2990 ответов в этой теме

[RTR150]

Тяга штанги в наклоне 127,5

Да как же ты ее делаешь с таким весом? Ну по любому же не правильно, сними на видео, в чем проблема попросить кого нибудь снять?

Я, блин 85*15 делаю с задержкой вверху, прям обидно, чесслово.

А тебе для мотивации жим узким 105*8 рабочий подход.

Сообщение изменено: RTR150 (05 августа 2020 - 07:17)

[корнер]

У меня ключица при рождении сломана и криво срослась.

 

У меня такая же беда. Только обе. Но правая неправильно, под углом, а потому шишка вместо ключицы.

[Kaчок]

Да как же ты ее делаешь с таким весом?

Вот отзыв на видео тяги со 140кг.

ты монстр, с таким весом и так чисто

Ну по любому же не правильно, сними на видео

На форуме было много моих видео и тяг в наклоне в частности вплоть до 150кг точно, а вот выкладывал ли со 160кг... это уже вспомню. Рекорд был больше 160...

сними на видео, в чем проблема попросить кого нибудь снять?

У нас карантин. Зал закрыт. Я тренируюсь сам.

[RTR150]

Да просто нестыковка какая то. На руки, которые у тебя явно опережающие, веса относительно небольшие, а в тягах какие то сумасшедшие, на пике больше чем у Ятса.

[Kaчок]

На руки, которые у тебя явно опережающие

У меня руки не опережающие... Просто они меньше других мышц ограничены креплениями.

А так я астеник, слишком узкие плечи и грудная клетка, и форму рук постарался сделать такой, чтобы при любом объеме смотрелось. Вот здесь рука меньше 42см.

В то время активно работал над их уменьшением(удалось сбросить более 4см в объеме), но вид внешний был плох с такими мелкими руками. С бОльшими руками я смотрюсь лучше.

Поэтому периодически, для мотивации своей чуток(на пару мм, а не см) добавляю объема.

а в тягах какие то сумасшедшие

Просто спина очень слабое место, над ним приходиться дольше, больше и усерднее работать. А ввиду того что данными от природы обделен полностью, то все это и выливаеться в относительно большие цифры рабочих весов.

[Kaчок]

Сгибания ног лежа 55, 50, 45*15

Сгибания ног сидя 62,5, 57,5, 52,5*15

Разгибания ног 87,5, 82,5*15

Жим ногами 175*15*2

Мертвая тяга 145*15*2

Голень стоя с упором 38,75*25*3

Сгибания ног лежа 56,25, 51,25, 46,25*15

Сгибания ног сидя 63,75, 58,75, 53,75*15

Разгибания ног 90, 85*15

Жим ногами 180*15*2

Мертвая тяга не сделал(так как еще на жиме ногами почему-то судорогой сводило левую сторону спины, то ли протянуло, то ли перенапрягся, то ли недовосстановление)

Голень стоя с упором 40*25*3

 

Самочувствие не але. Похоже, что спекся.

Хоть бы не уйти в крутое пике.

[crossfitmen]

Похоже, что спекся.

Хоть бы не уйти в крутое пике

Перетрен в 20-ти минутных тренях это чего-то ново. Перемудрил?

[Kaчок]

Перетрен в 20-ти минутных тренях это чего-то ново. Перемудрил?

Депресняк... Многовато негатива за последние недели.

Плюс пять месяцев без дохода с перманентным стабильным минусом. Область в лидерах по стране в плане заражаемости и отсутсвия смягчения мер карантина.

И перспектив в этом году в лучшую сторону не видно.

[crossfitmen]

Плюс пять месяцев без дохода с перманентным стабильным минусом

Понимаю

[RTR150]

Депресняк... Многовато негатива за последние недели. Плюс пять месяцев без дохода с перманентным стабильным минусом. Область в лидерах по стране в плане заражаемости и отсутсвия смягчения мер карантина. И перспектив в этом году в лучшую сторону не видно.

Может люди зато поймут, что надо держать себя в хорошей форме, что здоровый человек достаточно легко переносит эту заразу, да и бегать от нее бесполезно, кому судьба того все равно догонит.

Ну и вакцину должны по осени уже запустить.

[Kaчок]

Жим узким хватом 97,5*10, 90*12

Французский жим лежа 53, 48*12

Разгибания блока шнуром 48,75, 43,75, 38,75, 33,75*15

Бицепс штангой стоя 53, 48*10

Бицепс сидя гантелями 14*15*2

Молоток стоя 14*15*2

Подъем обратным хватом 40*15*2

Сгибания кистей сидя не делал

Жим узким хватом 100, 92,5*10

Французский жим лежа 54, 49*12

Разгибания блока шнуром 50, 45, 40, 35*15

Бицепс штангой стоя 54, 49*10

Бицепс сидя гантелями 15*15*2

Молоток стоя 15*15*2

Подъем обратным хватом 41*15*2

Сгибания кистей сидя не делал

 

После вчерашних судорог спины думал, что ничего не сделаю, были боли.

Но на удивление пожалось легче, чем в предыдущий раз. Значит не хватает именно восстановления общего и ЦНС в частности.

А судя по второму подходу, видно, что первый подход еще не "рабочий". Прикольно.

 

Форма супер, но цикл себя исчерпал в контексте ЦНС. К сожалению в теперешней ситуации, этот субъективный фактор устранить не получается.

[Kaчок]

Раз цикл закончился, то решил проверить...

 

Да и с жиром успешно боремся. За 4 месяца тренировок шайтан машина от Tanita показала уменьшение жира на 3,9%, талия уменьшилась на 6,5см...

Три дня после последней тренировки, натощак, после туалета...

Та же шайтан машина, то же время.

И за месяц имеем еще -2% жира при том же собственном весе. В абсолютных цифрах жира показало 9,7%...

Объемы чуток выросли(буквально миллиметры, но все равно в плюс) кроме талии естественно. Талия естественно в минус.

Сообщение изменено: Kaчок (09 августа 2020 - 03:06)

[RTR150]

Раз цикл закончился, то решил проверить...

Любопытно, что за цикл у тебя будет дальше.

[Kaчок]

Любопытно, что за цикл у тебя будет дальше.

Ну руки же еще чуть подкачать надо... и жира чуток поменьше сделать.

[Kaчок]

Решил сделать себе "отдых", чтобы и тренировки были и восстановление всего организма было возможжным.

На две недели специализацию на руки. Если этого хватит, то еще и что-то вырастет. Если нет, то все равно передышка почти всему организму будет.

Если справлюсь и будет хоть какой-то рост к концу второй недели, то может и третью сделаю.

 

Подтягивания на бицепс 10, 10, 6

Молоток стоя 16*15*3

Бицепс на наклонной лавке 7*15*3

Бицепс штангой стоя 31*15*3

 

Отжимания на брусьях 20*3

Французский жим сидя 31*15*3

Французский жим лежа 31*15*3

Разгибания блока на трицепс 60*15*3

[Kaчок]

Подтягивания на бицепс 10, 10, 6

Молоток стоя 16*15*3

Бицепс на наклонной лавке 7*15*3

Бицепс штангой стоя 31*15*3

 

Отжимания на брусьях 20*3

Французский жим сидя 31*15*3

Французский жим лежа 31*15*3

Разгибания блока на трицепс 60*15*3

Подтягивания на бицепс 10, 10, 10

Молоток стоя 17*15*3

Бицепс на наклонной лавке 8*15*3

Бицепс штангой стоя 33*15*3

 

Отжимания на брусьях 20*3

Французский жим сидя 32*15*3

Французский жим лежа 32*15*3

Разгибания блока на трицепс 62,5*15*3

Сообщение изменено: Kaчок (12 августа 2020 - 07:22)

[Kaчок]

Подтягивания на бицепс 10, 10, 10

Молоток стоя 17*15*3

Бицепс на наклонной лавке 8*15*3

Бицепс штангой стоя 33*15*3

 

Отжимания на брусьях 20*3

Французский жим сидя 32*15*3

Французский жим лежа 32*15*3

Разгибания блока на трицепс 62,5*15*3

Подтягивания на бицепс 10, 10, 10

Молоток стоя 18*15*3

Бицепс на наклонной лавке 9*15*3

Бицепс штангой стоя 35*15*3

 

Отжимания на брусьях 20*3

Французский жим сидя 33*15*3

Французский жим лежа 33*15*3

Разгибания блока на трицепс 65*15*3

[Kaчок]

Подтягивания на бицепс 10, 10, 10

Молоток стоя 18*15*3

Бицепс на наклонной лавке 9*15*3

Бицепс штангой стоя 35*15*3

 

Отжимания на брусьях 20*3

Французский жим сидя 33*15*3

Французский жим лежа 33*15*3

Разгибания блока на трицепс 65*15*3

Подтягивания на бицепс 11, 11, 11

Молоток стоя 19*15*3

Бицепс на наклонной лавке 10*15*3

Бицепс штангой стоя 37*15*3

 

Отжимания на брусьях 20*3

Французский жим сидя 34*15*3

Французский жим лежа 34*15*3

Разгибания блока на трицепс 67,5*15*3

 

"Отдых" удался!

Вес превысил абсолютный рекорд на 100гр. Учитывая, что последние две недели из-за недовосстановления, вес падал и был заметно ниже рекорда, то я очень доволен.

И кстати да. Результат специализации тоже хорош, в смысле хорошо, что он есть... Я впервые в жизни перешел по рукам в категорию объема 47+

Визуально кажеться, что и суше немного продолжаю становится.

[Kaчок]

Подтягивания на бицепс 11, 11, 11

Молоток стоя 19*15*3

Бицепс на наклонной лавке 10*15*3

Бицепс штангой стоя 37*15*3

 

Отжимания на брусьях 20*3

Французский жим сидя 34*15*3

Французский жим лежа 34*15*3

Разгибания блока на трицепс 67,5*15*3

Подтягивания на бицепс 11, 11, 11

Молоток стоя 20*15*3

Бицепс на наклонной лавке 11*15*3

Бицепс штангой стоя 39*15*3

 

Отжимания на брусьях 20*3

Французский жим сидя 35*15*3

Французский жим лежа 35*15*3

Разгибания блока на трицепс 70*15*3

 

Вес продолжает расти...

Интересно... насколько хватит в таком режиме.

[aid]

Вес превысил абсолютный рекорд на 100гр. Учитывая, что последние две недели из-за недовосстановления, вес падал и был заметно ниже рекорда, то я очень доволен. И кстати да. Результат специализации тоже хорош, в смысле хорошо, что он есть... Я впервые в жизни перешел по рукам в категорию объема 47+

 

Даешь новую аватарку!

[Виктор С]

 Я впервые в жизни перешел по рукам в категорию объема 47+

Вес превысил абсолютный рекорд на 100гр. 

У каких весов такая точность?

[Kaчок]

Даешь новую аватарку!

Как только сделаю новые фото... так сразу.

Хотя там разница пока меньше 1см от этого аватара. Вот сделаем разницу 1см или более, так сразу и запечетлим.

У каких весов такая точность?

Momert 5966

[Kaчок]

Подтягивания на бицепс 11, 11, 11

Молоток стоя 20*15*3

Бицепс на наклонной лавке 11*15*3

Бицепс штангой стоя 39*15*3

 

Отжимания на брусьях 20*3

Французский жим сидя 35*15*3

Французский жим лежа 35*15*3

Разгибания блока на трицепс 70*15*3

Подтягивания на бицепс 12, 12, 12

Молоток стоя 21*15*3

Бицепс на наклонной лавке 11*15*3

Бицепс штангой стоя 41*15*3

 

Отжимания на брусьях 20*3

Французский жим сидя 36*15*3

Французский жим лежа 36*15*3

Разгибания блока на трицепс 72,5*15*3

 

Вес продолжает расти...

[Kaчок]

Подтягивания на бицепс 12, 12, 12

Молоток стоя 21*15*3

Бицепс на наклонной лавке 11*15*3

Бицепс штангой стоя 41*15*3

 

Отжимания на брусьях 20*3

Французский жим сидя 36*15*3

Французский жим лежа 36*15*3

Разгибания блока на трицепс 72,5*15*3

Подтягивания на бицепс 12, 12, 12

Молоток стоя 22*15*3

Бицепс на наклонной лавке 12*15*3

Бицепс штангой стоя 43*15*3

 

Отжимания на брусьях 20*3

Французский жим сидя 37*15*3

Французский жим лежа 37*15*3

Разгибания блока на трицепс 75*15*3

[Kaчок]

Подтягивания на бицепс 12, 12, 12

Молоток стоя 22*15*3

Бицепс на наклонной лавке 12*15*3

Бицепс штангой стоя 43*15*3

 

Отжимания на брусьях 20*3

Французский жим сидя 37*15*3

Французский жим лежа 37*15*3

Разгибания блока на трицепс 75*15*3

Подтягивания на бицепс 13, 13, 13

Молоток стоя 23*15*3

Бицепс на наклонной лавке 13*15*3

Бицепс штангой стоя 45*15*3

 

Отжимания на брусьях 20*3

Французский жим сидя 38*15*3

Французский жим лежа 38*15*3

Разгибания блока на трицепс 77,5*15, 12, 10

 

Объективно специализация удалась!

Сегодня достигнут абсолютный рекорд собственного веса в жизни! А именно 93кг ровно.

Также достигнут абсолютный рекорд объема руки в жизни! Ушел в 47,5+.

За одно проверил предплечье... также абсолютный рекорд объема в жизни.

Восстановление хорошее. Локти себя чувствуют хорошо. Самочувствие отличное. То есть захожу на третью неделю.

[Kaчок]

Подтягивания на бицепс 13, 13, 13

Молоток стоя 23*15*3

Бицепс на наклонной лавке 13*15*3

Бицепс штангой стоя 45*15*3

 

Отжимания на брусьях 20*3

Французский жим сидя 38*15*3

Французский жим лежа 38*15*3

Разгибания блока на трицепс 77,5*15, 12, 10

Подтягивания на бицепс 14, 13, 12

Молоток стоя 24*15*3

Бицепс на наклонной лавке 14*15*3

Бицепс штангой стоя 47*15*3

 

Отжимания на брусьях 20*3

Французский жим сидя 39*15*3

Французский жим лежа 39*15*3

Разгибания блока на трицепс 80*15*3

[Kaчок]

Подтягивания на бицепс 14, 13, 12

Молоток стоя 24*15*3

Бицепс на наклонной лавке 14*15*3

Бицепс штангой стоя 47*15*3

 

Отжимания на брусьях 20*3

Французский жим сидя 39*15*3

Французский жим лежа 39*15*3

Разгибания блока на трицепс 80*15*3

Подтягивания на бицепс 14, 14, 14

Молоток стоя 25*15*3

Бицепс на наклонной лавке 15*15*3

Бицепс штангой стоя 49*15*3

 

Отжимания на брусьях 20*3

Французский жим сидя 40*15*3

Французский жим лежа 40*15*3

Разгибания блока на трицепс 82,5*15*3

[Kaчок]

Подтягивания на бицепс 14, 14, 14

Молоток стоя 25*15*3

Бицепс на наклонной лавке 15*15*3

Бицепс штангой стоя 49*15*3

 

Отжимания на брусьях 20*3

Французский жим сидя 40*15*3

Французский жим лежа 40*15*3

Разгибания блока на трицепс 82,5*15*3

Подтягивания на бицепс 15, 13, 11(просто все болит в той или иной степени решил не форсировать)

Молоток стоя 26*15*3

Бицепс на наклонной лавке 16*15*3

Бицепс штангой стоя 51*15*3

 

Отжимания на брусьях 20*3

Французский жим сидя 41*15*3

Французский жим лежа 41*15*3

Разгибания блока на трицепс 85*15*3

[Kaчок]

Также достигнут абсолютный рекорд объема руки в жизни! Ушел в 47,5+.

Хотел фото кинуть... забыл... не до этого было.

Утренее, непампленное, отдых два дня после последней тренировки(тренировка была в ПТ, фото в ВС).

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Kaчок (28 августа 2020 - 12:18)

[Kaчок]

Подтягивания на бицепс 15, 13, 11(просто все болит в той или иной степени решил не форсировать)

Молоток стоя 26*15*3

Бицепс на наклонной лавке 16*15*3

Бицепс штангой стоя 51*15*3

 

Отжимания на брусьях 20*3

Французский жим сидя 41*15*3

Французский жим лежа 41*15*3

Разгибания блока на трицепс 85*15*3

Подтягивания на бицепс 15, 15, 13

Молоток стоя 27*15*3

Бицепс на наклонной лавке 17*15*3

Бицепс штангой стоя 53*15*3

 

Отжимания на брусьях 20*3

Французский жим сидя 42*15*3

Французский жим лежа 42*15*3

Разгибания блока на трицепс 87,5*15*3

 

Все! Последняя тренировка специализации!

Болит ВСЕ кроме ног.. Еле доделал.

Теперь активно восстанавливаться и контрольный замер в Вс или Пн. Вдруг еще что-то выросло.