Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Как заставить себя меньше есть
#1473
Отправлено 22 июля 2016 - 06:25

terminalX писал 22 Июл 2016 - 14:12:
В последнее время замечаю, что тренировки помогают преодолеть голод. Если дотерпеть до тренировки, то после неё как-то уже не хочется есть, ибо от всего тошнит.
Причем голод пропадает и на время силовой, и на время кардио. А вот через 30-60 минут голод адский, причём не важно сушка это или масса)))) Так что вывод очевиден "постоянное движение")))
Сообщение изменено: Cezar3k (22 июля 2016 - 06:28)
#1474
Отправлено 05 августа 2016 - 09:33

#1480
Отправлено 05 августа 2016 - 11:10

жесть какая))) может лучше как то себя отвлечь?)
Извиняюсь, Ваша цитата напомнила визит подруги жены, когда та подруга под разговор с женой съела 3х литровую банку домашних маринованных помидоров. Отвлеклась. Вечно сидит на диете, умничает, и тоже, ни тела ни мяса, и ни х%я. )
#1481
Отправлено 06 августа 2016 - 12:28

LOS писал 05 Авг 2016 - 20:10:
ну я либо на работе(еду не беру) ,либо в приставку рублюсь...в итоге,пищевое окно около 3-4 часовИзвиняюсь, Ваша цитата напомнила визит подруги жены, когда та подруга под разговор с женой съела 3х литровую банку домашних маринованных помидоров. Отвлеклась. Вечно сидит на диете, умничает, и тоже, ни тела ни мяса, и ни х%я. )
Помогает меньше жрать
#1482
Отправлено 06 августа 2016 - 10:27

Например я бодяжу грамм 200 нежирного творога с грамм 200 чего нить овощного
Летом огурцы с помидорами или тушеными сезонными овощами
И выходит набил пузо и всего калорий 300
#1483
Отправлено 06 августа 2016 - 03:20

renepjd писал 06 Авг 2016 - 07:27:
забитость пуза не всегда равняется сытостиА зачем меньше есть и ходить голодным, когда можно и на 300 калорий набить пузо?
Например я бодяжу грамм 200 нежирного творога с грамм 200 чего нить овощного
Летом огурцы с помидорами или тушеными сезонными овощами
И выходит набил пузо и всего калорий 300
Я окрошки пол кастрюльки сжираю,вроде еле дышу ,так пузо забито,но уже через пол часа-час хочется есть
#1484
Отправлено 15 октября 2016 - 12:27

Коллеги, как вы смотрите на вариант питания при дефиците, когда для подавления аппетита, закидывать в люк :-) один сухарь или одну печеньку? Я сейчас практикую такой прием, иногда работает, иногда нет. Может кто то поделится опытом?
#1488
Отправлено 15 октября 2016 - 03:08

-отодвигание первого приема пищи на более поздний период, так как днем голод проще переносить чем вечером
-медленно и тчательно пережовывать пищу во время еды, это должно занимать не менее 20 минут и позволяет насытится меньшим количеством еды.
Так же отлично отвлекает от голода работа, занятость чем либо, пешая прогулка. Но это не всегда возможно.
Сообщение изменено: Airplane (15 октября 2016 - 03:09)
#1490
Отправлено 15 октября 2016 - 04:40

Airplane писал 15 Окт 2016 - 12:08:
Пока из работающих схем я выделил 2:
-отодвигание первого приема пищи на более поздний период, так как днем голод проще переносить чем вечером
-медленно и тчательно пережовывать пищу во время еды, это должно занимать не менее 20 минут и позволяет насытится меньшим количеством еды.
Так же отлично отвлекает от голода работа, занятость чем либо, пешая прогулка. Но это не всегда возможно.
А сколько общий калораж?
#1491
Отправлено 15 октября 2016 - 05:16

Если еш только то что сам приготовил то есть один простой рабочий прием, готовить без приправ, без соли, все отварное... в общем не вкусно готовить. Меньше ждешь завтрака, обеда и ужина. У меня кофе тоже немного перебивает.Пока из работающих схем я выделил 2:
По началу много методов работают.
А жиртресу если много скидывать нужно просто забить на голод и терпеть, тупо терпеть. Когда скидывал с 95кг до 68кг ближе к оконцовке ничего не помогало, пек безуглеводный хлеб, варил безуглеволные конфеты (фото и рецепты выкладывал в теме по безуглеводке) ел капусту, забивал желудок под завязку плотно а жрать всеравно хотелось!
И потом на массе обменка + 300-500 ккал голод был около 6 недель. Ел в профицит, масса росла а голод был!
Так что кому много скидывать сжать зубы и обзавестись терпением минимум на пол года(((
Блять как вспомню аш мурашки по коже... (настроение говно, жизнь не интересна, леденые руки ноги в теплом помещение, жопастые бабы в роли друзей)))...)
За то второй жиротоп прошел намного намного легче! Может сет поинт сдвинулся, я незнаю.
Щя на третьем с кломидом, ваще ощущения (по сравнению с прошлым) супер.
#1492
Отправлено 15 октября 2016 - 06:47

Т.е. моя система:
Утром прот голд стандартс 5гр бца (которые содержит он)
В обед тренировка. 5гр ДО и 5гр После.
Заметил эффект случайно.
Пробовал вечером 5гр бца добавить, снова жор нападает.
Т.е. должна быть золотая середина.
Через неделю уже без бца жрать перехотелось
Бца 2:1:1
На 75кг в сутки 15гр, весь прием до обеда.
Порция 3капсулы
https://resize.yande...che-headers=yes
Сообщение изменено: Тридэфикс (15 октября 2016 - 06:58)
#1493
Отправлено 15 октября 2016 - 07:27

Оxотник писал 15 Окт 2016 - 14:16:
Если еш только то что сам приготовил то есть один простой рабочий прием, готовить без приправ, без соли, все отварное... в общем не вкусно готовить. Меньше ждешь завтрака, обеда и ужина. У меня кофе тоже немного перебивает.
По началу много методов работают.
А жиртресу если много скидывать нужно просто забить на голод и терпеть, тупо терпеть. Когда скидывал с 95кг до 68кг ближе к оконцовке ничего не помогало, пек безуглеводный хлеб, варил безуглеволные конфеты (фото и рецепты выкладывал в теме по безуглеводке) ел капусту, забивал желудок под завязку плотно а жрать всеравно хотелось!
И потом на массе обменка + 300-500 ккал голод был около 6 недель. Ел в профицит, масса росла а голод был!
Так что кому много скидывать сжать зубы и обзавестись терпением минимум на пол года(((
Блять как вспомню аш мурашки по коже... (настроение говно, жизнь не интересна, леденые руки ноги в теплом помещение, жопастые бабы в роли друзей)))...)
За то второй жиротоп прошел намного намного легче! Может сет поинт сдвинулся, я незнаю.
Щя на третьем с кломидом, ваще ощущения (по сравнению с прошлым) супер.
Ну, у тебя и загоны были. Вообще, цифры изначального веса и финального, почти как у меня. Только хочу сказать есть не хотелось, вообще, а в последние месяцы, так, тупо мог жить на 1300 ккал, но организм "схитрил", и начал поедать вместо жира мышцы. На помощь пришла кетодиета, вес рухнул дальше, но желаемых цифр БФ достигнуто не было. Голод пропал, но тренироваться стало тяжело.
Руки, ноги ледяные, лицо бледное, жизнь крутится вокруг еды. Всё это неправильно!
Сейчас очередная попытка отладить питание.
#1494
Отправлено 15 октября 2016 - 07:58

блин, парни, читаю вас и ох*****.. зачем вы себя загоняете так? Какие 1300?
Вот вам постулаты от бывшего жиробаса и поедательного маньяка майкл-фелпс-стайл:
1. Любой человек будет приходить в форму на 2000ккал
2. 2000ккал правильного питания в день (+ неограниченное кол-во зеленых овощей) вполне достаточно, чтобы не чувствовать голод никогда! Пофиг на распределение еды. Сжирайте все 2мкал за завтрак и целый день занимайтесь делами, например. Очень удобно!
3. Чувство голода не равно желанию пожрать. Научитесь разделять эти два понятия. Т.е. в те моменты, когда вам хочется пожрать, отдаляйтесь от еды (например, выходите погулять, идите в зал, налейте себе целый чайник кофе/чая/с или без сахзама..).
4. Окажитесь от дурных привычек: алкоголь и сладкое (откройте для себя простые рецепты низкокалорийных запеканок, сырников и протеиновых пуддингов.. все с сахзамами).
Удачи
Сообщение изменено: Cade Foster (15 октября 2016 - 07:59)
#1496
Отправлено 15 октября 2016 - 08:35

Всех людей мерить одной линейкой это бред. Если руки ледяные то обменка рухнула ниже плинтуса, тироидные гормоны ниже референсов, лептин грелин... У меня тогда где то на 1700 ккал вес вставал с шестой недели и недвигался из запланированных 10 недель жиротопа.1. Любой человек будет приходить в форму на 2000ккал
Сейчас тоже гдето 1700 ккал и вес уходит бодренько, и сил полно, и голода дикого нет и дефки красивые))) А почему сам незнаю, возможно сет поинт сместился.
И кстати силовые не падают, пока не падают.
Сообщение изменено: Оxотник (15 октября 2016 - 08:36)
#1497
Отправлено 15 октября 2016 - 08:38

#1498
Отправлено 15 октября 2016 - 09:38

Cade Foster писал 15 Окт 2016 - 16:58:
блин, парни, читаю вас и ох*****.. зачем вы себя загоняете так? Какие 1300?
Вот вам постулаты от бывшего жиробаса и поедательного маньяка майкл-фелпс-стайл:
1. Любой человек будет приходить в форму на 2000ккал
2. 2000ккал правильного питания в день (+ неограниченное кол-во зеленых овощей) вполне достаточно, чтобы не чувствовать голод никогда! Пофиг на распределение еды. Сжирайте все 2мкал за завтрак и целый день занимайтесь делами, например. Очень удобно!
3. Чувство голода не равно желанию пожрать. Научитесь разделять эти два понятия. Т.е. в те моменты, когда вам хочется пожрать, отдаляйтесь от еды (например, выходите погулять, идите в зал, налейте себе целый чайник кофе/чая/с или без сахзама..).
4. Окажитесь от дурных привычек: алкоголь и сладкое (откройте для себя простые рецепты низкокалорийных запеканок, сырников и протеиновых пуддингов.. все с сахзамами).
Удачи
Спасибо за советы, но уже неактуально.
Про любого человека и 2000 слишком громко сказано.
Один раз есть в день - это неприемлимо, ну, если, только остаток дня не сидеть дома и не хлестать кофе.
Пункты 3 и 4 - иногда чувство голода переходит в состояние когда ты близок к потере сознания, а тут какие-то отдаления от еды. Первое что мной изучалось -то любая возможность снизить калорийность блюда, но чтобы это было похоже на еду, а не на силос.
#1499
Отправлено 16 октября 2016 - 09:59

Между прочим, чувство насыщения зависит не только от калорий и пр. чисто физических параметров, но и от вкуса. Можно махонький кусочек тёплого французского хлеба с 3 граммами хорошего ирландского масла и отборным рокфором съесть, и этим удовлетвориться, потому что вкусно! А можно сожрать буханку заплесневелого хлеба с килограммом протухшей селёдки, и никакого кайфа!
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых