Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Куда деть ноги при жиме лежа ?

- - - - -

  • Please log in to reply
141 ответов в этой теме

#121
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 531 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Бигмен:

по своим мозгам мерял или как??! З.Ы. моя бабка лучше физически выглядит чем ты на фотке... я бы на месте новичка к тебе не прислушивался т.к. сам полный ноль а еще другим советуешь что как делать.

Вы уже мозги свои показали форуму wink.gif Осталось только красоту свою засветить в виде фото на профиле biggrin.gif

#122
Бигмен

Бигмен

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 43 сообщений
олегК ты сечас типа под настрадамуса закосил? и решил сделать прогноз на счет меня...

#123
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

vikk:

а почему билдерская база сводится к лифтёрской, да ещё и выполняемой на максимум?

Слава , а я не знаю почему, )))) древний народный обычай видимо, я всегда пытаюсь расширить понятие базы, вариантов бесконечное множество, например подьем на бицепсы , гантелей , стоя, попеременно, можно делать как в базовом, так и практически в изолирующем стиле, да практически любое движение, включая и жим лежа штанги,
просто коробит, когда читаю, делай базу, имея в виду именно ПЖТ, и не заморачивайся на остальное, подразумевая за этим, любые варианты кроме вышеозначеных и любые приспособления, которые могут очень и очень помочь порой и обезопасить, при нормальном применении,
Чем тяга в хамере например плоха, уводящая из под нагрузки позвоночник?, а у новичка он слаб, и его можно укрепить более безопасным способом, чем становая например , не всегда кто ьнибудь технику может подсказать правильную, а ломаться смысла нет, лучще уж не накачаться, чем повредить спину или плечи.
Имхо конечно.

#124
KOHAH

KOHAH

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 853 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
Жим в бб стиле

Жим в ПЛ стиле

#125
Maximal

Maximal

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 2 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Витебск


#126
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург
не знаю, поддержит ли менякто-то или нет, но если делать в четком бб стиле (без прогиба), то нагрузка с груди смещается в дельты и трицепсы. А когда сводишь лопатки, расправляя грудь на полную, все ранво появляется прогиб, но грудь гораздо лучше чувствуется.

#127
Ташир

Ташир

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 329 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Барад-Дур

merQ писал 12 Нов 2011 - 11:09:


А когда сводишь лопатки, расправляя грудь на полную, все ранво появляется прогиб, но грудь гораздо лучше чувствуется.


Так ноги получается на уровне колен покоятся или под зад заносишь?

#128
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Ташир писал 07 Сент 2016 - 10:13:

Так ноги получается на уровне колен покоятся или под зад заносишь?

Ноги я ставлю по-обычному как удобно, на уровне колен. Под себя - это что-то из лифтинга-стронга-сумо, чтобы пожать побольше любой ценой



#129
Ташир

Ташир

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 329 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Барад-Дур

merQ писал 07 Сент 2016 - 10:15:


Ноги я ставлю по-обычному как удобно, на уровне колен. Под себя - это что-то из лифтинга-стронга-сумо, чтобы пожать побольше любой ценой


Фух. А то я последнее время насмотрелся роликов всяких и начал переживать, что я один такой остался. Вокруг сплошные цефалоподы которые лежа на лавке, ноги суют себе под лопатки. При этом руками достать себе до спины не могут, т.к. сводит и крепатурит.

#130
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Ташир писал 07 Сент 2016 - 10:26:

Фух. А то я последнее время насмотрелся роликов всяких и начал переживать, что я один такой остался. Вокруг сплошные цефалоподы которые лежа на лавке, ноги суют себе под лопатки. При этом руками достать себе до спины не могут, т.к. сводит и крепатурит.

Они еще и ложатся на лавку, залезая из под штанги. Фрики чертовы!



#131
Silovichok

Silovichok

    Гражданин СССР

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 38 971 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: *

Ташир писал 07 Сент 2016 - 10:26:

ноги суют себе под лопатки. 

 

все индивидуально ... делается для того, чтобы точка на колене была ниже точки на тазе, что не позволяет оторвать жопу от лавки в жиме лежа ....



#132
JimmyChoo

JimmyChoo

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 93 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск

merQ писал 07 Сент 2016 - 10:28:

Они еще и ложатся на лавку, залезая из под штанги. Фрики чертовы!

Я то думал, что за дураки так делают. Оказывается техника такая. Самое забавное что ни разу не видел чтобы так залазили под большие веса.



#133
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио
В РЖ ноги вообще не качаем. Никто не помер и ноги в норме.

#134
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио

merQ писал 12 Нов 2011 - 11:09:

не знаю, поддержит ли менякто-то или нет, но если делать в четком бб стиле (без прогиба), то нагрузка с груди смещается в дельты и трицепсы. А когда сводишь лопатки, расправляя грудь на полную, все ранво появляется прогиб, но грудь гораздо лучше чувствуется.


Чаще те самы плечи и наебываются при таких жимах без мостов

#135
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Rock-2 писал 19 Сент 2016 - 21:09:

Чаще те самы плечи и наебываются при таких жимах без мостов

Я все-таки разделяю мост и обычный прогиб со  сведенными лопатками. Некоторые так "мостят", что даже представить сложно, что можно так выгнуться. А свести лопатки и немного прогнуться может каждый.



#136
Arnold Petrovich

Arnold Petrovich

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 50 сообщений
  • Имя: Саня
  • Пол: Мужчина
  • Город: Приозерск
Ларри Скотт пропагандировал жимы лёжа с ногами на лавке, даже приподнятыми вверх с согнутыми коленями, как при скручивании.

#137
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Arnold Petrovich:

Ларри Скотт пропагандировал жимы лёжа с ногами на лавке, даже приподнятыми вверх с согнутыми коленями, как при скручивании.

А Арнольд рекомендовал есть толченую скорлупу грецкого ореха! А наш знаменитый форумчанин ДаблВ Муран, пропагандирует двойные жимы и тяги! Удивительные увлечения, удивительных людей :good:

#138
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио

merQ писал 20 Сент 2016 - 03:43:

Я все-таки разделяю мост и обычный прогиб со  сведенными лопатками. Некоторые так "мостят", что даже представить сложно, что можно так выгнуться. А свести лопатки и немного прогнуться может каждый.

Сведение лопаток это поперечный мост. Прогиб и выведение груди вперёд - продольный. Конструкция получается жесткой. Травмировать чего-либо тогда почти не возможно. Хотя с дуру можно и...
Как-то так

#139
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Rock-2 писал 20 Сент 2016 - 07:40:

Сведение лопаток это поперечный мост. Прогиб и выведение груди вперёд - продольный. Конструкция получается жесткой. Травмировать чего-либо тогда почти не возможно. Хотя с дуру можно и...
Как-то так

А, ну если это все счтается мостом, то да, я за такой мост!



#140
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 980 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

Arnold Petrovich писал 20 Сент 2016 - 06:54:


Ларри Скотт пропагандировал жимы лёжа с ногами на лавке, даже приподнятыми вверх с согнутыми коленями, как при скручивании.

так многие жимовики делают в качестве подсобки

#141
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио

IDKFA писал 20 Сент 2016 - 08:15:

так многие жимовики делают в качестве подсобки


Это финский многоповторный жим. Соревновательный вид

#142
Arnold Petrovich

Arnold Petrovich

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 50 сообщений
  • Имя: Саня
  • Пол: Мужчина
  • Город: Приозерск

Rock-2 писал 20 Сент 2016 - 08:37:

Это финский многоповторный жим. Соревновательный вид


На западе очень распространён. На ютубе где то видео болтаются.


2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых


    Google (1)