288 ответов в этой теме

[ziklon]

Молочные продукты (молоко,кефир,творог) Яица,Мясо(курица)Рыба редко.
Протеин и др. добавки как правило в день тренировки.
вес 100-102кг.

[Старик Хоттабыч]

Творога ем много. Недавно попался на глаза "жидкий творог"-это сила! 60 грамм белка в поллитре, выпивается легко. Стоит 40 рублей у нас, правда редко где продается.

[Alexandros]

Наши мускулы строит терпенье и труд!
я голосовал за ЯЙЦА! и чем они круче - тем лучше!!!

[Camelka]

лактозу не переношу.но творог и сыр вроде нормально.хотя мне их что-то не хочется есть-не люблю
мясо не ем.
пью сывороточный протеин вейдер+ соевое сухое молоко.яйца иногда ем
нормально вроде.месяц еще не прошел-килограмм прибавила мышц.просто очень худенькая поэтому для меня килограмм это много=)

[ака]

хавать надо все полезное.яйца мясо обязательно.добавки это как атомное топлево организму надо.иногда делать исключение и баловать себя и своё чрево разными вкусняшками ,но в меру.
тогда будет все тип топ.

[Dima12]

Мышцы в сдоровом сне и правельном питании!!! Лучше всего яица, мясо и молочные продукты.

[Tuz]

Кроме основной пищи:протеин,аминокислоты,генные активаторы.

[sashfear]

А я куриные грудки под сметаным соусом предпочитаю. Классная весч.

[STATHAM.72]

sashfear

я куриные грудки под сметаным соусом предпочитаю. Классная весч. 

Круто нах!Попробывать надоть...Хоть так то...

[samurai]

Молокооо. В день 1.5 литра,творог и всё отлично

[^Infiniti^]

У меня 80% белка поступает с протеинового коктеля на молоке .

[Faustt]

[quote name='Skull' date='15.8.2003, 23:11' post='22303']
А я дербаню толька яйца и курицу,говядину уже год не ел.


Ты еще от них не квохчешь?

[Morfej]

Куриное филе, мясо (говядина), рыба (ласось, тунец), протеин (сывороточный), молоко, кефир, творог, яйца- утром 3 с кашей, днем яичнитца из 4х-5..
Всего по немножку короче.
все с рисом в основном, иногда картошка, макароны..

[scandyman]

Morfej
куриное филе-это отлично,а вот рис,как помню-достаточно тяжелая пища и часто употреблять его не стоит...

[Shoor]

Рис - он не тяжелый. Рис - это быстрые углеводы. Т.е. если после тренировки его съесть - то, вроде, на пользу. А если перед сном - то жирок прекрасно может отложиться.

[Muscle Bob]

Shoor

Рис - он не тяжелый. Рис - это быстрые углеводы. Т.е. если после тренировки его съесть - то, вроде, на пользу. А если перед сном - то жирок прекрасно может отложиться.

Рис - это медленные углеводы и после тренировки его есть не следует.

[Ильяс]

Мясо,молоко,кефир,творог

[Shoor]

Рис - это медленные углеводы и после тренировки его есть не следует.

Всегда считал, что привычный нам рис (шлифованный) - это быстрые углеводы. Набрал для уверенности в поисковике, наугад ткнул ссылки - да, так и есть - и тут, и тут, и тут белый рис отнесен к относительно быстрым углеводам. А вот нешлифованный, дикий, красный рис - да, другое дело, согласен. А употреблять углеводы после тренировки, когда образуется т.н. "углеводное окно", я так понял, прекрасно с протеином и аминокислотами - углеводы и снабжают организм энергией, и способствуют транспорту белка. Но все это справедливо для первого часа после тренировки. По моему, так.

[Кошкама]

я ем всё подряд, так что даж не знаю, что строит мои мускулы xD

[-Sw-]

Все кроме сои.
Соя, как известно, повышает уровень эстрогена покруче пива.

[Arcan]

КУРИННЫЕ ГРУДКИ и каши, типа гречки, риса, ячки + много молока = сила и масса!!!!

[Ильнур]

Сложные углеводы до обеда, белковая пища после обеда и до вечера в дни тренировки спорт добавки протеины, амино, креатин, энергетики.

[Виталик]

грудки , макароны , кифир , протеин ON.

[Ильнур]

и в дни отдыха от тренировок, по сути на постоянной основе...

А в дни отдыха обычная нормальное питание + амино.

[Ильнур]

именно в дни отдыха как раз и сростаются микро волокна и предполагается рост мышц

Я пока не могу привыкнуть пить все это каждый день из за вкуса, но похоже придется привыкать.

[mrX]

Мясо и каши каждый день!! Из молочного только творог и кефир.

[Станозолол]

яица+протеин, мясо+каша - вот это дело!!

[Ильнур]

Мясо и каши каждый день!! Из молочного только творог и кефир.

Вот это уже другое дело а не добавки пить.