Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Дневник тренировок neitron


  • Please log in to reply
553 ответов в этой теме

#121
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

neitron писал 04 Дек 2019 - 10:04:

я думал добавить 200 ккал в день

в неделю это ж ничто...кусок курицы 150 гр на неделю

бца пить когда?

я просто в них не верю...пью как протеин их

Организм довольно инертная система, за неделю ты так накинешь 1400, а вес еще не стронется. Потом попрет и будешь так же лихорадочно тормозить) И не кусок курицы, а углеводы.

Какая разница как не верить?) Ну, пей по 10 гр/день



#122
dptm

dptm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 870 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ямал

neitron писал 04 Дек 2019 - 10:04:

я думал добавить 200 ккал в день

в неделю это ж ничто...кусок курицы 150 гр на неделю

бца пить когда?

я просто в них не верю...пью как протеин их

Думаю и имелось в виду - накинуть 200кал  к текущей дневной калорийности и неделю отслеживать, через неделю еще плюс 200 если вес не сдвинулся..

бца после тренировки пей по нескольку грамм, если добить нужно



#123
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

dptm писал 04 Дек 2019 - 10:21:

Думаю и имелось в виду - накинуть 200кал  к текущей дневной калорийности и неделю отслеживать, через неделю еще плюс 200 если вес не сдвинулся..

бца после тренировки пей по нескольку грамм, если добить нужно

Именно так.



#124
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 026 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Anatolii писал 04 Дек 2019 - 10:13:

Организм довольно инертная система, за неделю ты так накинешь 1400, а вес еще не стронется. Потом попрет и будешь так же лихорадочно тормозить) И не кусок курицы, а углеводы.

Какая разница как не верить?) Ну, пей по 10 гр/день

ничего не понял

я думал накинуть +200 ккал в день

ну да, за неделю получается 1400

это так много?



#125
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

neitron писал 04 Дек 2019 - 11:23:

ничего не понял

я думал накинуть +200 ккал в день

ну да, за неделю получается 1400

это так много?

Допустим у тебя сейчас дневная калорийность 2000, с завтрашнего дня переходишь на 2200 в день и держишь на этом уровне неделю. Контролируешь вес. Если продолжает снижаться, поднимаешь еще на 200 и опять удерживаешь неделю, но уже 2400....



#126
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 026 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Anatolii писал 04 Дек 2019 - 11:29:

Допустим у тебя сейчас дневная калорийность 2000, с завтрашнего дня переходишь на 2200 в день и держишь на этом уровне неделю. Контролируешь вес. Если продолжает снижаться, поднимаешь еще на 200 и опять удерживаешь неделю, но уже 2400....

ну да, именно так и хотел



#127
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

neitron писал 04 Дек 2019 - 11:37:

ну да, именно так и хотел

Интернет такая загадочная хрень))



#128
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 026 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Anatolii писал 04 Дек 2019 - 11:39:

Интернет такая загадочная хрень))

а бца я раньше пил 15 грамм 7 перед треней и 8 после...но только борьбы касается-так мне говорили мышцы не горят...ну хз

гореть нечему



#129
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

neitron писал 04 Дек 2019 - 13:02:

а бца я раньше пил 15 грамм 7 перед треней и 8 после...но только борьбы касается-так мне говорили мышцы не горят...ну хз

гореть нечему

Гореть всегда есть чему) Честно, я не знаю, работают они или нет. Спортивные добавки, они как молитва, если веришь - помогают)



#130
Serhio Ulinado

Serhio Ulinado

    Не толерантен к пидора*ам

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 685 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

neitron:

я думал накинуть +200 ккал в день ну да, за неделю получается 1400 это так много?

1 конфетка Рот Фронт "Халва в шоколаде" - 134 кКал )))

#131
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 388 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

Serhio Ulinado:

1 конфетка Рот Фронт "Халва в шоколаде" - 134 кКал )))

 

Или два-три яйца. Хотя не... там углей мало. )


Сообщение изменено: Andy_Two (04 декабря 2019 - 04:49)


#132
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 026 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Andy_Two писал 04 Дек 2019 - 13:48:

Или два-три яйца. Хотя не... там углей мало. )

там их нет...



#133
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 026 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Anatolii,добрый вечер!

сегодня тренировка

---скручивания 3*20

---становая разминка 60 на 5, 80 на 5, далее рабочий 100 кг 4 по 3, отдых 3...снял видео последнего подхода...не уходят ли плечи?вроде нет...

---жим лежа гантели я взял 24 и правильно сделал, т.к. скорее всего 26 бы не пожал(диапазон, Вами указанный=22-26), 3 по 10, отдых 1,5 мин

далее должна была быть тяга, но все было занято и я, что б не остывать начал делать

---жим гантелей сидя...на этот раз взял 14 кг и сделал 10-10-9...отдых 1,5 мин...человек рядом сказал что мне надо технику ставить....не знаю...жал как обычно, но потом этот человек повесил защелки по 2,5 кг на гладкий гриф и делая подъем на бицепс, при этом, извиваясь как червяк, отклоняясь назад и всем телом "качая" штангу, развалил эту конструкцию по всему залу...поэтому его слова не воспринял всерьез)))

---тяга 60 кг в динамическом режиме 4 по 6, отдых 2 минуты...нет комментариев и снял видео последнего подхода

 

как-то так

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  становая 100.mp4    13,14Мб
  • Прикрепленный файл  тяга 60 техника.mp4    43,77Мб


#134
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Ужас. Простоквашино надо было смотреть!



#135
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 026 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Gjkmpjdfntkm писал 05 Дек 2019 - 19:19:

Ужас. Простоквашино надо было смотреть!

не понял



#136
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Обувь ужас для тяги, носит как неваляшку


Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (05 декабря 2019 - 10:24)


#137
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

neitron, привет. По становой:

1 мы договорились в становой динамический режим отменить на время постановки техники.

2 Я тебе про обувь писал - кеды или босиком. Мало, что тебе технику ломает, так и травму получить можно. Что проблема кроссы скинуть или кеды купить? 

Остальное без замечаний



#138
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 026 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Anatolii писал 05 Дек 2019 - 20:42:

neitron, привет. По становой:

1 мы договорились в становой динамический режим отменить на время постановки техники.

2 Я тебе про обувь писал - кеды или босиком. Мало, что тебе технику ломает, так и травму получить можно. Что проблема кроссы скинуть или кеды купить? 

Остальное без замечаний

1-так я ж не в динамическом режиме делал

2-кеды куплю, извиняюсь



#139
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

neitron писал 05 Дек 2019 - 20:46:

1-так я ж не в динамическом режиме делал

2-кеды куплю, извиняюсь

В завершение через чур энергичное движение. Пока я хочу чтобы все части траектории были четко подконтрольны. Хотя, может, это как раз за счет качелей на подошве так получается.



#140
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 026 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Anatolii, здравствуйте

какой расклад на следующую неделю?



#141
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

neitron писал 07 Дек 2019 - 17:16:

Anatolii, здравствуйте

какой расклад на следующую неделю?

Привет. Напишу сегодня, по позже.



#142
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Позитрон.png



#143
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 026 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Anatolii писал 07 Дек 2019 - 20:38:

attachicon.gifПозитрон.png

все же разгрузочная...



#144
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

neitron писал 07 Дек 2019 - 21:08:

все же разгрузочная...

Терпи) Следующий цикл будет объемнее и тяжелее)



#145
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 026 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Anatolii писал 07 Дек 2019 - 21:09:

Терпи) Следующий цикл будет объемнее и тяжелее)

Хорошо, пока попробую разобраться с планкой по питанию...одно и то же калорий в зависимости от тренировок дают разный результат...2400 в день когда борьба мало-все равно худею, но чуть прибавляю в день, когда с железом занимаюсь или не тренируюсь
Похоже надо брать отрезок, например, в неделю

#146
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 026 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Anatolii, Добрый
Сделал тренировку
Скручивания 3*10
Жим 55 кг 3*5, перерыв 2 мин
Подтягивания 8-6, перерыв 2 мин
Присед 70 кг 2*5, перерыв 3 мин

Даже в душ не пошел))т.к. не вспотел ни капли

#147
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 388 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

neitron:

2400 в день когда борьба мало-все равно худею, но чуть прибавляю в день, когда с железом занимаюсь или не тренируюсь Похоже надо брать отрезок, например, в неделю

 

Да. Регулятор так быстро не работает ... день в день. Инерция.



#148
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 026 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Anatolii, Анатолий, тут такое дело...сегодня-завтра будут мне ухо "резать"-откачивать гематому и вставлять шину или дренаж

значит на какое-то время борьба отменяется

ну или буду ходить в углу с кем-нибудь технику отрабатывать...это максимум

скажите, может ударно поработать с железом в это время?

или не будем отходить от плана?



#149
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

neitron писал 11 Дек 2019 - 11:07:

Anatolii, Анатолий, тут такое дело...сегодня-завтра будут мне ухо "резать"-откачивать гематому и вставлять шину или дренаж

значит на какое-то время борьба отменяется

ну или буду ходить в углу с кем-нибудь технику отрабатывать...это максимум

скажите, может ударно поработать с железом в это время?

или не будем отходить от плана?

Так у тебя отдыха осталось до конца недели, а потом начнется ударно.



#150
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 026 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Anatolii писал 11 Дек 2019 - 11:47:

Так у тебя отдыха осталось до конца недели, а потом начнется ударно.

а сейчас только середина недели...




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых