194 ответов в этой теме

[Виктор С]

.... Верхошанский - педагог. Вот и пусть рассуждает о "воспитании силы" и прочем педагогическом бреде, а фибриллы оставит физиологам.

К какой категории отнести Фиделя Седых?

[oscid]

пусть нагружается цнс. зато мышца нагружается слабо, если ее напрягать слабо. напрягай сильно. всегда, на протяжении всех повторений, а не только в отказных повторениях.

F=m*a
a=f/m
Напряжешь сильно при той же массе снаряда, получишь выше скорость и короче ТУТ

Если напрягать слабо с весом 70%пм выйдет три длинных повтора по 10 сек )))

[AnatolyR]

При любом напряжении или есть ещё необходимые условия (для истощения)?

Естественно не при любом.
Любая ваша мышечная деятельность происходит при участии ЦНС.
Интенсивная работа в течении времени

[Anatolii]

Я им уже год пытаюсь объяснить разницу между жимом ногами в телеге, и разгибанием ног в телеге. То-же самое касается и приседа. Есть приседания со штангой на спине, а есть разгибания ног со штангой на спине. Они это не могут понять, т. к. мышцы не умеют чувствовать. Им лишь-бы блинов побольше навешать.

А тебе уже год пытаются объяснить, что бессмысленно использовать приседания вместо разгибания ног. Равно как и пытаться из других комплексных упров слепить изоляцию. Ты можешь что угодно представлять в своей голове, но включение мышц и распределение нагрузки между ними будет определяться биомеханикой, т.е. углами, рычагами и прочей банальной физикой.

Сообщение изменено: Anatolii (28 октября 2020 - 04:06)

[IDKFA]

1.Любой тренер педагог, а методист уровня Верхошанского- педагог педагогов.
2.Если весь "бред" выливается в практический результат, значит это не бред.
3.Если вам с Метанычем не нравится конкретная фамилия, то всегда можно найди и физиолога с бицепсом 30 см.

Физиолог пусть рассуждает.
У меня предвзятое отношение к педагогам, называющих себя учёными. Это личное ))

Только практический результат (в плане накачки мышц) не у учеников Верхошанского, а у клиентов американских практиков.
Верхошанский же из практической области тренировки легкоатлетов давно ушёл в область псевдонауки, оторванной как от реальной жизни, так и от научного метода. И не он один. Все эти педагоги-типа-учёные.

[Grillmaster]

Даунтаунов поймёт лишь не каждый.)))
Ведь разгибание задействует 1 сустав, а толкание (жим)- как минимум 2.

Попрлбую попонятнее объяснить. Разгибожимы надо делать. Т. е. акцент на разгибании ног, а не на выталкивании веса.

[Grillmaster]

А тебе уже год пытаются объяснить, что бессмысленно использовать приседания вместо разгибания ног.

Нет, не бессмысленно, т. к. разгибания ног в приседе физиологичнее и намного безопаснее разгибаний ног сидя в тренажёре.

[Олег К]

Попрлбую попонятнее объяснить. Разгибожимы надо делать. Т. е. акцент на разгибании ног, а не на выталкивании веса.

Не надо объяснять. У тебя уровень компетенции не тот, чтобы объяснять то, в чём сам не смыслишь. Лучше читай. )))

[Grillmaster]

Не надо объяснять. У тебя уровень компетенции не тот, чтобы объяснять то, в чём сам не смыслишь. Лучше читай. )))

Ну и ладно. Хотите приседать много блинов, приседайте. А мне для приседа и двух хватит.

[oscid]

О! Подтянулись апологеты разгибаний ног приседом и сведений рук жимами лежа )) Высший пилотаж. АСТ - алкогольно сакральный тренинг. Респект!

[Олег К]

Физиолог пусть рассуждает.
У меня предвзятое отношение к педагогам, называющих себя учёными. Это личное ))

Только практический результат (в плане накачки мышц) не у учеников Верхошанского, а у клиентов американских практиков.
Верхошанский же из практической области тренировки легкоатлетов давно ушёл в область псевдонауки, оторванной как от реальной жизни, так и от научного метода. И не он один. Все эти педагоги-типа-учёные.

По твоей логике о ботинках может рассуждать только сапожник, о причёске- парикмахер, о машинах- автослесарь. Тогда о чём вообще говорить с людьми, если ты ни тот, ни другой, ни третий?

Верхошанский-псевдоучёный, оторванный от практики? Хм... Вообще-то он даже начинал, как практик, подготовив несколько мастеров в ЛА. Ну да ладно, спорить не буду. Для реала ценнее, конечно, практики, разгибающие ноги в приседаниях. ой, простите, в опусканиях )))

[Sasho]

Дополнительно напрягать мышцу в течении сета?
Зачем? Что это даёт?

о, наконец-то пришли к главному. Чтобы все повторения в сете были эффективными, а не только последние.

[Grillmaster]

О! Подтянулись апологеты разгибаний ног приседом и сведений рук жимами лежа )) Высший пилотаж. АСТ - алкогольно сакральный тренинг. Респект!

Как плечо?
ЗЫ А мышцы на спине выросли?

Сообщение изменено: Grillmaster (28 октября 2020 - 04:24)

[oscid]

Кстати, чтобы сильнее напрячь мышцы с маленьким весом так, чтобы штанга не улетела в потолок, достаточно при этом не менее сильно напрячь антагонисты. Может это имеет ввиду Сашо?
Типа сгибаешь руку бицпесом, а трицепсом мешаешь сгибать. Ништяк система! В принципе можно прийти полностью к отсутствию штанги. Напряг биц сильнее чем триц сгибаешь, триц сильнее бица - разгибаешь. Штанга не нужна

[oscid]

Как плечо?

Вверх и лежа жать не могу. Отжимаюсь от пола и на брусьях. Так норм.

[Anatolii]

Кстати, чтобы сильнее напрячь мышцы с маленьким весом так, чтобы штанга не улетела в потолок, достаточно при этом не менее сильно напрячь антагонисты. Может это имеет ввиду Сашо?
Типа сгибаешь руку бицпесом, а трицепсом мешаешь сгибать. Ништяк система! В принципе можно прийти полностью к отсутствию штанги. Напряг биц сильнее чем триц сгибаешь, триц сильнее бица - разгибаешь. Штанга не нужна

Система доктора Анохина

[AnatolyR]

Чтобы все повторения в сете были эффективными, а не только последние.

Это демагогия, дополнительно напрягая мышцы либо концентрируясь на них, можно использовать меньший вес в упражнении.
Это не отменяет основы, чем ближе к концу сета, тем обширнее активация мышечных единиц, до некоего предела

[Grillmaster]

Кстати, чтобы сильнее напрячь мышцы с маленьким весом

Опять розовые тапки в ход пошли?)
Ты солько приседаешь? Сто? Вот когда разошнёшь эти сто, тошда и ноги будут. А то присед тянете, а тягу приседаете. Поверлифтеры, бл....

[Grillmaster]

Так норм.

Ну и слава богу.

[Sasho]

Это демагогия, дополнительно напрягая мышцы либо концентрируясь на них, можно использовать меньший вес в упражнении.
Это не отменяет основы, чем ближе к концу сета, тем обширнее активация мышечных единиц, до некоего предела

естессно последние повторения тяжелее(ебаш тренинг любыми мышцами и суставами), но я получаю из 10 повторений 10 эффективных, а другой только 1-2 эффективных. Собстно и результаты на лицо.

[Sasho]

Опять розовые тапки в ход пошли?)
Ты солько приседаешь? Сто? Вот когда разошнёшь эти сто, тошда и ноги будут. А то присед тянете, а тягу приседаете. Поверлифтеры, бл....

ты красавец, все правильно сказал. Все эти перекосы жопами и спинами в позитивной фазе приседаний - так смешно)). Ногами ровно вверх встать это же тяжело))

[Sasho]

Хотел накачать ноги приседаниями - накачал жопу. Классика))

[AnatolyR]

я получаю из 10 повторений 10 эффективных,

Что такое эффективное повторение?

[Sasho]

Что такое эффективное повторение?

учи матчасть

[AnatolyR]

Спасибо за совет.
Что именно почитать?

[Anatolii]

 Собстно и результаты на лицо.

 

ты красавец, все правильно сказал. Все эти перекосы жопами и спинами в позитивной фазе приседаний - так смешно)). Ногами ровно вверх встать это же тяжело))

Глянем, какие результаты у красавца Сани Гриля на лицо?)

[Sasho]

Анатолий, этот алкоголик может все делать правильно 2 недели, но бухает, а дисциплина это очень важно

[Sasho]

Спасибо за совет.
Что именно почитать?

Лейн Нортон contest prep читал? Это по росту мышц - обязательно для натурала.

[Anatolii]

Анатолий, этот алкоголик может все делать правильно 2 недели, но бухает, а дисциплина это очень важно

Он проф водитель, какой алкоголик?)

[Олег К]

Лейн Нортон

Это тот, что поднимает штангу из точки А в точку Б в USAPF?