37919 ответов в этой теме

[GROMMAN]

Локтионов Валерий
На счёт сна согласен!
Я вот тоже сейчас около 102-105 вешу.так так на сон пробивает,чтоже будет.если 120 весить!
Я могу сейчас даже стоя в маршрутке уснуть))))
Хорошая такая масса!

[Локтионов Валерий]

GROMMAN я как то набрал 110 кг,так спал на ходу,уж очень тяжко было,на еду смотреть не мог.Честно говоря,если бы я не выступал на соревнованиях,не набирал бы больше 100 кг,но сейчас эти идиотские критерии-масса,масса и масса из за этого и приходиться иногда набирать вес

[GROMMAN]

Локтионов Валерий
Да тут я согласен,предела нет!
лучше бы он был примерно на 100 кг,чтобы больше человек и не вырос,а то прийдётся становиться похожим на загруглённые квадраты!
Нечего,прорвёмся!

[Medved_SK]

Эх... мне бы ваши 100 кг, ем все подрят, верите нет? Жру по плитке шоколада в день МИНИМУМ и хоть бы широк на пузе подступил Шас вообще ссесия, если 2 раза поесть то уже хорошо. А обычно ем нормально, но все равно вес как упертый в 75, бывает перескочу за 77 но возвращается на круги своя
А на счет сна, а я не сплю С вами поспишь тут!

105 кг,но все же мой вес кг на 6-7 меньше,на нем себя чувствую получше,ну а когда весил 96 кг,вообще был бодряк,на сон хватало три часа,а сейчас бывает и десять мало

Локтионов Валерий Эт почему так? Всего-то какой-то пяток килограмм на самочувствие влияет?

[Der]

Пошел в Dr.Loder, льги не было в клубе, ну я пошел посомтрел зал, нашел вроде нормального тренера. В понедельник пойду на первую тренеровку, посмотрю как он)

[Локтионов Валерий]

GROMMAN
medved_sk а ты вместо шоколада пей молокопо три литра в день вприкуску с булками
medved_sk когда вес переваливает са 100 кг,даже пару кг скинутые за несколько дней,очень улучшают самочувствие,летаешь как на крыльях
Fire Starter удачи тебе,расскажешь про зал и про тренера

[Slon]

Кстати я тоже всегда чувствую скинутые килограммы, сразу подтягиваться так хорошо, легко

Не знаю, как настоящие качки ваще живут. Тяжело, как массу набираешь (ну, у меня положим в основном жир).

[Локтионов Валерий]

Slon сидя на грубой массе,всегда мечтаю о том когда она закончится и сяду на диету,легче всего когда как этим летом я поддерживал форму,питался по аппетиту и чувствовал себя превосходно,но иногда чтобы спрогрессировать и набрать пару чистых кг,приходиться набирать десяток кг грязной массы из которых потом и остается эта пара чистых кг

[Никэ]

Локтионов Валерий
Валер, ну хорош, ну мясной, сказка!
А левое плечо зачем задрал вверх выше правого? *лукаво смеется*
да, я сейчас 68 - 70 (мотает как-то, интересно, с водой что-ли связано?), действительно не мерзну, но вот раскачаться до тренировки сложнее стало. Когда въехала - идет супер - сил больше и кураж еще тот, но вот начать тренировку...как-то то в сон клонит, то вроде лениииво)))
о! Агромадное спасибо за рассказ о технике подтягиваний широким хватом в лямках! Зашибись как пошло! И именно чувствую место прикрепления широчайших, то есть значительно ниже, чем привычно!

[Ikar]

Локтионов Валерий
Валерий, выражаю благодарность за пост о подтягиваниях.

Опробовал ультимативно-широкий хват в подтягиваниях.Осилил 5х6, раскинув лапки на 2 ширины плеч между внутренними сторонами кистей, с лямками, большой палец не обхватывает перекладину.Я при занятиях 4 р. в нед. в дни отдыха делаю по несколько подходов к турнику, часть из них буду делать предельно широкой хваткой-спина чувствуется реально иначе(грузятся внешние края-так и должно быть?).

[Локтионов Валерий]

Добавлено
Никэ Маша,попробовал опустить левое плечо,но все равно оно немного выше.Да,на рельефе мышца раскачивается и прогревается лучше.Сделал фото потемнее,так жир меньше видно
Ikar да так и должно быть,грузится именно внешняя часть широкой

Миниатюры

• 

[XeLeX]

Вот это здоровый дядька!)))

Сообщение изменено: XeLeX (16 декабря 2007 - 06:54)

[ИННА]

Локтионов Валерий
Валер,отлично выглядишь!!!!
Как Лена?Позвоню на днях

[Локтионов Валерий]

ИННА Лена,плавно превращается в качка,много и упорно тренируется,жалко что меня не слушается,надо наверное поставить в угол,как то раз во время тренмровки присутствовала Ленина подруга и очень заволновалась за Лену,когда она при последних суперповторениях начала стонать и сразу же передумапа тренироваться,так как поняла как это трудно.Полина уже называет Лену качком
XeLeX

[ИННА]

Локтионов Валерий
представила ничего ничего-стоны потом оправдаются БОЛЬШОЙ ПРИВЕТ ЛЕНОЧКЕ!

[Локтионов Валерий]

ИННА Лена сейчас пьет протеин Формула-90 и передает тебе большой привет

[Nabiev_omar]

Локтионов Валерий
Хорошая масса! мне руки больше всего нравятся!
А насчет трудностей жизни на массе - понимаю, тяжко!

[Der]

Локтионов Валерий
Добрый день) Походил новый зал, взял персоналку. Чесно говоря ощущения положительные. Программа тренеру понравилась, только он сказал что тягу штанги в наклоне хорошо бы заменить на гантели из-за меньшего вертикального давления на позвоночник. А так посмотрел технику, подправил кое что, кое где. Норм в общем. Да и зал хорошо оборудован.

[Локтионов Валерий]

Nabiev_omar спасибо
Fire Starter ну вот и отлично,что ты нашел хорошего тренера,расскажи подробнее как зал,кто в нем занимается,есть ли здоровые парни и хорошенькие девушки?Меня всегда очень интересуют разные залы,что в них происходит и какая в них атмосфера

[Der]

Локтионов Валерий 

Ну я тренеруюсь днем... Народу не много. Вообще я год назад туда приходил вечером, от размера некоторых тренеров был в шоке. Теперь уже такого не наблюда. Девушки ниче. Очень отвлекают

Атмосфера дружелюбная, но место это не рабочее. Туда люди приходят не для того что бы серьезно работать с железом. Очень понравился кардио зал. Хорошие плазменные панели + отличный вид из окна, уфф... Я уже предвкушаю сушку

А именно зал с отягощениями очень загроможден разными тренажерами, которые в большинстве своем мне не нужны. Ну в принципе и не особо мешают тоже.

[Sarah Connor]

Валера,растешь всем врагам назло!! и правильно делаешь!!
к сожалению у меня сейчас нет выxода постоянного в интернет мы уже на каникулаx в Куршевелле,я xочу поблагодоирть тебя за твою программу на плечи и спину,я начинаю расти!!О ужас!!! йето такой кайф!!короче жесть!!Поздравляю тебя и Леночку с наступаюшим новым годом!!!СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!

[Zlobot]

Никэ

да, я сейчас 68 - 70 (мотает как-то, интересно, с водой что-ли связано?), действительно не мерзну, но вот раскачаться до тренировки сложнее стало.

Покажи? Межсезонные дамы особенно аппетитны.

[Аленушка]

Локтионов Валерий

подтягивание широким хватом поистинне великолепное упражнение способное творить чудеса

Вот и мой тренер так считает я и сама вижу результаты по спине.

Локтионов Валерий
За спину,за мясо- огромный плюс

[Никэ]

Zlobot
в моей теме кину на той неделе

[Локтионов Валерий]

PRADA Ира,тебя тоже с Наступающим Новым Годом! от Лены огромный привет и хорошего тебе отдыха!
Аленушка Спасибо!
Никэ

Добавлено
tonix Удачи

[Tolstii]

Локтионов Валерий
С наступающим ВАШУ спортивную семью, удачи и успехов в спорте

[Локтионов Валерий]

Добавлено
Tolstii спасибо,тебя тоже с Наступающим1

Миниатюры

• 

[ИННА]

трепеции у тебя огого какие!!!!

[{ADMIN}]

[Max_Bt]

Блин, что это было. (с)

Хороши фото..