15882 ответов в этой теме

[Quartus]

Контрольное взвешивание (после программы А - 2 недели)
Дата       Масса  Жир   Мышцы  Висцеральный  пр. рука    лев. рука   пр. нога    лев. нога   туловище
           (кг)   (%)   (кг)   (1-6 норма)   (жир % / мышцы кг)
01.06.2020 63.2   16.5  50.1   5             13.9 / 2.7  15.7 / 2.6  11.7 / 8.7  11.5 / 8.5  19.5 / 27.6
14.06.2020 64.3   14.7  52.1   5             14.4 / 2.7  15.5 / 2.7  10.1 / 9.1  10.3 / 8.9  17.2 / 28.7

 

План на следующие 2 недели (15-28 июня, 6 тренировок)
Продолжу тренировки по программе А - Уровень 0 - Fullbody Superkompound.
 

[Валерочка]

Офигеть..

[Anatolii]

Контрольное взвешивание (после программы А - 2 недели)
Дата       Масса  Жир   Мышцы  Висцеральный  пр. рука    лев. рука   пр. нога    лев. нога   туловище
           (кг)   (%)   (кг)   (1-6 норма)   (жир % / мышцы кг)
01.06.2020 63.2   16.5  50.1   5             13.9 / 2.7  15.7 / 2.6  11.7 / 8.7  11.5 / 8.5  19.5 / 27.6
14.06.2020 64.3   14.7  52.1   5             14.4 / 2.7  15.5 / 2.7  10.1 / 9.1  10.3 / 8.9  17.2 / 28.7

 

План на следующие 2 недели (15-28 июня, 6 тренировок)
Продолжу тренировки по программе А - Уровень 0 - Fullbody Superkompound.
 

Ежели прибор не врет, то впечатляет)

Делай фото к каждому второму измерению, потом будет интересно сопоставить. Фото, разумеется в одних и тех же условиях (поза, освещение, расстояние)

Сообщение изменено: Anatolii (14 июня 2020 - 10:31)

[Олег К]

Quartus, после 2х недель переход на программу Б должен быть

[Quartus]

Ежели прибор не врет, то впечатляет)

Я же ранее озвучивал, что прибор кроме мышц измеряет их тонус. И в зависимости от объёма нагрузки, тонус превращается в до 3 кг мышц по весам.

 

Делай фото к каждому второму измерению, потом будет интересно сопоставить. Фото, разумеется в одних и тех же условиях (поза, освещение, расстояние)

Дома освещение хромает, попробую подобрать.

[Quartus]

после 2х недель переход на программу Б должен быть

Вот тут большой вопрос - должен ли, если?

Делаешь программу, пока прёт, упёрся - перешёл на следующую, прогрессируешь дальше.

Андрей Замятин (бодибилдер) говорил, что зачем делать больше (объём тренировки), если итак растёт (рабочий вес).

[Олег К]

Quartus,Quartus, ну так ты возьми у Замятина программу и тренируйся по ней, я же тебе говорю, что должно следовать по моей системе тренировок.

[Anatolii]

Вот тут большой вопрос - должен ли, если?

Андрей Замятин (бодибилдер) говорил, что зачем делать больше (объём тренировки), если итак растёт (рабочий вес).

Ты бодибилдер А. Замятин или, хотя бы, просто бодибилдер близкого ему уровня?)

[Quartus]

я же тебе говорю, что должно следовать по моей системе тренировок.

Хорошо. Всё же ожидал услышать конструктивный ответ, что-то типа лучше быстрее привыкнуть к повышенному объёму тренировок, а не к большему рабочему весу, поэтому переходи на программу Б.

 

Новый план программа Б (6 недель, 15 июня - 26 июля, 18 тренировок) FSK-0

[Skobyelena]

Контрольное взвешивание (после программы А - 2 недели)
Дата       Масса  Жир   Мышцы  Висцеральный  пр. рука    лев. рука   пр. нога    лев. нога   туловище
           (кг)   (%)   (кг)   (1-6 норма)   (жир % / мышцы кг)
01.06.2020 63.2   16.5  50.1   5             13.9 / 2.7  15.7 / 2.6  11.7 / 8.7  11.5 / 8.5  19.5 / 27.6
14.06.2020 64.3   14.7  52.1   5             14.4 / 2.7  15.5 / 2.7  10.1 / 9.1  10.3 / 8.9  17.2 / 28.7

 

План на следующие 2 недели (15-28 июня, 6 тренировок)
Продолжу тренировки по программе А - Уровень 0 - Fullbody Superkompound.
 

Это что, 81% мускулатуры у тебя? Какая-то чушь тут, жир 9,452 + мышцы 52,1=61 552- 64,3= 2,748 вот это что, всё остальное?

[Валерочка]

Вот тут большой вопрос - должен ли, если?

Андрей Замятин (бодибилдер) говорил, что зачем делать больше (объём тренировки), если итак растёт (рабочий вес).

Ты хороший человек, скажу тебе. Тут все дают советы и программы по которым накачаться невозможно вообще. Думаешь, кому-то надо чтобы ты стал здоровее и сильнее его?

[Skobyelena]

Ты хороший человек, скажу тебе. Тут все дают советы и программы по которым накачаться невозможно вообще. Думаешь, кому-то надо чтобы ты стал здоровее и сильнее его?

Это что за бред?

[Quartus]

Это что, 81% мускулатуры у тебя? Какая-то чушь тут, жир 9,452 + мышцы 52,1=61 552- 64,3= 2,748 вот это что, всё остальное?

Так показывают весы: всё, что не жир (14.7%=9.45кг) и кости (2.8кг), это мышцы (51.2 = 64.3 - 9.45 - 2.8 ).

Сообщение изменено: Quartus (14 июня 2020 - 04:18)

[Skobyelena]

Так показывают весы: всё, что не жир (14.7%=9.45кг) и кости (2.8кг), это мышцы (51.2 = 64.3 - 9.45 - 2.8 ).

Ну если у тебя кроме жира, костей и мышц больше ничего нет, тогда да.

[Anatolii]

Хорошо. Всё же ожидал услышать конструктивный ответ, что-то типа лучше быстрее привыкнуть к повышенному объёму тренировок, а не к большему рабочему весу, поэтому переходи на программу Б.

Это шутка?

[Quartus]

Ну если у тебя кроме жира, костей и мышц больше ничего нет, тогда да.

Весы дальнейшей конкретики не показывают.

[Quartus]

Это шутка?

Шутку, шутку могу рассказать. Однажды шеф сказал о предприятии - А ты посмотри на третий этаж (там директора). Если завтра он (генеральный-гениальный) издаст указ о том, что по третьему этажу можно перемещаться, только прыгая на одной ноге. Так ведь они же все будут прыгать.

[sachados]

Олег К:
после 2х недель переход на программу Б должен быть
Вот тут большой вопрос - должен ли, если?
sachados:
Делаешь программу, пока прёт, упёрся - перешёл на следующую, прогрессируешь дальше.
Андрей Замятин (бодибилдер) говорил, что зачем делать больше (объём тренировки), если итак растёт (рабочий вес).

Объясню тебе немного положение дел, раз все сегодня не в духе.
Короткий срок программы А у Олега из-за того, что она, в какой-то мере подготовительная, втягивающая.
Сам Олег настолько устал, от несерьезного подхода к тренировкам у каждого первого, кто берётся за претворение в жизнь его системы, что уже болезненно реагирует на любую самодеятельность в рамках неё, так как переживает за результат каждого адепта, как за свой собственный.

[Anatolii]

С таким серьёзным подходом какие могут быть шутки ? Это вам не осцидов и фортнайтов тренировать , здесь каждый цикл будьте любезны научно обосновать и разложить по полочкам

Прикол в том, что объяснить можно тому, кто обладает достаточно обширными и глубокими знаниями предмета. Тогда, возможно, объяснение уложится в приемлемый объем писанины. Но такие люди сами себе программы пишут. С дилетантом придется пройти весь тот путь образования, самообразования и опыта, который автор методики преодолел, созревая для ее создания. 

[sachados]

Anatolii, так в этом и есть смысл форума. Просто "что мне делать" можно и у здорового качка в спортзале спросить. А тут же все для того, чтоб разобраться

[Andy_Two]

Весы дальнейшей конкретики не показывают.

 

Воды тоже сколько не показывают? Нафик тогда такие весы нужны. )

[Anatolii]

Anatolii, так в этом и есть смысл форума. Просто "что мне делать" можно и у здорового качка в спортзале спросить. А тут же все для того, чтоб разобраться

Т.е. мы должны осуществлять ликбез и провести новичка по пути знаний от школьной биологии до физиологии и методологии спорта?) Общение, получение и обмен знаниями должны осуществляться в соответствии с уровнем собеседников и дискуссии. 

Новичок спрашивает, что и как делать и просит исправить ошибки.

Опытные атлеты и тренера обсуждают вопросы практики, оптимизации и персонализации тренинга.

Методисты рассуждают и спорят о принципах, теоретических обоснованиях, механизмах адаптации и т.д.

[sandwolf77]

Anatolii, так в этом и есть смысл форума. Просто "что мне делать" можно и у здорового качка в спортзале спросить. А тут же все для того, чтоб разобраться

Вадим, не может это дать форум. Ну обьяснит тренер,ок. Так подопечный скажет- а я так не думаю(уже ,кстати). Потому что тренеру не только придется высказаться, а разобрать все свои доказательства, уйти на понятийный уровень тренеруемого. 
Ведь так и так в голове у спрашивающего появляются две позиции - его и тренера. И позиция тренера будет обьяснятся не неким мудрым изречением, от которого человек хлопнет себя в лоб и скажет"Ну е-мое!" , а его личным уровнем знаний и опыта. И чтобы одно из двух на вид одинаково весящих утверждения(тренера и спрашивающего) утверждение тренера перевесило, прийдется подтянуть его на уровень своего понимания. А это далеко выходит из задачи- "пояснить".

А если человеку может здоровый качок в зале обьяснить, при этом его совет будет не менее полезен, чем тренера с форума, так надо к этому совету и прибегнуть. Помощь с форума - это как раз случай, когда другая квалифированная помощь невозможна. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (15 июня 2020 - 02:17)

[Олег К]

Объясню тебе немного положение дел, раз все сегодня не в духе.
Короткий срок программы А у Олега из-за того, что она, в какой-то мере подготовительная, втягивающая.
Сам Олег настолько устал, от несерьезного подхода к тренировкам у каждого первого, кто берётся за претворение в жизнь его системы, что уже болезненно реагирует на любую самодеятельность в рамках неё, так как переживает за результат каждого адепта, как за свой собственный.

Я нормально реагирую на самодеятельность. Просто если человек чего- то сам составляет для себя, значит он понимает, что, как и зачем он модифицирует. И советы в данном случае ему не нужны. Он знает, он решил, он понимает, какой результат должен получить на выходе.

[Dimik]

Так показывают весы: всё, что не жир (14.7%=9.45кг) и кости (2.8кг), это мышцы (51.2 = 64.3 - 9.45 - 2.8 ).

Ну ты вес кожи забыл вычесть, это кило 4 еще!

[Quartus]

Воды тоже сколько не показывают?

Воду весы показывают, норма 60-70%. Но по факту это не вода, а некий параметр нежности кожи: у подростков 15 лет ~70-72%, у среднестатистического ~60-65%, у жиробасов ~50-55%.

[Quartus]

Ну ты вес кожи забыл вычесть, это кило 4 еще!

Возможно, и ещё много чего вычесть можно, но весы вес кожи не показывают.

[Валерочка]

Ну все. Теперь ещё коэффициент нежности кожи.. доказать что ты накачался становится все труднее