53245 ответов в этой теме

[Arik]

Олег,а на гр как думаешь ,вытянет тело?
Если слабое звено эт суставы

[Ironbiy]

все зависит от того как это все делать

например

[Ikar]

Если слабое звено эт суставы

скоростные и максимальные усилия выкидываем, оставляя тупорылый кач 5х10

[Олег К]

Олег,а на гр как думаешь ,вытянет тело?
Если слабое звено эт суставы

Арик, я ничего не понимаю в действии химии, потому скажу, что не знаю

[Олег К]

скоростные и максимальные усилия выкидываем, оставляя тупорылый кач 5х10

Здорова, коллега !!!1111     

Где пропадал, автобус перелётный?     

ИМХО, и максимальные усилия и взрывняк применять таким тупарям, как я, можно, но в именна в классике жанра-

редкие проходки и скорость, это когда давит приличный вес, что не разгонишься.

[Arik]

Здорова, коллега !!!1111
Где пропадал, автобус перелётный?
ИМХО, и максимальные усилия и взрывняк применять таким тупарям, как я, можно, но в именна в классике жанра-
редкие проходки и скорость, это когда давит приличный вес, что не разгонишься.

на 90 и выше проц. От пм...да,разогнаться сложно)))

[Олег К]

на 90 и выше проц. От пм...да,разогнаться сложно)))

Да даже если просто делать 5х5 с весом за 60% 1ПМ без акцентированного реверса,но с мощным подъёмом, уже сойдёт.

[пачварык]

например

хват, супинация, концентрация, максимальное сокращение и тд.Оле подробно описывал уже.

Олег,а на гр как думаешь ,вытянет тело?
Если слабое звено эт суставы

нет.

У Тейта все-таки функциональная  основа (как у адепта мусье Лу)- тупой тренинг "номасу" в 3-5 и более подходах в режиме 8-20 повторений с близостью к отказу.
Т.е. мы тренируем соревновательное движение или сопряженные с ним методом максимальных усилий и плиометрикой, но базу закладываем тупорылым классическим качем.
ИМХО, это и есть основная фишка всех птенцов гнезда Вестсайда.

Это ты про Арнольда?
Я ведь сейчас цитирую по памяти "Энциклопедию культуризма", последний писк Арниевской методической мысли, а не ранние интервью Короля (на что ты сейчас хочешь мне тыкнуть)

так энциклопедию же не Арни писал, сами-же говорили.

Пачварык - в принципе в основном говоришь верные вещи.
и  вроде просекаешь многие основные моменты
но как Линдовер заполонил весь ютуб этим вездесущим закислением - так и ты  уж слишком 
чуствуется что маниакально повторяешь за кем-то чужие слова...про это ваше закисление....
 

не.я сам.

[Олег К]

нет.

Опыт химиков показывает, что да

так энциклопедию же не Арни писал, сами-же говорили.

Ну так подпись-то поднизом поставил, значит чего-то разделяет из этой писанины платных борзописцев )))

[пачварык]

Затыкали вы своей суперкомпенсацией.
Конечно, Вадим Про снова было поднял из говна ментцеровских высеров этот термин, но опять же все его попко-повторятели как-то забыли, что Вадим особое внимание обращал на гетерохронность процессов восстановления. А тренинг-это всегда компромисс между разными "суперкомпенсациями". 

прекрати умничать.ато я тебя не понимаю.

[пачварык]

Опыт химиков показывает, что да

Ну так подпись-то поднизом поставил, значит чего-то разделяет из этой писанины платных борзописцев )))

химики только дозы опытят, а что и как в тренинге, так там особый случай.рвутся и суставы укуйкивают и на гр.я бы на это не надеялся.
это не подпись, а факсимиле.мот секретарь йопнул.

[Олег К]

прекрати умничать.ато я тебя не понимаю.

Может тогда погуглишь по теме, чтобы тыкаться впросак?)))

Думаешь, твои неибаццо умные гуры с фита сами чего-то нарыли в научном плане? Хуй в руль, Вадим Про-зачинатель всей этой байды с суперкомпесацией в рунете.

Ознакомься хоть с его творчеством, чтоб не позориться среди начитаннных людей)))

химики только дозы опытят, а что и как в тренинге, так там особый случай.рвутся и суставы укуйкивают и на гр.я бы на это не надеялся. это не подпись, а факсимиле.мот секретарь йопнул.

Дим... Шварц свой активный тренинг завязал к 30 годам. А кто такой мущщина к 30 годам? Сопляк... Он как не смыслил, так и не смыслит.

Но ты верь на 5-м десятке опыту прыщавых подростков... Они не пиздят...Ибо бицепс 56 см 

[Jurik-11]

из википедии.Селуянова скопировал.

Ну и где у Силуянова мышцы?

 

Короче в итоге прихожу к тому, что тренироваться можно как угодно, лишь бы болели мышцы на следующий день...не будут волокна считать разы и веса.

[Олег К]

Ну и где у Силуянова мышцы?  

Селуянов-мастер спорта по велоспорту.

Мышцы у него были, когда катался. 

А где у тебя будут мышц в 60 лет?)))

[Jurik-11]

Назаренко почти 60лет  и у него есть аккуратные мышцы, он тренируется на многоповторке до жжения - и нормуль.

[Олег К]

Назаренко почти 60лет  и у него есть аккуратные мышцы, он тренируется на многоповторке до жжения - и нормуль.

Кто такой Назаренко- неизвестно,

Селуянов, как бы его не крыли- гуру.

Гугли вместе с фамилиями Зациорский, Верхошанский, Коц, Матвеев и т.д.

Сообщение изменено: Олег К (02 июля 2016 - 02:55)

[sandwolf77]

Хиляк ,
Я сам выстегнул левое плечо на заре своих экспериментов по Вестсайду на "скоростном" жиме, а потом и левый локоть на дожимах всего лишь со 105% от 1ПМ.
Это очень элитарный тренинг, не для дрищепёрых )))
Ещё хочу отметить, что в сети я так и не увидел реальных успехов сей методы у натуралов. Ходил было удачный цикл Эда Блинова. Но что быо дальше у этого атлета- не понятно.
Двигал сей тренинг и Дима Смирнофф. Но и он, как оказалось, химег сука прожженый.

Имхо, у Лу 100% авторская методика, нюансы применения(выбор подкачки, варианты дожимов на данный момент) не оговорены, а выбираются им исходя из опыта применения именно его методики. Плюс работает со спортсменами национального уровня- вопросы постановки техники малоактуальны, и на фарме- что делает даже тупую многоповторную подкачку весьма эффективной.
Для среднего и начального уровня более подходящий сопряженный метод, когда мышца качается элементами соревновательного и в близком энергорежиме и больше работы на контроль движения с относительно высокой нагрузкой, мне кажется.

[Gjkmpjdfntkm]

как-то так.

Да вы Дмитрий халявщик, а я думал вы весами 40% от ПМ работаете, а оказывается 20%

[пачварык]

Селуянов-мастер спорта по велоспорту.
Мышцы у него были, когда катался. 
А где у тебя будут мышц в 60 лет?)))

таки противоречивая его теория роста мышыц.

[Ikar]

Селуянов за водород и закисление - что же тут противоречивого.Это же практически сакральное "еб@ш базу до отказа".

[Хиляк]

Для среднего и начального уровня более подходящий сопряженный метод, когда мышца качается элементами соревновательного и в близком энергорежиме и больше работы на контроль движения с относительно высокой нагрузкой, мне кажется.

 

в Симмонсе подкупило то, что само движение - жим лежа выполняется с легким весом 55 кг на 2 раза в 10 подходах, скоростной режим, допуская отбивку, а в день максимальных усилий - идет подсобка на предел - жим наклонный, жим с пола, jm-press. +работа на трицепс. 60 повторений в сумме на трицепс за тренировку. 

Вышел на максимум в жиме наклонном, думаешь - сейчас посыплешься, а ничего подобного, меняется на жим с пола и вроде как отвлекся. 

выхлоп был очень неплохой, никогда так близок к сотке не было, учитывая такой короткий срок. 

[Gjkmpjdfntkm]

"еб@ш базу до отказа"

с 50% и интервалами 30сек

[puffi88]

.

Миниатюры

• 

[Arik]

Потом эта "масса" сгоняется не так охотно,жировые клетки остаются НАВСЕГДА,набухают при первом же дефиците. Нафиг оно надо?))
как жаль,что никто этого не проясняет сразу...везде советуют жрать максимально много

[puffi88]

Там все просто , но народ не хочет пахать.

[Jurik-11]

Кто такой Назаренко- неизвестно,

Тренер высшей категории, авторитет в федерации бодибилдинга и т.д. И главное, что под 60 лет и мышцы носит на себе, выглядит вполне прилично - а значит не просто теоретик, кроме того пропагандирует качалку без химии.

Сообщение изменено: Jurik-11 (02 июля 2016 - 05:03)

[AnatolyR]

вопрос веры в авторитет

[zinid]

Тренер высшей категории, авторитет в федерации бодибилдинга и т.д. И главное, что под 60 лет и мышцы носит на себе, выглядит вполне прилично - а значит не просто теоретик, кроме того пропагандирует качалку без химии.

Авторитетов обычно выбирают подгоняя под свои воззрения. Ну вот например импонирует тебе гипотеза про крепатуру, находишь в интернете соответствующего авторитета и слушаешь его. И на каждую гипотезу найдётся авторитет.

[Jurik-11]

Авторитетов обычно выбирают подгоняя под свои воззрения. Ну вот например импонирует тебе гипотеза про крепатуру, находишь в интернете соответствующего авторитета и слушаешь его. И на каждую гипотезу найдётся авторитет.

У меня получилось, что на своей шкуре проверил, делал интуитивно, как казалось неправильно - и рос, потом начал читать всякую ерунду, написанную для химиков, делал плавно, мало повторов, тяжелый вес и почти ничего не прибавил. Когда увидел видео Назаренко, то как раз он и советует для накачки натуральных эктоморфов именно те "неправильные" способы на которых я когда-то рос (т.е. использовать, как ориентир пульс 120+ и жжение, стрессовые ощущения в мышцах, подходы не менее 40-60сек и т.д.).

 

Получается я верю в тот "авторитет", советы которого мне приносят РЕЗУЛЬТАТ. И у самого Назаренко есть РЕЗУЛЬТАТ, несмотря на его возраст. Селуянов может быть тоже где-то правильное советует, но видно, что он просто теоретик.

[Ikar]

Ну так зачем дело стало - запишите себе "у мну медленые валокна" да так и ориентируйтесь на подтягивания раз 60 за первый подход, жим лежа 90кгх90 раз и т.д.