2350 ответов в этой теме

[Аленушка]

RamboV

я любитель

Но снимки у тебя очень красивые,а самое главное,что ты умеешь видеть
Kotya
Спасибо,я очень стараюсь после последнего экзамена(8 августа) сяду на жесткую диету и добавлю еще кардио по утрам.А пока только 4 тренировки в неделю и 40 минут кардио после них


Вот с дочей теперь вместе занимаемся

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Аленушка (01 августа 2007 - 09:33)

[Artistka]

Аленушка

Примерно так,  на каблуках вроде лучше.Но работы на ноги еще непочатый край

На каблуках всегда лучше, как бы подтягиваешься вся

Вот в зале свет лучше,но там майку не снимешь

отлично смотрится Ален!!!! Я заметила ты правое плечо немного выше поднимаешь, у меня тоже такое есть, после перелома. Стараюсь следить за позицией и симметрией. Удачи!!!!

[Аленушка]

Artistka

Я заметила ты правое плечо немного выше поднимаешь

Есть такое дело,тренер уже ругал за это,надо будет обратить на это внимание.

Удачи!!!!

Спасибо

[ИННА]

Аленушка
Ален,подсохла еще...мышцы сразу объемнее стали смотреться Личико только грустное Все БУДЕТ ХОРОШО!!!Все сдашь и выступишь тоже на пять!!

[Ника]

Аленушка
замечательные фотки из зала! мышцы красивые, загляденье!

на фотке с дочкой вы как сестры смотритесь

[Аленушка]

ИННА
Вот бы еще и ноги сушились так быстро как верх,но я их все равно добью
Спина подрсла за этот год,спасибо тренеру и его методике.Думаю в следуещем сезоне специализацию на спину сделаем еще

Миниатюры

• 

[Аленушка]

Ника


Вот еще ноги,на внешней стороне жирка очень мало,а вот внутренняя часть бедер я их сейчас приседаниями сумо мучаю 4 подхода по 20 раз.Хотя говорят что местного жиросжигания не бывает,что же тогда делать ?

Миниатюры

• 

[Beyond]

Artistka

Я заметила ты правое плечо немного выше поднимаешь, у меня тоже такое есть, после перелома. Стараюсь следить за позицией и симметрией

Аленушка

Есть такое дело,тренер уже ругал за это,надо будет обратить на это внимание.

Надо фотографироваться чаще, в зеркале себя не видишь
Я только на фото увидела, что меня влево заносит, а когда перед зеркалом позируешь, этого не видно.
Ален, приседания сумо - это плие? Или что-то другое?
У меня тоже проблема с внутренней частью. Наверное, оттуда жир уйдет только в последнюю очередь, когда совсем просохнешь. Я еще растяжку сейчас делаю на внутреннюю часть бедра после утреннего кардио.

[RamboV]

что же тогда делать

Аленушка
Значит надо сжигать глобально и есть меньше того, что задерживает воду... Вобщем уйти в монастырь образно говоря
Добавлено

Но снимки у тебя очень красивые,а самое главное,что ты умеешь видеть

Аленушка
Спасибо, это наверно наследственность, у меня мама в молодости увлекалась фотографией и искусствовед по образованию

[koshka]

Аленушка

Хотя говорят что местного жиросжигания не бывает,что же тогда делать  ?

Ален,ну ты же сама уже все давно знаешь! Самое главное у нас в этом процесе что?Правильно!Диета.Затем уже упорство и терпение! Аэробных упражнений на ноги прибавить после тренировки.Побольше повторений в упражнениях и дело пойдет!(когда сушиться начнешь)

[Artistka]

Beyond

Надо фотографироваться чаще, в зеркале себя не видишь

Это вот верно 100%!
Ален - все получится, правда По тебе видно какая ты упорная.


И я вообще хотела высказать своё уважение многим девушкам на этом форуме, вот хотя бы стоит посмотреть их фототопики в начале пути и сегодняшний результат, движение - все! Просто диву даешься какая сила воли и желание изменить свое тело. У многих такие преобразования произошло, что кто бы мог подумать! Вобщем хочу высказать респект тем, кто не стоит на месте, кто ставит цели - и достигает их! Все же кто бы ни говорил, форум спортивный, я в первую очередь прихожу сюда за спортивной мотивацией, новостями спорта и советам по тренировкам... остальное - досуг на закуску, что тоже бывает не вреден.

Салют всем спортсменкам!

Сообщение изменено: Artistka (05 августа 2007 - 04:24)

[Аленушка]

Beyond

Ален, приседания сумо - это плие?

ага

Наверное, оттуда жир уйдет только в последнюю очередь, когда совсем просохнешь

видимо ты права...
RamboV

koshka

когда сушиться начнешь)

Ты будешь смеяться но эти фото уже после месяца диеты,правда она у меня очень щадящая.Но все таки за месяц минус 2 кг,минус 3 см в талии и минус 1,5 см в каждом бедре

Добавлено
Artistka
Ой,Иришка такую речь написала приятно

[koshka]

Ты будешь смеяться но эти фото уже после месяца диеты,правда она у меня очень щадящая.Но все таки за месяц минус 2 кг,минус 3 см в талии и минус 1,5 см в каждом бедре 

Не буду! Наоборот,скажу-ты на верном пути.Тише едешь-дальше будешь.Верх подсох,а ножки...ножки всегда медленнее сушаться,и на них,как правило надо делать основной упор.Что поделаешь,природа наша женская такая! Правда есть исключения,но они в меншинсте.

[Beyond]

Аленушка
Месяц диеты - нормально, ты же знаешь, что к соревнованиям сушатся недель 10-12 минимум, а то и 16. А ноги на первой сушке сложно как надо просушить, тут бы верх весь не растерять

Но все таки за месяц минус 2 кг,минус 3 см в талии и минус 1,5 см в каждом бедре

Отлично

[ИННА]

Ален,медленно ,но верно...понимаю,как хочется поскорее рельефа-но не спеши!!!В какой то миг может просто "мясо"полететь Так что-все "путем!"

[Artistka]

Аленушка
я многих тут имела ввиду, и Инну конечно, несомненно, и Анюту Fire, Beyond... Юля Свитхарт уже была спортсменкой, но тем не менее, многих тут я уважаю за работу над собой))))

[vovan]

Аленушка
Alenchik privet, vistupat sobiraus v Nabba,30 avgusta v Netaniya.
Naverno v kategorii do 75,seichas ves 76,eshe 20 dnei do...
p.s uje 14kg ubral.

[akelita]

Аленушка
Хорошая спинка! Сама того, наверное, не желая, но снимки всегда хорошие и полу-эротичные такие! Умница! Успехов в тренировках и лёгкой переносимости в диетах!

[Аленушка]

vovan
Здорово приеду за тебя поболеть удачи

Andrey - elita
спасибо

[Аленушка]

Ребята,у меня классная новость я сдала все экзамены скоро получу диплом и начну работать по специальности.У нас 40% девочек завалили последний устный экзамен из 29 человек до финала дошли только 17,было очень не легко.Я тоже все время на нервах,еще и диета прибавляла упадничекские настроения,но я все таки не сдавалась,только в последний вечер перед устным экзаменом выпила 2 бокала красного вина,а то уснуть не могла.Диечусь и работаю на рельеф,попа и внутренняя часть бедер еще очень сырые,послезавтра начинаю тренироваться каждый день и ежедневное утреннее кардио натощак по 40 минут.На счет соревнований еще не знаю,стыдно с такой попой на сцену выходить,если получится ее добить и бедра еще усушить,то обязательно буду выступать.
Сегодня утром себя щелкнула,качество увы как всегда хромает

Миниатюры

• 

[Eva]

Аленушка
Ален, по поводу экзаменов Еще раз показала всем, какой ты боец Не просто ввязавшийся в бой= а побеждающий
Очень рада за тебя
а фото! ты видишь ??? видишь ?? какие кубики мощные прорисовываются
держись и держи нас в курсе

[koshka]

АленушкаПоздравляю!!! А какая специальность?
А выглядишь классно!

Сообщение изменено: koshka (16 августа 2007 - 10:15)

[DNEPR 74]

Аленушка

Вот это ДА! Супер!

[Ника]

Аленушка

я сдала все экзамены скоро получу диплом и начну работать по специальности

поздравляю!


классный пресс на фотке!

[skandinavian]

Аленушка
ух ты какая

[Рыжая]

Аленушка
Поздравляю со сдачей последних экзаменов! ТЫ молодец!

Отличный пресс!!!

[Igor75]

Аленушка

Поздравляю со сдачей экзаменов ! Рад твоим успехам !

качество увы как всегда хромает

- неа , не согласен - прелесть фоток не в резкости и количестве пикселей твои фотки всегда приятно смотреть

[Nickle]

когда красивая девушка обладает скромностью, то вдвойне приятнее обнаруживать ее неподдельную абалденную красоту на фотку минут 10 пялился

[Sergej Schäfer]

красивых слов писать не буду ибо если моя девушка потом прочитает я получу бан на неделю

[RamboV]

Аленушка
Молодчага. Хотел написать, что прогрес на лицо, но лица не видно
Виден только пресс и ноги