2 голосов
Новичок
Как понять работает ли креатин на мне или нет?
Если ты пил креатин и этот вопрос остался, то скорее всего он на тебе не работает. Определить, работает он или нет можно по увеличению силовой выносливости (чувствуешь, что можешь сделать еще 1-2 сета, или 1-2 повторения в последнем сете), а также по наполненности и жесткости мышц и весу (увеличивается на 1-2 кг когда "загрузился"). Все эти изменения едва заметны, к сожалению, поэтому ты можешь их и не заметить.
Новичок
Креатин повышает результаты, что может привести к травмам
К травмам приводят неправильные программы, а также неправильная техника. Повышение результатов - это то, к чему тут все стремятся. Креатин добавляет пару кг на штангу, не будет от этого травм.
Слышал про ранние "исследования", что креатин приводит к облысению, поэтому, те, кому есть, что терять - задумайтесь))
Новичок
Если ты пил креатин и этот вопрос остался, то скорее всего он на тебе не работает.
Пропил 2 курса и склоняюсь к такому же выводу.
Определить, работает он или нет можно по увеличению силовой выносливости (чувствуешь, что можешь сделать еще 1-2 сета, или 1-2 повторения в последнем сете)
Всего 1-2 сета в последнем повторе, серьёзно? По моему, чтобы это проверить надо в конкретное такое плато упереться чтоб прям ни туда, ни сюда. И то не факт, что получится так как силовые в конкретный день могут определятся в том числе другими факторами.
Новичок
Всего 1-2 сета в последнем повторе, серьёзно?
Сет - это и есть подход, т.е. раньше делал 3 подхода по 8, потом "загрузился" креатином и сделал 4 по 8. Или в последнем подходе сделал не 8, а 10 повторений. Да, это не много, креатин - не волшебная таблетка, но он ничего не стоит и нет побочек, поэтому... почему бы и нет?
В одном из интервью, Mark Rippetoe сказал, занимающимся силовыми видами спорта курсами креатин не надо пить, по 5гр каждый день до конца жизни.
К травмам приводит в первую очередь дурная голова.
Повышает
Во первых не нужно курсами, во вторых почему падает ниже уровня до начала приема
Новичок
веса и повторы скатываются ниже, чем были до креатина
Ты, наверное, хотел написать, что происходит какой-то откат после прекращения приема - это безусловно. Но ты же написал, что веса скатятся ниже, чем были до начала приема - это, извини меня, фантастика. Т.е. если у тебя присед сейчас 100кг, ты год тренировался и ел креатин и увеличил присед до 130кг, а когда перестал есть креатин у тебя присед стал 95кг? Конечно, какое-то снижение будет через пару недель, например, 127.5кг, но никак не до 95кг.
Чтобы сделать этот пост чуть менее бесполезным, вот пара хороших ссылок про безопасность креатина:
https://znatok-ne.li...com/107805.html
https://znatok-ne.li....com/77299.html
Коротко: он безопасен
Новичок
Новичок
Зато для меня полезны советы участников форума.
для тебя они безусловно будут полезны, сам то немного не в теме, но дело в том, что ты не слушаешь советы, ты начинаешь свои теории всегда выстраивать тут, споришь, что-то доказать пытаешься, а вот если бы действительно читал и вникал в советы, набрался бы опыта
для тебя они безусловно будут полезны, сам то немного не в теме, но дело в том, что ты не слушаешь советы, ты начинаешь свои теории всегда выстраивать тут, споришь, что-то доказать пытаешься, а вот если бы действительно читал и вникал в советы, набрался бы опыта
УКРАИНЕЦ
Znatok Ne:Правда ли что когда принимаешь креатин, то нужно ограничивать прием кофе и чая что бы снизить поступление кофеина?
данные в основном противоречивые, и видимо нет четких свидетельств однозначности негативного влияния кофеина на метаболизм креатина ... там в основном к исследованию 1996 года ведут ниточки, где вроде как наблюдали снижение эргогенного эффекта креатина, при его сочетании с кофеином ... а вот некоторые более поздние исследования, вообще показывают улучшение мышечной выносливости при выполнении упражнений высокой интенсивности, анаэробной производительности ... или то что однократный прием кофеина с креатином не блокирует эргогенный эффект креатина.
и в дополнение: Does caffeine counteract creatine? [examine.com]
Новичок
Правда ли что когда принимаешь креатин, то нужно ограничивать прием кофе и чая что бы снизить поступление кофеина?
у меня знакомый вообще креатин кофе горячим записал и ничего, не жаловался. говорит что он сладкий так нафига мне еще просто воду сладкую пить отдельно ))ну и главный аргумент то, что в предтренах креатин и кофе нормально сочетаются.
у меня знакомый вообще креатин кофе горячим записал и ничего, не жаловался. говорит что он сладкий так нафига мне еще просто воду сладкую пить отдельно ))ну и главный аргумент то, что в предтренах креатин и кофе нормально сочетаются.
Есть разница, одно дело растворимый кофе, а другое заваренный молотый и чистый кофеин из предтрена, у тебя знакомый какой кофе пил, растворимый или молотый?
Читал исследования что от растворимого кофе сильно тестостерон падает, хотя английские ученые могут и соврать.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
