2463 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

я утверждал что существует общая закономерность что те спортсмены которые берут широким хватом гриф кладут его высоко, а те которые узким хватом кладут гриф низко на спину

Я узко берусь, но кладу высоко гибкости в суставах не хватает. На соревнованиях видел мужик брался под флянцы, ему монолифт специально сдвигали я себе туда низачто гриф не засуну ни широко не узко, вообще по ощющениям чем шире берешься тем легче опустить ниже, но могет это у меня опять же из-за ограниченной подвижности в суставах

А шо говорит статистика хрен знает, но из всех выступлений которые я видел в лифтинге, что широко, что узко берутся кладут все низко на спину, подавляющее большинство узко берется. А в зале все на шею кладут опять же узко или широко берутся. Может нет закономерности?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 мая 2013 - 12:20)

[DostaliPoMne]

Я берусь немного уже, чем при жиме лежа. Кладу штангу достаточно низко. Как по мне, так легче спину прямой держать.

[Мишаил]

Хочу уточнить свой предыдущий пост. Бог с ней, с "общей закономерностью". Вопрос мой имеет практическую сторону, к примеру если кто решит браться шире-как при этом правильней изменить глубину грифа на спине? Хотелось бы узнать мнение так же более опытных  OldBoy, dr. stalingrad, Rostik, ole, madpower. (не думаю что остальные «неопытные» коллеги обиделись  ).

Встретилось интересное видео. Подтверждающее мое мнение. Правда тема в основном о перегрузке суставов при узком хвате грифа в приседе. Правда «учитель» ляпнул что нет ограничений в глубине положения грифа, в правилах оно везде  записано. На соревнованиях правда по-моему никогда не было случая с замечанием слишком низкого расположения грифа на спине.

 

[Kachman]

Имхо - более узкий хват позволяет жестче фиксировать руки на штанге и соответственно легче приседать так как при этом ты штангу еще и толкаешь (упираешься) руками, а не просто встаешь. Попробуй это сделать на сравнительно небольшом весе штанги и разницу ощутишь сразу. Сам приседаю - хват примерно на уровне плеч, расположение штанги - низ трапеций

[seva1986]

Треугольник руками сделать, чтоб жёсткая распорка была в широчайшие и всё.

[Silovichok]

Стойка такая при которой чувствуешь себя комфортно и при  которой есть результат ... 

[rihad]

После 10-дневного отдыха от тренировок и 10-месячного отдыха от приседаний (делал жим ногами), сегодня присел 35 кг 2 сета по 15 раз. Постановка ног средняя, чуть шире плеч, сажусь примерно до параллели. Отреагировали прежде всего внутренние части бедра ближе к паху, а не квадрицепсы. Наверное портняжная мышца. Это зависит от постановки ног или чего-то еще?

Сообщение изменено: rihad (03 июня 2013 - 08:12)

[Silovichok]

После 10-дневного отдыха от тренировок и 10-месячного отдыха от приседаний (делал жим ногами), сегодня присел 35 кг 2 сета по 15 раз. Постановка ног средняя, чуть шире плеч, сажусь примерно до параллели. Отреагировали прежде всего внутренние части бедра ближе к паху, а не квадрицепсы. Наверное портняжная мышца. Это зависит от постановки ног или чего-то еще?

Да - это  от  стойки ... Все зависит как раздвинуты мыски ног ... Раздвигая их в стороны как бы включаешь внутреннюю часть бедра ...  

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: silovichok (03 июня 2013 - 08:26)

[SGF]

После 10-дневного отдыха от тренировок

В запое был?)

сегодня присел 35 кг 2 сета по 15 раз. Постановка ног средняя, чуть шире плеч, сажусь примерно до параллели. Отреагировали прежде всего внутренние части бедра ближе к паху, а не квадрицепсы. Наверное портняжная мышца. Это зависит от постановки ног или чего-то еще?

Если хочешь максимально сконцентрировать нагрузку на квадрицепсах при присяде, делай фронтальные приседания - штанга на груди, постановка ног максимально узкая (уже ширины плеч), стопы параллельны друг-другу, колени при выполнении упражнения ходят, соответственно, также параллельно друг-другу (по направлению носков), приседай неглубоко (максимум до параллели с полом).

[rihad]

Спасибо всем. Нет, не в запое, стратегическое декондицирование, 10 дней отдыха каждые пару месяцев, чтобы мышцы снова были чувствительными к нагрузке. Про постановку ног понял, сегодня вижу, что квадры тоже побаливают, у меня нет цели именно их изолировать, наоборот хочу равномерно по всем мышцам (кроме задницы ), что судя по всему и происходит. Ягодичные кстати говоря не чувствуются.

[SGF]

Кстати, rihad, пузо вроде поменьше стало - молодец, так держать 

[rihad]

Кстати, rihad, пузо вроде поменьше стало - молодец, так держать 

На аве как раз 100 см она мартовская. Сейчас 87 с хвостиком и минус 10 кг, для фоток пока рано, хочу сначала просушиться до кубиков, или хотя бы 10-12%.

[SGF]

На аве как раз 100 см она мартовская. Сейчас 87 с хвостиком и минус 10 кг, для фоток пока рано

Я в профиль глянул) 

[Алексей Юрьевич]

[OldBoy]

Опять эти вредные советы.

[Silovichok]

Опять эти вредные советы.

Почему? Что то можно и принять во внимание ... 

[калыван]

Буквально на днях у нас в зале парня учили приседать двое: один лифтер, другой - тяжелоатлет. Техника совершенно разная, хотя лучшие результаты у обоих примерно одинаковые. Вывод: каждый выбирает то, что ему больше нравится

[OldBoy]

Почему? Что то можно и принять во внимание ... 

Потому что чел приседает в трехслойной экипе, и советы дает соответствующие.

[Silovichok]

Потому что чел приседает в трехслойной экипе, и советы дает соответствующие.

 

Погоди, но на видео они безэкипы ведь? 

[OldBoy]

Без экипы да, но советы экипные. Зачем он приседает на ящик ощутимо выше параллели? Почти все проблемы с техникой вылазят как раз при прохождении оной, не говоря уже про то, что техника в приседе на ящик существенно отличается от обычного приседа.

Это все равно что учить жиму лежа, делая жим гантелей на наклонной. 

[Пуня]

Потому что чел приседает в трехслойной экипе, и советы дает соответствующие.

Челу надо было сначала в/ролик записать на тему "думаешь, ты умеешь одевать скафандр?"

[aleksandr86]

В приседании при опускании что то покалывает под правой лопаткой, что это может быть? Делаю в смитте

Сообщение изменено: aleksandr86 (28 июня 2013 - 06:55)

[Gjkmpjdfntkm]

что то покалывает под правой лопаткой, что это может быть?

Игла демона приседаний))

[aleksandr86]

Gjkmpjdfntkm, какой же ты умный

[Zigmund]

А приседать надо начиная с отвода таза назад?)

Или первыми стартуют колени?)

[kainrebel]

[rihad]

Насколько важна для роста мышц глубина приседа до параллели или ниже? Ежели не занимаешься пауэрлифтингом и нет цели вырабатывать присед до зачетной глубины, мне комфортней до параллели, или чуть выше, да и веса так чуть побольше.

p.s.: я понимаю, что наступил на святая святых и кого-то даже обидел, не обессудьте

[Олег К]

rihad,

От "глубокого" варианта растёт мясо над коленом,а полуседы будут строить "морковные" ноги. ИМХО

[Silovichok]

Насколько важна для роста мышц глубина приседа до параллели или ниже? Ежели не занимаешься пауэрлифтингом и нет цели вырабатывать присед до зачетной глубины, мне комфортней до параллели, или чуть выше, да и веса так чуть побольше. 

 

Если не в лифтинге то смысла ниже параллели нет смысла приседать ... В полном глубоком седе работает весь низ вплоть до голени ... При полуседе практически только кварды включаются ... Поэтому по сути сед в параллель + бицепс бедра в тренажере - будет норма) 

[Gjkmpjdfntkm]

От "глубокого" варианта растёт мясо над коленом

Жопа от них растет)) Для над коленом лучше гаки делать в тренажере

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 июля 2013 - 11:38)