351 ответов в этой теме

[Djeday Lebedkin]

Упражнение из разряда - мастдай. Бесполезней трудно придумать. ИМХО

[Makanaki]

Djeday Lebedkin
Глупость сказал...

[dr. stalingrad]

SIMON1300

Опускай ниже сосков, хват односторонний - будет легче. Вообще узкий хорош тем, что штанга движется несколько к голове, как не крути. А ето приводит к тому, что включается бицепс (даже если ето незаметно). А напряжение бицепса и трицепса одновременно стабилизирует сустав. Хорошее упражнение.

А французский плох еще и тем, что при большом бицепсе вес будет перегибать локоть относительно точки касания бицепса (предплечье упрется в бицепс и вес будет растягивать локоть). Плохое упражнение.

[Chucky]

А уменя, когда я раньше делал французский жим, в локтевых суставах как-то подозрительно "щелкало"... но без болевых ощущений....
Поэтому я его прекратил делать, а на трицепсы делаю только жим узким хватом и отжимания на брусьях... но тут возникла другая проблемка - побаливают кистевые суставы...

[barsu4ok]

Chucky

побаливают кистевые суставы...

Эластичные бинты могут помочь в решении проблемы.

[Tolik_DOES]

Упражнение из разряда - мастдай. Бесполезней трудно придумать. ИМХО

100 %.
в жизни сделал 2 подхода и не жаею чт отак мало.
сегодня наблюдал 100 на разы - у чувака локти бинтованые и болят.

[Simon87]

а что может заменить это упраженение? отжимания на брусьях с весом подходят?

[barsu4ok]

Simon87

а что может заменить это упраженение? отжимания на брусьях с весом подходят?

Лично мне больше подходит жим узким хватом...Тебе,думаю,пока не стоит заморачиваться по поводу трицепса...

[Tolik_DOES]

а что может заменить это упраженение? отжимания на брусьях с весом подходят?

Лично мне больше подходит жим узким хватом...Тебе,думаю,пока не стоит заморачиваться по поводу трицепса...

И жим узким и отжимания на бруьях в 100 раз лучше.
По крайней мере если не принимаешь химию.

[skandinavian]

И жим узким и отжимания на бруьях в 100 раз лучше.

[barsu4ok]

Tolik_DOES

И жим узким и отжимания на бруьях в 100 раз лучше.

С этим согласен

По крайней мере если не принимаешь химию.

А это к чему было?

[dograf]

Tolik_DOES ну у меня идет узкий жим а потом франц. что меня еще спасает тк это на блочном сгибания. отжимание было бы выриантом но у нас брусьев нету а мне все не сварить никак мелкие тк полноразрядные мы убрали.
меня вообще не пробивает ничем кроме узк жима но этого мало а вот потом либо фр либо на блоке либо отжимания....

[barsu4ok]

dograf

меня вообще не пробивает ничем кроме узк жима но этого мало

А как ты определяешь,что этого мало?

вот потом либо фр либо на блоке либо отжимания....

А на хрена?

[Химический Али]

Возможно проблемы с запястьями при узком жиме могут быть от слишком узкого хвата и разведения в стороны локтей

[Arcam]

Tolik_DOES

Цитата
Упражнение из разряда - мастдай. Бесполезней трудно придумать. ИМХО


100 %.
в жизни сделал 2 подхода и не жаею чт отак мало.
сегодня наблюдал 100 на разы - у чувака локти бинтованые и болят.

Я знал что ты придерживаешся ортодоксальных взглядов, но не до такой же степени.

[Михалыч]

если локти болят - зачем делать через боль?
Это все равно,что спину сорвать и пытаться тут же поднять ещё больший вес.
Если болят локти - зачем усугублять?
У меня плечи вон тоже болели. делал через силу. Потом разум победил - перестал делать брусья (т.к. именно после этого упражнения плечи ныли дико).
Сейчас нормально вроде...

Лучше поменя, как советуют на другое.

[zevg]

а кто-нибудь может сказать об отжиманиях на скамье (когда находишься спиной к ней и упор на руки). вроде тоже трицепс грузится

[Teddybear]

Djeday Lebedkin

Djeday Lebedkin
Глупость сказал...

Однозначно

[Makanaki]

zevg
Нормальное упражнение, делаю иногда.
Просто с нагрузкой неудобно.
А так - отличное упражнение.

[dip74]

dograf

меня вообще не пробивает ничем кроме узк жима но этого мало

Если будешь постоянно добавлять веса в этом упражнении, то этого не будет мало. Это будет самое оно. До определенного уровня развития, французкий жим, разгибания на блоке, абсолютно бесполезные движения.
Химический Али

Возможно проблемы с запястьями при узком жиме могут быть от слишком узкого хвата

Как говорил Дориан Ятс :"Жим узким хватом, не надо воспринимать настолько буквально."
Михалыч

зачем делать через боль?

Ну это понятно. Какой норальный человек будет выполнять упражнение через боль?! Мало того, что травма гарантирована, так и нагрузить нормально мышцу не получится! Упражнение через боль, это уже из разряда патологий.
zevg

а кто-нибудь может сказать об отжиманиях на скамье

Прекрасное упражнение для трицепса. Альтернатива брусьям.

[Makanaki]

Как говорил Дориан Ятс :"Жим узким хватом, не надо воспринимать настолько буквально."

Действительно, великолепная фраза. Жим узким хватом должен быть анатомически естесственным для кистей.

[dimas]

я с4итаю 4то фр. жим неплоxое упражнени, не лут6ее коне4но, но делаю переоди4ески. На трицепс на тренировке виполняю 2-3 упражнения и всегда их меняу: бруся, тяга блока, отводка гантели назад в наклоне, жим узким xватом, французкий жим, отжимание от скaмйи ( руки на одной скамйе, ноги на другой и веса на колени кг 40)

[Dinamit]

моё мнение,французский жим классное упражнение,даже бы сказал базовое для трицепса,но безусловно очень травмоопасное,сам страдал от боли в локтях,но "перло" от него супер...

[dip74]

dimas

я с4итаю 4то фр. жим неплоxое упражнени

А плохих упражнений вообще не бывает. Любое упражнение хорошее, если от него что-нибудь растет. Просто, для этого упражнения нужно быть на достаточно продвинутом уровне. А выйти на этот самый уровень можно лишь с помощью базовых упражнений. Например жим узким хватом или отжимания на брусьях с отягощением.

тяга блока

Это на спину. Для трицепса это жим вниз на блоке или разгибания.

отводка гантели назад в наклоне,

Для массы, это абсолютно бесполезное движение. То есть вообще бесполезное.
Dinamit

французский...даже бы сказал базовое для трицепса

Ну возможно, если его выполнять с соответственными отягощениями. Если на штанги 90 кг! то наверное, это серьезно.

очень травмоопасное,сам страдал от боли в локтях

А это неизбежно при больших весах в этом упражнении. Видимо, не такое оно и классное.

[Dinamit]

dip74
сам знаешь в ББ все очень индивидуально...как говориться что xорошо русскому - немцу смерть

[Kaчок]

dip74
Боже мой! Где ж таких умных прячут?

Просто, для этого упражнения нужно быть на достаточно продвинутом уровне.

Что значит достаточно продвинутый уровень? Похоже на предложение лишенное смысла. Так как сила не является мерилом в бодибилдинге 100%, объем тоже не показатель, так как масса зачастую бывает очень разная. Может рельеф, но это еще меньше характеризует уровень подготовленности! Тогда о чем это ты?

Для массы, это абсолютно бесполезное движение. То есть вообще бесполезное.

Упражнения бесполезные(тем более "вообще бесполезные") только тогда когда их не умеют делать(вообще не умеют делать )

Если на штанги 90 кг! то наверное, это серьезно.

Скорее наоборот!

[Makanaki]

Упражнения бесполезные(тем более "вообще бесполезные") только тогда когда их не умеют делать(вообще не умеют делать  )

Плакаю и аплодирую

[dimas]

Для массы, это абсолютно бесполезное движение. То есть вообще бесполезное.

к конце тренировки трицеса пару подxодов самое то

[dip74]

Kaчок

Боже мой!

Не поминай Господа в суе.

Где ж таких умных прячут?

Это к чему? Из лбласти шуток? Петросян ты наш.

Что значит достаточно продвинутый уровень?

Достаточно продвинутый уровень, это когда человек в состоянии работать с достаточно солидными отягощениями относительно своего веса, в базовых движениях. И имеет определенную мышечную массу, которая соответствует его росту и скелетному сложению. Этого достаточно, или ты хочешь развить эту тему?

Так как сила не является мерилом в бодибилдинге 100%, объем тоже не показатель,

Да? Предложение имеет сильнейшую смысловую нагрузку. То есть ни сила, ни обьем. А что же? Пропорции? Так без массы, эти пропорции есть и у велосипедистов.

масса зачастую бывает очень разная.

Ценнейшая мысль!

рельеф, но это еще меньше характеризует уровень подготовленности!

Ты меня просто заинтриговал! Надеюсь в своей книжки ты приоткроешь нам завесу тайны, что же является уровнем подготовленности по твоему? Чтоб мы знали, к чему нам стремиться. Над чем, так сказать, работать в первую очередь. А то, если ни сила, ни обьем и не рельеф. Ты сам-то понял вообще, что ты хотел написать? Надеюсь, в своей книжке ты изьясняешься поконкретней?

Упражнения бесполезные(тем более "вообще бесполезные") только тогда когда их не умеют делать

Говорилось о пользе упражнения для увеличения массы. Кроссовер, тоже бесполезное упражнение для массы, но практически незаменимое для рельефа. Или для тебя отведение гантели назад, это массонаборное упражнение?

Скорее наоборот!

Что наоборот? Очень загадочная фраза.

[Makanaki]

dip74
Чувак, не строй из себя умника. Ты сказал глупость...