16684 ответов в этой теме

[sergei-777]

Просто не предполагал, что такой откат будет.

Ну, теперь это опыт, который можно учесть на будущее.

[Kaчок]

Авторы говорят, что это единственно правильный тренинг бодибилдинга для занятых.

 

[Kaчок]

А что это такое кстати? Судя по твоему отзыву - какой-то Сверх Отстойный Тренинг

[oscid]

А что это такое кстати? Судя по твоему отзыву - какой-то Сверх Отстойный Тренинг

В Мемориз )))

[Alex6]

В Мемориз )))

 

Взял бы у Квартуса уроки приседаний. В одном городе, таки. 

[RTR150]

как же красномордый тренинг(С)?

Ага, чет припоминаю перед СОТом.

Вот с этого баловства и началось падение самого сильного хардгейнера форума.

[beylbom]

Ага, чет припоминаю перед СОТом.

Вот с этого баловства и началось падение самого сильного хардгейнера форума.

 

Ничего подобного. Падение началось сразу же, как Андрюха начал урезать подходы и повторения по Рябинникову, предполагая, что готовится к "виртуальным соревнованиям".
В итоге растренировался, посыпался и черепанит схватил кроссфитерского подтипа.

[Heavyfunk]

Надо проходки сделать, может ничего и не посыпалось)

[Олег К]

Так я так и делал. СОТ был время поубивать пока переезды и еботня и ничего непонятно. Просто не предполагал, что такой откат будет.

Может потому и результат такой?

[Skier]

Может потому и результат такой?

А СОТил бы с чувством, с толком, с расстановкой.
Выглядел бы уже мощняво, сечняво и билдерно)

Сообщение изменено: Skier (26 февраля 2025 - 07:31)

[Skier]

черепанит схватил кроссфитерского подтипа.

Это типа как энцефалит, но у пауэрлифтера?

[oscid]

Ничего подобного. Падение началось сразу же, как Андрюха начал урезать подходы и повторения по Рябинникову, предполагая, что готовится к "виртуальным соревнованиям".
В итоге растренировался, посыпался и черепанит схватил кроссфитерского подтипа.

Нихуя. Я четко по схеме делал. И таки пожал и присел больше всего ранее

[Мастадонт]

Выглядел бы уже мощняво, сечняво и билдерно)

При отсутствии генетики то?

Ну главное верить че.

[merQ]

В итоге растренировался, посыпался и черепанит схватил

Сердце кровью обливается ((

[OldBoy]

Но опять же. Может весь преднакоп на СОТе был сделан. А по Мэду уже на халяву реализует потенциал многоповторки.

Не бывает никакого "потенциала". Можно за счет увеличения объема получить рост мышц, и, соответственно, силовых. А потом сохранить на менее объемном тренинге. Но если на объемке силовые просели и мышцы ушли, то сам понимаешь что будет после возврата к обычным тренировкам.

[Skier]

Не бывает никакого "потенциала". Можно за счет увеличения объема получить рост мышц, и, соответственно, силовых. А потом сохранить на менее объемном тренинге. Но если на объемке силовые просели и мышцы ушли, то сам понимаешь что будет после возврата к обычным тренировкам.

А твое мнение какое?
Для суммы в ПЛ эффективнее на долгосроке работать только на 2-5 повторений.
Или вставлять блоки многоповторки между силовыми циклами?

[Don VOVCHIK]

Не бывает никакого "потенциала". Можно за счет увеличения объема получить рост мышц, и, соответственно, силовых. А потом сохранить на менее объемном тренинге. Но если на объемке силовые просели и мышцы ушли, то сам понимаешь что будет после возврата к обычным тренировкам.

Сереж

Тыб написал о своей "объемке"

чо как и когда?

[oscid]

А твое мнение какое?
Для суммы в ПЛ эффективнее на долгосроке работать только на 2-5 повторений.
Или вставлять блоки многоповторки между силовыми циклами?

У Олега 2 силовых блока х5 и один х8. Сбалансировано. И еще он писал что если чешется можно добавить реализацию Будет. МССР. «Масса» «сила» «сила» «реализация». 28 недель мезоцикл ну или годовой мссмсср

[neitron]

Ну да. Накинул один раз. Отказ и тупик. Дальше чего делаем? Опять к 48 откатываемся?

придерживаем вес в какой-то момент

условно в 3*10 дошел до 80 прям тяжело тяжело

я б тогда оставил 77,5*10-80*10-77,5*10

а в малоповторе продолжал увеличивать веса

потом откатил назад и начал с 72,5 3 по 8 и дошел бы до 85 ну и так далее

[Skier]

У Олега 2 силовых блока х5 и один х8. Сбалансировано. И еще он писал что если чешется можно добавить реализацию Будет. МССР. «Масса» «сила» «сила» «реализация». 28 недель мезоцикл ну или годовой мссмсср

Твои ожидания в тройке к НГ?
170/130/200 будет?

[oscid]

Твои ожидания в тройке к НГ?
170/130/200 будет?

Не думаю ). Пока ремонты поэтому тренировки 2 раза в нед не чаще. Еще плечо наебнул опять. Как обычно не в зале. Стену гипсовую на руки принял и положил на пол. Не критично. В жиме не мешает. Но вот подтягиваться и жать стоя пока проблема. Тшн 40 кг тоже чувствуется. Тянуть тоже не мешает. Сотка норм тянулась

[beylbom]

Это типа как энцефалит, но у пауэрлифтера?

 

Ну когда человек начинает молотами бить по шынам, планку делать и тому подобное. То есть тренироваться как А. Черепанов.

[Олег К]

У Олега 2 силовых блока х5 и один х8. Сбалансировано. И еще он писал что если чешется можно добавить реализацию Будет. МССР. «Масса» «сила» «сила» «реализация». 28 недель мезоцикл ну или годовой мссмсср

Для 45-50+ я предлагаю призадуматься об обратной схеме 2 блока по 8-10 и один по 5-6. Но ты пока пробуй попробивать силовые, если ещё получается. А то скоро может перестать (получаться). если чего-нибудь не съешь.)

[oscid]

Ну когда человек начинает молотами бить по шынам, планку делать и тому подобное. То есть тренироваться как А. Черепанов.

Это было ВМЕСТЕ со Сверх Отстойным Тренингом )) 1 раз в неделю

[Wal72]

Это было ВМЕСТЕ со Сверх Отстойным Тренингом )) 1 раз в неделю

похоже у тебя мышечная композиция супермена.   волокна можешь трансформировать из 1 в 2 и обратно меняя отстойный тренинг на не отстойный. )

[merQ]

похоже у тебя мышечная композиция супермена.   волокна можешь трансформировать из 1 в 2 и обратно меняя отстойный тренинг на не отстойный. )

Химики воруют мясо у натуралов, а Осцид его утилизирует

[Skobyelena]

Не думаю ). Пока ремонты поэтому тренировки 2 раза в нед не чаще. Еще плечо наебнул опять. Как обычно не в зале. Стену гипсовую на руки принял и положил на пол. Не критично. В жиме не мешает. Но вот подтягиваться и жать стоя пока проблема. Тшн 40 кг тоже чувствуется. Тянуть тоже не мешает. Сотка норм тянулась

тебе надо с начала научиться не распыляться на тренинге, а начать тренироваться целенаправленно в соответствии твоих восстановительных способностей с учётом возраста, а всё остальное придёт потом, а то ты пытаешься взять в одну руку пизду и сиську) и вот он итог

[Don VOVCHIK]

а всё остальное придёт потом

 

)

[George2487]

тебе надо с начала научиться не распыляться на тренинге, а начать тренироваться целенаправленно в соответствии твоих восстановительных способностей с учётом возраста, а всё остальное придёт потом, а то ты пытаешься взять в одну руку пизду и сиську) и вот он итог

 

 Да кончились все его "тренировки". Жим лёжа, БЫЛ!!! - аж 107,5 кг. Это у человека 40+ лет с телосложением кенгуру и кенгуриным же пониманием тренинга. Так что всё  в славном физкультурном прошлом. ))))

[oscid]

Да кончились все его "тренировки". Жим лёжа, БЫЛ!!! - аж 107,5 кг. Это у человека 40+ лет с телосложением кенгуру и кенгуриным же пониманием тренинга. Так что всё в славном физкультурном прошлом. ))))

Для человека 47 лет астенического телосложения, без хороших физических даных и спортивного прошлого это охуенный результат регулярного натурального тренинга 3-4.5 часа в неделю.

Переход на сверх отличный тренинг жостко откатил как в силе так и массе за 3 месяца.

Вернулся к рабочим весам 5 летней давности

Такие дела!