IgG к SARS-CoV-2
Ок. Приседания 1.5 собственного веса, жим лежа 1 собственный вес, тяга гантели в наклоне 0.5 собственного веса - это нормально? Или надо еще бицепс качать и задние дельты?
Фуражка лоб не трет, она на ушах держится.
Новичок
Приятственным общением чаще всего.
Сегодня в первый раз увидел на ринге пацанов. До этого думал, что ринг для антуражу. Докопался до них и был избит в пол силы. Отдохнул душой и телом. Узнал у них, когда ходят. После тренировки еще и Орионовцев встретил на ресепшене. Оказалось, что они тоже в этот клуб ходят только на групповые занятия (что бы это не значило).
Аксакал
Пишешь в Гугле или Яндексе или в любой поисковой системе «нормативы ГТО мужчины 40 лет»
Пробуешь.
Прошел - красафчег
Нет - ищешь вид спортивной активности, который нравится и подтянет отстающее
Профит!
ну если Валерий не тролллит
то он ждет поддержки идеи что мышцы, которые он не применяет в другой своей физкультуре, ему качать не надо
IgG к SARS-CoV-2
ну если Валерий не тролллит
то он ждет поддержки идеи что мышцы, которые он не применяет в другой своей физкультуре, ему качать не надо
Аксакал
А почему надо обязательно что-то качать? Причем отдельно. Читал про какого то деда. Он полосу препятствий у себя в огороде соорудил. И каждый год добавляет разное. Там и лазить надо и ходить по бревну, ползти и много всякого.
Андрей, я не против
пусть лазает и прыгает и бегает по бревну
ну и мы, конечно, ждем этих видео
IgG к SARS-CoV-2
Андрей, я не против
пусть лазает и прыгает и бегает по бревну
ну и мы, конечно, ждем этих видео
Новичок
то он ждет поддержки идеи что мышцы
Не, я прислушался и сегодня лежа пожал. Потом подумал, что кубики на прессе не помешают и пошел в другой зал, а там ринг. Теперь надо понять по таким мышцам: трпеция, задние дельты, бицепс, икры, предплечья (как они там называются).
Аксакал
Не, я прислушался и сегодня лежа пожал. Потом подумал, что кубики на прессе не помешают и пошел в другой зал, а там ринг. Теперь надо понять по таким мышцам: трпеция, задние дельты, бицепс, икры, предплечья (как они там называются).
кстати
у меня некая сутулость например изза того что грудные большие, а спина нет
шея и спина болела както изза большой забитой трапеции и мне массажист и доктор даже сказали ее не качать
так что вот так
Новичок
«нормативы ГТО мужчины 40 лет»
Нет - ищешь вид спортивной активности, который нравится и подтянет отстающее
Там и лазить надо и ходить по бревну, ползти и много всякого.
IgG к SARS-CoV-2
Больше 1 км ни разу в жизни не бегал.Получается, что не сдам, т.к. бег - обязателен.Пусть собаки бегают.А по бревнам кошки. Стоп я же на вейке по фигурам прыгал. Был замечен, теперь назад не прокрутить. Значит бревна оставляем, но бег точно собакам, эфиопам и кенийцам.
Если регулярно гонять на велике, скорей всего пробежишь спокойно в норматив. если образ жизни малоподвижный то с вероятностью близкой к 100% не пробежишь. Если лишний вес ни разу не подтянешься. Если сидишь целыми днями скрюченный, скорее всего не сможешь в наклоне достать до земли.
Ту же общую выносливость можно развить и играя в теннис, сквош, плавая. Да много как. Зачем ты все сводишь к качу каких то мышц? Что за idée fixe?
На нашем форуме, кстати, есть очень уважаемый бодибилдер, который ходил восьмерками по балкону, развивал выносливость и топил жир.
Сообщение изменено: oscid (06 October 2026 - 10:59)
Аксакал
Ту же общую выносливость можно развить и играя в теннис, сквош, плавая. Да много как. Зачем ты все сводишь к качу каких то мышц? Что за idée fixe?
какое развитие общей выносливости, если он 200 км на велике проезжает?)
кстати, вангую, что на такой дистанции все мышцы будут проработаны )
IgG к SARS-CoV-2
какое развитие общей выносливости, если он 200 км на велике проезжает?)
кстати, вангую, что на такой дистанции все мышцы будут проработаны )
так и я про это. включая пресловутые задние дельты и ушные мышцы, на которой фуражка
Новичок
Ту же общую выносливость можно развить и играя в теннис, сквош, плавая. Да много как.
Подожди, ты же сам мне написал про нормы ГТО. В нормах ГТО только бег.
Зачем ты все сводишь к качу каких то мышц?
Потому, что эта тема про кач мышц. Тема создана на форуме про кач и в разделе фитнеса и бодибилдинга. Мне кажется странным было бы спрашивать про бег, или плавание в данном разделе. Кстати, я плавать не умею и в сквош ни разу не играл.
IgG к SARS-CoV-2
Подожди, ты же сам мне написал про нормы ГТО. В нормах ГТО только бег.
Это тест на выносливость. Выносливый человек его пройдет. Неважно каким видом спортивной активности он его развил. Если он лежит на диване, тест гарантировано не будет пройден.
Очевидно же. Видишь, в данном вопросе напрочь отсутствует кач или отсутствие задней дельты.
Потому, что эта тема про кач мышц. Тема создана на форуме про кач и в разделе фитнеса и бодибилдинга. Мне кажется странным было бы спрашивать про бег, или плавание в данном разделе. Кстати, я плавать не умею и в сквош ни разу не играл.
Так кач не является единственным и достоверным способом добиться здоровья. И тренинг (кач) не сводится к "двум подходам к тренингу". Ты сам эту шляпу выдумал и в этих рамках барахтаешься. Давай отлкпим мух от котлет.
Если речь про бодибилдинг как вид спорта, то цель- максимально и гармонично развить все тело, чтобы лучше соответствовать критериям оценки на соревнованиях. так как спорт - это соревнования. Если мышцы бровей в соревновательный критерий не входят, то ессно их качать не требуется.
Если речь про любительский кач как вид физической активности для поддержания здоровья, то здесь цель - улучшить качество жизни и эстетику внешнего вида. И тут очень важно не создать дисбаланс между мышечными группами. Ведь баланс очень важен. Та же задняя дельта очень даже нужная мышца. Она участвует в разгибании и горизонтальном отведении плеча, работает во многих тяговых движениях и вместе с другими мышцами плечевого пояса помогает нормально контролировать плечевой сустав. если забить на это и хуярить одни жимы однажды поплатишься.
Брови можно не качать. Они сами накачаются, когда будешь ебашить ПШНБ в отказ.
IgG к SARS-CoV-2
Диета и спорт обеспечили ремиссию диабета у более чем половины пациентов Низкокалорийная диета в сочетании с регулярными физическими нагрузками помогла достигнуть ремиссии сахарного диабета второго типа в более чем половине случаев всего за 24 недели эксперимента. Результаты представляют доказательства, что с диабетом можно справиться и без препаратов. https://hightech.plu...ovini-pacientov
Интересующийся
Любопытно: когда больные диабетом обращаются к врачам, сообщают ли врачи больным об этом, или тупо выписывают лекарства?Диета и спорт обеспечили ремиссию диабета у более чем половины пациентов[/size] Низкокалорийная диета в сочетании с регулярными физическими нагрузками помогла достигнуть ремиссии сахарного диабета второго типа в более чем половине случаев всего за 24 недели эксперимента. Результаты представляют доказательства, что с диабетом можно справиться и без препаратов. [/size]https://hightech.plu...ovini-pacientov
Бывалый
Ту же общую выносливость можно развить и играя в теннис, сквош, плавая. Да много как. Зачем ты все сводишь к качу каких то мышц? Что за idée fixe?
Не бывает общей выносливости и потому пловец может плохо пробежать, а бегун может плохо плавать.Выносливость прежде всего локальная и изменения в тех волокнах которые тренируешь., туда же и улучшается капиллярная сеть и транспорт кислорода. Когда я бегаю , то улучшается капилляризация в ногах, а не в руках, а руки организм перекрывает, чтобы они меньше потребляли кислород. Конечно есть и некоторые общие механизмы, но в основном выносливость - локальная.
Бывалый
Сергеев пытался голоданием бороться с подагрой, но результат оставлял желать лучшего.
Физкультура также не лечит подагру, нет универсальных лекарств от всех болезней сразу. Но голоданием подагру я никогда и не лечил, я лечил тромбоз голени и успешно за 20 дней голодания все тромбы расстворились.
Сообщение изменено: Сергеев (07 October 2026 - 04:48)
Интересующийся
Велоспортсмен-перворазрядник Сергей Плужник, находящийся в хорошей спортивной форме -- а дело было в сентябре -- попробовал бегать и ужаснулся: "Бег самый лёгкий, почти ходьба вприпрыжку, а пульс ниже 155-и не опускается. Я в панике!"Если регулярно гонять на велике, скорей всего пробежишь спокойно в норматив.
Сообщение изменено: chernokulsky (07 October 2026 - 06:30)
Бывалый
oscid, теперь ты понял, какова цена диванным теориям?
Кстати наоборот тоже самое. Кремышев бегает марафоны , но велик так его утомлял, что он даже на работу перестал на нем ездить. Тоже и самое и ROM не любит велосипед и не катается легко. Один английский гребец мирового уровня в 60 лет начал бегать и по его словам с нуля и это его очень удивило, но факт. Даже Селуянов писал о том, что нет никакой общей выносливости, а только локальная мышечная выносливость существует.
Также как и в каче , если я жму лежа , то не факт что присяду сильно и наоборот, ибо очень слабый перенос качества. Да я сам жму 60 - 8 раз , а приседаю 40 = 4 раза.
Сообщение изменено: Сергеев (07 October 2026 - 06:42)
Интересующийся
Перенос качества иногда-таки бывает: когда качаю слабейшую руку, а сильнейшую -- нет, то сильнейшая всё равно заметно прибавляет. Существует даже название этого эффекта, -- жаль, не помню.в каче: если я жму лежа, то не факт, что присяду сильно, и наоборот, ибо очень слабый перенос качества.
Ссылочку не дашь? А то недолго и пустобрёхом прослыть.один тип писал, что самый правильный тренинг -- это делать одно упражнение -- рывок.
Сообщение изменено: chernokulsky (07 October 2026 - 07:38)
Интересующийся
Сомневаюсь, что кто-то мог такое написать. А вот если бы он написал, что толчок или жим двух гирь по длинному циклу -- это не самый правильный, но достаточно хороший full body тренинг -- я бы согласился: достаточно посмотреть на телосложение гиревиков, и все сомнения отпадут. Ну а уж по силовой выносливости гиревикам равных нету.один тип писал, что самый правильный тренинг -- это делать одно упражнение: рывок.
Так точно!Вы ёбнулись на пару с утра.
Сообщение изменено: chernokulsky (07 October 2026 - 07:51)
Старожил
Бывает, но вообще, да, всё очень сильно привязано к конкретным навыкам. Выносливые в своём виде спорта спортсмены выносливы очень во многом благодаря потому что научились оптимально расходовать силы, а не только благодаря "капиллярам". С силой примерно то же самое. Даже психологический фактор существенный. Можно быть супервыносливым многоборцем, выйти в ринг против умелого боксера и выдохнуться тупо из-за психологического стресса от непривычной ситуации.Не бывает общей выносливости и потому пловец может плохо пробежать, а бегун может плохо плавать.Выносливость прежде всего локальная и изменения в тех волокнах которые тренируешь., туда же и улучшается капиллярная сеть и транспорт кислорода. Когда я бегаю , то улучшается капилляризация в ногах, а не в руках, а руки организм перекрывает, чтобы они меньше потребляли кислород. Конечно есть и некоторые общие механизмы, но в основном выносливость - локальная.
Бывалый
А ты, oscid, продолжай погружаться в глубины теорий.
Да кто написал, да Иван Абаджиев , особенно поздний Абаджиев так и говорил, что рывок надо тренировать рывком, а толчок толчком, а кач он почти весь на хуй убрал, остались чуть ли не только тяги и приседания. Ну еще что то было это понятно, но в основном классика, которую делали часто и почти до предела, он легкие штанги не признавал. Конечно по виду похож на авантюриста, нет циклирования нагрузки, мало подсобки. Но результат был и выдающийся результат , возьми его ученик Сулейман Оглы в 60 толкал кажись 195, хрен кто когда такое повторит.
Сообщение изменено: Сергеев (07 October 2026 - 07:58)
Старожил
Сомневаюсь, что кто-то мог такое написать. А вот если бы он написал, что толчок или жим двух гирь по длинному циклу -- это не самый правильный, но достаточно хороший full body тренинг -- я бы согласился: достаточно посмотреть на телосложение гиревиков, и все сомнения отпадут. Ну а уж по силовой выносливости гиревикам равных нету. А ты, oscid, продолжай погружаться в глубины теорий.Так точно!
Вход
Регистрация
Наверх
