16986 ответов в этой теме

[sandwolf77]

Согласен, когда он только постит свои выдающиеся результаты, но не ведет дневник тренировок, то тем самым подрывает доверие к себе, может он химик.

кроме тебя, никто не высказал предположения что его могут принять за химика. Вряд ли кто-то ещё такой полоумный найдётся.

[dimon68]

Сегодня.

 

1. Жим лежа 100х5х5

2. Тяга горизонтальная в Хамере 100х7х4

3. Жим гантелей сидя 32х5х5

4. Бицепс на накл скамье 20х10, 20х9, 20х7

5. Трицепс у блока с канатом 70х12, 75х10, 75х8.

[Горец67]

17.12.2022 неделя 1, день 3
1 приседание с безопасн грифом уз пост ног с остановками внизу 45 3х15 отдых до 30 сек
2 приседание с безопасн грифом уз пост ног 60 3х12 отдых до 60 сек
3 жим шт лёжа на скамье (л) 63 4х10
4 подтягивание на кольцах 5х8
5 жим гант сидя на скамье 21.5+21.5 3х10
6 становая тяга с треп грифом 80 3х15
7 пшнб 33 4х10
8 молотки стоя14+14 3х Макс
9 махи гант в стороны стоя 14+14 3х15
10 скручивание с гант лёжа 45 3х макс

[Толстый дрищепер]

Неделя 16(1 в новом цикле) –Делоадная, трен. – 1

 

Присед – 3 разм. + 5х5 82,5кг.
Жим лежа – 3разм. + 5х5 62,5кг.
Развод гантелей лежа – 4х5 30кг.
Подтягивания – 4х4.
Тяга к груди в наклоне – 4х5 40кг.

[Arik]

Присед 135 7,7,5
Икры 318 16,15,12 . 286х15
Брусья по плану 47.7 3*5 , по факту 47.7 х8 и 2*0 , кисть начала болеть
Подтяги с весом 34 7,6,5. (За счет лямок прибавка нарисовалась)
Жух 100 2*6
Пшнб 55 10,6
О ! И начал делать жим стоя , вместо гантелей )

Как выббляди по 200 приседаете , я не знаю. Пердячим паром один два повтора к жалким 135 добавляю и то редко

Сообщение изменено: Arik (17 декабря 2022 - 02:34)

[aid]

Присед 135 7,7,5
Икры 318 16,15,12 . 286х15
Брусья по плану 47.7 3*5 , по факту 47.7 х8 и 2*0 , кисть начала болеть

Как выббляди по 200 приседаете , я не знаю. Пердячим паром один два повтора к жалким 135 добавляю и то редко

За то икры 318. Это в каком упре - подьем носков в жиме ногами?

[Arik]

aid,жим ногами , но на икры
Видимо , угол такой , что веса можно поднимать дикие ) толку пока не особо

[Толстый дрищепер]

Неделя 16(1 в новом цикле) –Делоадная, трен. – 2

 

Становая тяга – 3 разм. + 5х5 92,5кг.
Жим лежа – 2разм. + 4х4 62,5кг.
Развод гантелей лежа – 4х8 30кг.
Тяга к груди в наклоне – 4х7 40кг.

[dimon68]

Сегодня.

 

1. Жим лежа 105х9, 97,5х8, 97,5х7

2. ПШБС 55х8х3

3. Брусья с 20 кг. 10, 9, 7

4. Бицепс сидя с опорой с гант. 20х10, 20х8х2

[Горец67]

20.12.2022 неделя 1, день 1
1 жим шт лёжа 63 4х10
2 становая тяга с треп грифом 100 3х10
3 жим гант лёжа 29.5+ 29.5 3х10
4 приседание с безопасн грифом уз.пост ног 40 3х20 отдых до 30 сек
5 приседание с безопасн грифом уз.пост.ног с упором в руках 55 3х12 отдых до 60 сек
6 тяга гант лёжа на скамье (л) 21.5+21.5 4х10
7 протяжка Шир хватом 42 3х12
8 пшнб сидя 33 4х10
9 махи гант в наклоне 14+14 3х15
10 скручивание с гант лёжа 45 3х макс

[Arik]

Неделя 16(1 в новом цикле) –Делоадная, трен. – 2
 
Становая тяга – 3 разм. + 5х5 92,5кг.
Жим лежа – 2разм. + 4х4 62,5кг.
Развод гантелей лежа – 4х8 30кг.
Тяга к груди в наклоне – 4х7 40кг.

Сегодня.
 
1. Жим лежа 105х9, 97,5х8, 97,5х7
2. ПШБС 55х8х3
3. Брусья с 20 кг. 10, 9, 7
4. Бицепс сидя с опорой с гант. 20х10, 20х8х2

Одни минималисты !)

[Толстый дрищепер]

Одни минималисты !)

ПЖТ наше всё))

[OldBoy]

Присед - 240х2, 200х12
Не приседал больше чем на 4 повтора месяца 3, так что слегка накрыло.(
Посидел на скамейке минут 20 и пошел домой : D

Прикрепленные файлы

•  YouCut_20221220_155402439.mp4    4,42Мб
•  YouCut_20221220_160831754.mp4    17,06Мб

[Горец67]

ПЖТ наше всё))

разводки по 30 кг на 8 это мощно)

[Толстый дрищепер]

разводки по 30 кг на 8 это мощно)

Наверное неправильно написал - 30 кил это 15(одна гантеля) + 15(другая)

[Andy_Two]

Наверное неправильно написал - 30 кил это 15(одна гантеля) + 15(другая)

 

Вот видишь, а ввёл людей в заблуждение. Я когда прочитал, так прямо афуэл просто. Впредь будь пожалуйста внимательнее)

[Толстый дрищепер]

Andy_Two, исправлюсь, дяденька)

[Andy_Two]

Andy_Two, исправлюсь, дяденька)

 

Лааадно))

[Горец67]

Наверное неправильно написал - 30 кил это 15(одна гантеля) + 15(другая)

ну это более реально))

[Горец67]

ну это более реально))

тогда лучше вот так писать - 15+15 4х8 или 15*15 4х8

[dimon68]

Одни минималисты !)

Мы которые из них?))))

Хоть минимализм и называется минимализмом, форм у него множество. И даже здесь встречается до десятка разновидностей приверженцев этого образа жизни, и каждый трактует минимализм по-своему или же трансформирует его, приспосабливая под свою житейскую философию. Попробую описать несколько видов минималистов.

1. Деловой минималист

Не потребитель в принципе, умеет и может себе позволить качественные, долгоиграющие вещи (разумеется, они не бывают дешевыми). Он, как Марк Цукерберг или покойный Стив Джобс, носит самую простую и однообразную одежду. Это тот самый персонаж, который вздыхает в известном анекдоте «над быдлом в «Мерседесах»». Это человек дела, он умеет зарабатывать, не отвлекаясь на потребление ненужного и произведение впечатления на потребителей-гонщиков (они же понтярщики).

2. Минималист-творец

Это тип Альберта Эйнштейна. Когда он отправлялся небрежно одетым на первый свой научный доклад, жена попеняла ему, на что он ответил: «Всё равно меня никто не знает». Когда он выступал в последние годы жизни, на те же сетования жены относительно его драного и замызганного плаща он отвечал: «Оставь, меня давно уже все знают». Увлечённый человек становится минималистом, потому что у него другая, более захватывающая, чем потребление, цель. Он творит…

3. Минималист-бедняк

Он не может позволить себе купить то, что хочет, и потому говорит, что он этого не хочет. Это как в басне про Лису и виноград. Минимализм позволяет такому человеку чувствовать себя полезным, значительным, прогрессивным, успешным. Минималист-бедняк покупает вещи на распродажах, а продукты – по скидкам, и делает из них запасы (иногда его мучают раздумья: не является ли запас захламлением?). Научит любого министра экономики составлять бюджет. На удивление, у минималиста-бедняка есть всё для жизни, чего не скажешь о простом бедняке, у которого есть одни кредиты.

4. Минималист-странник, или «перекати поле»

Такой минималист обходится содержимым рюкзака, кочует из города в город автостопом, легко берётся за любую работу и легко бросает её, живёт у друзей, смешит их рассказами о своих приключениях. Ему не нужен свой дом (это представление страшит его), имущество («что с ним делать-то»), он часто пишет блог о минимализме и свободе. Часто становится жертвой одинокой дамочки с борщом и ухоженной квартирой, если это мужчина, или содержанкой у старичка, если это девушка.

5. Минималист-анорексик

Как больной анорексией находит усладу в похудении, торжествуя при каждом сброшенном грамме, так минималист-анорексик находит своё счастье в расхламлении. Он расхламляет и расхламляет, сумками и коробками, вагонами и железнодорожными составами. Он подсел… Потом, как часто бывает и у анорексика, на него нападает вещевая булимия, острый приступ приобретения. Человек себя утешает тем, что покупки он делает в стиле минимализм, это другое. Полки другого цвета, гамма серо-бело-черная. И снова сладострастно расхламляет.

6. Минималист-перфекционист, маньяк уборки

Ни пылинки, ни соринки, стекла блестят, поверхности отражают солнце, на полках – ни-че-го (да и зачем эти полки?), ковёр белый. Идеальное пространство, в котором душа перфекциониста блаженствует. Минимализм и перфекционизм – близнецы-братья, поскольку перфекционизм считается лёгким психическим отклонением, то минимализм служит ему прекрасным прикрытием.

7. Минималист-пофигист

Часто просто лодырь. Кровати, стола, стула, ноутбука, майки и джинсов ему/ей вполне достаточно для жизни. Больше вещей – больше хлопот. Зачем? Вещи нужно стирать, с них нужно вытирать пыль… они не стоят такого внимания. Пофигисту лень даже купить новые джинсы, потому он носит старые, пока они не разлезутся прямо на нём. На все предложения улучшить свой быт или внешность, минималист-пофигист отвечает откровенным «по фиг». Это Обломов нашего времени. И, можно сказать, герой. Вся реклама мира бессильна перед его «а по фиг».

8. Минималист-подражатель

У него проблемы с самовыражением. Что купить, что надеть, как обустроить жильё. По сути, «копирке» не хватает собственного воображения, вкуса и оригинальности, а минимализм – самый лёгкий стиль для «списывания». Легче всего копировать то, что стремится к нулю. И, главное, модно! Попробуй теперь кто-то упрекнуть: «Да это скучно, да это серо», ответ готов: «Ты ничего не понимаешь в минимализме!»

9. Минималист-пассионарий

Он видит в минимализме не одно лишь ограничение потребления, но средство спасения мира. Для него минимализм – не стиль, но оружие. Он беспощадно разит им направо и налево. Больше всего его интересуют вопросы экологии, перенаселения и неравенства в распределении ресурсов. Это он оставляет гневные комментарии под фоточками об интерьерах и подборками «луков». Расхламлению он предпочитает превенцию.

10. Минималист-мимикрист

Поскольку минимализм широко распространился в обеспеченных кругах общества, модники мигом сообразили, что впечатление теперь нужно производить по-другому, «понтоваться» поумнее. Мимикрия позволяет стать социально невычисляемым. Поди отличи, если все в одинаковых толстовках, Цукерберга от Иванова.

11. Минималист-предвкушатель

Начинающий минималист, который только-только отнёс в мусорницу первую коробку «абсолютно ненужных ему вещей (и как я эту гадость мог/ла купить?!)» и испытывает приятное и щекочущее чувство от обряда посвящения. Он теперь немного избранный, он теперь относится к расе людей разумных. Так гордится своим первым расхламлением, что пишет об этом в каждом комментарии, очень нуждается в похвале. Похоже, что ради этого и пишет. Молодец! Умница! Сходи «расхлами» бабушку. Ах, она сопротивляется!…

12. Минималист-индивидуалист

Он настолько неприязненно относится к модам, веяниям, трендам, маркам, фирмам, что потребление конвейерных вещей и мейнстрим просто не его форма существования. Он покупает вещи на рынке молодых дизайнеров или антиквариат на «блошином», создаёт вещи сам. Хэндмейд и артхаус – его выбор, а поскольку в этом нельзя «утонуть», вкус — сам по себе отличный фильтр от захламления, то он невольно становится минималистом.

[Fortnite]

Казалось бы черным по белому написано название темы - потренировался - отпишись .Andy two - последнее предупреждение за флуд в профильных темах , для твоего флуда тем более чем

[Толстый дрищепер]

Неделя 16(1) –Делоадная, трен. – 3

 

Присед – 3 разм. + 5х5 82,5кг.
Жим лежа – 3разм. + 5х5 62,5кг.
Развод гантелей лежа – 4х8 15*15кг.
Подтягивания – 4х4.
Тяга к груди в наклоне – 4х8 40кг.

[Горец67]

22.12.2022 неделя 2, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 22+22 5х10
2 приседание с безопасн грифом уз пост ног 35 3х25 отдых до 30 сек
3 приседание с безопасн грифом уз пост ног с упором в руках 50 3х15 отдых до 60 сек
4 подтягивание на кольцах 5х9
5 жим гант лёжа на накл скамье 30 гр 29+29 4х10
6 подтягивание нейтральным хватом 5х Макс
7 жим гант стоя одной рукой 22.5 4х10
8 пшнб 36 4х8
9 разводки Поликвина на ср дельту 9.5+9.5 4х15
10 скручивание с гант лёжа 45 3х макс

[Arik]

Oldboy красявчик, благодаря ему купил таки лямки и нехуево прибавил !))
Уже жду след тренировку , там в подтягах с весом точно заебись пойдет

В кг все значительно скромнее выглядит )
Жим ногами 204*10 227*10
Румынка 125 2*10
Сгибания сидя 90*10,90*12
Разгибания сидя 90 2*10
Икры в жиме ногами 250 20,20,18,15,12
Жим гантелей накл 34 *30,21
Тяга вертикального блока узк хват 105 2*10
Жим гант горизонт 34 *25,16
Махи в стороны 20 *15,12
Тяга горизонт блока 105 2*10
Пгнб 22 2*10
Разгибания блок 55 2*10
Тяга хэйни в Смите 100 2*10

Все плюс минус так же , пару повт с гантелями растерял
+2.5кг в вертикальной , горизонтальной и румынской тягах

[T.S.ILAKOV]

Малек приболел, но не долго.

20.12.2022

1. Ходьба в ножницы, 4 х 30 (25 сек паузы)
2. Подтягивания ||, 8 х 6 (25 сек паузы)

22.12.2022

1. Махи гантелями стоя 2 * 10кг х 36; 2 * 17,5 х 10
2. Гантели на биц стоя + молот 2 * 12,5 х 30( 20+10)
2 * 20 х 10
3. Румынка с гантелями + шраги 2 * 25кг х 10 + 40;
2 * 40кг х 10 + 30
4. Брусья, + 10 кг х 36; + 30 кг х 15
5. Разгибание ног 45 х 30; 75 х 15
6. Сгибание ног лëжа, 20 х 36; 40 х 10
7. Пресс, скручивания 2 х 20 ( 20 сек пауза)
8. Гиперэкстензия, 2 х 20 (20 сек пауза)

Сообщение изменено: T.S.ILAKOV (22 декабря 2022 - 11:52)

[Горец67]

24.12.2022 неделя 2, день 3
1 приседание с безопасн грифом уз пост ног с остановками внизу 45 3х15 отдых до 30 сек
2 приседание с безопасн грифом уз пост ног с упором в руках 60 3х13
3 жим шт лёжа (л) 63 4х10
4 подтягивание на кольцах 5х9
5 жим гант сидя 22.5+22.5 4х10
6 становая с треп грифом 80 3х15
7 пшнб 35 4х10
8 молотки 14+14 3х Макс
9 махи гант в стороны стоя 14+14 4х15
10 скручивание с гант лёжа 45 3х макс

[Толстый дрищепер]

Неделя 17(2) –Втягивающая, трен. – 1

 

Присед – 3 разм. + 5х5 87,5кг.
Жим лежа – 3разм. + 5х5 80кг.
Развод гантелей лежа – 4х8 15*15кг.
Подтягивания – 4х4.
Тяга к груди в наклоне – 4х8 40кг.

[T.S.ILAKOV]

24.12.2022

1. Вертикальный блок, обр. хв., 90 * 5 х 6
2. Горизонт блок, ||, 70 * 5 х 12
3. Плечи, жим сидя, тренажëр, 40 х 12; 50 х 10;8;8;8;8
4. Нижний кроссовер, кик Бек 1 х 30; 1 х 15
5. Ходьба в ножницы, + 20 кг * 4 х 20 ( 30 сек паузы)

[Iron Mutagen]

Продолжается моя натураха . . . .

Снова завалило стапятидесяХОЙ

Но зато я добрался до статридцахи

Сообщение изменено: Iron Mutagen (25 декабря 2022 - 07:41)