 20 5х8 60 4х5
2. Жим лёжа рабочие подходы 100 5х3 105 1х3 110 5х3 115 1х1 120 1х1
Видео становая тяга 150кг и жим 110кг

 VID-20221227-WA0001.mp4    1,75Мб

 VID-20221227-WA0002.mp4    3,3Мб

[Толстый дрищепер]

Неделя 17(2) – Втягивающая, трен. – 3

 

Присед – 3 разм. + 5х5 87,5кг.
Жим лежа – 3разм. + 5х5 80кг.
Развод гантелей лежа – 4х8 15*15кг.
Подтягивания – 4х4.
Тяга к груди в наклоне – 4х8 40кг.

[Горец67]

29.12.2022 неделя 3, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 23+23 5х10
2 приседание с безопасн грифом уз пост ног 35 3х25 отдых до 30 сек
3 приседание с безопасн грифом уз пост ног с упором в руках 50 3х15 отдых 60 сек
4подтягивание на кольцах 5х10
5 жим лёжа на накл скамье 30 гр 29.5+29.5 4х10
6 подтягивание нейтральным хватом 5х Макс
7 жим гант стоя одной рукой 23 4х10
8 пшнб 35 4х8
9 разводки Поликвина на ср дельту 10+10 4х14
10 скручивание с гант лёжа 49 3х макс

[Горец67]

31.12.2022 неделя 3, день 3
1 приседание с безопасн грифом уз пост ног с паузой внизу 45 3х15
2 приседание с безопасн грифом уз пост ног с упором рук 60 3х13
3 жим шт лёжа (л) 63 4х10
4 подтягивание на кольцах 5х9
5 жим гант сидя 24+24 4х10
6 становая тяга с треп грифом 80 3х15
7 пшнб стоя 35 4х10
8 молотки 14+14 3хмакс
9 скручивание с гант лёжа 49 3хмакс

[Толстый дрищепер]

Неделя 18(3) – Основная рабочая\прикидочная, трен. – 1

 

Присед – 3 разм. + 5х5 92,5кг.
Жим лежа – 3разм. + 5х5 85кг.
Развод гантелей лежа – 4х8 15*15кг.
Подтягивания – 4х4.
Тяга к груди в наклоне – 4х8 40кг.

 

P.S. С Новым Годом!

[Silovichok]

Немного своего ... Небольшое окончание года ... Лёгкая тренировка :

Присед 150-4*7
Жим лёжа 115-4*5 с паузой на груди
Жим узким 80-3*10
Подтягивания
Фр.лежа

Видео нет , верьте на слово )))

[renepjd]

паузой на груди

а зачем паузу делать? Для соревнований или она чет для силы гипертрофии дает?

[renepjd]

Немного своего ... Небольшое окончание года ... Лёгкая тренировка :

Присед 150-4*7
Жим лёжа 115-4*5 с паузой на груди
Жим узким 80-3*10
Подтягивания
Фр.лежа

Видео нет , верьте на слово )))

ха
А говорят фулбади только для новичков

[yarema]

В честь НГ потянул 200х9
Хотел на 10 но немного накосячил с постановкой ноги. Как следствие потерял стабильность и тянул за счёт дури а не технично. Потому уш как есть

[Горец67]

В честь НГ потянул 200х9
Хотел на 10 но немного накосячил с постановкой ноги. Как следствие потерял стабильность и тянул за счёт дури а не технично. Потому уш как есть

Ярема поздравляю с Новым годом!