141 ответов в этой теме

[Олег К]

по своим мозгам мерял или как??! З.Ы. моя бабка лучше физически выглядит чем ты на фотке... я бы на месте новичка к тебе не прислушивался т.к. сам полный ноль а еще другим советуешь что как делать.

Вы уже мозги свои показали форуму Осталось только красоту свою засветить в виде фото на профиле

[Бигмен]

олегК ты сечас типа под настрадамуса закосил? и решил сделать прогноз на счет меня...

[ole]

а почему билдерская база сводится к лифтёрской, да ещё и выполняемой на максимум?

Слава , а я не знаю почему, )))) древний народный обычай видимо, я всегда пытаюсь расширить понятие базы, вариантов бесконечное множество, например подьем на бицепсы , гантелей , стоя, попеременно, можно делать как в базовом, так и практически в изолирующем стиле, да практически любое движение, включая и жим лежа штанги,
просто коробит, когда читаю, делай базу, имея в виду именно ПЖТ, и не заморачивайся на остальное, подразумевая за этим, любые варианты кроме вышеозначеных и любые приспособления, которые могут очень и очень помочь порой и обезопасить, при нормальном применении,
Чем тяга в хамере например плоха, уводящая из под нагрузки позвоночник?, а у новичка он слаб, и его можно укрепить более безопасным способом, чем становая например , не всегда кто ьнибудь технику может подсказать правильную, а ломаться смысла нет, лучще уж не накачаться, чем повредить спину или плечи.
Имхо конечно.

[KOHAH]

Жим в бб стиле

Жим в ПЛ стиле

[Maximal]

[merQ]

не знаю, поддержит ли менякто-то или нет, но если делать в четком бб стиле (без прогиба), то нагрузка с груди смещается в дельты и трицепсы. А когда сводишь лопатки, расправляя грудь на полную, все ранво появляется прогиб, но грудь гораздо лучше чувствуется.

[Ташир]

А когда сводишь лопатки, расправляя грудь на полную, все ранво появляется прогиб, но грудь гораздо лучше чувствуется.

Так ноги получается на уровне колен покоятся или под зад заносишь?

[merQ]

Так ноги получается на уровне колен покоятся или под зад заносишь?

Ноги я ставлю по-обычному как удобно, на уровне колен. Под себя - это что-то из лифтинга-стронга-сумо, чтобы пожать побольше любой ценой

[Ташир]

Ноги я ставлю по-обычному как удобно, на уровне колен. Под себя - это что-то из лифтинга-стронга-сумо, чтобы пожать побольше любой ценой

Фух. А то я последнее время насмотрелся роликов всяких и начал переживать, что я один такой остался. Вокруг сплошные цефалоподы которые лежа на лавке, ноги суют себе под лопатки. При этом руками достать себе до спины не могут, т.к. сводит и крепатурит.

[merQ]

Фух. А то я последнее время насмотрелся роликов всяких и начал переживать, что я один такой остался. Вокруг сплошные цефалоподы которые лежа на лавке, ноги суют себе под лопатки. При этом руками достать себе до спины не могут, т.к. сводит и крепатурит.

Они еще и ложатся на лавку, залезая из под штанги. Фрики чертовы!

[Silovichok]

ноги суют себе под лопатки. 

 

все индивидуально ... делается для того, чтобы точка на колене была ниже точки на тазе, что не позволяет оторвать жопу от лавки в жиме лежа ....

[JimmyChoo]

Они еще и ложатся на лавку, залезая из под штанги. Фрики чертовы!

Я то думал, что за дураки так делают. Оказывается техника такая. Самое забавное что ни разу не видел чтобы так залазили под большие веса.

[crossfitmen]

В РЖ ноги вообще не качаем. Никто не помер и ноги в норме.

[crossfitmen]

не знаю, поддержит ли менякто-то или нет, но если делать в четком бб стиле (без прогиба), то нагрузка с груди смещается в дельты и трицепсы. А когда сводишь лопатки, расправляя грудь на полную, все ранво появляется прогиб, но грудь гораздо лучше чувствуется.

Чаще те самы плечи и наебываются при таких жимах без мостов

[merQ]

Чаще те самы плечи и наебываются при таких жимах без мостов

Я все-таки разделяю мост и обычный прогиб со  сведенными лопатками. Некоторые так "мостят", что даже представить сложно, что можно так выгнуться. А свести лопатки и немного прогнуться может каждый.

[Arnold Petrovich]

Ларри Скотт пропагандировал жимы лёжа с ногами на лавке, даже приподнятыми вверх с согнутыми коленями, как при скручивании.

[Апостол]

Ларри Скотт пропагандировал жимы лёжа с ногами на лавке, даже приподнятыми вверх с согнутыми коленями, как при скручивании.

А Арнольд рекомендовал есть толченую скорлупу грецкого ореха! А наш знаменитый форумчанин ДаблВ Муран, пропагандирует двойные жимы и тяги! Удивительные увлечения, удивительных людей

[crossfitmen]

Я все-таки разделяю мост и обычный прогиб со  сведенными лопатками. Некоторые так "мостят", что даже представить сложно, что можно так выгнуться. А свести лопатки и немного прогнуться может каждый.

Сведение лопаток это поперечный мост. Прогиб и выведение груди вперёд - продольный. Конструкция получается жесткой. Травмировать чего-либо тогда почти не возможно. Хотя с дуру можно и...
Как-то так

[merQ]

Сведение лопаток это поперечный мост. Прогиб и выведение груди вперёд - продольный. Конструкция получается жесткой. Травмировать чего-либо тогда почти не возможно. Хотя с дуру можно и...
Как-то так

А, ну если это все счтается мостом, то да, я за такой мост!

[IDKFA]

Ларри Скотт пропагандировал жимы лёжа с ногами на лавке, даже приподнятыми вверх с согнутыми коленями, как при скручивании.

так многие жимовики делают в качестве подсобки

[crossfitmen]

так многие жимовики делают в качестве подсобки

Это финский многоповторный жим. Соревновательный вид

[Arnold Petrovich]

Это финский многоповторный жим. Соревновательный вид

На западе очень распространён. На ютубе где то видео болтаются.