5496 ответов в этой теме

[Старичок]

Для начинающего фулбоди 3-х дневное самоё то. Это моё личное мнение.

[session]

я как только начал заниматься работал по похожей схеме,теперь у меня:
1.день- руки(триц. биц.)
2 день -спина
3 день- плечи
4 день - грудь
по той моейпроге аля фулбоди занимался примерно месяца 2.5-3,кило 3 с половиной поднял в весе,и вижу что жира меньше стало,хоть его и не так много было)

Сообщение изменено: session (14 января 2012 - 10:44)

[Старичок]

Не тот топик для этого обсуждения. Потом я говорил про фулбоди, а не про сплит.

[путник266]

ребят, дайте совет пожалуйста.
сейчас питаюсь 5-6 раз в день, за полтора месяца набрал примерно 3-4 кило( с 62 до 65-66).
нужно ли сейчас включить в рацион протеин либо гейнер какой-нибудь?
и еще такой вопрос питаюсь не по определенному меню, а ем все подряд и побольше(каши, яйца, творог, мясо, рыба, курица, крупы и т.д) белки, жиры, угли не считаю даже.. вот и подумал если к примеру протеин добавлю то перебора не будет в белке? А то каждый раз подсчитывать все перед едой заипешься…

[Domus]

путник266,
1. Правильно делаешь - пока можешь позволить себе такую роскошь, как есть все подряд.
2. Прибавка в весе неплохая. Как она замедлится - можно подключить гейнер

[путник266]

путник266, 1. Правильно делаешь - пока можешь позволить себе такую роскошь, как есть все подряд. 2. Прибавка в весе неплохая. Как она замедлится - можно подключить гейнер

а вот насчет подсчетов что? сейчас то не запариваюсь по этому поводу ем все. а когда гейнер уже начну есть придется угли считать наверное чтоб не переборщить?

[Silovichok]

ребят, дайте совет пожалуйста.
сейчас питаюсь 5-6 раз в день, за полтора месяца набрал примерно 3-4 кило( с 62 до 65-66).
нужно ли сейчас включить в рацион протеин либо гейнер какой-нибудь?
и еще такой вопрос питаюсь не по определенному меню, а ем все подряд и побольше(каши, яйца, творог, мясо, рыба, курица, крупы и т.д) белки, жиры, угли не считаю даже.. вот и подумал если к примеру протеин добавлю то перебора не будет в белке? А то каждый раз подсчитывать все перед едой заипешься…

Вопрос: А нахрена подсчет вести?? Как питался так и питайся дальше .... если прот добавишь то перебора не будет ..ну просрешься несколько раз и все ... Раньше считалось что в день усваивается только 30 гр. протеина, на самом деле за один прием возможно такое усвоение, поэтому прием чисто протеина разноси на разные часы и не пей сразу большие дозы ... Потом, если цель -масса, пусть и с жирком, то гейнер тебе в руки ... Примерно при твоем росте можно до 85 кг легко расти ... будешь большим и сильным )))

Сообщение изменено: silovichok (15 января 2012 - 02:22)

[Domus]

путник266,
Андрей, в 18 лет при весе 65 кг какие подсчеты???))) ешь все что движется))

[путник266]

Вопрос: А нахрена подсчет вести?? Как питался так и питайся дальше .... если прот добавишь то перебора не будет ..ну просрешься несколько раз и все ... Раньше считалось что в день усваивается только 30 гр. протеина, на самом деле на один прием возможно такое усвоение, поэтому прием чисто протеина разноси на разные часы и не пей сразу большие дозы ... Потом, если цель -масса, пусть и с жирком, то гейнер тебе в руки ..

пока цель масса, вес а то маленький. а к гейнеру надо будет чтото добавить? креатин, аминки или может еще чтото?

[Silovichok]

путник266,
Андрей, в 18 лет при весе 65 кг какие подсчеты???))) ешь все что движется))

только если есть домашние животные - их не трогай, они наши друзья, а не отбивные )))))))

[Domus]

путник266,
Начни с гейнера. На этом этапе за глаза и уши

[Silovichok]

пока цель масса, вес а то маленький. а к гейнеру надо будет чтото добавить? креатин, аминки или может еще чтото?

есть гейнеры с уже хорошим составом, где и креатин и ВСАА и витаминами ...

[Domus]

Silovichok,
А у меня нет домашних животных (((

[Silovichok]

Silovichok,
А у меня нет домашних животных (((

нет или УЖЕ нет??

[путник266]

Домус, Силовичок спасибо большое за помощь, все разъяснили) как набор веса замедлится гейнер подключу тогда.

[Domus]

Silovichok,
Раньше была кошечка))) отдал ее теще

[Silovichok]

Silovichok,
Раньше была кошечка))) отдал ее теще

отдал ли??

[Domus]

Silovichok,
Забрали)))

[Abibossy]

путник266,
Я начинал заниматься с ростом 175см, вес 67кг (короч, почти как у тебя).
Питание когда начал заниматься (июль 2011) было такое: http://www.diets.ru/...0704/194518.png
Питание в середине октября 2011 (примерно тогда бросил эти подсчеты) http://www.diets.ru/...1017/194518.png
Калорийность постоянно росла. На примерно 4000Ккал я остановился. Сейчас я 83кг вешу и кажется, что недоедаю Гейнер был бы кстати.

P.S. Domus, ничего, что ссылка со стороннего ресурса?

[Silovichok]

P.S. Domus, ничего, что ссылка со стороннего ресурса?

будешь наказан и оштрафован на 5 кг мяса )))

[Abibossy]

Silovichok,
Да епт!!! И так уже 2кг потерял)))

[Domus]

Abibossy,
3 еще должен

[Abibossy]

Ага, щаззз) Откуда отрезать?

[Апостол]

Domus,Silovichok, друзья, я с кошкамэ вот так поступаю http://forum.steelfa...ttach_id=267162 а они всё равно меня любять!))

[Silovichok]

Domus,Silovichok, друзья, я с кошкамэ вот так поступаю http://forum.steelfa...ttach_id=267162 а они всё равно меня любять!))

Эх, Миша, тогда чтобы продукт не переводить сюда заходи, благодарить не нужно))) http://kertiz.homegate.ru/post/12378

[Апостол]

Максим так этож мой рецепт!

11.ПЛОВ С МЯСОМ КОШКИ

СОСТАВ


1 кг мяса кошки

1 стакан риса

1 морковь

1 луковица

соль

молотый перец

2 стакана воды

2 ст. ложки масла.



Способ приготовления:

Мясо кошки нарезать кусочками, положить в уксусный маринад, выдержать 2 ч, вынуть и обсушить сухим полотенцем, обжарить до образования румяной корочки в жире.

Промытый рис варить в кипящей воде, добавить обжаренное мясо, жир, соль и поставить тушить под крышкой в духовке. Обжарить в жире натертую стружкой морковь, нарезанный кольцами лук и добавить в плов. При необходимости (если вся жидкость впиталась в рис), смыть сок со сковороды и добавить в рис. Продолжать тушение до готовности риса.

и вот это:

1. ПИТА С КОШКОЙ

СОСТАВ


4 питы

130 г консервированной кукурузы

300 г отварного мяса кошки

2 луковицы

150 г натертого сыра чеддер

100 г распаренного чернослива без косточек

авокадо

красный перец по вкусу.

бывает наготовишь на пару дней таких "беляшиков" в микроволновку раз!... перекус готов!

[Domus]

Апостол,
Гурман, блин )))

Abibossy,
Это ты уж сам определись.
Кстати ссылки в информационных целях на сторонние ресурсы разрешены. Иначе пол форума было бы в бане

[Апостол]

Апостол, Гурман, блин )

кстати блины с кошкятиной это что то. с чем то! ммм...

[Silovichok]

кстати блины с кошкятиной это что то. с чем то! ммм...

мой менеджер -фанатичная кошатница, завтра ей рецептики подкину ... пусть порадуется ..

[Domus]

кстати блины с кошкятиной это что то. с чем то! ммм...

Пожалей мою детскую психику )