423 ответов в этой теме

[coldfire]

с приседаниями в нормальную амплитуду нет никаких проблем если правильно их делать с непредельными весами (повторов на 10-12), бинты/наколенники на больших весах, добавки для восстановления хрящевой ткани.

[Футболист]

Блин болят колени уже 2 месяца чувствую что то нетак там.Сделал снимок врач сказол что не че не видет.Мазал мазями нефига.Болит в кости гдето возле внутрене кокойто связки в двух нагах снутри.Чо это блин =(

[Ksushka]

Футболист

Сделал снимок врач сказол что не че не видет.

Значит такой врач! Ищи другого! Если болит - однозначно надо искать!
А как конкретно болит? Только при тренировках, при опр. движениях? просто при ходьбе спокойной болит?

[Fitnessist]

to All, лечащим колени при идеальных снимках, бросающим приседания в полную амплитуду, мнительным людям и просто любителям искать у себя болезни и "спортивные" травмы...

Как можно предотвратить травмы коленей

Доктор Ю.Апель,
доктор Х.-Х.Латан,
врач сборной ГДР

(перевод П.А.Полетаева)

В практике спортивной медицины нередко приходиться регистрировать тяжелоатлетов, которые жалуются на боли в коленях. Однако только в редких случаях наблюдается наличие настоящих заболеваний или травм коленей. Очень часто речь идёт о так называемых симптомах перенапряжения.

          Тщательные исследования показали, что значительную часть этих жалоб можно предотвратить и они не должны рассматриваться как неизбежность для спортсменов, занимающихся тяжёлой атлетикой. Поэтому каждый тяжелоатлет должен проводить профилактические мероприятия для предотвращения повреждений в коленных суставах.

          Прежде всего очень важно всегда предохранять коленные суставы от переохлаждения, применяя соответствующую одежду.

          Штангентки не должны иметь высокий каблук, так как иначе из-за этого нагрузка на коленные суставы увеличивается. То же самое относится и к повседневной обуви. Длительная ходьба на высоких каблуках приводит к заболеванию коленей, так как происходит неблагоприятное перемещение веса тела на коленные суставы.

          Перед тренировкой нужно проводить тщательную разминку, обращая особое внимание на разогревание коленей. Лучше всего разминаться на велоэргометре или специальном тренажёре. Полезны также маховые упражнения с отягощениями (5-10 кг). Весьма уместны и втирания в колени различных растирок. Однако эти втирания не являются главным средством.

          Во время тренировки спортсмен должен обращать особое внимание на постановку стоп. Их следует ставить по возможности на среднюю ширину, параллельно друг другу. При неправильной постановке стоп поверхности суставов нагружаются неравномерно, что вызывает затем боли. Особенно это относится к приседаниям. При их выполнении надо следить, чтобы скорость подседа до крайне нижнего положения не была слишком высокой. Это значит, что при выполнении подседа надо тщательно избегать "провала" вниз. Если на это не обращать внимания, возникает опасность механического повреждения связок суставов.

          Порядок выполнения отдельных упражнений должен быть таким, чтобы упражнения, связанные с уходом в низкий сед, не следовали одно за другим. Поэтому между упражнениями, которые дают большую нагрузку на коленные суставы, надо включать тяги или упражнения общей силовой направленности.

          В период после тренировки также важно предусматривать меры для профилактики травм коленей. После специальной тренировки следует проводить восстановительную гимнастику, используя уже упомянутые выше маховые движения с небольшими отягощениями и упражнениями на велоэргометре. После этого рекомендуется горячая ванна и сауна. Идеальным завершением специальной тренировки является расслабленное плавание способами кроль на груди и кроль на спине.

          Наконец, каждый тяжелоатлет должен обеспечить себе достаточный отдых, но при этом следует иметь в виду, что после больших тренировочных нагрузок не рекомендуется продолжительные пешие прогулки.

[Футболист]

Ksushka
Да вроде врач во всей облости по свяскам самый лучший, не сказал что там но приписал уколы какието Траумэль, 3 недели.

Добавлено
Ksushka
Болит примерно тогда кагда делаю движение какоето хоть чучуть, но боль не очень сильная такая как будто подкалует чтото причем в двух коленях.Заболело не с того не с сего во време тренеровки сначало правое колено потом через 5 дней левое также. =(

Добавлено
Ksushka
Болит то не болит может пол дня не болеть потом заболит и перестанет

Добавлено
Ksushka
=)
Добавлено
Ksushka

Добавлено
Ksushka

Добавлено
Ksushka
Ой спасибо, сичас буду искать.А как у тебе повредилось колено?
Добавлено
Ksushka
Ты писала жим, а поточней как это с чего начать как делать? =)

[Футболист]

Ksushka
Ksushka
Ответь ты где ???

[Ksushka]

Футболист

А как у тебе повредилось колено?

Многкратные падения в баскетболе. Надрыв мениска, потом пережней крестообразной связки... Потом закачала колено. Сейчас не болит, но все-равно стараюсь не давать нагрузку, которая мне кажется будет травмоопасной для колена.

Ты писала жим, а поточней как это с чего начать как делать? =)

Практически в каждом зале есть тренажер для жима ногами, такая платформа на полозьях под 45 градусов к полу и собстно сиденье (кажется по-человечески объяснила ). Я начинала с весов, котоые мне не доставляли неудобств или каких-либо малейших неприятных ощущений (пл.+30кило), через 10 месяцев жала пл.+ 110кг. Главное не форсировать нагрузку, постепенно растить вес!

[А.С.]

Всем привет.
Соглашусь, с утверждающими, что приседания (в большинстве случаев), при правильной технике, абсолютно безопасны. Даже, наоборот, при адекватной нагрузке - полезнейшее упражнение.
А так при обострении пользуюсь крем - бальзамом "Таежный", помогает.

[весна]

Ребята, а если есть какой-то небольшой хруст при приседаниях в колене с внутренней стороны, но боли нет, что это?
Как будто что-то натягивается (я слышу мааааленький хруст) при движении вниз, а при подъеме сокращается и снова слышу..... Только при приседаниях. Веса -то сейчас беру просто девчачьи, попой в самый пол для нее родимой.
Спина хрустит уже пятый год с момента занятий, а тут теперь и эта фигня....

[Lenar]

Травму получил я летом, играя в футбол. С разворота ударил по мячу и почувствовал резкую боль в левом колене, то есть в колене на котором стоя спиной к воротам я разворачивался к этим самым воротам. Сходил в травмпукт сказали порвал связки, но ничего операции не требуется. Я то сам в этом ничего не смыслю. Нога болела не проходила. Симптомы: боль при спускании с лестницы, не могу сидеть на корточках возникает сразу боль. Никакого опухания не было. Потом прочитал в инете, что когда разрываются связки то это место опухает. У меня внешне все было здорово. Когда нажимаешь на любое место в коленном суставе, оно не болит. Только при ходьбе болит. Далее прошло полгода. Болит снова пошел к врачу уже к хирургу в поликлинике посмотрел пощупал, вытянул ногу в длину, говорит никакого разрыва связок нет, дал направление на анализ крови и рентген. По рентгену посмотрел ничего определить не может, не понятно говорит. В итоге выписал мази. В следующий раз я к другому пришел хирургу более молодой тогда сидел тоже толку нет. Пошел к так называемым народным целителям сама боль исчезла при ходьбе, но садить на корточки не мог все равно. Начал потихоньку понимать тяжести, сыграл в футбол. Боль снова появилась. Когда начал играть в футбол бегу с мячиком, а ноги не держат и сам по себе падаю, никто не толкает. Ил колени слабые или это травма. В итоге снова эти колени заболели. При том такое ощущение что там что-то вроде ниток вдоль коленного сустава проходят (может это связки не знаю) и я ощущаю их движение, какие то странные чувства даже описать не могут. Одевал бинты эластичные наоборот боль усиливает только. Но вот так как они полосками.
Вопросы:
1)Как думаете что это? Мениск + разрыв крестообразных связок.

2)Как я понял по топику может сделать:
рентген
топографию
узи
Что мне надо? И для определения чего именно (разрыва связок, повреждении мениска) делают рентген, топографию и узи?

3) Куда идти? Снова в поликлинику? Как можно попасть в больницу я полагаю что там более квалифицированные врачи (только на скорой)? Где Вы определяете и лечите эти травмы? Знаете ли Вы хорошего врача в г. Уфе.

[Виталий Аширов]

Спина хрустит уже пятый год с момента занятий, а тут теперь и эта фигня....

А может - пусть хрустят? Боли нет, дискомфорта нет, питание соответственно возрасту и двигательной активности. Чего зря волноваться-то?

[kostja123]

Тоже болит колено.. леваое только.. болит когда приседаешь и чуть покалывает когда идёшь... последний присед делал неделю назад а забалело только позавчера. чтоже делать.. не проходит ведь
Добавлено
Болит даже когда приседаешь без веса..
А тонда я приседал с 70 кг

[Max_Bt]

kostja123
А кому сейчас легко, у меня каждый год весной и осенью обострение болей коленей было... Вот полгода берег не делал присед и становую, начал делать тоже чувствовал себя отлично, уже думал болезнь в прошлом.. Тут пауза почти в месяц(в беге , приседе и становой) и вот тебе на снова болит колена, причем только при неподвижности сустава более 10 мин. Вот хондропротекторы пропить рекомендуют, надо пробывать..

[MizantropSPb]

Max_Bt
У меня были те же проблемы. Излечивается обычно довольно просто. Поддержанием мышц в тонусе. Других способов не нашел.
Полезно сходить к врачу т.к. возможная причина плоскостопие. (Посмотри на подошвы ботинок. Одинаково равномерно ли стирается подошва. Нет ли более истертых мест.) Стельки специальные и обувь с поддержкой свода стопы сильно помогут. Впрочем хирург скажет больше и точнее.

[Max_Bt]

MizantropSPb
Были, только безрезультатно... отмали ревматическую составляющую, даже ничего не рекомендовали, а когда греете помогает.. я говорю невсегда.. тогда не грейте.... Плоскостопие тоже не то... А вот

Поддержанием мышц в тонусе.

так же как и суставов.. помогает...

[MizantropSPb]

Max_Bt
Ну тогда вообще вопросов никаких нет

[kostja123]

Как забивать тогда этот сустав если приседать до параллели не позволяет сильная боль

[DerSpiegel]

Кроче, моя история. Может кому-то поможет...
В детстве бегал по стройкам, как и все дети. Упал коленями на бетон и начался хронический воспалительный процесс. Врачи сказали - придётся накопившуюся жидкость банально откачивать регулярно. Перспектиффка так себе....
Тут по случаю я уехал с родителями к бабуше в далёкую деревушку где-то в сердце Башкортостана. Бабушка, прознав про мою хворобу, притащила "Бушафит" (так вроде называется) - солевой раствор, намазала мне колени и настрого запретила чесать. Чесалось ужасно. Но зато 3 сеанса и я больше про колени не вспоминаю. Так вот. Поискать бы надо - бушафит ведь аптечная фарма. Тока почему-то в большом городе о ней не знали...
Добавлено
Правуильно - Бешафит.
http://www.dana-tur....nt/view/61/112/

[IJ.]

Вопрос: а что делать если боль в колене появилась ну в прямом смысле слова на ровном месте - ноги не делал довольно давно, тяги тоже, даже в баскетбол не бегал порядка двух недель. А тут на тебе - поносил скамьи (не для жима) с актового зала в одной из школ - приехал вечером домой и почуствовал тупую боль в колене с плавным переходом на квадрицепс сразу над коленом.
Лично мне непонятно от чего такое может быть, тут уже наразказывали - перемена погоды все дела.
НО проблема в том что мази результата не дают - а тренировка ног на днях - пропускать не вижу весомой причины, так как ходить могу, но определенные повороты ноги приводят к неприятным ощущениям.

[Роня]

IJ.
Уж не миниск ли у тебя воспален?

[IJ.]

Роня
Я не могу сказать....вроде как мышца болит, но мало ли что, внешне никаких признаком нет, а что там внутри только спецы скажут...

Сообщение изменено: IJ. (09 июня 2007 - 09:18)

[Fitnessist]

последнее время после приседаний болят колени в этом месте (фото прилагается )
что это может быть связки? сустав?

Миниатюры

• 

[Виталий Аширов]

Fitnessist

что это может быть связки? сустав?

Никто не ответил, видимо, потому, что тема плавно сползла вниз.
У меня была подобная проблема. Только болеть "под коленом" начало не после приседаний, после подъёмов на носки. Потом вроде отпустило, а как поприседал - заболело с новой, если не большей даже, силой. Забросил ноги вообще. Надолго (месяца 4, никак не меньше). Потом потихоньку стал жим ногами делать, тягу на прямых ногах и те же подъемы на носки. Вроде бы ничего, болей нет. На прошлой тренировке приседал со штангой аж 35 кг . Болей нет. Планирую очень осторожно прибавлять вес в приседаниях, потому что жимы ногами для меня малоэффективны (по самочувствию после тренировок).

[Momo]

В начале топика написано о том, что вес больше давит на "плюсну". Культуристы тренируют все, т.е. плоскостопия быть не должно (подъемы на носки и т.д.), но у многих оно есть (Кай Грин, Колеман и т.д.) Это из-за веса тела или из-за нагрузок на тренировках? Также слышал, что у тяжелоатлетов страдают галеностопы.
Извиняюсь за оф-топ.

[Tolstii]

atroshick
у меня уже (имея ввиду веса в приседе ) иногда страдает правый голеностоп , присяду потом ходить минут пять не очень плдучается

[Momo]

Tolstii
А какие веса если не секрет? А обувь не пробывал специальную одевать?( штангетки или тангетки...))

[Качег]

народ что делать уже 2 недели ноет колено левое . когда засижусь долго.

Сообщение изменено: Качег (29 февраля 2008 - 01:15)

[Wiktor]

А как уменьшить нагрузку на мениск в приседаниях? Дело том, что в детстве на мотоцикле разбился и повредил мениск (на правой ноге). Раньше, если по приседаю то ночью судороги и сильная боль в колени. Потом мне посоветовали попробовать сумо приседания. Вроде по лучше. Но на максимуме все рано работать не могу.
Добавлено

Ребята, а если есть какой-то небольшой хруст при приседаниях в колене с внутренней стороны, но боли нет, что это? Как будто что-то натягивается (я слышу мааааленький хруст) при движении вниз, а при подъеме сокращается и снова слышу..... Только при приседаниях. Веса -то сейчас беру просто девчачьи, попой в самый пол для нее родимой. Спина хрустит уже пятый год с момента занятий, а тут теперь и эта фигня....

Может отложение солей?

[Фердыщенко]

нда,спрашивается зачем вообще приседать если такие травмы коленей случаются да еще и грыжи дисков.
Стоит ли игра свеч?

[Wiktor]

Стоит ли игра свеч?

Да. Я думаю это каждый сам решает для себя.

спрашивается зачем вообще приседать

Я не хочу объяснять о пользе приседания, достаточно сказать что это одно из базовых упражнений. А остальное я думаю, ты и сам знаешь, а если не знаешь, то уверен на форуме много про это перетерли.