349875 ответов в этой теме

[renepjd]

Я на 250 белка сдохну нахрен

а ты пробовал или просто мысли?

хотя на диете надо побольше

250 это уже штукарь калорий

плюс жиры нужны полюбасу

я бы хрен худел

но у меня и рука далеко не как у тебя

[669911]

Пробовал, мясо не держится

[davlett]

Пост должен быть коротким и целиком состоять из похвалы, иначе "случайно" будет "не прочитан".

 

Вообще, очень похоже на то, что с этой системой уведомлений мэтр открыл для себя одну неприятную вещь. А именно, что всем пох на него. А кому не пох, те просто пытаются прожарить.

А можно как-то сделать, чтобы посты Мастера не видеть вообще? Мешают читать бар Он должен оставаться Неведомой Великой Тайной.!

[669911]

Ну объемы то уходили)

Белок поднял и стало лучше

[Мануэль]

А можно как-то сделать, чтобы посты Мастера не видеть вообще? Мешают читать бар Он должен оставаться Неведомой Великой Тайной.!

А как же - можно воспользоваться методой самого мэтра, и отправить его в игнор. И запретить участникам цитировать Рихада в этой ветке.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

...а я иду пить ром , привезённый из Шри Ланки , играть на гитаре эротические песни и возбуждаться от весны .............

[davlett]

А как же - можно воспользоваться методой самого мэтра, и отправить его в игнор. И запретить участникам цитировать Рихада в этой ветке.

Я так и не нашел кнопки "Игнор". Виидмо, она есть только у Мастера.

А цитаты - это, считай, Житие. Его запрещать нельзя. В этом вся соль бара. Как и любой другой регилии, впрочем: 5% цитат и их трактовок + 95% разговоров о бабах, бухле, взаимных оскарблений и холиваров) 

 

[mvald]

Важная информация!)
http://m.fishki.net/...na.html?from=fb

[renepjd]

а не пофиг силиконовая или нет?

[Честер]

10 грамм масла это меньше столовой ложки что на них можно пожарить?

 

есть спец пшыкалки для масла (типа пульверизатора), он разбрызгивает масло очень маленькими капельками, на дно всей скоровородки достаточно грамм 5

 

а если без масла жарить (на хорошей скоровородке), то это получается вовсе не жарка, а что-то типа тушения, основное отличие от жарки - вода из грудки уходит, она становится суше....правда я сам так и делаю, просто кидаю на скороводку на 1-2 минуты, чтоб внутри грудка оставалась сыроватой и сочной....мне нравится

[merQ]

Ее и так видно, без всяких подсветок!

[Честер]

А на сушке въёбывать не надо. Всё равно ничего не вырастет. Если только не на ГР. А на ГР и так вырастет, без жопорвательства.

Эмраер прямо гуру в диетологии и сушке стал

Знатока с трона скоро скинет

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

[Архимед]

Теперь чоткие посоны носят колготы ((
Жимовики носят лифчики жимовые
Седуны носят корсеты ...
Понятно,почему среди любителей железа ,так много эмраеров(((

У ММАшников наших, ростовских, очень модно сейчас носить компрессионное бельё или просто длинные такие кальсоны. Я-то по необходимости, я без них сдохнуть могу в прямом смысле слова, а они вот - модники...

P.S. Виктор, я сфоткал, как и обещал, свой варик, но не знаю - стоит ли выкладывать, ибо зрелище совсем неэстетичное. Поверь, там не просто вены. Если у тебя прямые, не скрученные вены, без узлов, то это не варикоз, - у меня такие на руках (всю жизнь причём), на плечах, и даже на лбу (с утра, после попойки). Но лучше сходить к флебологу, чтобы развеять сомнения.

 

Я в детстве с двоюродной сестренкой напопалам пол-3л-бидончика пива выпил. Дело было в бараке, давно-давно, мне было 6, сестренке 5, бидончик стоял под столом чуть не до пола закрытым скатертью. Когда мы начали кромко петь песни и танцевать - взрослые что-то заподозрили...оттедова видимо и растут корни моего интереса к алкоголю...увы, взаимного...

Мне в 7 лет понравилось пиво. Обычно оно людям в первый раз не нравится, даже взрослым - тем, кто пробует впервые. А мне - ребёнку, любителю шоколадок, - понравилось! Вот что значит настоящее немецкое качество (я попробовал его в ГДР)!

 

в Ростове так то мы можем вообще без палева ходить! 

 

мы ж знаем Санью-Сеньёра,а страшнее его там нет ни кого

 

он собак руками разрывает 

Ну стальной хват - это как раз цель Хиляка, а мне хват нужен ровно такой, чтобы хватало для удержания элементов, т.е. я не заморачиваюсь хватом, я же не скалолаз и не армлифтер. Лазанья по канату без помощи ног вполне хватает для поддержания хвата на нужном уровне.

 

https://www.youtube...._G6g63Xg/videos Сенор будь аккуратен !

 

 

такие мрази, просто пиздец...

 

 

конченные уебки...

Да, редкостные ублюдки. Буду рад, если пьяный гоблин отстрелит из травмата этому Льву, который против, его "кожаные колокола Судьбы"(с), ибо незачем такому сброду размножаться, я считаю...

 

Чот ни разу не хотелось мешать алкашам... Пусть деградируют спокойно,чо их трогать то?

Ну как же - отчитаться же надо перед большими Дядями, которые денег дали на это движение... Надо показать, что работа выполнена. Больше скандала, больше потасовок с выкладкой на ютуб, больше лайков. Средства "освоены". Можно просить ещё. Зато работают! В отличие от тунеядца-Сеньора, хе-хе.

 

Быстрые угли и много жира - писта сушке

 

Делаю иногда шоколад сам из натуральных компонентов

 

 

 

В итоге получается совсем другое дело, чем магазинная ботва. Как по вкусу, так и по нутриентам. Жира правда до фига, от 35%.

 

Рецептик - персональный секрет? Если нет, то любопытно узнать...

Отдельно филе грудки вообще помоему нет смысла кушать. Чем давиться чтобы потом чкм то жиры добирать - лучше например куриные котлеты из смеси всего мяса целикам с курицы.

Ну чтобы орехами себя баловать, например...

 

10 грамм золота - ощутимый такой крупный кусок, на мужское кольцо например. 

Ты должен был сказать: "Это треть тройской унции!" Или: "Это больше, чем золотой Жорик!"

Сообщение изменено: Senor (06 мая 2016 - 12:44)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

эТО ВАМ ПОДГОН ОТ бАБ и ПАпирос ))))))))))00 вчера в ботнаическом саду 

[669911]

Эмраер прямо гуру в диетологии и сушке стал

Буду следовать его рекомендациям)))

[Arik]

Жру торты, шоколад и не выёбываюсь. В рамках суточного БЖУК, разумеется. Жир уходит. Ещё и жрать охота всё время, дефицит есть дефицит. Заебали ваши бессмысленные качковские штампы про ноль жирофф и бурый рис, толку от них - ноль, только мучиться и организм загонять.

я тебе это давно говорил,но ты меня не хотел слушать)) или игнорил,сучка! А мог бы время себе сэкономить

А я вот подумываю о чередовании 200/100/0. Только не знаю, будет ли в этом смысл. Посмотрел фотки, с какой скоростью сохнут люди на УД2 - нихуя не быстро сохнут, я на 200 углей на постоянку сохну с той же скоростью. Но я на гармошке, так что по идее должен бы быстрее. Но на УД2 всё-таки не хочу - там и тренинг ебанутый, и по питанию какие-то адовые качели.

у тебя та же скорость только за счет гр,чувак)) если скомбинируешь с уд2 ,будет огонь
Я б сам так сделал,но жалко денег на гр...да и смешно это,на 80кг телк использовать гр

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 47x20
Наклонный жим лежа 42x19
Сгибание ног, плиток 4+2.5kgx20
Тяга верхнего блока, плиток 6+1.25kgx20
Отжимания на брусьях 5x19
Тяга нижнего блока сидя, плиток 6+1.25kgx20
Подъем на носок, плиток 2x18
Становая тяга 70x20 deficit+no belt
Жим штанги стоя 25x19
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 7.5x20
Локауты из-за головы+шраг еще выше, в Смите сидя 35x16
Разведения в наклоне на задние дельты 3.75+minix20
ПШНБ 25x12+1 myo10
Разгибания на трицепс у блока, плиток 6x16
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 5x18r,101l
Сведения для груди в pec-deck, плиток 3x17

Хорошо, вес по сравнению с 2 недели назад 54.3->55.9кг, талия 61.7->62.0см.

[Arik]

Сегодняшняя треня:

Присед 47x20
Наклонный жим лежа 42x19
Сгибание ног, плиток 4+2.5kgx20
Тяга верхнего блока, плиток 6+1.25kgx20
Отжимания на брусьях 5x19
Тяга нижнего блока сидя, плиток 6+1.25kgx20
Подъем на носок, плиток 2x18
Становая тяга 70x20 deficit+no belt
Жим штанги стоя 25x19
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 7.5x20
Локауты из-за головы+шраг еще выше, в Смите сидя 35x16
Разведения в наклоне на задние дельты 3.75+minix20
ПШНБ 25x12+1 myo10
Разгибания на трицепс у блока, плиток 6x16
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 5x18r,101l
Сведения для груди в pec-deck, плиток 3x17

Хорошо, вес по сравнению с 2 недели назад 54.3->55.9кг, талия 61.7->62.0см.

DSCF3675.jpg DSCF3676.jpg

неплохо,совсем не плохо. Только зачем такой многоповтор?

Пресс и банка хорошо смотрятся, трицепса буд то нет вовсе

[rihad]

Рихад, эксперименты с траекторией это, бесспорно, очень интересно и перспективно. Но не кажется ли тебе что логичнее и, что самое важное, - безопаснее!, предварительно отработать стандартную технику, укрепить плечевой пояс, связки в локтях и запястьях?
 
Соревновательная техника (около максимума на одно повторение?!) с прижатыми локтями вообще звучит как какая-то дичь.

Я реально это видел на ролике Казакова. Сам так не делал никогда - небольшое непреднамеренное отклонение предплечий от вертикали было отводя наверх и к линии плечей, заметив раньше так бы не делал. Все равно инстинктивно под конец сета жима на наклонной жму вертикально, значит так организму сильнее, по крайней мере в этой движухе.

[Дмитрий Popoff]

а если без масла жарить (на хорошей скоровородке), то это получается вовсе не жарка, а что-то типа тушения, основное отличие от жарки - вода из грудки уходит, она становится суше....правда я сам так и делаю, просто кидаю на скороводку на 1-2 минуты, чтоб внутри грудка оставалась сыроватой и сочной....мне нравится

Жарю грудку в спец. бумаге со специями без масла,мне нравится.

Сообщение изменено: Дмитрий Popoff (06 мая 2016 - 01:29)

[Архимед]

Вот LittleBeastM и Адам Ро проводят совместную тренировку. К вопросу о подтягиваниях тяжеловесов. У меня ощущение, что сложность в этом движении складывается из отношения используемого отягощения к собственному весу, т.е., легковесу с полтинником подтянуться тяжелее, чем тяжеловесу, поскольку для легковеса 50 кг - это большая часть его веса в сравнении с тяжем. Т.е., опять пресловутый Уилкс. С 5-й минуты идут подтягивания - 60Х5, 70Х3, и сингл с 80 кг. После идут отжимания в стойке на руках, в горизонтальном упоре и на брусьях, и даже приседания.

Сообщение изменено: Senor (06 мая 2016 - 01:33)

[rihad]

Предплечья или запястья все таки?

Я в контексте своей травмы и жима Казакова только о вертикальности предплечий говорил, просто у меня воспалилось левое запястье. Запястье само хватая гриф держиу ровной линией с предплечьем.

[rihad]

я тебе скажу,как они не ломаются
Белые солдатики работают в диапазоне 80-95% и с весами... Если махать тапками и мини гантелями,естественно,штанга принесет травмы

Давайте не будем о лифтерах +25-тниках, биатлонистах, шахматистах и профи других стязей, ок? Их рез-ты впечатлительны для своих областей. Здесь лучше только о пожизненно натуральном бб при низком % жира.

[Мануэль]

Рецептик - персональный секрет? Если нет, то любопытно узнать...

Даже если бы был секретом, все без особого труда находится в интернетах

 

Первое, что нужно иметь в виду - какао-порошок, который в обывательском смысле подразумевается под шоколадом, имеет к нему довольно косвенное отношение. Это просто высушенный и перемолотый жмых бобов какао, из которых отжали содержимое. Настоящий шоколад делается из какао-масла, тертого какао и сахара. Других компонентов быть не должно, всякий там соевый лецитин, сыворотка, пальмовое и сливочное масло, и прочее, что добавляют в фабричный.

 

Тертое какао и масло какао в продуктовых магазинах не продаются. Покупать надо в лавках с эко- био- органик продуктами, а лучше там, где продают компоненты для мыловарения - выйдет значительно дешевле при том же качестве.

 

Примерное соотношение: 30% сахарной пудры, 20% какао масла, 50% тертого. Расплавляется при температуре около 50 гр, засыпается пудра, размешивается. Твердость шоколаду придают кристаллы масла, образовавшиеся при определенной последовательности температур. Вручную добиться этого сложно, опытным путем был найден вариант попроще - быстрое охлаждение в емкости с холодной водой. В саму шок массу вода не должна попадать, свернется. Как только масса начнет густеть и прилипать к стенкам, ее нужно быстро залить в формы и оставить до затвердевания.

 

С тех пор как сделал первый раз, магазинные плитки не покупаю, разница огромная. Только всякие марки "элитный горький" более-менее, но и они хуже вкусом и ценой.

[rihad]

Социальный прессинг продолжается )) Вчера еще один парнишка, с которым изредка в зале сталкиваемся, заметил как сильно я исхудал и что так нельзя, надо 5-6кг минимум прибавить Другой в качестве примера другим всегда на мои 80->54кг ссылается )) И это еще я в эти дни на вынужденном затяжном рефиде и вес выше 55 )) Базуха вернет к 54, дело не в этом, а в том, что на меня стали уже в реале пальцем показывать и новичков пугать Вот он, успех

Сегодня этот же парнишка смотрел куда-то мимо меня, подошел к нему, поздоровались, говорит, что я становлюсь все меньше и он меня не заметил
Вспомнился фильм который вчера смотрел - человек-муравей (ant man)

[Arik]

Давайте не будем о лифтерах +25-тниках, биатлонистах, шахматистах и профи других стязей, ок? Их рез-ты впечатлительны для своих областей. Здесь лучше только о пожизненно натуральном бб при низком % жира.

низкий пооцент жира и высокое кпд - несопоставимые вещи
Ты ,не поднимая ничего серьезного,уже заимел проблемы с запястьем,были проблемы с ногой(надеюсь,прошло все) и это не конец.
Обезжиренность же касается не только валика на животе,связки и суставы тоже страдают.

Сообщение изменено: Arik (06 мая 2016 - 01:42)

[rihad]

неплохо,совсем не плохо. Только зачем такой многоповтор?

Пресс и банка хорошо смотрятся, трицепса буд то нет вовсе

Спасибо, так это и не поза напряжения трицепса
Это 20-повторная треня, вы еще прошлые 25 и 30 не видели Впереди на следующей неделе 15, 10 и 5.