Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Дневник тренировок - Natural Bodybuilding

* * * * - 1 голосов

  • Please log in to reply
439 ответов в этой теме

#121
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

renepjd писал 14 Дек 2023 - 16:48:


А простые пацаны из расследований росли лучше когда делали с растянутой позицией


Из расследований, или, простигосподи, из исследований?

#122
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

renepjd писал 14 Дек 2023 - 16:49:

Не
Многие турникмены делают в полную
Так что чет дохрена исключений получается

В баскетболе тоже все высокие ребята, но это аедь не значит, что все мужики ростом 2 метра.

#123
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 758 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Natural Bodybuilding писал 14 Дек 2023 - 15:18:

Текущая форма


Норм. Кил 5-7 стоит скинуть. Потом набирать

#124
G1ob

G1ob

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 779 сообщений
  • Имя: обновление данных
  • Пол: Мужчина
  • Город: обновление данных

oscid писал 14 Дек 2023 - 08:20:


Любопытно. Жим лежа 72х8, а брусья +27х8. Жим должен быть поболе.

 

Ничего любопытного — не все могут делать обычный жим штанги лёжа грудными мышцами на полную мощность из-за впалой грудной клетки или сильного кифоза грудного отдела позвоночника, у таких персонажей грудь работает только на брусьях или на лавке с отрицательным наклоном.

Забавно, что зачастую попытка улучшить прогиб моста таким людям даёт только боли в спине и плечах, а результат в жиме улучшается за счёт сужения хвата.



#125
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 903 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Grillmaster писал 14 Дек 2023 - 16:51:

Из расследований, или, простигосподи, из исследований?

а какая разница?



#126
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 903 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Grillmaster писал 14 Дек 2023 - 16:53:

В баскетболе тоже все высокие ребята, но это аедь не значит, что все мужики ростом 2 метра.

Ну может да  - естественный отбор

Кто не поломался, остался в турникменах



#127
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

renepjd писал 14 Дек 2023 - 18:02:

а какая разница?

Огромная!
Расследование проводится честно, потому как для себя родимого. А исследования... за подопытными прямо наблюдали 24/7? Как тренят на самом деле? Что колют, или не колют?
Вот то-то и оно.

Сообщение изменено: Grillmaster (14 декабря 2023 - 09:20)


#128
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

renepjd писал 14 Дек 2023 - 18:03:

Ну может да - естественный отбор
Кто не поломался, остался в турникменах

Именно!

#129
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 758 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

G1ob писал 14 Дек 2023 - 17:29:

Ничего любопытного — не все могут делать обычный жим штанги лёжа грудными мышцами на полную мощность из-за впалой грудной клетки или сильного кифоза грудного отдела позвоночника, у таких персонажей грудь работает только на брусьях или на лавке с отрицательным наклоном.
Забавно, что зачастую попытка улучшить прогиб моста таким людям даёт только боли в спине и плечах, а результат в жиме улучшается за счёт сужения хвата.


Ты щас меня описал. Но в брусьях я столько не выжму при сходни жиме

#130
G1ob

G1ob

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 779 сообщений
  • Имя: обновление данных
  • Пол: Мужчина
  • Город: обновление данных

oscid писал 14 Дек 2023 - 19:34:

Ты щас меня описал. Но в брусьях я столько не выжму при сходни жиме

 

Брусья очень требовательны к сильным стабилизаторам плечевых суставов, да-да тем самым манжетам, и мышцам контролирующим положение кисти, то есть ко всему тому, что обеспечивает стабильное положение тела на вису. Как только всё согласуется и наработается, сила и количество повторений будет расти и расти.

Смирнов любит повторять, что приседания это упражнение на баланс, так и брусья это аналогичное упражнение.



#131
Natural Bodybuilding

Natural Bodybuilding

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 57 сообщений
  • Имя: Роберт
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону
15.12.2023 Пятница

✅ Жим штанги сидя

32▪️42▪️52▪️62 8|7

✅ Гакк-приседания

40▪️55▪️75 10|10

✅ Тяга штанги к подбородку

32▪️42▪️52▪️62 8|8

Сообщение изменено: Natural Bodybuilding (15 декабря 2023 - 02:24)


#132
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 758 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Natural Bodybuilding писал 15 Дек 2023 - 11:22:

15.12.2023 Пятница

✅ Жим штанги сидя

32▪️42▪️52▪️62 8|7

✅ Гакк-приседания

40▪️55▪️75 10|10

✅ Тяга штанги к подбородку

32▪️42▪️52▪️62 8|8


Сурьезные цифры. 62х8 это очень даже. Почему жим лежа такой маленький?



#133
Natural Bodybuilding

Natural Bodybuilding

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 57 сообщений
  • Имя: Роберт
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

oscid писал 15 Дек 2023 - 11:27:

Сурьезные цифры. 62х8 это очень даже. Почему жим лежа такой маленький?


Не могу ответить тебе на этот вопрос, никогда жим лежа не был моей сильной стороной.

#134
Natural Bodybuilding

Natural Bodybuilding

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 57 сообщений
  • Имя: Роберт
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

oscid писал 15 Дек 2023 - 11:27:

Сурьезные цифры. 62х8 это очень даже. Почему жим лежа такой маленький?


Можно будет в среду оставить жим лежа, а брусья убрать и чередовать.
На одной неделе делать в среду жим лежа, через неделю брусья.

#135
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 758 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Natural Bodybuilding писал 15 Дек 2023 - 11:37:

Можно будет в среду оставить жим лежа, а брусья убрать и чередовать.
На одной неделе делать в среду жим лежа, через неделю брусья.


Да не. Делай как делаешь. Просто любопытно. Мощные тяги к подбородку, жимы стоя, брусья с весом. На их фоне жим лежа какой-то мелкий.



#136
medvedm61

medvedm61

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 520 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Natural Bodybuilding писал 15 Дек 2023 - 11:35:

Не могу ответить тебе на этот вопрос, никогда жим лежа не был моей сильной стороной.

В жиме лежа в какой части амплитуды затык происходит ?

#137
Natural Bodybuilding

Natural Bodybuilding

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 57 сообщений
  • Имя: Роберт
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

medvedm61 писал 15 Дек 2023 - 16:54:

В жиме лежа в какой части амплитуды затык происходит ?


Я бы не сказал, что затык, просто на фоне остальных упражнений именно в жиме штанги лежа прогрессия идет медленее всего.
А по поводу фазу движения, то тяжелее всего наверное вторая фаза - дожима.

#138
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 372 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

oscid:

Мощные тяги к подбородку, жимы стоя, брусья с весом. На их фоне жим лежа какой-то мелкий.

 

В жиме не почитингуешь.



#139
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 769 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Grillmaster:

В баскетболе тоже все высокие ребята, но это аедь не значит, что все мужики ростом 2 метра.

Есть и 175см :wink2:

Миниатюры

  • kulturisty-20.jpg


#140
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 769 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

AnatolyR:

Ронни начинал как лифтер

Он начинал, как тот, кому и так дано...

Quote

Представьте, прямо на поле ко мне подходили взрослые и похлопывали по плечу: «Брось ты это «железо», сынок! Слишком рано ты за него взялся!..» Я им объяснил, что и штанги-то никогда в глаза не видел, но мне не верили. Все это так меня заинтриговало, что я, действительно, отправился в тренажерный зал – захотелось самому разобраться, что же это за спорт такой, которым я «занимаюсь». Посмотрел, подергал рукоятки тренажеров – понравилось. Вот и начал тренироваться. Можно так и записать: заниматься бодибилдингом Колеман начал в 12 лет.

:clapping:Таким все равно чем, Главное не переборщить. Не получилось.


Сообщение изменено: Kaчок (16 декабря 2023 - 10:34)


#141
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 678 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

Natural Bodybuilding:

прогрессия

не влияет особо на рост мышц. Тут есть пацаны с внушительными силовыми, но без мышц

#142
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 593 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

Sasho:

Natural Bodybuilding:

прогрессия

не влияет особо на рост мышц. Тут есть пацаны с внушительными силовыми, но без мышц

Таких нет. Этого дурачка не надо слушать

#143
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 678 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY
Семён, жалоба

#144
Natural Bodybuilding

Natural Bodybuilding

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 57 сообщений
  • Имя: Роберт
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

Sasho писал 16 Дек 2023 - 10:22:

не влияет особо на рост мышц. Тут есть пацаны с внушительными силовыми, но без мышц


Может тогда у них пробел в питании. Слишком малая калорийность и раскрученный метаболизм не дают им набирать.

#145
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 678 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY
Natural Bodybuilding, дело в том, что ты уже набрал достаточно, но всё ещё недоволен ростом мышц. Так что дело не в питании и не прогрессии. Дело в тренировках.

#146
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Natural Bodybuilding писал 16 Дек 2023 - 11:16:


Может тогда у них пробел в питании. Слишком малая калорийность и раскрученный метаболизм не дают им набирать.

Не слушай его. Он уже последних два года кроме голой жопы в зеркале и куска спины ничего не показывает. На прошлых соревнованиях вышел 73 кг при росте под 180 жирный и залитый.
А, ещё фоты ног в лосинах постит иногда.

Сообщение изменено: Grillmaster (16 декабря 2023 - 02:20)


#147
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.
Когда он таскал тяжолые штанги, делал базу и т.д. - форма была, которой он зампамил весь форум и интернет. А теперь вдруг скромным стал :D

#148
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 202 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск

Natural Bodybuilding писал 16 Дек 2023 - 11:16:

Может тогда у них пробел в питании. Слишком малая калорийность и раскрученный метаболизм не дают им набирать.

 

не принимай всерьез, что он тебе пишет, в основном это глупости всякие



#149
Natural Bodybuilding

Natural Bodybuilding

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 57 сообщений
  • Имя: Роберт
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

swistl писал 16 Дек 2023 - 11:31:

не принимай всерьез, что он тебе пишет, в основном это глупости всякие


Ок

#150
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 678 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY
swistl, да да, глупости, а форма есть. А у тебя наоборот. Пишешь умные вещи, формы нет;)


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых