Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Как заставить себя меньше есть

* * * * * 3 голосов

  • Please log in to reply
1511 ответов в этой теме

#1471
Bombardier

Bombardier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 309 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Ну тогда нафик его, предтрен дешевле, и у меня уже есть)

#1472
terminalX

terminalX

    The Experience Machine

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 16 011 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: W

В последнее время замечаю, что тренировки помогают преодолеть голод. Если дотерпеть до тренировки, то после неё как-то уже не хочется есть, ибо от всего тошнит.



#1473
Cezar3k

Cezar3k

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 226 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Брест

terminalX писал 22 Июл 2016 - 14:12:


В последнее время замечаю, что тренировки помогают преодолеть голод. Если дотерпеть до тренировки, то после неё как-то уже не хочется есть, ибо от всего тошнит.


Причем голод пропадает и на время силовой, и на время кардио. А вот через 30-60 минут голод адский, причём не важно сушка это или масса)))) Так что вывод очевиден "постоянное движение")))

Сообщение изменено: Cezar3k (22 июля 2016 - 06:28)


#1474
LOS

LOS

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 153 сообщений
  • Имя: Юрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
Последние три недели планового похудения спасался огурцами. В безуглеводные дни. Пошли свои на даче, для разнообразия делал и малосольные почти без соли. И очень желательно чистить от кожуры, особенно купленные на базаре - "домашние". ЖКТ кожуру отказывается нормально переваривать, особенно, когда за день съедаешь больше килограмма. )

#1475
Kito

Kito

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 956 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков
То у тебя жкт нежный.

#1476
LOS

LOS

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 153 сообщений
  • Имя: Юрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Домашние огурцы шли на ура, а рыночным, хоть молотком для битков кожуру отбивай. )

И нюанс в том, что я до 3кг в день их ел, лишь бы не есть что-то другое.


Сообщение изменено: LOS (05 августа 2016 - 08:34)


#1477
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

LOS писал 05 Авг 2016 - 17:31:

Домашние огурцы шли на ура, а рыночным, хоть молотком для битков кожуру отбивай. )
И нюанс в том, что я до 3кг в день их ел, лишь бы не есть что-то другое.

жесть какая))) может лучше как то себя отвлечь?)

#1478
fitnesuperman

fitnesuperman

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 700 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Акапулька

terminalX писал 22 Июл 2016 - 14:12:

Если дотерпеть до тренировки, то после неё как-то уже не хочется есть, ибо от всего тошнит.

Ужас какой. Не верится даж. Безумие какое. Тошнит.....
Не испаносивает хоть?

#1479
fitnesuperman

fitnesuperman

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 700 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Акапулька
Зачем заниматься тем от чего тошнит?

#1480
LOS

LOS

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 153 сообщений
  • Имя: Юрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Arik:

жесть какая))) может лучше как то себя отвлечь?)

Извиняюсь, Ваша цитата напомнила визит подруги жены, когда та подруга под разговор с женой съела 3х литровую банку домашних маринованных помидоров. Отвлеклась. Вечно сидит на диете, умничает, и тоже, ни тела ни мяса, и ни х%я. )



#1481
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

LOS писал 05 Авг 2016 - 20:10:

Извиняюсь, Ваша цитата напомнила визит подруги жены, когда та подруга под разговор с женой съела 3х литровую банку домашних маринованных помидоров. Отвлеклась. Вечно сидит на диете, умничает, и тоже, ни тела ни мяса, и ни х%я. )

ну я либо на работе(еду не беру) ,либо в приставку рублюсь...в итоге,пищевое окно около 3-4 часов
Помогает меньше жрать

#1482
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 903 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта
А зачем меньше есть и ходить голодным, когда можно и на 300 калорий набить пузо?
Например я бодяжу грамм 200 нежирного творога с грамм 200 чего нить овощного
Летом огурцы с помидорами или тушеными сезонными овощами
И выходит набил пузо и всего калорий 300

#1483
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

renepjd писал 06 Авг 2016 - 07:27:

А зачем меньше есть и ходить голодным, когда можно и на 300 калорий набить пузо?
Например я бодяжу грамм 200 нежирного творога с грамм 200 чего нить овощного
Летом огурцы с помидорами или тушеными сезонными овощами
И выходит набил пузо и всего калорий 300

забитость пуза не всегда равняется сытости
Я окрошки пол кастрюльки сжираю,вроде еле дышу ,так пузо забито,но уже через пол часа-час хочется есть

#1484
Airplane

Airplane

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 515 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
Я позволю себе вернутся к теме.
Коллеги, как вы смотрите на вариант питания при дефиците, когда для подавления аппетита, закидывать в люк :-) один сухарь или одну печеньку? Я сейчас практикую такой прием, иногда работает, иногда нет. Может кто то поделится опытом?

#1485
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Проблема закинуть только ОДНУ печеньку. 



#1486
terminalX

terminalX

    The Experience Machine

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 16 011 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: W
После одной печеньки дальше они начинают закидываться экспоненциально.

#1487
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Вот-вот ...



#1488
Airplane

Airplane

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 515 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
Пока из работающих схем я выделил 2:
-отодвигание первого приема пищи на более поздний период, так как днем голод проще переносить чем вечером
-медленно и тчательно пережовывать пищу во время еды, это должно занимать не менее 20 минут и позволяет насытится меньшим количеством еды.
Так же отлично отвлекает от голода работа, занятость чем либо, пешая прогулка. Но это не всегда возможно.

Сообщение изменено: Airplane (15 октября 2016 - 03:09)


#1489
Airplane

Airplane

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 515 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
В своих высказываниях я подразумеваю, что вопросы о времени приема пищи и ее нутриентах уже утрясены.

#1490
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Airplane писал 15 Окт 2016 - 12:08:

Пока из работающих схем я выделил 2:
-отодвигание первого приема пищи на более поздний период, так как днем голод проще переносить чем вечером
-медленно и тчательно пережовывать пищу во время еды, это должно занимать не менее 20 минут и позволяет насытится меньшим количеством еды.
Так же отлично отвлекает от голода работа, занятость чем либо, пешая прогулка. Но это не всегда возможно.

А сколько общий калораж?



#1491
Оxотник

Оxотник

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 548 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: центральная часть поволжья.

Airplane:

Пока из работающих схем я выделил 2:

Если еш только то что сам приготовил то есть один простой рабочий прием, готовить без приправ, без соли, все отварное... в общем не вкусно готовить. Меньше ждешь завтрака, обеда и ужина. У меня кофе тоже немного перебивает.
По началу много методов работают.
А жиртресу если много скидывать нужно просто забить на голод и терпеть, тупо терпеть. Когда скидывал с 95кг до 68кг ближе к оконцовке ничего не помогало, пек безуглеводный хлеб, варил безуглеволные конфеты (фото и рецепты выкладывал в теме по безуглеводке) ел капусту, забивал желудок под завязку плотно а жрать всеравно хотелось!
И потом на массе обменка + 300-500 ккал голод был около 6 недель. Ел в профицит, масса росла а голод был!
Так что кому много скидывать сжать зубы и обзавестись терпением минимум на пол года(((
Блять как вспомню аш мурашки по коже... (настроение говно, жизнь не интересна, леденые руки ноги в теплом помещение, жопастые бабы в роли друзей)))...)
За то второй жиротоп прошел намного намного легче! Может сет поинт сдвинулся, я незнаю.
Щя на третьем с кломидом, ваще ощущения (по сравнению с прошлым) супер.

#1492
Тридэфикс

Тридэфикс

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 75 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень
Я не профи и не так засушиваюсь как вы. Но мне на 75кг веса реально бца сильно помогало сбить аппетит. Но повышение дозы снова его подстегивало.
Т.е. моя система:
Утром прот голд стандартс 5гр бца (которые содержит он)
В обед тренировка. 5гр ДО и 5гр После.
Заметил эффект случайно.
Пробовал вечером 5гр бца добавить, снова жор нападает.
Т.е. должна быть золотая середина.
Через неделю уже без бца жрать перехотелось
Бца 2:1:1
На 75кг в сутки 15гр, весь прием до обеда.
Порция 3капсулы

https://resize.yande...che-headers=yes

Сообщение изменено: Тридэфикс (15 октября 2016 - 06:58)


#1493
Маклай

Маклай

    Сдыхлик немрущий

  • Участник форума
  • Pip
  • 702 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Немецкий город

Оxотник писал 15 Окт 2016 - 14:16:

Если еш только то что сам приготовил то есть один простой рабочий прием, готовить без приправ, без соли, все отварное... в общем не вкусно готовить. Меньше ждешь завтрака, обеда и ужина. У меня кофе тоже немного перебивает.
По началу много методов работают.
А жиртресу если много скидывать нужно просто забить на голод и терпеть, тупо терпеть. Когда скидывал с 95кг до 68кг ближе к оконцовке ничего не помогало, пек безуглеводный хлеб, варил безуглеволные конфеты (фото и рецепты выкладывал в теме по безуглеводке) ел капусту, забивал желудок под завязку плотно а жрать всеравно хотелось!
И потом на массе обменка + 300-500 ккал голод был около 6 недель. Ел в профицит, масса росла а голод был!
Так что кому много скидывать сжать зубы и обзавестись терпением минимум на пол года(((
Блять как вспомню аш мурашки по коже... (настроение говно, жизнь не интересна, леденые руки ноги в теплом помещение, жопастые бабы в роли друзей)))...)
За то второй жиротоп прошел намного намного легче! Может сет поинт сдвинулся, я незнаю.
Щя на третьем с кломидом, ваще ощущения (по сравнению с прошлым) супер.

Ну, у тебя и загоны были. Вообще, цифры изначального веса и финального, почти как у меня. Только хочу сказать есть не хотелось, вообще, а в последние месяцы, так, тупо мог жить на 1300 ккал, но организм "схитрил", и начал поедать вместо жира мышцы. На помощь пришла кетодиета, вес рухнул дальше, но желаемых цифр БФ достигнуто не было. Голод пропал, но тренироваться стало тяжело.

Руки, ноги ледяные, лицо бледное, жизнь крутится вокруг еды. Всё это неправильно!

Сейчас очередная попытка отладить питание.



#1494
Cade Foster

Cade Foster

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 145 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

блин, парни, читаю вас и ох*****.. зачем вы себя загоняете так? Какие 1300? 

Вот вам постулаты от бывшего жиробаса и поедательного маньяка майкл-фелпс-стайл:

 

1. Любой человек будет приходить в форму на 2000ккал

2. 2000ккал правильного питания в день (+ неограниченное кол-во зеленых овощей) вполне достаточно, чтобы не чувствовать голод никогда! Пофиг на распределение еды. Сжирайте все 2мкал за завтрак и целый день занимайтесь делами, например. Очень удобно!

3. Чувство голода не равно желанию пожрать. Научитесь разделять эти два понятия. Т.е. в те моменты, когда вам хочется пожрать, отдаляйтесь от еды (например, выходите погулять, идите в зал, налейте себе целый чайник кофе/чая/с или без сахзама..). 

4. Окажитесь от дурных привычек: алкоголь и сладкое (откройте для себя простые рецепты низкокалорийных запеканок, сырников и протеиновых пуддингов.. все с сахзамами). 

 

Удачи


Сообщение изменено: Cade Foster (15 октября 2016 - 07:59)


#1495
Airplane

Airplane

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 515 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

puffi88:

А сколько общий калораж?

Пуфик, я уже знаю что ты ответишь...ты же зна, я не экскаватор, тыщи калорий не употребляю, тебе будет неинтересно....
(Пытаюсь держаться в районе 1700...)

#1496
Оxотник

Оxотник

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 548 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: центральная часть поволжья.

Cade Foster:

1. Любой человек будет приходить в форму на 2000ккал

Всех людей мерить одной линейкой это бред. Если руки ледяные то обменка рухнула ниже плинтуса, тироидные гормоны ниже референсов, лептин грелин... У меня тогда где то на 1700 ккал вес вставал с шестой недели и недвигался из запланированных 10 недель жиротопа.
Сейчас тоже гдето 1700 ккал и вес уходит бодренько, и сил полно, и голода дикого нет и дефки красивые))) А почему сам незнаю, возможно сет поинт сместился.
И кстати силовые не падают, пока не падают.

Сообщение изменено: Оxотник (15 октября 2016 - 08:36)


#1497
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Airplane писал 15 Окт 2016 - 17:01:

Пуфик, я уже знаю что ты ответишь...ты же зна, я не экскаватор, тыщи калорий не употребляю, тебе будет неинтересно....
(Пытаюсь держаться в районе 1700...)

Я пробовал , но на таком калораже мм не держится . Жир держится хорошо и хорошо потом нарастал. 



#1498
Маклай

Маклай

    Сдыхлик немрущий

  • Участник форума
  • Pip
  • 702 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Немецкий город

Cade Foster писал 15 Окт 2016 - 16:58:

блин, парни, читаю вас и ох*****.. зачем вы себя загоняете так? Какие 1300? 

Вот вам постулаты от бывшего жиробаса и поедательного маньяка майкл-фелпс-стайл:

 

1. Любой человек будет приходить в форму на 2000ккал

2. 2000ккал правильного питания в день (+ неограниченное кол-во зеленых овощей) вполне достаточно, чтобы не чувствовать голод никогда! Пофиг на распределение еды. Сжирайте все 2мкал за завтрак и целый день занимайтесь делами, например. Очень удобно!

3. Чувство голода не равно желанию пожрать. Научитесь разделять эти два понятия. Т.е. в те моменты, когда вам хочется пожрать, отдаляйтесь от еды (например, выходите погулять, идите в зал, налейте себе целый чайник кофе/чая/с или без сахзама..). 

4. Окажитесь от дурных привычек: алкоголь и сладкое (откройте для себя простые рецепты низкокалорийных запеканок, сырников и протеиновых пуддингов.. все с сахзамами). 

 

Удачи

Спасибо за советы, но уже неактуально.

Про любого человека и 2000 слишком громко сказано.

Один раз есть в день - это неприемлимо, ну, если, только остаток дня не сидеть дома и не хлестать кофе.

Пункты 3 и 4 - иногда чувство голода переходит в состояние когда ты близок к потере сознания, а тут какие-то отдаления от еды. Первое что мной изучалось -то любая возможность снизить калорийность блюда, но чтобы это было похоже на еду, а не на силос.



#1499
Hamburger.ru

Hamburger.ru

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 292 сообщений
  • Имя: Евгений Личнов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Гамбург

Между прочим, чувство насыщения зависит не только от калорий и пр. чисто физических параметров, но и от вкуса.  Можно махонький кусочек тёплого французского хлеба с 3 граммами хорошего ирландского масла и отборным рокфором съесть, и этим удовлетвориться, потому что вкусно!  А можно сожрать буханку заплесневелого хлеба с килограммом протухшей селёдки, и никакого кайфа!



#1500
Airplane

Airplane

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 515 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
Самая лучшая приправа, это голод. Даже заплеснелый хлеб будет деликатесом.
Кто знает, тот поймет....


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых