492 ответов в этой теме

[Dimik]

Михалы4 писал 02 Апр 2017 - 07:23:

По каким нахрен расчётам??
 
Человек хочет похудеть – он должен есть меньше, чем ел до этого.
 
ТАК ЯСНЕЕ??

Само собой что калорий должно быть меньше.
Но их может быть слишком мало, даже если жира -дофига.

[Михалы4]

Dimik писал 02 Апр 2017 - 07:35:

Но их может быть слишком мало, даже если жира - дофига.

 

ДА НЕУЖЕЛИ??

А жир – это разве не ДЕПО КАЛОРИЙ??

-------------
И потом, "слишком мало" – ДЛЯ ЧЕГО?

Сообщение изменено: Михалы4 (02 апреля 2017 - 10:43)

[Олег К]

Михалы4:

И потом, мало – ДЛЯ ЧЕГО? ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

Мало для нормальной жизни и полноценных тренировок

[ryabuji]

Самый большой косяк, который может сделать худеющий жирдяй - это слишком мало есть.

Тогда диета с треском провалится, не успев начаться (недели 2 продержится, дай Бог), а мышцы, которых и так нет, и вовсе исчезнут без следа.

 

Собственно так и происходит в 99% случаев.

Сообщение изменено: ryabuji (02 апреля 2017 - 10:45)

[Mr.55]

ryabuji:

Пожрали 2900 недельку-две, потеряли 2-3 кг

А, если получилось- 2900 пожрали недельку и набрали 2-3кг? 

[ryabuji]

Mr.55 писал 02 Апр 2017 - 07:45:

А, если получилось- 2900 пожрали недельку и набрали 2-3кг? 

 

Значит, плохо считали калории.

Кухонные весы, программы-считалки - без этого я бы не начинал даже думать о похудении.

[Dimik]

Олег К писал 02 Апр 2017 - 07:25:

Т.е. нагрузка на пульсе 70 ударов? 

Только полноформатная, с "базой" и объёмом от 20 "рабочих" подходов.

Можно просто на легких тренях делать все в суперсетах и трисетах.
Ну и следить за пульсом чтобы там примерно в кардио зоне был постоянно.
Пару тройку таких легких трень в неделю - по 30-40 минут- чем не кардио?
Или даже в формате фулбади.
В фулбади ведь тока первое упро или два полноценно тяжелые. Сегодня грудь с плечами, позавчера- ноги были послезавтра-будет спина, к примеру.
Отдохнул чутка побольше - и начинается вторая часть тренировки - легкий(метабол)+в суперсетах=кардио.

[Михалы4]

Олег К:

Мало для нормальной жизни

 

На прежнем калораже УЖЕ была нормальная жизнь. которая привела к ожирению. Как тут может НЕ ХВАТАТЬ калории??

 

Олег К:

и полноценных тренировок

 

Жри так же, как и раньше + расход на тренировки = дефицит.

 

А ещё лучше – жрать меньше, чем раньше + тренировки.

 

Хуле тут думать??

 

ryabuji:

Самый большой косяк, который может сделать худеющий жирдяй - это слишком мало есть. Тогда диета с треском провалится

 

"А если найду?"

 

А если НЕ ПРОВАЛИТСЯ?

[ryabuji]

Dimik писал 02 Апр 2017 - 07:47:

Можно просто на легких тренях делать все в суперсетах и трисетах.
Ну и следить за пульсом чтобы там примерно в кардио зоне был постоянно.

 

Для девушек 3 раза в неделю кардио (любое, хоть йога) - это мастхев, если рассматривать рекомендации упешных в этой области специалистов.

Но и сумасшествие по 2 раза в день на дорожке - это лишнее.

Короче, всего в меру.

[Mr.55]

ryabuji:

Значит, плохо считали калории.

Не факт. Кстати норма дневного расхода  к приходу в 33ккал/кг есть? Можно ведь день бегать, а можно и лежать. И тот и тот едят по 2900 и худеют?

Сообщение изменено: Mr.55 (02 апреля 2017 - 10:52)

[ryabuji]

Михалы4 писал 02 Апр 2017 - 07:48:

"А если найду?"

 

А если НЕ ПРОВАЛИТСЯ?

 

Я себе на хлеб этим зарабатываю (и на фарму, кстати)

Ищите, мне пох )

[ryabuji]

Mr.55 писал 02 Апр 2017 - 07:50:

Не факт.

 

Как скажете )

[ryabuji]

Dimik,

 

Теперь ты понимаешь, что мне нет никакого смысла опасаться, что они "сами научатся"?  

[AnatolyR]

Экстремальный дефицит в течении короткого времени может привести к значительным изменениям в жировой без трагических потерь в мышцах

[ryabuji]

Mr.55:

Можно ведь день бегать, а можно и лежать. И тот и тот едят по 2900 и худеют?

 

Да, примерно так.

Тренировочная активность - это всего-навсего 5% от общего суточного расхода энергии. Хоть забегайтесь...

 

Тут, наверное, больше будет влиять композиция тела. У меня мяса 50кг при весе 100, а у Васи Пупкина 35.

Но 33 ккал на кг - это по сути нижняя граница.

Поэтому худеть будут и тот и другой. Разве что я для себя выбрал бы 35-36 на старте, а там уже по ситуации смотрел бы.

[просто я]

Маша по моему имелла ввиду не столько заниженность калорий, сколько косяки в макросах)) или это не важно?)

[ryabuji]

AnatolyR писал 02 Апр 2017 - 07:56:

Экстремальный дефицит в течении короткого времени может привести к значительным изменениям в жировой без трагических потерь в мышцах

 

Секрет Шредера раскрыт )

[Mr.55]

Было бы все так просто, диетологи уже давно бы одну инструкцию на всех для похудения написали бы.

[ryabuji]

Mr.55 писал 02 Апр 2017 - 08:00:

Было бы все так просто, диетологи уже давно бы одну инструкцию на всех для похудения написали бы.

 

Та-дам! ))

 

http://forum.steelfa...showtopic=44442

[Mr.55]

ryabuji:

Та-дам! ))

...и все ходят красивые и стройные.

[AnatolyR]

Mr.55:

диетологи уже давно бы одну инструкцию на всех для похудения написали бы

Таки да.
См последнюю колонку в таблице

Миниатюры

• 

[ryabuji]

Mr.55 писал 02 Апр 2017 - 08:04:

...и все ходят красивые и стройные.

 

Нет конечно.

Потому что это довольно серьезная работа - считать, планировать, взвешивать, не давать себе слабины и сохранять мотивацию. Это ещё и затратно, по сравнению с питанием "от балды".

Поэтому все как были жирными, так и будут.

[Dimik]

Михалы4 писал 02 Апр 2017 - 07:37:

ДА НЕУЖЕЛИ??
А жир – это разве не ДЕПО КАЛОРИЙ??

К сожалению организм сильно сопротивляется уменьшению своего ДРАЖАЙШЕГО ДЕПО.
Ты ведь сбросишь жир и доволен - а ему как то надо дальше выживать УЖЕ БЕЗ ДЕПО.

[Михалы4]

ryabuji:

Но 33 ккал на кг - это по сути нижняя граница.

 
ДА НЕУЖЕЛИ??
 
Ты зарабатываешь, втюхивая людям эту куйню? Ловко!
 
--------------------
Хотя, согласен, лох – ресурс неисчерпаемый.

[ryabuji]

Михалы4,

 

Мда. Ну что уш тут. Раз ты, Димик и Олег К имеют именно такое мнение на этот счет, то значит так оно и есть...

Горе мне.

[Dimik]

ryabuji писал 02 Апр 2017 - 07:52:

Dimik,
 
Теперь ты понимаешь, что мне нет никакого смысла опасаться, что они "сами научатся"?  

Как только из инета и сми исчезнет бро-наука - все тайное станет явным.
А пока - да, информационный шум вам на руку)

[Михалы4]

Dimik писал 02 Апр 2017 - 08:08:

К сожалению организм сильно сопротивляется уменьшению своего ДРАЖАЙШЕГО ДЕПО.
Ты ведь сбросишь жир и доволен - а ему как то надо дальше выживать УЖЕ БЕЗ ДЕПО.

 

И вот под эту куйню ты продаёшь таблицы? В которых написаны "нормы" калоража? И рамсуешь, что его НЕДОСТАТОЧНО – ДАЖЕ ТОГДА, когда УЖЕ есть избыток жира?

 

Да ты гений!

 

Коммерции. Наебалова.

[ryabuji]

Dimik писал 02 Апр 2017 - 08:10:

Как только из инета и сми исчезнет бро-наука - все тайное станет явным.
А пока - да, информационный шум вам на руку)

 

Как она исчезнет-то, когда ты с одной стороны баррикад говоришь, что я втюхиваю хуйню

И Михалыч с другой стороны бро-баррикад говорит, что я втюхиваю хуйню )))

 

Так что, шумите дальше ))  А мне ещё на 4600 ккал надо жирка сбросить и мяса нарастить 

[AnatolyR]

Худеть просто, но тяжело

[Dimik]

ryabuji писал 02 Апр 2017 - 07:50:

Для девушек 3 раза в неделю кардио (любое, хоть йога) - это мастхев, если рассматривать рекомендации упешных в этой области специалистов.
Но и сумасшествие по 2 раза в день на дорожке - это лишнее.
Короче, всего в меру.

Немного не понял. Я же не о лишних кардио тренях, я как раз против них. Лучше - совмещать имхо.
Дыхалка прекрасно тренится на легких тренях.
Да, в беге это не сильно поможет ввиду его специфичности неустанно перебирать нижними конечностями, но ведь бегать много -нафиг никому не нужно, всем нужен кардио-эффект.