349875 ответов в этой теме

[AnatolyR]

есть такое исследование, что локальное сжигание жира вполне происходит

сли кто-то утверждает что локальное сжигание жира возможно он должен показать что оно происходит

 

вот здесь например додумались таки измерить

и всё разу стало на свои места

http://www.ncbi.nlm....pubmed/23222084

 

никакого локального сжигания жира в чуствительных масштабах не происходит

[ssg-70]

просто мне не нравятся выступающие кубы,

о-о-о!!

у кого ты видел ВЫСТУПАЮЩИЕ кубы?? выпирающие в смысле??

Не видел у простых смертных!!

только вот здесь - но это НЕ простые смертные!

да и НЕ от накачки пресса у них так...

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ssg-70 (29 ноября 2013 - 02:20)

[rihad]

AnatolyR, в исследовании которое я привел доказали локальный сжиг, в вашем - нет, наверное потому, что условия разные. В первом испытуемые не ели утром ("overnight fast"), а это как известно оптимизирует сжигание жира. Вполне возможно, что ваши были сытыми и шпарили преимущественно на глюкозе.

[ryabuji]

При чем тут прорисовка кубиков на прессе и качание пресса??

 

Мне кажется, что лифтерам пресс полезно раз в недельку грузить по-серьезному, и дело не в прорисовке )

А Рихаду, с учетом его сколиоза - просто обязательно

 

Кстати, вот в этом посте от dr. stalingrad описано офигительное упражнение, рекомендую попробовать, я сегодня получил свою порцию удовольствия )

Сообщение изменено: ryabuji (29 ноября 2013 - 02:36)

[Smirnov]

Почитай Дмитрия Смирнова. Он много пишет о важности тренировки мышц пресса

[rihad]

Не отрицаю важность прокачки мышц пресса, хотя бы чтобы как антагонист к разгибателям спины они были тоже развиты. Добавлю высокоповторку к ним, раз уж гиперэкстензии делаю. Заодно проверю версию локального сжига. Но для этого надо будет много поработать.

[Silovichok]

Мне кажется, что лифтерам пресс полезно раз в недельку грузить по-серьезному, и дело не в прорисовке )

А Рихаду, с учетом его сколиоза - просто обязательно

 

Что значит серьезно? Убиваться на прессе нахрена? Потом, сколиоз одним прессом не выпрямить, у меня была аналогичная ситуация с позвоночником, но сейчас позвоночник прямее прямых )))) мышцы спины держат его его в хорошем положении ..Хотя врачи запрещали вертикальные нагрузки. Чтобы исправить сколиоз - надо специальные упражнения делать, почти аналогичное что на видео :

 

но только в таком положении кататься взад- вперед как можно дольше, отлично кстати после тяжелых тяг и приседов, спину разгружает супер! Хорошее упражнение "Планка", внутреннюю часть пресса укрепляет ...

[Balgo]

Слабо верится. Тогда номальный рост мужчины был 1,5 метра всего. Шоу "битва колобков".

Колобками не были, но жировая прослойка была, чтобы по возможности предохранить мышцы от резанных ран.

Эдакие катлеты на массе.

[AnatolyR]

в исследовании которое я привел доказали локальный сжиг

точно показали

 

 

Aha!  Spot reduction is possible, right?  Hang on.

Although clearly local exercise did impact on fat cell lipolysis and blood flow, you might note something I left out of the above discussion: the acutal quantitative impact of this.  That is, how much extra fat was actually mobilized for fuel, potentially to be burned off.

Addressing that very thing, based on the measured changes in blood flow and lipolysis, the researchers estimate that, in 30 minutes of local exercise, an additional .6-2.1 milligrams (one milligram is one thousandth of a gram) per 100 grams of adipose tissue adjacent to contracting muscle was mobilized.

Let me put that in context.   First let’s assume that you’re carying a whopping 5 kg (11.1 pounds) of fat in a specific area.

If local exercise can mobilize 0.6-2.1 milligrams of fat per 100 grams of fat mass, that works out to:

0.6-2.1 mg/100 grams * 1000 grams/kg * 5 kg = 30-105 milligrams of fat. 

Or 0.03-0.1 gram of extra fat mobilized in 30 minutes of activity.

Now, a single pound of fat (0.454 kg) contains about 400 grams of fat so our hypothetical 11.1 pounds of fat contains 4,440 grams of fat.  And 30 minutes of local activity mobilized at most 0.1 gram of fat. 

Whoo hoo.  You’ll be ripped in about 1000 years.

http://www.bodyrecom...rch-review.html

[ryabuji]

Убиваться на прессе нахрена?

 

ну, "убиться" на прессе - это я не знаю что нужно сделать )

[Alex Spott]

 это я не знаю что нужно сделать )

[ryabuji]

,

 

я и сам так делал, не 1000 конечно, но 200 повторов. Не сказал бы что убился или что от этого был какой-то толк. Это же по сути отдых-пауза

[Челентана]

Колобками не были, но жировая прослойка была, чтобы по возможности предохранить мышцы от резанных ран. Эдакие катлеты на массе.

Да я и не сомневаюсь, что бравым парням было не до того, как они выглядят в жизни, но чтоб за центнер весили  Кстати по поводу их веганства вполне верю, их просто нормально не кормили, один х на убой

Рихад, так а процесс то идет? Ты ж где то с весны начал? Помню, потому как сам тогда на UD 2.0 переходил.

З.Ы. Вроде в теме ole были еще интересные и эффективные упры на пресс, но с отягощением.

[OldBoy]

просто мне не нравятся выступающие кубы, пока попробую "по умолчанию".

А что значит "выступающие кубы"? Как может быть видно пресс если кубы не выступают?

[Alan]

OldBoy,Рихад боится перекачать пресс. Руки я считаю уже перекачены, особенно правая, еще пресса такого не хватало...

[Седьмой]

 

[Хронохирург]

Левая кстати всего на 2 мм меньше правой. Сам прифигел, т.к. обычно ее не меряю. Вот что значит в нашем деле рельеф, форма.

   

[rihad]

Рихад, так а процесс то идет? Ты ж где то с весны начал?

Да, с 14-го марта. Однако октябрь и почти весь ноябрь я худел очень мало, боясь недоеданием углей запороть прогрессию в тяге с плинтов (нужно было экспериментально проверить влияние частичной тяги на увеличение силовых в становой, в чем я по прошлому опыту с жимом ногами не сомневался). Сейчас цикл закончился, сделал сброс весов, и диетой за неделю потерял минимум 500 г и где-то сантиметр талии, выйдя на невиданные ранее 79,5 см.

[rihad]

А что значит "выступающие кубы"? Как может быть видно пресс если кубы не выступают?

Ну, не знаю, у худых с неперекачанным прессом он не выступает, а виднеется за кожей.
Например Брэд Питт:


Или вот вроде качок, тоже нормальный пресс:


А вот у этого чересчур, так не хочу:

[OldBoy]

Честно говоря, не вижу особой разницы между 2й и 3й фоткой кроме освещения.

[rihad]

Я просто помню как они просто виднелись за кожей когда мне было до 24 когда весил 58-60, никогда не был склонен к полноте пока не стал "набирать" Хотелось бы туда вернуться животом.

[Alex Spott]

никогда не был склонен к полноте пока не стал "набирать" Хотелось бы туда вернуться животом.

У меня такая же проблема.  Никогда не был склонен к полноте, пока не бросил курить, и начал отъедаться. До того как начал курить, тоже не был склонен. 

Возможно нарушение\замедление обмена веществ.  Возраст....

[Balgo]

Да я и не сомневаюсь, что бравым парням было не до того, как они выглядят в жизни, но чтоб за центнер весили Кстати по поводу их веганства вполне верю, их просто нормально не кормили, один х на убой

Про центнер надо спрашивать с заявителя )) 

Ели они нормально, вегетарианство не для бойцов, как и большие мышцы, но чечевица была в почете, ибо позволяла набрать прослойку.

На убой только новички, а так бои до смерти, не так часто проводили.

[Smirnov]

А вот у этого чересчур, так не хочу:

Ты так говоришь, как будто после лишнего подхода на пресс у тебя сразу такие выскочат...

[rihad]

У меня такая же проблема.  Никогда не был склонен к полноте, пока не бросил курить, и начал отъедаться. До того как начал курить, тоже не был склонен. 
Возможно нарушение\замедление обмена веществ.  Возраст....

Так я просто переедал намеренно вместе с качкой Радовался прибавке на весах, думая что это и есть прогресс. Сейчас мне просто нужно допохудеть, ничего сложного в этом нет, просто надо держать небольшой дефицит. Вот почти вся хронология моего толстения, за исключением до 73 кг, чего я не записывал.

Spoiler

20111123 77.5
|||||||||||||
20110711 77.0
20110704 78.3
20110627 78.2
20110622 78.0
20110613 77.9
20110607 78.2
20110530 77.9
20110523 77.8
20110516 76.3
|||||||||||||
20110510 76.7
20110502 76.0
20110425 76.5
20110411 76.3
20110404 74.7
20110328 75.6
|||||||||||||
20110318 76.2
20110314 77.2
20110308 76.5
20110228 75.2
20110221 75.4
20110214 75.4
20110207 75.6
20110131 74.5 (Спустя 35 суток SD)
|||||||||||||
|||||||||||||
20101227 76.2
20101220 75.8
20101213 75.6
20101206 76.8 вчера много покушал на д/р
20101129 75.0
20101122 75.2
20101115 74.3
20101108 75.1 вчера много покушал 18-19:00
|||||||||||||
20101101 74.0
20101025 74.7 вчера ел 16:30 McD 1000+ kcal, 22:30 ореховый салат
20101018 73.8
20101011 74.0
20101005 74.7
20100927 73.0 ВЧЕРА МАЛО ЕЛ
20100920 73.7
20100913 72.3
20100906 71.8
|||||||||||||
20100809 71.9
20100802 72.8
20100726 72.7 после 12 суток SD
|||||||||||||
20100719 72.8
20100712 73.8
20100705 74.4
20100629 74.2
20100621 74.7
20100614 73.9
20100607 74.9 после 10 суток SD
|||||||||||||
20100531 75.0
20100524 74.7 вчера мало ел после 4-х
20100517 75.8
20100510 73.8
20100503 73.3
20100426 72.3
20100419 73.2
20100412 73.8

Максимальный вес был 80 с хвостиком, но дальше указанной даты я тоже не записывал.

Так что я больше двух лет нажирал и ломал свою гормоналку Но попробовать все вернуть можно.

[Игорек!]

ы так говоришь, как будто после лишнего подхода на пресс у тебя сразу такие выскочат...

Естественно. На гениальной системе ХСТ нужно тренироваться очень осторожно. Чуть переборщил - сразу мышцы перекаченные лезут и вены надуваются. 

Поэтому рост нужно ограничивать минимальным потреблением белка.

БЦАА тоже принимать не рекомендуется. Можно случайно в Колемана превратиться.

Проснешься так утром ненароком, а у тебя пресс кубиками и бицепс шисдисят. Уродливо.

Как потом от этого избавляться? 

Это у химиков мышцы быстро сдуваются. А у натуралов они навсегда.

[Smirnov]

Неконтролируемый рост мышечной массы  

Сообщение изменено: Smirnov (29 ноября 2013 - 06:32)

[STATHAM.72]

Сделал 7.5 кг 30 раз, 30 сек отдыха, и еще 10 раз, до опупения.   PRIEST может праздновать победу )

возможно, только по-моему у Приста без обвязывания, и делает он только это, а у меня это завершение для рабочих весов 5-6ПМ.

 А причем тут Прист(стесняюсь спросить) и какую именно "победу"он должен праздновать?...Сдается мне,что у вас в корне не верное видение тренинга Приста 72!Он тренируется с весом,который может сделать в фулл-амплитуде около 12-14 до отказа раз,а делает в 1/3 амплитуде 20 раз!...Вот и весь куй до копейки...10 отказный полных репсов у Приста будут 20 коротких,но тех же отказных!...Время сета одно и тоже,а динамической работы вдвое больше!...Это-СПАРТА,бля...А не шубу в стринги заправлять...)))

  А Рихад жжот все круче...)))То венозность ему противна...Теперь выразительный пресс не нравиццО и не хочет!...Так можно и до "отвратительных мышц" скатиться и плавно перейти в бадминтон нах...)))

[Smirnov]

, он в бадминтон будет играть клюшкой хоккейной

[mrmuscular]

Не исключено, что на самом деле эти спартанцы были дрыщами. А историки (писатели, кинорежиссёры и иже с ними) для красоты и яркого словца преувеличивают их внешность и физические данные.

Возможно, но Поликлет вряд ли "Дорифора" от "балды" лепил эллинские скульпторы любили работать с натурщиками/цами да и на амфорах изображенны бойцы панкратиона ребятами окуенно лихими и крепкими...

Да я и не сомневаюсь, что бравым парням было не до того, как они выглядят в жизни, но чтоб за центнер весили Кстати по поводу их веганства вполне верю, их просто нормально не кормили, один х на убой

По последним данным разведки на убой их не кормили гладиаторы были предтечи реслеров, а не рабами смертниками (в большинстве своем) поэтому и наносили резанные (а не колотые) ранны по жировой прослойке, что бы кровищи поболее, но не убить-нафсегда...