5674 ответов в этой теме

[Олег К]

AnatolyR:

эндорфины

Это тоже неплохо

[пачварык]

Олег К писал 01 Сент 2015 - 17:31:

И?

че и ? 5х5

[пачварык]

Siamese_Cat писал 01 Сент 2015 - 17:29:

пачварык, вот именно .. нужно было забить на ПМ и сделать вводный цикл .. я 3 недели переучивался не брав даже 100 кг ..

хз.жать в пл технике я умею...чему переучиваться?
вот вводный и далеко не 3 недели-это да.В лифтерском движении дельты сильно участвуют, вкупе с остальными мышыцами, соответственно нагрузка на них-колоссальная.
в билдерском я их не чувствую, но хорошо грудные, где и нагрузка ложится в них.

[Siamese_Cat]

пачварык, а мне кажется в ПЛ наоборот с плеч нагрузка уходит .. там ведь угол другой, локти ближе - меньше плечи вкл .. вот я сидя поднял локти - почувствовал плечи .. как раз в ББ жиме они работают больше .. ИМХО ..

P.S. без обид, но если бы ты умел в ней жать - не ругал бы ее так ..

Сообщение изменено: Siamese_Cat (01 сентября 2015 - 09:01)

[Олег К]

пачварык:

че и ? 5х5

Чё 1ПМ, спрашиваю 

[пачварык]

Siamese_Cat писал 01 Сент 2015 - 18:00:

пачварык, а мне кажется в ПЛ наоборот с плеч нагрузка уходит .. там ведь угол другой, локти ближе - меньше плечи вкл .. вот я сидя поднял локти - почувствовал плечи .. как раз в ББ жиме они работают больше .. ИМХО ..
P.S. без обид, но если бы ты умел в ней жать - не ругал бы ее так ..

угол как в армейском жиме...нагрузки на плечи менше? Нуну..
мне не нравится пл техника жима.вес есть, а работы грудных-не...я не чувствую и они у меня от оного не растут.

Олег К писал 01 Сент 2015 - 18:04:

Чё 1ПМ, спрашиваю 

цикл считал от 1 пм, че тупиш?

[AnatolyR]

Siamese_Cat:

о есть это плохо? я больной и поэтому меня колбасит?

я это не сказал

 

от выпивки тоже колбасит

и где там гормоны?

[Siamese_Cat]

пачварык писал 01 Сент 2015 - 18:06:

угол как в армейском жиме...нагрузки на плечи менше? Нуну..
 

 

ну я по своим ощущениям сужу .. у меня чем больше угол - тем больше чувствую плечи .. кстати в армейском жиме я их не очень чувствую, а вот допустим при жиме гантелей с большим углом чувствую ..да говорю просто руки развожу - чувствую ..

 

а поперечный мост ты держишь в ББ жиме? а куда штангу опускаешь?

 

AnatolyR, эндорфины выделяются чтобы справится с болью и стрессом которым является жим на субмаксимуме .. следую вашей логике меня колбасит когда организм гасит этот стресс, но выброс эндорфинов слишком большой поэтому появляется еще и эйфория ..

Сообщение изменено: Siamese_Cat (01 сентября 2015 - 09:11)

[пачварык]

Siamese_Cat писал 01 Сент 2015 - 18:09:

ну я по своим ощущениям сужу .. у меня чем больше угол - тем больше чувствую плечи .. кстати в армейском жиме я их не очень чувствую, а вот допустим при жиме гантелей с большим углом чувствую ..да говорю просто руки развожу - чувствую ..
 
а поперечный мост ты держишь в ББ жиме? а куда штангу опускаешь?
 

AnatolyR, эндорфины выделяются чтобы справится с болью и стрессом которым является жим на субмаксимуме .. следую вашей логике меня колбасит когда организм гасит этот стресс, но выброс эндорфинов слишком большой поэтому появляется еще и эйфория ..

небольшой мост.т.е.низ спины не прижат к скамье.на середину грудных.

[Siamese_Cat]

пачварык, а если опускать ниже соска то угол локтевого изменится и по твоей логике будет больше нагрузка на плечи? знаешь, а я раньше тоже так пробовал и да .. было тяжело плечам .. а сейчас пытаюсь поймать подворот на мосту .. не знаю как, но получилось выключать плечи .. по крайней мере мне так кажется .. амплитуда движения и подворот + постоянно напряженные ширы .. хз, мне еще искать и искать .. но ПЛ техника для меня рулит ..

[Олег К]

пачварык:

цикл считал от 1 пм, че тупиш?

А 1ПМ-то откуда взял?

пачварык:

на середину грудных.

Хто ж так в лифтинге жмёт? 

[Железякин]

Завтра открою холиварню и все уйдет туда.

[Железякин]

пачварык писал 01 Сент 2015 - 18:19:

небольшой мост.т.е.низ спины не прижат к скамье.на середину грудных.

нехрена ты здоровый парень, это у тебя почти фр жим выходит ))))


А плечи при пл жимах грузит меньше ибо др распределение нагрузки по мг идет.
Ты кста с груди шир хватом локти в стороны попробуй пожать )))

[Олег К]

Железякин:

нехрена ты здоровый парень, это у тебя почти фр жим выходит ))))

Скорее наоборот-

очень широко разводил локти. Отсюда и проблемы с плечами.

[Железякин]

То же вариант, но он говорил что умеет...

[Олег К]

Железякин:

То же вариант, но он говорил что умеет...

Вот и ты говори (с) 

Слишком много квазибилдерской шелухи, оно вредит.

[malandr]

Siamese_Cat писал 01 Сент 2015 - 14:28:

 никакой Маландр не убедит меня 

а смысл?

тока портить...

Железякин писал 01 Сент 2015 - 18:52:

Завтра открою холиварню и все уйдет туда.

Лёша, можно дать название "горе от УМА"

[Silovichok]

Siamese_Cat писал 01 Сент 2015 - 14:28:

меня после жима на субмаксимальных весах колбасит так, что никакой Маландр не убедит меня в том что гормонального отклика нет 

 

разве колбасня на больших весах исключительно из-за  гормонального отклика??  8)

[Siamese_Cat]

silovichok, если бы я знал .. а из за чего? а у тебя она тоже бывает?

 

спортвики пишет одназначно про гормональный отклик .. теория про эндорфины похожа на правду .. возможно адреналин .. а там я не знаю .. пытаюсь понять ..

Сообщение изменено: Siamese_Cat (01 сентября 2015 - 10:51)

[astrolog]

Апостол писал 01 Сент 2015 - 16:46:

возьми консультацию у Астролога, сейчас это умудренный жизнью человек, он расскажет тебе правду!

От жеж вредный дед!

[Siamese_Cat]

astrolog, я тебе подробно описал свои ощущения .. ты тоже не объяснил этого .. никто пока не объяснил ..

[astrolog]

Siamese_Cat писал 01 Сент 2015 - 19:58:

astrolog, я тебе подробно описал свои ощущения .. ты тоже не объяснил этого .. никто пока не объяснил ..

Так понимаешь, я ведь спрашиваю безо всякого подъ...ба. То бытовало мнение что святая тройка повышает уровень теста и выброс гормона роста. Потом вроде как наука доказала что тренинг это стресс и повышаются только катаболические гормоны - кортизол и т.п.
Потом наука начала говорить что вроде все не так и процессы идут как анаболические, так и катаболические.

И все вокруг все знают и много читают и теорий вагон. А когда задаешь простой вопрос (ну для примера - как увеличить объем ног), ответ тоже простой - хз.

И приходится все крутить на собственной шкуре как и год и два и три назад.

[Олег К]

astrolog:

То бытовало мнение что святая тройка повышает уровень теста и выброс гормона роста

Так оно и есть,

вопрос только как оно влияет на дальнейший рост.

[astrolog]

А, и все маркеры из серии "крепатура - значит растет" "тошнит - значит тесто прет" "присел 2 веса - ноги вырастут" не хрена не работают (говорю за себя).

[Siamese_Cat]

astrolog, конечно понимаю .. просто хочу разобраться ..

и даже не в росте дело .. мне хочется понять откуда такие ощущения .. никогда в жизни я ничего подобного не испытываю .. поэтому ищу кто чувствует тоже самое .. это ведь ни раз и ни 2 ..

[astrolog]

Может это просто особенности организма? Меня, когда икры делаю, морозить начинает. А когда подъемы гантелей на дельты - задыхаюсь. А на приседе не задыхаюсь. И на жиме нет. А на дельтах с гантелями по 9 кило повторе на 7-8 дышать не могу.

Сообщение изменено: astrolog (01 сентября 2015 - 11:10)

[KKKClan]

Всем привет
Есть пара вопросов;
1)правда ли то,что чём больше жира,тем хуже набираются мышцы?
2)тренировался 8 недель по фулбади.Поноавилось то,что к след тренировке я восстанавливался,но хочу вернутся к сплиту.Каковы могут быть причины недовосстановления?Я люблю убиваться в зале(отказы и тд).Правильно ли это?
Спасибо

[Siamese_Cat]

astrolog, понятно что особенности .. но как то ведь они должны быть объяснимы .. я даже на проходке пиковый подход стараюсь подгадать под пик ощущений .. пик удовольствия должен совпасть с пиковым подходом .. потому что после него начинается спад ..

по этим же ощущениям утром я подгадываю восстановление .. там конечно не колбасит, но приятные ощущения в трапециях с утра означает офигенную тренировку на след день .. можешь смеяться , но у меня так ..

[razlomov]

KKKClan писал 01 Сент 2015 - 20:11:

Всем привет
Есть пара вопросов;
1)правда ли то,что чём больше жира,тем хуже набираются мышцы?
2)тренировался 8 недель по фулбади.Поноавилось то,что к след тренировке я восстанавливался,но хочу вернутся к сплиту.Каковы могут быть причины недовосстановления?Я люблю убиваться в зале(отказы и тд).Правильно ли это?
Спасибо

Если о наборе ММ, то есть свидетельства, что при большем проценте жира набор жира начинает превалировать над набором ММ (если не прав - Знаток Не поправит).

Убиваться - понятие разное. Кто-то растёт на отказном тренинге, кто-то на объёмном. Критерий истины - практика. Многое ещё зависит от гормонального фона (естественного и искуственного).

[KKKClan]

razlomov писал 01 Сент 2015 - 20:18:

Если о наборе ММ, то есть свидетельства, что при большем проценте жира набор жира начинает превалировать над набором ММ (если не прав - Знаток Не поправит).
Убиваться - понятие разное. Кто-то растёт на отказном тренинге, кто-то на объёмном. Критерий истины - практика. Многое ещё зависит от гормонального фона (естественного и искуственного).

Тренинг натуральный
Спасибо большое!