1914 ответов в этой теме

[Дрыщератор]

Я вон на гематокрит подсел месяца четыре назад, занимаюсь очень плотно и то пока конца не видно...

Нет худа без добра - гематокрит это тема актуальная (особенно для тех, кто болд юзает). А науку кому-то же надо двигать - не фундаментальную, конечно, а сугубо прикладную, к железо-химическому делу. Вот вдруг, именно благодаря Анаболию Метановичу произойдёт прорыв в этом вопросе. А что, не боги горшки обжигают. Все будут добрым словом вспоминать. А Метаныч, в сущности, грыз гранит науки для себя любимого, ради собственного здоровья.

[Дрыщератор]

Я сейчас свои посты перечитал, обобщил. Артроз, остеопороз, холестерин... Спортсмен хренов!  

[Анаболий Метанович]

Нет худа без добра - гематокрит это тема актуальная (особенно для тех, кто болд юзает). А науку кому-то же надо двигать - не фундаментальную, конечно, а сугубо прикладную, к железо-химическому делу. Вот вдруг, именно благодаря Анаболию Метановичу произойдёт прорыв в этом вопросе. А что, не боги горшки обжигают. Все будут добрым словом вспоминать. А Метаныч, в сущности, грыз гранит науки для себя любимого, ради собственного здоровья.

Гематокрит и без болда растёт только в путь

А по поводу прорыва.....

Хороший врач-гематолог на раз-два назовёт вам препараты, которые может быть могли бы помочь качку-гематокритчику.

Другое дело, что этих задач никто в медицине не ставил и не ставит.

Все эти препараты нужны совсем для других целей, а не для устраивания себе искусственной эритропении

Вот и приходится экспериментировать...

[Виктор С]

Я сейчас свои посты перечитал, обобщил. Артроз, остеопороз, холестерин... Спортсмен хренов!

Больше позитива, коллега!

Здоровых нет, а есть недообследованные.))

[Тосик]

Мужики, тему пока не читал, спрошу сразу. Вообщем болит мышца с левой стороны шеи, при поворотах головы и как бы стесняет движение при этом? Что это может быть? Триггер? спазм какой то? сталкивался кто?

[Анаболий Метанович]

Мужики, тему пока не читал, спрошу сразу. Вообщем болит мышца с левой стороны шеи, при поворотах головы и как бы стесняет движение при этом? Что это может быть? Триггер? спазм какой то? сталкивался кто?

Бля, у меня тоже в левом бицепсе что-то дёргает периодически.

Что это может быть, коллеги?

Триггер, шниггер или шнягер?
Да, ещё такой нюанс, как вискаря попью, всё проходит.

[Валерочка]

Бля, у меня тоже в левом бицепсе что-то дёргает периодически.
Что это может быть, коллеги?
Триггер, шниггер или шнягер?
Да, ещё такой нюанс, как вискаря попью, всё проходит.

Организм требует, значит. Надо его слушать

[Виктор С]

Бля, у меня тоже в левом бицепсе что-то дёргает периодически.

Что это может быть, коллеги?

Триггер, шниггер или шнягер?

Несолидно шутить над чужими проблемами.

Продвинутый билдер в 61 год вряд ли что-то подскажет молодому силовику, учитывая только свой опыт.

Да, ещё такой нюанс, как вискаря попью, всё проходит.

Для профилактики осмелюсь рекомендовать сухое красное Португалии винодельни Каза Сантос Лима.

Годами проверенное качество, купаж, и другие органолептические характеристики.

В отличии от виски, в коем я не соображаю, допускает увеличение интенсивности и плотности употребления.))

[Анаболий Метанович]

Несолидно шутить над чужими проблемами.

Продвинутый билдер в 61 год вряд ли что-то подскажет молодому силовику, учитывая только свой опыт.

Для профилактики осмелюсь рекомендовать сухое красное Португалии винодельни Каза Сантос Лима.

Годами проверенное качество, купаж, и другие органолептические характеристики.

В отличии от виски, в коем я не соображаю, допускает увеличение интенсивности и плотности употребления.))

Да я и не шучу.

Я не вижу никакого молодого силовика, я вижу Тосика на коне, у которого болит шея и он хочет получить тут консультацию - бред же.

А сухое, увы, не люблю - по мне так это просто кисляк.

Но я не разбираюсь в винах, не любитель...

[Павлуха]

Коллеги, подскажите,кто сталкивался. У жены разболелось колено, сделали мрт, все хрящи, кости и связки на месте, но есть импижмент синдром, те воспаление жировой клетчатки. Как я понимаю сначала противовоспалительными его убрать, а потом какая стратегия тренировок должна быть?

[Тачёный]

Коллеги, подскажите,кто сталкивался. У жены разболелось колено, сделали мрт, все хрящи, кости и связки на месте, но есть импижмент синдром, те воспаление жировой клетчатки. Как я понимаю сначала противовоспалительными его убрать, а потом какая стратегия тренировок должна быть?

а какие тренировки?

[Павлуха]

а какие тренировки?

Дак обычные, ноги, жопа..выпады, приседания, тяги, жимы ногами и тд
Никакого ПЛ и прочего экстрима

Сообщение изменено: Павлуха (13 декабря 2020 - 07:43)

[Тачёный]

Дак обычные, ноги, жопа..выпады, приседания, тяги, жимы ногами и тд
Никакого ПЛ и прочего экстрима

я бы поберёгся месяцок.лёгкий тренинг...

[Павлуха]

я бы поберёгся месяцок.лёгкий тренинг

Ну вот и я про то, должен же быть какойто лфк, а найти не можем

[Тачёный]

Ну вот и я про то, должен же быть какойто лфк, а найти не можем

если это появилось.это сигнал организма.либо перентен.либо техника хромает.

[Anatolii]

Дак обычные, ноги, жопа..выпады, приседания, тяги, жимы ногами и тд
Никакого ПЛ и прочего экстрима

Выпады на месте или ходьба выпадами? 

 Исключите вставление коленей, особенно в жиме ногами.

В любом случае, сначала противовоспалительная терапия на фоне полного отсутствия нагрузок на колени +- месяц, затем с минимальных нагрузок.

Сообщение изменено: Anatolii (14 декабря 2020 - 08:59)

[Павлуха]

Выпады на месте или ходьба выпадами? 

И то и то, причем заболели именно после выпадов

[Anatolii]

И то и то, причем заболели именно после выпадов

Ходьба вып. может спровоцировать травмы коленей. Но лучше совсем убрать, т.е. исключить оба варианта

[Павлуха]

Ходьба вып. может спровоцировать травмы коленей. Но лучше совсем убрать, т.е. исключить оба варианта

Понятно, а можете тогда вкратце написать, что нельзя, а что можно? Пишут, нужно укреплять квадрицепс, а как его укреплять, если нельзя колено грузить?

[Anatolii]

Понятно, а можете тогда вкратце написать, что нельзя, а что можно? Пишут, нужно укреплять квадрицепс, а как его укреплять, если нельзя колено грузить?

Колено грузить можно и нужно. После снятия воспаления и боли, разгибания и сгибания в тренажере, затем приседания с собственным весом, для начала, и не выпрямляя полностью колени. Велотренажер, но тоже без полного выпрямления коленей. Уберите выпады, жим ногами ( с высоким положением стоп можно, аккуратно). Бег не нужно, но можно ходьбу.

В период снятия воспаления не применяйте никакие согревающие/ раздражающие мази.

[Павлуха]

Anatolii,
Спасибо!

[Дрыщератор]

Anatolii, доброго времени суток!

Можно разъяснить - "вставление коленей" это что имеется в виду? Выпрямление до предела?

[G1ob]

Коллеги, подскажите,кто сталкивался. У жены разболелось колено, сделали мрт, все хрящи, кости и связки на месте, но есть импижмент синдром, те воспаление жировой клетчатки. Как я понимаю сначала противовоспалительными его убрать, а потом какая стратегия тренировок должна быть?

 

Это гадание на кофейной гуще...

Если нет повреждений, но колено болит, то надо пропить противовоспалительные несколько недель и дать достаточный отдых несколько месяцев без всяких тренировок. Не раньше чем через полгода выходить на полноценный тренинг.

А стратегия простая:

1) Больше нагружать бицепс бедра, чем квадрицепс.

2) Начинать тренировки с хорошего разогрева ног на велике и тренинг начинать с упражнений на бицепс.

3) Держать колени в тепле, лёгкие медики или самые простятские наколенники.

4) Обувь: штангетки, кроссовки для кроссфита, настоящие вансы или конверсы. Кроссовки НАХУЙ, особенно дорогие на бусте или аиры.

5) Колено должно регулярно(но не всегда) работать в полную амплитуду, то есть должны присутствовать приседы жопой в пол и с вставлением коленей, но не сразу и не с максимальным весом.

6) При этом растяжка только вредит колену, вся растяжка должна заключаться в возможности максимально сесть.

7) Выпады, ходьба выпадами, присед в ножницы и прочее одноногое и неустойчивое тоже выкинуть.

[Anatolii]

Anatolii, доброго времени суток!

Можно разъяснить - "вставление коленей" это что имеется в виду? Выпрямление до предела?

Доброго. Да, лифтерский термин) Полное выпрямление.

[Anatolii]

Это гадание на кофейной гуще...

Если нет повреждений, но колено болит, то надо пропить противовоспалительные несколько недель и дать достаточный отдых несколько месяцев без всяких тренировок. Не раньше чем через полгода выходить на полноценный тренинг.

А стратегия простая:

1) Больше нагружать бицепс бедра, чем квадрицепс.

2) Начинать тренировки с хорошего разогрева ног на велике и тренинг начинать с упражнений на бицепс.

3) Держать колени в тепле, лёгкие медики или самые простятские наколенники.

4) Обувь: штангетки, кроссовки для кроссфита, настоящие вансы или конверсы. Кроссовки НАХУЙ, особенно дорогие на бусте или аиры.

5) Колено должно регулярно(но не всегда) работать в полную амплитуду, то есть должны присутствовать приседы жопой в пол и с вставлением коленей, но не сразу и не с максимальным весом.

6) При этом растяжка только вредит колену, вся растяжка должна заключаться в возможности максимально сесть.

7) Выпады, ходьба выпадами, присед в ножницы и прочее одноногое и неустойчивое тоже выкинуть.

Вообще-то диагноз есть. Как согласовать импиджмент синдром с вставлением коленей и вызванное ущемлением воспаление жирового тела наколенника с бинтованием мне не очень понятно. Не понятен и смысл такого долгого перерыва в тренировках. Ну и рекомендуется укреплять именно квадрицепс.

[Дрыщератор]

Anatolii Всё, новый термин запомнил!
Я же от лифтинга, мягко сказать, далёк.
Пока весной зал не закрыли, я был на лифтера отдалённо похож - 130кг., на животе вместо кубиков - складки, ну и ММ тоже была какая-то. За 3 месяца сдулся до 108кг. Силовые были не выдающиеся, а сейчас такие, что если напишу, вы смеяться будете, ну или плакать от жалости - в некоторых упражнениях половина от того, что было.
Обидно, что приседать пока нельзя. От изометрии вроде бы мышцы устают, но на следующий день не болят. Разгибания в тренажёре делаю с символическим весом. Короче, ноги накачать не получится. Артроз, зараза! Чтоб он пропал у всех!

Сообщение изменено: Дрыщератор (15 декабря 2020 - 10:02)

[Anatolii]

Всё, новый термин запомнил!
Я же от лифтинга, мягко сказать, далёк.
Пока весной зал не закрыли, я был на лифтера отдалённо похож - 130кг., на животе вместо кубиков - складки, ну и ММ тоже была какая-то. За 3 месяца сдулся до 108кг. Силовые были не выдающиеся, а сейчас такие, что если напишу, вы смеяться будете, ну или плакать от жалости - в некоторых упражнениях половина от того, что было.
Обидно, что приседать пока нельзя. От изометрии вроде бы мышцы устают, но на следующий день не болят. Разгибания в тренажёре делаю с символическим весом. Короче, ноги накачать не получится. Артроз, зараза! Чтоб он пропал у всех!

Зачем смеяться? Цели у всех разные. Одна лишь общая - здоровая функциональность тела. Вероятно, она же и главная, особенно при наличии патологии. С этой позиции уместнее говорить не "сдулся до 108", а успешно сбросил лишний вес)  При больных коленях - вопрос очень актуальный. 

[Дрыщератор]

Велотренажер, но тоже без полного выпрямления коленей.

Я поржал, когда на себя эту рекомендацию перенёс. До сих пор не встречал велотренажёр, чтобы регулировки позволяли, при моей длине ног, их выпрямлять.

[Anatolii]

Я поржал, когда на себя эту рекомендацию перенёс. До сих пор не встречал велотренажёр, чтобы регулировки позволяли, при моей длине ног, их выпрямлять.

Да, я посмотрел, какой рост)

Напоминаю, что рекомендации были с учетом конкретной патологии. Они не универсальны. 

[Дрыщератор]

уместнее говорить не "сдулся до 108", а успешно сбросил лишний вес)

Это я написал имея в виду, что был искусственно надутый. Нажраные 130кг. это не моё, не понравилось. Пытался разогнать метаболизм активным жором, но масса прибавляется некачественная и потом как пришла, так и уходит. В результате решил сменить подход к вопросам питания.

 

А лишний вес ещё бы, конечно, сбросить бы. И не в ущерб мышцам и суставам. Мечтаю.

Сообщение изменено: Дрыщератор (15 декабря 2020 - 10:18)