20032 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Завтрак.

Печёночный сыр 200г
Помидор 180г
Огурец 140г

КБЖУ 624/29/51/11

[Grillmaster]

[Gutarion]

IMG_20240120_212447.jpg

IMG_20240120_212419.jpg

Мне кажется братан тебе пора на массонабор уходить

[ROM256]

Мне кажется братан тебе пора на массонабор уходить

Или с курса слезать)

[Gutarion]

Или с курса слезать)

Ну где-то он точно нас н@ебывает 

[Grillmaster]

Мне кажется братан тебе пора на массонабор уходить

Я скорее начну бегать марафоны (а бег я ненавижу ещё больше, чем жопосеков/поверлифтеров/зожников) чем ещё раз подпишусь в этот блудняк

[Grillmaster]

Или с курса слезать)

Умное Кето круче всяких курсов)

[Grillmaster]

Ну где-то он точно нас н@ебывает

Просто жир у меня уходит сверху вниз. Работы ещё непочатый край)

[Gutarion]

Просто жир у меня уходит сверху вниз. Работы ещё непочатый край)

Да не у тебя уже норм все, дальше это скорее капризы.  (Я про жир)

Видел бы ты мой непочатый край    Но то случай очень очень запущенный 

Сообщение изменено: Gutarion (21 января 2024 - 07:33)

[Grillmaster]

Да не у тебя уже норм все, дальше это скорее капризы. (Я про жир)

Внизу спины ещё два мешка, в смысле вторая жопа

[Grillmaster]

Видел бы ты мой непочатый край Но то случай очень очень запущенный

Ничего, справишься) Всему своё время.

[Grillmaster]

800 граммов весят штаны с футболкой. Вес в них 85,9 кг. Скоро проверим - совпадают ли мои весы с импедансом.

[medvedm61]

800 граммов весят штаны с футболкой. Вес в них 85,9 кг. Скоро проверим - совпадают ли мои весы с импедансом.

А у штанов с футболкой импеданс не замерял еще ?

[Grillmaster]

А у штанов с футболкой импеданс не замерял еще ?

Разумеется! 65% хлопка и 35% полиэстера!

[Grillmaster]

Новые пинжак с бруками

[Виктор С]

Завтрак.

Умеешь же ты сервировать. 

Новые пинжак с бруками

Прикид норм и подход к лавке норм. Чую, что на любых танцах ты был популярен. 

Почему ноги вверх прямые, а не согнутые? 

 

А у штанов с футболкой импеданс не замерял еще ?

Про импеданс не знаю, но однажды в прошлом  трусы (90 г) и носки (30 г) помешали перешагнуть разряд, а в костюме Адама не взвешивали.

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Почему ноги вверх прямые, а не согнутые?

.

Фиг его знает) Они сами по себе

[Grillmaster]

[medvedm61]

YouCut_20240121_085716916.mp4

Телефон перегрелся ?

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Телефон перегрелся ?

Упс, походу при нарезке перескок с мобильного на вайфай был. Или наоборот.

Вот теперь норм)

[Виктор С]

Фиг его знает) Они сами по себе

Я прицепился по дурной привычке - на соревнованиях по военному жиму ноги согнуты.

Хотя ты прав - для ЧМ пофигу.

[Grillmaster]

Утренний воркаут
воскресенье 21 янв. 2024, 08:51

Жим лёжа военный
Set 1: 60 кг × 10
Set 2: 90 кг × 1
Set 3: 80 кг × 5
Set 4: 80 кг × 5
Set 5: 80 кг × 5
Set 6: 60 кг × 15
Set 7: 60 кг × 15
Set 8: 60 кг × 14

Сведение локтей в тренажёре
Set 1: 32 кг × 20
Set 2: 36 кг × 20
Set 3: 41 кг × 20
Set 4: 45 кг × 20
Set 5: 55 кг × 20

Жим в тренажёре (Brustpresse)
Set 1: 50 кг × 20
Set 2: 50 кг × 20
Set 3: 50 кг × 16

SUPERSET
Жим гантелей сидя без опоры
Set 1: 12,5 кг × 15
Set 2: 12,5 кг × 15
Set 3: 12,5 кг × 15
Подъемы в стороны сидя
Set 1: 7,5 кг × 15
Set 2: 7,5 кг × 15
Set 3: 7,5 кг × 15

Трицепс косичка
Set 1: 18 кг × 20
Set 2: 18 кг × 20
Set 3: 18 кг × 20
Set 4: 23 кг × 12

[Grillmaster]

Мясо на месте. Жира за 3 недели ушло 2%




Теперь посмотрим через месяцок, что скажет Умное Кето Хотя я и так уже 10 или 12 дней на 50г углей)

[Grillmaster]

[oscid]

За месяц накачал мышечную опухоль, потом она спала. Жир уходит )

[Grillmaster]

За месяц накачал мышечную опухоль, потом она спала. Жир уходит )

Ты про второй замер?) Я в тот раз что-то тупанул - слишком много пены нагнал в мышцы) Надо сравнивать 1-й, 3-й, и сегодняшний 4-й.
Впредь надо мериться только пустым. Грузиться буду уже после замеров. Перед замером минимум неделя на минимуме углей.

Сообщение изменено: Grillmaster (21 января 2024 - 01:03)

[Grillmaster]

Да. С 10-го января я на жирной низкоуглеводке. Через недельку или две можно будет грузануться.

[Grillmaster]

Завтрак. В смысле первый приём пищи. Через 6 часов после трени.
300г тунца, 200г соуса , 100г помидорок, 100г огурца, 100г римского салата.