103732 ответов в этой теме

[Domus]

Да Апостол прав. Я невнимательно прочел так как с телефона. В начале действительно надо выполнить заданный протокол и потом увеличивать

метод двойной прогрессии

Эвоно как. Можешь когда хочешь

[Корявый]

макроберт рулит

[Апостол]

Апостол в своем стиле))

я вапче стильный чел

делаю, 55*12,60*12,65*12,70*10,55*макс

а нафига в конце на макс с меньшим весом делать? чет не пойму... какая то неравнобёдренная пирамида))

макроберт рулит

и педалит... а исчё афсянае пяченьё

[Корявый]

вапще метод двойной прогрессии используют, когда в зале нет блинов меньше 1.25кг

афсянае пяченьё

это вообще незаменимый продукт для качка

[Tyrd]

а нафига в конце на макс с меньшим весом делать? чет не пойму... какая то неравнобёдренная пирамида))

Последним получается как раз где то 10-12 повторений, Дима как то посоветовал пробовать так, типа начало пирамиды, но опять же не так мог понять((

[Апостол]

Последним получается как раз где то 10-12 повторений

так ещё раз) нахрена?)
пирамидаж вроде подразумевает собой с увеличением веса, урезание повторов подходе, нет?

[vikk]

вапще метод двойной прогрессии используют, когда в зале нет блинов меньше 1.25кг

впервые слышу

так ещё раз) нахрена?)
пирамидаж вроде подразумевает собой с увеличением веса, урезание повторов подходе, нет?

пирамиды разные бывают закачивающий подход в конце используется на 15-20 повторов. нормально.

[Корявый]

впервые слышу

потому что макроберта не читали.

[Tyrd]

)пирамидаж вроде подразумевает собой с увеличением веса, урезание повторов подходе, нет?

Да, но меня программа фулбади и веса лесенкой добавлял, но потом было мало и мне дали такой совет что бы добить мышцу до кондиции) Вернее я сильно хотел усложнить ее и таким способом решил.

Сообщение изменено: Tyrd (23 февраля 2012 - 10:03)

[vikk]

потому что макроберта не читали.

о, воин! ото сна восстав
читай макроберта устав.
ложася спать, читай опять..
и так всегда, ебена мать!

[Апостол]

пирамиды разные бывают закачивающий подход в конце используется на 15-20 повторов. нормально.

тя я знаю... просто нафига такие изьёбы на 80 кг... не пойму)

добить мышцу до кондиции)

до какой такой кондиции?)... сделал бы три по 8-10 последний близко к отказу... или наоборот на понижение лесенку, 80Х10, 77,5Х10, 75Х10 мышце бы мало не показалось... а закачать кровью можно и на другом упре... типа разводки

о, воин! ото сна восстав читай макроберта устав. ложася спать, читай опять.. и так всегда, ебена мать!

твоё?)... гудно

[vikk]

твоё?)

частично..по мотивам, так сказать

[Tyrd]

пока экспериментирую)) В низ не хочу, нравиться больше когда разогретые мышцы и более подготовлены к повышению нагрузок, я сейчас буду переходить на цикличность нагрузки по системе древнего племени или монускрипта)) Дима где то ссылку кидал никак не найду

Викк надо еще про Любера придумать)

[Silovichok]

я имел в виду мало повторов. ноги растут от 10-12 и выше, я всегда по 15 повторов в подходе делаю

х@@ню не неси ....

Сообщение изменено: Domus (24 февраля 2012 - 06:47)

[Domus]

пока экспериментирую)) В низ не хочу, нравиться больше когда разогретые мышцы и более подготовлены к повышению нагрузок, я сейчас буду переходить на цикличность нагрузки по системе древнего племени или монускрипта)) Дима где то ссылку кидал никак не найду

Викк надо еще про Любера придумать)

В Азах посмотри. Первая или вторая ссылка

[Milik]

Да, но меня программа фулбади и веса лесенкой добавлял, но потом было мало и мне дали такой совет что бы добить мышцу до кондиции) Вернее я сильно хотел усложнить ее и таким способом решил.

Рано.
И если хочешь добить, то в последнем подходе можно дроп-сет.
Но опять таки - рано

[Milik]

х@@ню не неси ....

Х@@ню не х@@ню, а у меня ноги тоже многоповторку любят

[Silovichok]

Х@@ню не х@@ню, а у меня ноги тоже многоповторку любят

а у меня нет .. так что х@@ню он написал ....

[Железякин]

А давайте считать что есть ДВА правильных мнения.

[vikk]

А давайте считать что есть ДВА правильных мнения.

и оба ху@@ня, так, чтоли?

[Железякин]

vikk, а в этой ветке по другому не бывает ))))

[Domus]

vikk, а в этой ветке по другому не бывает ))))

ну тады надо ее закрывать

[Milik]

Ежели на столько ху@во дело...
... то да, пора...

Один хрен, каждый второй, если не первый, так и норовит новую тему запостить, нежели тут писать.

Сообщение изменено: Milik (24 февраля 2012 - 12:49)

[Domus]

давайте немного расширим наш лексикон... желательно более приличными словами

[Железякин]

ну тады надо ее закрывать

заметь это не я сказал и предложил .....

понимаю , эта тема тебе уже прилично надоела ))))))

[midiar]

Внесу свои пять копеек по поводу жима. Честно говоря я с вами не согласен, либо вы какие-то не такие, либо я.

Ибо! 12 повторов от подхода к подходу - это до хрена. Оптимально для меня 8. Ноги могут приседать по 12 раз, отдохнуть минуту-другую и снова присесть - жим чтобы сделать во всех 3-х подходах по 12 раз надо отдыхать по 7-10 минут. По мне это онанизьм, можно делать в СМТ или когда ставишь технику. Но когда работаешь на жим 6-8 повторов это оптималка причем в одном подходе к которому ты и идешь через лесенку.
Ты морально готов, понимаешь, вот это последний, все, ща надо выложиться на 146%, поработать хорошо, зовешь страхувателя, кто-то обматывается с головы до ног бинтами. Делать меньше восьми мне кажется через чур травмоопасно для новичков и вообще тех кто меньше 2х лет занимается.

[Железякин]

midiar, это субъективное мнение. как и все выше написанные.

[Апостол]

мидияр до советов дорос... Дима посмотри, погоны на месте ишшо)

[midiar]

midiar, это субъективное мнение. как и все выше написанные.

я это и написал - только исходя из собственного опыта.

[Domus]

мидияр до советов дорос... Дима посмотри, погоны на месте ишшо)

готов приплатить