4120 ответов в этой теме

[ROM256]

вот поэтому я и решил заменить горизонтальный жим на наклонный , раньше наклонные жимы не делал, а потом как то занимались с тренером, он показал как делать.Мы с ним делали такой жим и в наклоне вниз. Это было в 2016 году. Решил поэкспериментировать, интересен результат, какого добьюсь в развитии груди.

А совмещать?

Я сейчас пробую и горизонтальный, и наклонный 36 гр., и брусья с весом.

По ощущениям и зеркалу очень даже ничего) 

[commandos]

А совмещать?
Я сейчас пробую и горизонтальный, и наклонный 36 гр., и брусья с весом.
По ощущениям и зеркалу очень даже ничего)

у меня не хватает времени на столько жимов. Жму ещё гантели на горизонтальной скамье . Мне тоже нравятся ощущения.Один жим вверх в понедельник и жим вниз в субботу.А брусья я не люблю, вместо них и делаю жим под отрицательным углом.

Сообщение изменено: commandos (08 февраля 2024 - 04:23)

[ROM256]

у меня не хватает времени на столько жимов.

Какое время? На 17 подходов 25 минут сегодня))

[commandos]

Какое время? На 17 подходов 25 минут сегодня))

обычно 1 ч.30 -1ч. 45 мин., иногда 2 ч. на всю тренировку.

Сообщение изменено: commandos (08 февраля 2024 - 04:51)

[ROM256]

обычно 1 ч.30 -1ч. 45 мин., иногда 2 ч. на всю тренировку.

Ну это если 40 подходов тяжелых с весами 1ПМ 75+

[commandos]

Ну это если 40 подходов тяжелых с весами 1ПМ 75+

я тут выкладывал и в субботу, и в понедельник свои тренировки. Понедельник https://forum.steelf...entry1059611515суббота 3 февраля https://forum.steelf...entry1059610319

Сообщение изменено: commandos (08 февраля 2024 - 05:03)

[commandos]

В общем, вот две последних трени. Добавлять вес или нет? В раздумьях. В принципе, задуманное количество повторений (8-10) я выполнил.

Миниатюры

• 
• 

[beylbom]

а например можно ли назвать жим лёжа узким хватом изолированным упражнением? Лично у меня жим на горизонтальной скамье не стал расти в своё время, пока я не стал делать это упражнение. А можно ли таковым назвать тягу в наклоне или фронтальные приседания? Помню , как на его форуме его последователи (некоторые с жимом лёжа в 102 кг убеждали меня, что я страшно перетренируюсь , если буду делать больше одного упражнения за тренировку).

 

1. ИМХО в смите можно условно. В этом случае реально можно вложиться и трицепс, и не думать о том, чтобы сохранить равновесие. В ЖУХе обычном сложнее вложиться в трицепс
2. Тяга в наклоне работает 2 сустава, отнесется к базовым же упрам по определению базового.
3. Фронтальныя приседания. Их не используют же билдеры, а пл-ры всякие лучше сделают приседы с остановкой в проблемной точке, полуприседы, и ряж ддугих. Смысл фронтальных?

[калыван]

В ЖУХе на смите тоже работают два сустава.

[commandos]

1.


Смысл фронтальных?

вроде квадрицепс же?

[Grillmaster]

вроде квадрицепс же?

Смысл в том, что фронтальным споверлифтить будет затруднительно. Вот когда штанга на горбу - там возможнсти переместить груз из точки А в точку Б безграничны

[ROM256]

В общем, вот две последних трени. Добавлять вес или нет? В раздумьях. В принципе, задуманное количество повторений (8-10) я выполнил.

Век технологий, а ты в блокнотике по старинке)

У меня всё в программе на часах и телефоне. Очень удобно.

[oscid]

перестал юзать блокнотики по одной простой причине. потом не могу прочитать что написано. почерк ужасный )

[commandos]

Век технологий, а ты в блокнотике по старинке)
У меня всё в программе на часах и телефоне. Очень удобно.

да, привык вручную. Ещё потерял свой дневник с 2007-11 и 2013,16, весь дом перерыл.

[ole]

да, привык вручную. Ещё потерял свой дневник с 2007-11 и 2013,16, весь дом перерыл.

 ++Гаджеты это хорошо)) пока свет не вырубили, что то ведь его в розетку засовывает))

У любого нового удобства всегда обратная сторона) 

[ole]

перестал юзать блокнотики по одной простой причине. потом не могу прочитать что написано. почерк ужасный )

Ага, у меня тоже, но зато мозг тренируешь, разбирая иероглифы))

[ole]

В общем, вот две последних трени. Добавлять вес или нет? В раздумьях. В принципе, задуманное количество повторений (8-10) я выполнил.

Хорошая привычка- записи,  Через годы скажется. Семён вон иногда выкладывает раритеты, на гаждетах легко потерять как кучи фоток щас. Заглючит и конец. 

У меня видео рекордов нет, тогда не было чем снимать,  но  многое в записи сохоранилось и видны ошибки. Это как с ридера книжки читать, вроде всё удобно, подсветка, шрифт, но книгу отлистнул назад, подумал,  запомнил-кайфанул.)

[Wal72]

В общем, вот две последних трени. Добавлять вес или нет? В раздумьях. В принципе, задуманное количество повторений (8-10) я выполнил.

на спину можно немного негатива дать в первых повторах, вес пока попридержать. ..

[renepjd]

на гаждетах легко потерять как кучи фоток щас. Заглючит и конец. 

есть же всякие Яндекс диски и прочие облака
Я так старые фотки нашел которые думал пропали

[ole]

есть же всякие Яндекс диски и прочие облака
Я так старые фотки нашел которые думал пропали

Облако отключат и ...ц, чьё оно облако то.? фотки херня, не жалко,  дневники ценно

Вот недавно. подумал, а не перечитать ли мне "Войну и мир", а хер,  в книге мелко,  там "треть" книги на французском, а я люблю посмотреть перевод, фразы иной раз классные, потом выёбываться, типа "О , мадемуазель, амти пгезон фо ву!" "жене манж....")  тем более что прононс у мене шикарен))Мне часто нужно общение на шутку переводить, для облегчения коммуникации в мастерской штобы с удовольствием кошелёк доставали))).

 

Короче это только с книгой в руках возможно. и когда у тебя обширные записи- это память, а память это культура и можешь через годы сравнивать- связывать. Щас все в режиме дайджеста живут и клиповое мЫшление.

Вот щас песни на английском разучиваю с гитарой, ежедневно, не с экрана, а на принтере распечатал и на пюпитр.

 Короче в ..у облака эти заставят , тогда придется.)

Сообщение изменено: ole (09 февраля 2024 - 05:57)

[Skobyelena]

Век технологий, а ты в блокнотике по старинке)

У меня всё в программе на часах и телефоне. Очень удобно.

может и удобней, но надёжней бумаги пока-что ещё ни чего нет

[commandos]

может и удобней, но надёжней бумаги пока-что ещё ни чего нет

вот вот. Телефон накроется и пропала вся информация.

[IDKFA]

вот вот. Телефон накроется и пропала вся информация.

Никуда она не пропадëт, если нормально делать.
У меня дневник синхронизован между всеми телефонами и компом, и вообще в облаке.
Он умрëт сразу после человечества

А бумажные постоянно теряются как раз

Сообщение изменено: IDKFA (09 февраля 2024 - 06:41)

[ole]

Свет вырубят и ..ц!)) как будто всегда будут жирные времена) по моему прогресс тащит всех в пропасть.

 а учоный , зачастую способен на любое преступление чтобы доказать, что его версия правильная.  топором можно дом построить и по башке дать, часто к ударам по башке новое  открытие-удобство сдвигается, из хулиганских побуждений))кмк.

Сообщение изменено: ole (09 февраля 2024 - 06:46)

[IDKFA]

Свет вырубят и ..ц!))

Если свет вырубят, то недоступность дневника - это последнее, что меня будет волновать.
После первой же зимы без света и отопления половину населения не будет волновать уже ничего, независимо от наличия топора.

[ole]

ну ну ), то после всех войн и разрухи, за старые дневники хорошие деньги плотют порой, публикуют тиражами, С блокадного Ленинграда например.

[ole]

Пришвин свои дневники сохранил скитаясь голодный,  при свечке,  ноль лжи, с начала 20 го века до 54 го, просто шедевр, жаль что не конектил в облаках и синхронизировал., жду пока все издадут.

Сообщение изменено: ole (09 февраля 2024 - 06:55)

[ole]

Впрочем это не про упражнения

[IDKFA]

Олег, зачем со мной как с дебилом?
Мы же про тренировочнве дневники? В блокадном Ленинграде тренировочные дневники? Или к чему это?
Во времена Пришвина были облака, или опять к чему это?
Процент лжи не зависит от носителя информации, только от пишущего. Или безо лжи только на бумаге? Что тогда не на бересте? Бумага тоже электричества требует для производства.
Клауд сдохнет, света не будет - когда появится, на телефоне всë будет в сохранности ещë 100 лет.
А дневники сгорят в печке или потеряются.

У меня, как и у всех, и в обычной спокойной жизни, бьются телефоны и сгорают винты. Почему-то ничего не пропадает.
А вот бумажное, увы. В стирку с формой засунул и адью.

[ole]

Я про перфексиониста в другой теме написал)))  мы с тобой  противоположности , оттуда постоянное недопонимание, ну и хорошо. " пустьрасцветают все цветы", консенсус- духовная смерть)Ты зря такое значение флуду придаешь, выше написал же что тема про упражнения.

 я не стану же  щас в ответ писать - дневники в карман не кладут, в стирку, , в ленинграде тоже дневники, речь не только про тренировочные, и дневники не херня ненужная.

 

 

по сей день не научился чужой текст на цитаты разбивать и трактовать как мне удобно .

Сообщение изменено: ole (09 февраля 2024 - 07:47)